神奈川県相模原市の徳永接骨院です。

【質問】
自身で解決できるストレッチ等あればご教授ください！

【回答】
まずは安静にするのが一番ですので、痛い動きは極力避けるようにしてください。
他に有効な手は温めることです。湯船につかることをおすすめします。

ストレッチですが、シュラッグをという体操があるのでやってみてください。
首周り（僧帽筋）の緊張をとるストレッチなので、痛みが出ない範囲で
やってみてください。

～やり方～
①息を吸いながら肩をすくめる（両肩を耳に近づける）
②息を吐きながら肩の力を一気に抜く（肩をストンと落とす）

以上になります。
簡単ですが、首を動かす体操は今は逆効果になってしまいますので、まずはシュラッグを試してみて下さい。

相模原市にある徳永整骨院の冨田です。

【質問】
何が原因でどこに治療行けば良いのでしょうか教えてください。

【回答】
同じ姿勢で立っている時に痛みがあるということは、立っている姿勢が悪い可能性が考えられます。
なので、腰が痛いから腰のマッサージをしても姿勢の部分が治ってないので変化を感じられないのかなと思います。
姿勢をしっかり見てくれて根本治療をしてくれる治療院を探してみるのがいいかと思います。

徳永接骨院の冨田です。

【質問】
生まれつきなのか、最近そうなったのかわからないのですが、どこに行けば首の位置を真ん中に戻すことができるのでしょうか？

【回答】
考えられるものとしては、ストレートネック等があげられます。
ストレートネックの原因は生活習慣にあります。
今は不調等が出てないようですが、今後肩こりや頸椎にも不調が出る可能性もありますので、早めに改善することをおすすめします。
横にずれているのは、普段の生活などにより背骨がゆがんでしまったり、側弯症等も考えられます。

これらの生活習慣が原因である、体のゆがみやストレートネックは、整体や治療院、整骨院で改善が期待できます。
しかし首の位置を戻すためには、首だけの治療だけでは改善は難しいだけです。
体全体から改善してくれる治療を探すのが一番いいかと思います。

徳永整骨院の冨田です。

【質問】足先の冷え性って女性がなるものだと思っていたのですが、男の私がなってしまいました。まわりに相談できる人もあまりいなくて困っています。。日常生活の中でできることでもいいですし、薬や病院や整体などでもいいので、何か足先の冷え性を改善できる方法があれば知りたいです。

【回答】
冷え性は血流の悪さと自律神経の乱れが原因であることが多いです。
股関節の緊張が血流を悪くするので、股関節のストレッチ等をしてみるのがいいかと思います。
自律神経を整えていくのは腹式呼吸をするのが効果的です。
腹式呼吸は、５秒かけて鼻から息を吸って、５秒間息を止めます。そのあと５秒かけて息を吐ききります。これを３セットやることで、自律神経が整うので冷え性にも効果があると思います。

相模原市の徳永整骨院です。

【質問】
病院に行った方が良いのか、
整体・鍼灸に行った方が良いのか迷っています。

【回答】
強打したということなので、一度レントゲン等の検査をしてみるのが一番だと思います。
異常がなければ、打ったところ以外の動き（鎖骨や肩甲骨の動きなど）が悪かったり筋肉が硬く緊張していることが考えられます。
もちろん腕自体に問題もあると思います。
検査がなければ、整体・接骨院・鍼灸などで治療されるのがいいかと思います。
このまま痛い状態が続けば、体はゆがんでしまいより治りにくい状態になってしまいます。
痛めた箇所だけではなく他の部分からも良くして、体のゆがみ等も改善していけるのが理想ではないかと思います。

相模原市の徳永接骨院です。

【質問】
現在は湿布のみですが、薬は必要でしょうか？
またストレッチも良いと聞きましたが、痛みを見ながらでしたら行っても大丈夫でしょうか？

【回答】
湿布はしてもかまいません。ただ、痛みを抑えるだけなので、その場しのぎの解決にしかなりません。
薬も同様です。

以前にもなったことを考えると、胸郭出口症候群になった原因を解決することが最善の治療かと思います。
胸郭出口症候群の原因として、姿勢の悪さや体のゆがみがあげられます。
姿勢や体のゆがみをとり、根本的な原因を解決して治療していくというのが理想かと思います。

ストレッチもご自身で試してみるのもいいことだと思います。
ただ痛いのを我慢してまでストレッチしてしまうと、逆効果になってしまいます。
痛みのない範囲でストレッチをしてみてください。

【簡単体操】
当院で実際に指導している体操をご紹介します。

①息を吸いながら肩をすくめる。
②肩の力を一気に抜く。このときに息はすべて吐き切る。
以上になります。
首肩周りの筋肉の緊張をとる体操なの、１日１０回を目安にやってみてください。

徳永整骨院の冨田です。

質問についてお答えします。

【質問】
やはり整形外科を受診した方がいいのでしょうか？また頚椎の違和感から自律神経の乱れなどがあるのでしょうか？

【回答】
相談内容を見ますと、たしかに頸椎に負担がかかり自律神経の乱れが引き起こされている可能性もあります。
しかし、まずは整形外科や脳神経外科に精密検査を受けられることをおすすめします。
検査したけど異常なしで原因不明ということであれば、整体や接骨院・整骨院での治療をおすすめします。

【治療院の選び方】
整体・整骨院・接骨院を探す際のポイントをお伝えします。
まずは、自律神経の治療が得意な院を選びましょう。
姿勢が悪かったり体にゆがみがあったりすることで、頸椎に負担がかかり自律神経の乱れが起きます。
なので姿勢の部分から根本治療するのが、検査しても異常がないめまいには最適な改善方法だと思います。

徳永接骨院の冨田です

膝の痛みに関してお答えします。
しゃがむ時に痛いということなので、膝だけの問題ではなく股関節や足首の動きにも問題があることが考えられます。
又、膝痛の場合は姿勢の悪さや体のゆがみが原因であることもかなり多いです。
姿勢が悪かったりゆがみがあったりすると、正常な体の使い方が出来なくなるので、それが膝痛につながってる場合もあります。
痛めた原因も不明確ということも考えると、膝だけの問題ではなく体の使い方や姿勢の悪さ・体のゆがみが原因の膝痛の可能性が高いのではないでしょうか。

病院で検査してもらい、治療自体は全身の調整をしてくれて、膝痛の治療経験が豊富な治療院を探してみるのがいいのではないかと思います。

自分で出来ることとしては、まずは温めてみることをおすすめします。
湯船につかるのが効果的かと思います。
他には、しゃがむのも極力控えて痛みの出ないような生活も意識されるといいと思います。

徳永接骨院の冨田です。

首の付け根のコリに関してお答えします。
一般的な肩こり・首こりは姿勢や体のゆがみが原因で首肩に負担がかかり、痛みや張り感等の症状が出ることがほとんどです。
今回の症状は根本的な原因（姿勢の悪さや体のゆがみ）が改善されていないので、ただ電気かけたりもんだりしても効果が出ないのではないでしょうか。

姿勢やゆがみから治し首にかかる負担を根本的に解決していくというのが一番の改善策なのではないかと思います。

全身の調整をしてくれて、根本治療を目指している治療院を探してみることをおすすめします。

簡単に自分で出来る体操をお伝えします。
実際に当院でも指導している体操なので、１日１０回を目安に続けてみてください。
やり方は動画がわかりやすいので、下記リンクからご覧ください。
https://youtu.be/G3Pl-aOPM4c