skr さん、初めまして。中林整骨院の中林と申します。

＞踵や膝、ふくらはぎに掛けてが午後には痛み出します。
＞特に関節は酷く、しゃがみの動作が辛いです。
＞肩や首のコリや頭痛も就業時間が近づく頃には始まり出したりするので悩んでいます。

とのことですが、この状態まで来るとセルフケアだけではどうしようもないかもしれません。

セルフケアとしてはストレッチやウォーキング、体操などをして身体を適度に動かすことで血流を良くし、凝り固まった筋肉をほぐすことができますが、関節の痛みまで起こっている場合、ストレッチなどのセルフケアでは限界があります。

この場合、できれば早急に治療院を受診していただき、関節の歪みを取り除くことから始める必要があります。

なかなかお仕事で忙しいのかもしれませんが、文章を見る限り、日にち薬でどうにかなるものではなさそうなので、このような回答とさせていただきました。

参考になれば幸いです。

あこさん、初めまして。中林整骨院の中林と申します。

腱鞘炎に限らず、痛みが時間がたって引いたのは、痛みの感覚が以前よりマシになっただけで、実際は治っているわけではありません。


そのため、セルフケアで完治させるのは難しいと思います。

しかし、今の症状と付き合っていくという気持ちがあるのであれば、まずは症状を進行させないというのが重要となってきます。

症状を進行させないようにするためには【患部の冷却】が必須になります。

できれば治療を受けられてさらにセルフケアをしてもらえればより良い状態にすることは可能だと思いますが、治療をしないというのであれば最低限、症状が進行しないようにする、もしくは症状の進行を遅らせるという意味で患部の冷却をしてみてください。


参考になれば幸いです。

あらいぐまさん、初めまして。中林整骨院の中林と申します。

さっそくですが、長年の猫背は残念ながらストレッチでは治りません。

なぜなら関節もその周辺の筋肉も、全て長年の猫背の状態に合わせて歪んだり緊張しているからです。


猫背（姿勢）を根本的に改善したいのであれば、最低でも約半年間の集中治療が必要となります。

ご自身でも少しでも良いのであればできないことはありませんが、やはりそこはプロに診てもらい、適切な指導を受けてセルフケアも併用して行うことでより良い効果が期待できるのではないでしょうか。

参考になれば幸いです。

めりーさん、はじめまして。中林整骨院の中林です。

お仕事がデスクワークで常にパソコン作業をされているとのことですが、やはり長時間の同一姿勢は身体には良くないため、何らかも対策が必要となってきますよね。

長時間のパソコンが良くないと言われても仕事だから仕方がありません。

ではどうやって付き合っていく必要があるのかを考えていかなければなりません。


休みの日は動いているためあまり頭痛がないということは、身体を動かすことを習慣化していくことで頭痛が緩和する可能性もあります。

もちろん、整体などの治療院に行かれるのもいいでしょう。


運動をされていたのであればわかると思いますが、毎日コツコツ続けていると少しずつでも成果は出てきます。


毎日少しずつでもいいので身体を動かしてみるとか、定期的に整体などの治療院に行かれて身体のメンテナンスをするというのもよいと思います。


まずは無理のないところから少しずつ行ってみてください。

参考になれば幸いです。

ちあきさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞最近、特に寝違えたわけでもないのに朝起きた時に首が引きつったようになり、首を回してみると鈍く痛みがあります。

当院が考える寝違えの原因は、関節の歪みと考えています。

今までと同じような生活習慣であれば普通は起こらないはずですが、このコロナ自粛のため、皆さんどうしても身体を動かす頻度が減ってしまっているため、筋肉はもちろん関節の動きもわるくなっています。

そのため、関節の不安定が強くなる寝起きに症状が強く出るケースが多いです。

ここまで寝起きに症状が出てしまっている場合、完全にセルフケアで改善するのは困難ですが、まずは全身運動の目的でウォーキングをされてみてはいかがでしょうか。

それプラス、ストレッチをしたりするのもいいかもしれません。

コツコツ継続していると少しずつですが症状は改善すると思いますが、やはり治療院に行き原因を取り除いてもらうほうが早く改善はします。

その場の痛みだけ取れればよいのであれば痛み止めの薬やブロック注射という選択肢もあるかもしれませんが、やはりずっと使っていかなければいけない身体ですので、コツコツ習慣にしていかれることをおススメします。

