過去に大きな衝撃を受けて骨格が歪んでいることが考えられます。
首、肩関節、鎖骨、肩甲骨の異常をみつけて、そこをきちんと治せば症状はでなくなります。
肩を回すのも一つの対処法ですがそれだけでは全く不十分です。正しいやり方がありますから、基本から修得すれば誰にでも治せますが、自分でなんとかしようというのは無理があります。誰かにやってもらうことになります。
骨から治す療法の施術院を探すのもひとつの方法ですが、なかなか見当たらないでしょう。

物事には原因があって結果があります。真の原因を究明してその原因を除去することで問題は解決するのです。
通常の場合、首のコリは頸椎の異常（歪み・ヘルニア、しこり）が原因であり、肩こりは肩関節、肩甲骨、鎖骨の異常（ズレ、歪み）が原因です。
頭痛も首の異常が原因です。おそらく首にしこりができていて気圧の変化などでしこりが膨らんで神経が圧迫されて頭痛が出ているのです。もし、雨の前、梅雨時、台風などで症状が悪化するのであれば明らかに首にしこりができています。
血行不良・低体温・冷え性は下半身の場合は腰の異常、手が冷える場合は首に原因があります。
生理痛・生理不順がある場合は腰椎・仙骨・尾骨に異常があります。
おそらく過去に、交通事故や転落などで大きな衝撃を受けたことがあるはずです。
これらの不調は全身の手技療法ですべて治せます。

腰痛は腰の骨が歪んで神経を圧迫しているのです。場合によっては下半身の痛み、冷え、しびれなどの影響がでることもあります。太ももの内側が針で刺されているかの様にチクチク痛むのも同じ原因だと思われます。
この場合、何かに気をつけるのではなく、腰の骨の変形を治すことが必要です。
歪んだり変形した骨を物理的に延ばして治すのです。
正しい療法を修得すれば誰でも手だけで治せます。自分ではやりにくいので誰かにやってもらえばいいでしょう。

顎関節症と言われるものですね！
顎関節（口を開閉する際に支点になっている処）を指先か「掌（てのひら）の下部＝掌底」で押すと痛みがあるはずです。そこを痛みが消えるまで押して解せば症状はなくなります。
病院では治してくれません。重度になったら手術を勧められます。通院なんか要りません。自分で治せます。なお、原因は出産時に大きな声で叫んでしまったことでしょう(^^）♪
なお、今世界は大変革の真っ最中！遺伝子を修復するメドベッドが普及したら多くの病気などが治せるようになると言われています。「ロ・ッ・ク・フ・ェ・ラ・ー詐・欺・医・学」は終焉を迎えます。楽しみですね！

手の冷えは頸椎に異常があり脳から手に通じる神経が首の部分で圧迫されているものと考えられます。多くの場合、首にしこりができています。原因は過去に受けた大きな衝撃です。頸椎の異常を正せば症状は治ります。
下半身の冷えは腰の異常で神経が圧迫されて下半身の血行が悪くなっているのです。
着込んだり室温をあげたり運動や食事で治せるものではなく首や腰の異常を治す必要があります。
文面から察するに良いアプローチなんか探している場合ではないでしょう！

その症状の原因は背骨の歪みにあります。
人体は脳からの指令で恒常性を保っていますが、大きな衝撃で背骨が歪むと脳からの信号がうまく伝達できなくなり臓器が必要なホルモンを分泌しなくなるなどで体調不良になります。
"胸椎一番が圧迫されると、不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、体温調整ができなくて部分的に汗をかく、甲状腺ホルモンの数値が異常になる、不眠症などの症状がでます。
咳が出る、痰が絡む、呼吸が苦しい、大きな声が出ない・・・胸椎２番！
やる気が出ない、うつ病・・・胸椎３番
胃が悪い、食欲がない、逆流性食道炎・・・胸椎４～７番、糖尿病・・・胸椎１１番！
このように体調不良や病気は背骨の歪みが原因ですからそこを治せば脳からの指令がうまく伝達されてホルモン分泌が正常になり不安が解消し熟睡できるのです。"
ホルモンバランスが正常になればリラックスできますし、骨の歪みがなくなり神経を圧迫しない状態になれば血流もよくなり体温があがります。
そのやり方ですが、そう難しいものではありませんし、道具も薬剤も要りませんが、ここで書いて正確に伝わるものでもありません。実技ですから練習も必要です。
背骨はアマチュアの方は自分ではやりにくいので家族の方がやり方を覚えて治してもらうということになります。

