フリーランスのイラストレーターをしています。

昼夜問わずPCを使った作業をしているので、目は酷使していると思います。
実際に充血がひどいですし、まぶたの痙攣が不快でたまりません。

充血は目薬で緩和することができるのですが、痙攣の対処法がわからず困っています。
どうしたら痙攣がやむのか教えていただけますと幸いです。

目をいたわるのに目薬以外の術を知らないので、目に良い食べ物や習慣、マッサージなども知りたいと思っています。
また、ドライアイにならないようにするにはどうしたら良いのかも併せてお聞かせ頂けたら...と思います。
よろしくお願いいたします。