少しでも参考になれば幸いです。

モフコさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞半年ほど前から午後になると、背中から腰にかけて筋肉が張ったような鈍い痛みを感じるようになりました。
猫背なのがいけないのかと思い気が付いた時にはストレッチをして体を伸ばすようにしているのですが、背中の痛みは消えません。酷い日は、夜寝る時も体が強張った感じが続いてしまいます。

とのことですが、半年前はこのような症状はなかったのでしょうか？

あと、猫背は確かに背中の症状を助長させる原因にはなりますが、半年前から急に猫背の姿勢が増えたのでしょうか？

もし、ここ１年以内に職種が変わったり、部署が変わったりしてパソコン業務が多くなったのであれば、デスクワークの姿勢などが原因の可能性もありますが、そうでないのであればほかに原因があるはずです。

お風呂で温めて血行を良くすることはよいことですが、やはり血行が良くなって改善するのは一時的なもので根本的な原因を取り除くことにはなりません。


ストレッチや軽度な運動・お風呂に入って血行促進するなどして改善しないのであれば、筋肉の凝り感だけでなく、関節の歪みも合併していますのでかかりつけの治療院に行き受診されることをおススメします。

NaNaさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。



アレルギーとは過剰反応・過敏反応のことです。
ある物質に過剰な反応することにより身体の中で炎症が起こります。

この炎症によって組織破壊とその修復のため身体の中の栄養素が奪われています。

そのためアレルギーの物質を除去することが根本改善になります。

アレルギーを助長させる物質とは

・乳製品
・加工肉
・マーガリン
・砂糖
・小麦

です。

重要なことはまずこれらの物質をゼロにできなくともできるだけ減らすことが重要となってきます。


お子さんですのでいきなりすべて行うことは難しいかもしれませんが少しずつ試されてはいかがでしょうか。

もちろん身体の歪みなども原因として考えられるので、まずはできることから行ってみてください。

あられさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

骨に異常がなくてよかったですね。

ただ、診断を受けた通り捻挫というのはなかなか厄介な症状で、放っておいたら治るということはないのです。


もし安静にしている状態でズキズキ痛みがあるようでしたら、再度骨に異常がないかの確認をし、それでも骨に異常がないのであれば炎症が強いので患部の冷却をしっかりすることで安静時のズキズキした痛みは消えます。

もし安静時の痛みはなく動作時の痛みだけがあるのであれば、治療院に行ってきちんと関節を正しく【整復】してもらう必要があります。

捻挫はクセになると厄介ですが、初期にきちんと整復しておくことで早期に改善してきます。

参考になれば幸いです。

マリオナックスさん、こんばんは。中林整骨院の中林と申します。

＞仕事柄デスクワークが多く、1日に数時間単位で椅子に座っていることもあります。

腰痛持ちのかたが一日中座っている作業というのはつらいですよね。

私も腰痛持ちですが、解消方法としては、できるだけ長時間座らないようにすることを心がけています。

１時間以上座ると血液循環も悪くなるため、３～５分は動くようにしています。

うろうろ歩ければよいですが、無理であれば椅子から立ち上がって腰を伸ばすとか動かすとよいと思います。

もし、時間が作れるようでしたら一日３０～４０分のウォーキングをされると尚良いです。

やはり長時間の同じ姿勢というのは腰や背中・首に負担がかかります。

お風呂にゆっくりつかるのもいいでしょう。

もしストレッチや運動をすでに取り入れられているのであれば、やはり治療院を受診されることをおススメします。

このご時世、なかなか治療院にはいきにくいかもしれませんが、できるだけ症状がひどくならないうちにケアをしてください。

シローさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

以前より腰痛があり、足底の痛みもあるとのことですね。

そもそも、足底の痛みが出る根本的な原因は骨盤の歪みです。

骨盤の歪みがあり、歪んだ状態で動くことによりあちこちに負担がかかり、足首や筋肉にも負荷がかかり、限界を超えた状態で痛みが出る…。

大雑把に言うとこんな感じで症状が強くなっているはずです。

ストレッチやセルフマッサージは大切です。しかし、筋肉は骨についているので、関節の歪みが強く起これば、それだけで筋肉は緊張した状態となります。したがって、すつれっちをしたところである程度は解消されるかもしれませんが、残念ながら根本的には治ることはありません。