質問の症状は胸椎から腰椎、仙骨、尾骨までの歪みを正すことせ改善します。
おそらく頸椎も傷めていますから、そこも治せばいいでしょう。
嘉門達夫さんの「小市民の唄」で「行楽地はなんでこんなに混むんやろ？」「お前が来るからや！」というのがありました。（爆笑）
立ち読みをしていて背中や腰が痛むのは「立ち読み」をやめれば解消します。(^^♪

以前、「風を絵で表現したいが線を描いて表現するのではなく色で表現したい」という方がいました。難題中の難題で今も答えがでません！それと似たような今までとは傾向の変わった質問で、斬新ではありますが、回答には苦慮します。
肩に負担を掛けない持ち方なら、腰で支える方法もあります。腰のコルセットにリュックを掛ける仕掛けを作れば肩には負担は掛かりません。
肩に負担をかけてしまった後のリフレッシュ方法や回復方法は揉みほぐすしかないでしょう。その前に肩に負担が掛かっても耐えられるように骨格の歪みを正して正常な状態にしておくことが必要です。

斜め下をむいた作業で首の後ろから肩にかけての部分が痛むのは骨格に異常があるからです。骨が正常であればそのような症状はでません。だるいのは少し神経が圧迫された状態です。もっと強く神経が圧迫されたら痺れが出て、さらに酷くなると痛み、さらに激痛になります。
対処法は、全身、少なくとも上半身から頸椎の骨格の歪みを正すことで症状は出なくなります。
仰る通り姿勢の改善が必要なのですが、骨格の歪みを正すことで姿勢もよくなります。
休みをとることなくスムーズに現状を回復する方法はありますが、具体的なやり方は正しい療法を基本から修得する必要があります。自分で習うまでのことは考えていないということであれば、骨から治す療法の施術院を探す必要があります。

腰痛は単に姿勢を矯正したりマッサージでは一時的に楽になることはあっても根本的に良くなるものではありません。
腰痛を治すには腰椎の変形を治す必要があります。歪んだ骨を物理的に延ばして神経を圧迫しないようにするのです。大事なことは、決して無理はしないで時間をかけて治すことです。細かな注意点などはここでは書けませんが、根本原因を取り除くことで腰痛は完治します。

眼精疲労は「目のツボ」を押して弛めることで解消します。
肩こりは肩の周辺の骨格の異常で筋肉が引っ張られて緊張し硬化して痛みがでているのです。この場合も骨から治せば再発せず完治させることができます。
眼精疲労の原因がどこにあるのかは文面だけではわかりませんが、問題を解決するには全身の骨格調整が必要だと思われます。おそらく過去に大きな衝撃を受けたことがあると思われ、その衝撃で骨格に異常が生じているのです。幼児期から最近までを振り返ってみて、交通事故、自転車で転んだ、木から落ちた、ブランコから落ちた、鉄棒から落ちた、階段から落ちた・・・などで大きな衝撃を受けていたら、それが原因であることが考えられます。
原因はともかくとして骨の歪み・頸椎の異常を治せば体調は良くなります。
眼精疲労を治す「目のツボ」で視力回復の効果もあり、色盲が治った例もあります。（色盲は遺伝ではありません）。なお、世間でいう目のツボとは異なるかもしれません。

肩こりは肩の周辺の骨格の異常で筋肉が引っ張られて緊張し硬化して痛みがでているのです。骨から治せば再発せず完治させることができます。
一般に頭痛、めまい、吐き気は頸椎の異常が原因です。首にシコリができて神経を圧迫していることが多いのですが、稀に骨の変形やヘルニアの場合もあります。
頸椎を含む骨格の全身調整で症状は解消されます。

眼精疲労から来る頭痛と歯痛というものが存在するのかどうかわかりませんが症状から判断すると上半身の骨格調整が必要と思われます。頸椎も傷めているでしょう。肩こりも骨格調整で治ります。
眼精疲労だけなら「目のツボ」を刺激することで症状は解消します。
肩こりから歯の痛みがでている場合は肩こりを治せば解消できますが、歯の痛みは歯を診ないとなんとも言えませんから歯医者さんの範疇になります。
質問の症状の場合、温めたり、冷やしたりする必要はありません。

