らんらんさん初めまして！
大阪の出張マッサージ【癒し本舗】です♪

事務のお仕事をされている方の中で1番の悩みが肩こり！
当店でもほとんどのお客様が、肩のリフレッシュを希望されます！
ちなみに、この回答をしている私も肩こりで悩んだ時期がありました・・・

というわけで、今回はお店に行けなくてもご自分で肩こりを楽にする方法をお伝えさせて頂きますね♪
ただ、本当に我慢ができなくなったり、1度リフレッシュしようと思われた時は遠慮なくプロの施術を受けられる事をお勧めいたします！

前置きが長くなりましたが、このお悩み解決へのポイントは
【姿勢の改善と適度なほぐし】です♪

まず、姿勢の改善ですが・・・
人間不思議と作業に没頭すると身体が前のめりになってきます。
しかもパソコン画面を見るということは首も前に出てきますので、横から見ると身体が大きく歪んでいる状態になっています！

いきなり完璧に改善することは難しいので、まずは背もたれに腰をつけないような座り方をしてみましょう！
イメージは肩が背もたれに少し触れるところで、バランスよく座ることです♪

次に適度なほぐしですが、立ち上がって肩を回してあげるだけで、いつもされているであろう肩トントンの5倍ほどのほぐし効果があります！
1時間に2回のペースで行ってみてください！

長くなってしまいましたが、らんらんさんが楽しく健やかに毎日を過ごせますことをお祈りしています♪