ではどうしたらよいか？

この症状が１年以上も前から起こっているとのことですので、間違いなく骨盤を含めた全身の関節の歪みが強く出ています。

そのためセルフケアの範疇を超えているので、かかりつけの治療院もしくはお知り合いの方の紹介、なければホームページでいくつか調べられて、受診するか、一度メールや電話で質問をしてみるとよいかもしれません。

足底筋膜炎は歩かなければ痛みはそれほど強くはないかもしれませんが、歩かずに生活するのは不可能な為、お早めに治療を受けられることをおススメします。

参考になれば幸いです。

みはるさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞生理の2週間くらい前から、身体のだるさ・便秘・精神的な落ち込みなどがひどくなり困っています。
＞食生活、運動など気をつけてはいるものの改善が見られません。

なかなかつらい症状ですね。食生活や運動も気を付けているのに改善が見られないとなると考えられる原因は「骨盤や関節の歪み」の問題が考えられます。

関節の歪みは、これはセルフケアでなんとかなる問題ではないため、治療院を受診していただくしかありません。

実際に生活習慣に問題がない場合、骨盤を含めた関節の全身の歪みを整えていくと症状が改善してくるケースが多々あります。

セルフケアはできていると思いますので、行きつけの治療院に受診されてみてはいかがでしょうか。

もし行きつけの治療院がなければ、ホームページを見てよさそうと思ったところに一度質問をしてみてはいかがでしょうか。

きちんと対応してくれて信頼できそうであれば受診されるとよいと思います。

参考になれば幸いです。

こたつみかん さん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞歩くたびに違和感を感じ、特に歩き始めは何かを踏みつけたような、または引きちぎられるような耐え難い痛みが走ります。

この足裏の症状はつらいですよね。私も学生のころ同じような症状で悩んだことがあります。

急に走った際に足裏に裂けるような痛みがあり、慌てて靴下を脱いだものの、傷もなく、触ってもそれほど痛くない…ということを繰り返した経験があります。

私の場合は、常にというより、時々だったので故巽寛さんよりはマシだったように思いますが、なかなかつらい症状でした。


この症状の名称はおそらく「足底筋膜炎」もしくは「踵骨棘による接地時の疼痛」だと思います。

この症状が起こる原因は、骨盤の歪みやリスフラン関節の異常で、シップや痛み止めでは治ることは難しいでしょう。

なぜならシップも痛み止めも原因を取り除いているわけではないからです。

改善方法は、骨盤や全身の関節の歪みを整え、リスフラン関節の問題を取り除き、足底筋膜の緊張を取り除くことで症状が改善してきます。

炎症が強い場合は、足底の冷却も必要になりますが、踵骨棘がある場合、これらの施術だけでは難しく、専門的な処置が必要となってきます。

どちらにせよ、この症状はご自身のセルフケアだけでどうにかなるものではないので、お早めに行きつけの治療院を受診されてはいかがでしょうか？

ちぃさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞在宅ワークとしてパソコンで作業を行うようになってから肩こりが酷くなってきました。肩甲骨のあたりがずっしりと重い感じがします。それに加えて、枕が合わないせいなのか朝起きた直後も肩がこったり、首がこったりします。


とのことですが、在宅ワークをする前は肩こりはなかったのでしょうか？また、朝起きた際の肩こりはなかったのでしょうか？

もし、在宅ワークをする前にこのような症状がなかった、もしくはここまで症状はひどくなかったのであれば、パソコンをする姿勢、もしくはパソコンをしている時間に問題があるのではないかと思われます。


パソコンの姿勢であれば、時間を決めて1時間に1回は立ち上がって身体を動かすなどのストレッチを加えてみてください。

やはり長時間同じ姿勢でいると筋肉がこわばってきますので動かすことは重要です。


さらに長時間パソコン作業をしていると目が疲れるのは当たり前ですが、同時に脳も疲れてきます。


脳が疲れると首周りの筋肉の緊張が強くなるため、ハリ感も増します。

さらに脳が興奮し眠りがが浅くなるため、朝起きても疲れが取れない…なんてことにもつながってきます。

そこで私が患者さんにもお勧めしているのが、氷水を使った頸部の冷却です。

患部を冷却することで熱エネルギーが軽減するので長時間のパソコン作業によって溜まったストレスも軽減することができます。

ここで重要なことは、アイスノンなどの蓄冷剤はダメ！ということです。詳しくはここでは説明しませんが、アイスノンは同じように冷やしているのに症状が悪化する可能性があるからです。

