日々のお仕事お疲れ様です。

僕も、前職ではパソコン仕事でしたので、
その辛さは良くわかります。

首から背中にかけての凝り、
にお悩みとのことですので、そうなる仕組みから簡単に
お伝えできればと思います。

デスクワーク、パソコンへ向かっての仕事となると、
無意識に前傾姿勢、画面に顔を近づけるような姿勢を
取りがちです。

これによって、猫背が作られると共に、
頭が体に対して大きく前に傾きます。

頭の重さは体重の1割弱といわれていますので、
およそボウリングの玉ひとつ分と思ってください。

ここで想像してみて下さい。
パイナップルさんがボウリングの玉を両手で持ち、
頭上に掲げている状態だとします。
そこから、だんだんと斜め前に
ボウリングの玉を持った腕を傾けます。

パイナップルさんの腕はどうなりますか？

耐えられなくてボウリングの玉を落とすでしょうか？
腕がつってしまうでしょうか？
どちらにしても、長い時間続けるのは
かなり無理があると、感じられるのではないでしょうか。

同じことが首に起きていると考えてください。
そして、ボウリングの玉のように落としてしまうことは
できませんね。

そこで、首だけで支えられない分、
肩や背中、最後は腰の筋肉まで使って
どうにか支えようとします。

今、パイナップルさんが悩んでいる凝りは
こういった流れで起きているのではないかと思います。

改善方法として、仕事中もできるだけ姿勢に
気を配ることももちろん、猫背になっていく姿勢を
毎日ケアすることが大切です。

まずは、ご家庭にあるもので
・ラップの芯（または、週刊誌を丸めたものなど）
・フェイスタオル（毛足の短いものを10～20枚）
・いらなくなったヘアバンド（ゴム）など
を用意していただき、
芯にタオルを硬く巻きつけ、ゴムで解けないようにとめます。

それを背中の一番丸くなっているあたりに
入れて5分程度、ゆっくりと呼吸しながら、
仰向けに寝てください。

これだけでも、重力の力で背中が伸びてきますので、
凝りは軽くなると思いますよ♪

ただし、姿勢を正す意識をしていかなければ、
すぐに追いつかなくなります。
まだまだお若いので、変化も早いはず。

がんばってください！