私は専業主婦をしています。子供はいません。
家にいる時間が多い分、運動不足にならないように家事の中で無駄に動くようにしています。
しかし、在宅ワークとしてパソコンで作業を行うようになってから肩こりが酷くなってきました。肩甲骨のあたりがずっしりと重い感じがします。

それに加えて、枕が合わないせいなのか朝起きた直後も肩がこったり、首がこったりします。
テレビで肩甲骨のストレッチを行っていれば肩こりが改善してくるというのも見たことがあります。
これは長期間続けないと効果がないものだと思うので、今すぐにでも肩こりの苦しさを取り除く方法が知りたいです。

整体に行ったことがないので一度行ったほうがいいのか、そもそも枕を変えたほうがいいのか気になります。

私は50代の女性です。
デスクワークをしているので、一日中ほぼ座っている状態です。
20年ほど前に、軽いヘルニアにかかり、毎日牽引の治療をして症状は一次的に良くなったのですが、その後、寒い時期や姿勢によって、腰痛に悩まされるようになりました。
時には、どんな姿勢を取っていてもズキズキ痛み、腰痛のせいかお腹の調子が悪くなることもあります。
運動不足のためにウォーキングをしているのですが、腰を反りすぎるクセがあるようで、歩いている時に痛みがましてくることもあります。
ストレッチなどで腰痛を改善する方法を知りたいです。

40代の男性です。
PC関係の仕事をしています。

私の悩みは、腰が痛くなることです。
1年くらい前から徐々に痛くなり、そろそろ、整体に行った方が良いのかと思うほどひどいです。
私は姿勢が悪く猫背で立ち上がった時に、太っているわけではないのに、お腹がでます。
毎日PCをやるので、腰の筋肉が弱まってきていると感じます。

整体に行こうか迷っていますが、なにかやった方がよい軽いストレッチなどはありますか？
もう限界に感じているところもあります。

現在子育てと家事をしており、運動不足もありあるのか、肩こりと腰痛が酷くて、冷え症もあり年中手足は冷たい方です。

2児の子育てをしており一人は手が離れつつありますが、下の子を抱っこしたり買い物も抱っこしながら買い物袋を下げ、上の子の手を繋ぎ、なかなか疲れもたまりやすく、年々疲れやすく、寝ても疲れがとれないという症状も出てきました。
以前は寝付きも良かったのですが、最近は寝付きもなかなか眠れなくなり、眠っても夜中に目が覚めるようにもなりました。

年のせいと諦めていましたが何か良い方法とかあるのでしょうか？

仕事上机に座ってパソコンを打つ作業が多いのですが、長年の悩みの種である腰痛で長時間同じ姿勢でいるのがつらいです。
椅子には腰当などして対策はしていますがやはり一定時間毎に姿勢を変えたり休憩をしながらやらないと痛くて作業ができません。
最近はマッサージに行ったり、腰痛や神経痛に聞く温泉に行くなどしています。
またコルセットも購入して毎日使っています。
私のように腰痛で悩みを抱えている方は多いと思うので自分なりの対策があれば教えて頂きたいです。