ここは注意してください。

氷のうがあればそこに氷と水を入れて、直接首にあててもいいですが、少しピリピリすることもあるので、ティッシュを1枚当てて首を冷却すると気持ちよくなります。

枕に関して言うと、急に枕が合わなくなったのでしょうか？それとも以前からしっくりこなかったのでしょうか？

枕の問題は身体の歪みとも関わってきますので、一度治療院に行ってきちんと診てもらうことをおススメします。

きーちゃんさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞5年前から事務職専門になり、一日中デスクワークになった頃から、首の痛みと肩甲骨の慢性的なダルさがあります。

とのことですが、サプリメントを服用されたりストレッチやセルフヨガをされているのですね。

セルフメンテナンスをされているのは素晴らしくとても良いことだと思います。

しかし、それだけ行っていても全く改善しないのであれば、根本的な原因がほかにある可能性が高いです。

例えば虫歯になっていたら、どれだけ丁寧に歯を毎日磨いていても治ることは難しいですよね。

それと同じで身体もストレッチや食事で改善するものとしないものがあります。

症状が出ないようにセルフケアすることはとても大切ですが、このまま放っておいて症状が改善するのはなかなか難しいので、一度治療院に行かれることをおススメします。

そこで、今回の症状の原因をお聞きし、最適な治療計画をたてて頂くのがベストではないでしょうか。

参考になれば幸いです。

時々起こる歩行困難なほどの腰痛とのことですが、とてもつらいですよね。

ましてや小さいお子さんがいるとなかなかお子さんを連れて施術を受けに行くことは難しいかもしれません。

さて、今回の症状の訴えですが、

＞いつも右の腰だけズキズキと痛み、体重をかける事が難しいくらいの痛みが急にきます。その痛みは半日ほど続き、気がつくと特に何も感じなくなっているという事が多いです。

このような症状で通院される方を多く診てきましたが、共通していることは放っておくと症状は改善するどころか悪化していくということです。

しばらく痛みが強くて、気が付くと特に何も感じなくなっているというのは治ったのではなくて症状は強い状態よりマシになっているだけで、残念ながら実際はどんどん悪化していっています。

原因はおっしゃる通りやはり出産による骨盤の歪みと思われますが、それだけではありません。

１人目出産と違い２人目は安静にできないことが多く、無理をしてしまいます。

歪んだ状態で無理を重ねた結果が今の状態になっているはずです。

ストレッチも大切ですが、まずは歪んだ骨盤や関節をきちんと整え、少しずつ筋力を強化していく必要があります。



＞また、このような痛み方をする場合、通院するなら先に整形外科に行く方が良いのか、整体へ行けば良いのかも知りたいです。

整形外科は受診するとレントゲンを撮り骨に異常がないかどうかを調べるわけですが、特に大きな転倒や事故がなければレントゲンを撮る必要性はないと思われます。

もちろん、内科の問題も否定できないのでそちらも考慮しておかなければいけませんが、ご質問の内容からすると骨盤や関節の歪みや筋肉の問題が強いように思います。

骨盤の歪みはレントゲンではわからないので治療院のほうが良いと思われます。

もしご友人の紹介などがあればお話を聞いてみるのもよいでしょうし、ご自身で一度ホームページで調べてからお電話やメールで質問をして治療院に行かれてもよいのではないでしょうか。

早くその症状が良くなることを願っています。

ちこさん、はじめまして。中林整骨院の中林と申します。

＞ほぼ終日座業のため、常時血行不良に悩まされています。

終日デスクワークをされているとのことですが、なかなか辛いですよね。

ちこさんの体調不良の原因として考えられるのは、

・骨盤や関節の歪み
・生活習慣の問題

ではないかと思います。

骨盤や関節の歪みに関しては、実際に状態をみていないので何とも言えませんので、今回は生活習慣の問題について説明したいと思います。

生活習慣を細かく分けると

・食事
・運動
・睡眠

の３つにわけることができます。


まず食事ですが、食べたもので身体が作られています。

この食事をきちんととらないと、倦怠感が取れなかったりイライラが強くなったり集中力が低下したりすることがあります。


次に運動ですが、運動をしなければいけない理由は代謝を上げるためです。

代謝とは、消化・吸収・排泄のことです。

簡単に言うと、食べたものをきちんと排泄するサイクルのことです。

運動が行われないとこのサイクルが悪くなり、冷えや便秘が起こる可能性が高くなります。

通勤で歩けるのであればよいですが、なかなか歩けないというのであれば、額に汗をかくぐらいお風呂にゆっくりつかると深部温度が１度上がるので体温を上げることができます。


