色々と対策をされていても腰痛の軽減が難しいとのことですが、整形外科でレントゲンを撮ってもらっているでしょうか？
もし未だでしたら、一度はレントゲンで診断を受けておくことをお勧めいたします。
内容を拝見したところ、寝ている時も腰が痛むとのことですから、筋骨格的なアプローチでは、股関節と腹部の奥に問題があることが多いです。そうしたところを見てくれる治療院がお近くにあれば相談してみると良いでしょう。
また、もう一方で色々腰痛対策をしているのに改善しないことと、夜間の痛みが続くということですので、婦人科のトラブルや内臓疾患が関係していることもございます。合わせて確認をしておくとよろしいかと思います。早くお悩みが改善できますように。少しでも参考になれば幸いです。

先ずは眼科を受診して病的な所見の有無を確認しましょう。
ドライアイだけでなく、他の問題がないかをはっきりさせておくことが大切と考えます。
その上で、点眼薬を使ってもなかなか改善されないこともよくありますので、首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介いたします。文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
　親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。

目の疲れと首のコリ、頭痛は合わせて出てくることの多い症状です。この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。朝昼晩で1日3回できるとよいでしょう。

他にもいろいろありますが、先ずは簡単な方法を紹介させていただきました。不十分な点はご了承ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
お体に気を付けれながら、お仕事もがんばってください。

お悩み拝見しました。
在宅が増えデスク周りの環境の違いでトラブルが出る方が増えています。ローテブルであぐらではなく、ダイニングテーブルでお仕事をされているのは良かったです。腰痛予防の椅子の高さは一般論ですが、膝の高さは90度が目安です。膝が股関節よりも上がると腰痛が出やすくなりますので、ご注意ください。椅子が低い様なら、座面に枕やクッションを置くと良いと思います。
また、テーブルとの高さも問題になります。もし腰が丸くなりやすい状況なら、腰の裏に枕かクッションを置いてみてください。
在宅はこれからも続く可能性がありますから、1，2時間に一度立ち上がって、椅子に片足を乗せて踏み込む動作をしてみてはいかがでしょうか？股関節周りが伸びて、腰痛予防にもなります。ぜひ試してみてください。少しでもお役に立てれば幸いです。

問題がどこにあるか？によって改善策は異なります。ここでは一般的なものとして、ご自分でできることをご紹介します。
・先ずは寝ている時の歯ぎしりもあるかもしれませんので、一度は歯科医を受診されることをお勧めします。その上で、ご自分でのケアとしては、小鼻の脇の頬骨の下と上あごの間に指を置いて、口を開け閉めしてみてください。後頭部の緊張も解除しやすくなります。
・耳の穴の前に人さし指、エラの下に親指を軽く置き、親指を前後に動かしながら口を開け閉めしてみると少し緊張が和らぎます。
・フェイスラインを親指と人さし指で挟むようにして、顎先から耳の下まで軽くマッサージしてみてください。
・仕事中集中している時は、舌先を上の前歯の裏に軽く当てて置く練習をすることをおすすめします。これで無視式の噛みしめが減少すると思います。
他にもいろいろ方法はありますが、先ずは上記の事を試してみてはいかがでしょうか。

マッサージや整体に行く前に、先に整形外科に行くことをお勧めします。レントゲンを撮って診断してもらいましょう。
骨には異常がないと言われるかも知れませんが、先に整形に行く方がいいです。記載の症状からは首肩コリはもちろんですが、ストレートネックの可能性もありますし、遠近など視力の変化もチェックが必要です。肩こりがひどくて吐き気が出ることもあります。治し方はいろいろあるのですが、先ずは「原因をはっきりさせること」が大切です。マッサージや整体を否定しているのではなく、原因によって、対策、対応法を決めることができます。

長時間のPC作業では目の疲れも出ますし、長時間の同一姿勢によって首周りの筋肉はとても緊張します。帰宅時により症状が強まっているとのことですから、疲労性の可能性が高いと思われます。首肩の緊張から肩こりだけでなく頭痛が出ることもよくあります。鎮痛剤で対処するだけでなく、一度は眼科と整形外科でレントゲンを撮っておくと良いと思います。骨には異常がないと言われても、ストレートネックになっている可能性もあります。職場やご自宅近くの治療院でストレートネックに対応してくれる所を探して相談してみると良いでしょう。

首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介しておきます。文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
　親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。

目の疲れと首のコリ、頭痛は合わせて出てくることの多い症状です。この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。朝昼晩で1日3回できるとよいでしょう。

他にもいろいろありますが、先ずは眼科、整形を訪れ、それから治療院で相談すると良い方法が見つかると思います。
不十分な点はご了承ください。少しでもお役に立てれば幸いです。

マッサージや整体などにかかる前に、一度は整形外科でレントゲンを撮ってもらうことをお勧めします。その上で骨に異常なし、と診断があれば、色々試す方法はあります。
先ず簡単な方法は、寝る前と起床前に30秒左右片足を抱え込みましょう。次に両足を同じく30秒痛くない程度に抱え込んでみてください。少し痛みが軽減すると思います。
他には、仰向けで膝を立てた側の臀部にテニスボールやスプレーの缶のようなものを置いて、そのまま膝を外に倒してみてください。痛た気持ちいい程度に1分ほど置いてみてください。
他にもいろいろありますが、先ずは上記のものから痛みを感じない程度に試してみてください。