そして睡眠です。

できるだけ寝る前２～３時間は食事をとらないほうが良いでしょう。

さらに１２時までには布団に入ることが望ましいです。

理由は身体を修復するホルモンが分泌されるのが、だいたい眠りに入ってから約２～３時間後ぐらいからなんです。

しかし、この修復ホルモンは糖質を摂取すると抑制されるということがわかっており、そのため寝る前にはできるだけ食べないほうが良いのです。


あと、パソコンを長時間使っていると脳が興奮して眠ろうと思っても深い眠りに入りにくくなってしまいます。

できるだけ寝る前はパソコンがスマホをみないほうがよいでしょう。

どうしても使わないといけない場合は、水枕や氷枕を使い脳の温度を下げてあげることで深い眠りにつきやすくなります。


特に冷えが強い場合は、頭を冷却することで末梢に血液が回りやすくなります。

パソコン業務が多いと思われますので、まずは脳の興奮を押させるために頭の冷却、それでも足先が寒い場合は湯たんぽで足先を温めてみてください。


参考になれば幸いです。

ようこさん、はじめまして。
中林整骨院の中林と申します。

１歳になるお子さんがいらっしゃるのですね。
私も３人の親ですので、大変なことは想像できます。

特に１人目というのは、初めてのことばかりで何が正解で何が間違っているのかもわからず、大変ですよね。

今回は肩の凝りが強いとのことですが、１歳ということはぼちぼち歩き回るけどまだまだ危なっかしくて、そばに常についていないといけない時期ですよね。

中腰などの悪い姿勢も多く大変な時期だと思います。

現在、どのような状態になっているのか検査をしていないため正しい回答は難しいですが、中腰や前傾姿勢が多いとのことでコリ感が強くなっているわけですから、簡単なストレッチは時間を見つけて行っていただくとよいかと思います。

あとは、なかなか平日は難しいかもしれませんが、お風呂にゆっくりつかるとよいと思います。つかる時間の目安は額にじわっと汗をかくぐらいが良いです。

身体の歪みもあるかもしれませんが、まずは時間の空いた時にストレッチをしてもらうとよいと思います。

あとはお子さんがお昼寝をするのであれば、一緒に横になってみるのもよいかもしれません。

長時間の同じ姿勢は筋肉にも関節にも負荷がかかりつらいので、できるだけ避けるとよいです。

簡単なアドバイスですが参考にしてもらえると幸いです。

ききさん、初めまして。中林整骨院の中林と申します。

＞タイミング法や人工授精などに挑戦していますが、不妊の原因がわからず、授かることができません。


いろいろ挑戦されているのですね。当院にも不妊で通院されている方がいるのでお話はよく聞きますが、大変ですよね。

不妊の原因はいくつか考えられますが、当院で不妊のかたにお伝えしていることは２つあります。

まず１つ目が骨盤のゆがみを整えていく
２つ目は栄養状態を高めていきましょう


ということです。



骨盤の中に子宮や卵巣があるため、骨盤の歪みが起こると神経の流れや血流が悪くなり赤ちゃんが育つ環境が悪くなってしまいます。

骨盤は、いわば赤ちゃんが１０か月住む家です。

この家の土台をしっかり強化していきましょう、というのが１つ目の問題です。


２つ目の問題は栄養状態を高めていきましょうということですが、薬や漢方をきちんと服用しているのになかなか良い状態にならない理由は、もともと栄養状態があまり良くないか、薬を服用することにより身体の中の栄養状態が悪くなっている可能性があります。


不妊治療で使われる薬は副作用が強いものも多く、身体にもダメージが残ります。


実はこの婦人科系の薬を服用することにより身体の中の栄養が奪われていくのです。

そのため、食事の見直しを行いしっかりと栄養を摂取することから始めてみてはいかがでしょうか。


どの栄養が足りていないのかを調べる方法は血液検査で判定することができますが、一般の血液検査では基準値を調べるだけで理想値を調べていないため、どの栄養が扶桑くしているのかを調べることが困難です。


当院では不妊でお困りの患者さんには必ず血液検査をもってきてもらい、提携しているクリニック理想値を算出してもらい、不足している栄養をしっかり認定してもらいます。


赤ちゃんが育つ環境と、赤ちゃんの栄養がきちんとつくられることで妊娠しやすい環境をつくることができます。

ぜひ試してみてください。