先ずは眼科を受診して病的な所見の有無を確認しましょう。
ドライアイだけでなく、他の問題がないかをはっきりさせておくことが大切と考えます。
その上で、点眼薬を使ってもなかなか改善されないこともよくありますので、首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介いたします。文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
　親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。

目の疲れと首のコリ、頭痛は合わせて出てくることの多い症状です。この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。朝昼晩で1日3回できるとよいでしょう。

他にもいろいろありますが、先ずは簡単な方法を紹介させていただきました。不十分な点はご了承ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
お体に気を付けれながら、お仕事もがんばってください。

眼科も受診されて病的な初見はないとのことですので、先ずは安心して、首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介いたします。
文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
　親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。

目の疲れと語首のコリ、頭痛とはセットになって出てきますので、
この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。
朝昼晩で1日3回はできるとよいでしょう。

他にもいろいろありますが、先ずは簡単な方法を紹介させていただきました。不十分な点はご了承ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
お体に気を付けれながら、お仕事もがんばってください。

お辛い症状かと察します。
運転のお仕事ということなので、当然座っている時間が長いこと、お客様を乗せての業務で神経を相当使うこと、細かな清掃などかがんだり中腰での作業もおありかとおもいます。
簡単に言えば、股関節が縮んでいる時間が長いので、お腹を伸ばすようにすると良いでしょう。片足ずつと両足を抱え込むのと、腰痛の基本的ストレッチを検索してみてください。
ご質問の骨盤ベルトは、骨盤の仙腸関節を安定させることで腰痛予防をするのが目的。背中のシートは腰が丸くならないようにサポートするのが目的です。どちらが効果が高いか？というよりも、どちらの問題が大きいかで選択するのが良いと思います。

面倒に感じるかもしれませんが、胃もたれもめまいも病院を変えて再度検査を受けることをお勧めします。
めまいは耳鼻科で再度受診しましょう。当然、精神的なストレスからそうした症状がでることもあります。でも環境はすぐには変わらないことが多いですから、具体的対応方も決定だが見出しにくいでしょう。
もし、セカンドオピニオンでも同じ結果なら、今度は筋骨格系の構造的アプローチも選択のひとつです。
頸椎と後頭骨のひずみや周りの筋肉の緊張からも、めまいや吐き気、むかつき感などが起こることがあります。お住いの近くでSOTやクラニアルという手技を扱える、アメリカで学んだカイロプラクターがいれば相談されるのも良いと思います。

病院に行ったときレントゲンは撮っているでしょうか？もし未だであれば、もしくは2年以上経っていたら再度前とは別の整形での受診をお勧めします。どんな症状も、原因をはっきりさせる、問題の所在を確定することが、次のステップにつながります。
一応ここでは関節、骨には異常なしという前提でお話しを進めます。

10年以上苦しんでいるとのことですから、レントゲンに映らなくても関節のトラブルはあると思われます。可能性として骨盤の仙腸関節、股関節、足首のひずみです。ご自分でのチェックは少し難しいのでここでは省略させていただきます。

それから、体質的に靭帯が緩い傾向の方がいます。病気ではなくそうした体質です。例えば、手指の第一関節が後ろに反りやすいことはないでしょうか？こうした方は、体が柔らかい傾向にあり、柔軟性に長けています。同時に軸を作りにくいという傾向も併せ持ち、膝が左右にぐらぐらする、もしくは立った時、反張膝と言って膝裏の方に入りやすい、そして股関節が前に出て、下腹部が前に出ます。すると靭帯や半月板を痛めやすい傾向があるため、記載された症状が出ることも考えられます。この場合は、内転筋の強化と大腿筋膜張筋の筋膜リリースがお勧めです。ヨガの専門家の方なので、詳しくは省略させて良いかと思います。
何かのお役に立てれば幸いです。本日登録した為、お返事が遅くなり失礼いたしました。

ご相談内容了解いたしました。
レントゲンも撮ってリハビリ、整体もし、ストレッチを毎日1時間行っても効果がないとのことですので、文面からの想像で限界はありますが、参考になればとコメントさせていただきます。
「背中を捩じると真ん中に筋肉痛のような痛み」に関してですが、
頸椎7番か胸椎1番の捩じれも関係します。試しに首を前に傾けて一番出っ張っている骨を、首の後ろから左手の中指で右側から押さえて痛みが出る背中を捩じる動作をしてみてください。その逆も試してみ下さい。これで軽減するなら、①その動作を腰を伸ばして行う。②腰を丸めた状態でする。③腰を左右に移動させながら行う。
これで試してみて下さい。
もちろん、体の状態を見て原因をはっきりさせているわけではない為、上手くできない場合はご了承ください。信頼できる他の整体やカイロの先生に見てもらうのも良いかと思います。
何かの参考になれば幸いです。お大事になさってください。