人体は脳からの指令によって臓器が本来の働きをすることで恒常性を保っています。大きな衝撃などで背骨の歪みが生じて神経を圧迫し、脳からの指令信号の伝達が阻害され正常に機能しなくなることで病気や体調不良が起こります。自律神経の正しい治し方は背骨の歪みを正して脳からの指令信号が正しく伝達されるようにする方法です。
ですから、鍼でつついたり、電気を当てても治すことはできません。そもそも療法が間違っているのです。原理原則から考えたらすぐにわかります。
"ヘルモアのサイトに限らず、我々の記事や投稿内容は、厳しく制限されていて本当のことを書くことができません。他の療法の批判は御法度なのです。しかしそれでは正しい療法は世の中に広まりません。だからあえて他の療法の批判をしているわけです。おそらくこの投稿で当院の評価は下がるでしょう。でも、もうそんなことはどうでもいいのです。
御存知の方もいらっしゃるでしょうが、今、世の中は大変革の真っ最中です。従来の詐・欺・医・療は根底から否定されました。"
自律神経の不調を治すのは、不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、体温調整、ホルモンバランスなどは胸椎１番、咳が出る、痰が絡む、声が出にくいなどは２番、やる気がでない。鬱状態は３番、胃の不調は４番～７番、以下、肝臓、胆嚢、腎臓・・・糖尿病は１１番・・・生理不順などは仙骨・尾骨の歪みを物理的に正せば治ります。

文面だけでは明確なことは言えませんが一般的に肩こりの場合、骨格の歪みで筋肉が引っ張られ硬直化してくるのです。骨が歪んでいる状態だと寝ている間にも骨に負担がかかり筋肉が異常な方向に引っ張られて固まってきます。この状態で朝起きて姿勢を変えようとすると痛みがでるのです。

世の中の現象には必ず原因があって結果があるのです。
トラブルや困りごとの真の原因（根本原因）を解明してその原因を取り除くことでトラブルや困りごとは解消します。
筋肉が硬直化している原因は骨格の歪みですから、骨格の歪みを正せば筋肉が引っ張られることがなくなり症状は出なくなります。
枕が真の原因であれば枕を替えれば症状はでなくなりますが、枕を替えても治らないのは枕が原因ではないからです。
物事には道理というものがあります。物の道理に従って論理的に考えれば問題は解決できます。今後の人生でも大事なことですからしっかり認識しておいてください。
具体的にどこをどう治すのかは実際に診てみないと確かなことは言えません。

肩こりなら整体などででも治してもらえるはずですが、どうしてこんな質問が出るのでしょう？
なお、世間の施術で筋肉だけを解して気持ちよくなるだけの施術がありますが、これでは骨の歪みは治していないから一週間もすれば再び症状がでてきます。
肩こりに限らず痛みや体調不良は骨格の歪みが根本的な原因であることが多いですから骨から治す必要があります。
世間の施術ではまともな処がないということであれば自分で治し方を修得して治すしかないでしょう。

世間ではよくある症状ですから治せますが、自分でなんとかしようというのは無理があります。
症状の中で比較的治しやすいのが腰です。腰なら家族の方の協力で治すことも可能です。
原理だけを説明すると、歪んだ腰の骨を掌を使って物理的に延ばして神経が圧迫されない状態に戻せばいいのです。実技の詳細は実際に体験して修得する必要があります。
現実的な対処法としては骨からきちんと治す療法の施術院を探すことをお勧めします。

首の異常にはシコリが出来ている場合や、骨が変形している場合、ヘルニア（軟骨がでて神経を圧迫）などが考えられます。
一般的には首のシコリが神経を圧迫していることが多いようです。
首の治し方の基本を修得すればアマチュアの方で十分治せますが、文章で書いてわかるものでもありません。実技は実際に体験することが必要です。
施術院などを探すのもひとつの方法ではありますが、首の異常をきちんと治してくれる処が近くにあるかどうかは疑問です。

骨盤のズレ、姿勢の悪さは全身の骨格調整で治ります。「筋肉の衰えから来る肩の高さのズレ」というのがあるのかどうかよくわかりません。肩の高さの違いも骨格の調整で治せます。
そのやり方を言葉で説明するのはかなり無理があります。基本的な理論から実技まできちんと修得すれば誰にでも治せます。自分ではやりにくい処もありますから全身を整えるには家族や友人の協力が必要になります。一通りのことを修得すれば、骨のズレだけでなく、不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、うつ病、胃腸の不調、糖尿病などほとんどの慢性病も手技で治せます。

猫背は背骨の歪みですが、その姿勢が楽だから無意識にそうなるのだと思います。
猫背を治すには背骨の歪みを延ばす必要があります。
トレーニングや秘訣で治る程度ならいいのですが、確実に治すには骨から治せる専門家に頼るのが得策でしょう。
日本中には骨から治せる施術家は何人かはいるでしょうから探せばいいと思います。
ただ、最近は10分で1万円、年収２０００万円・・・とかで患者の為でなく経営者としての立場しか考えていない施術院もあるようなのでお気をつけください。基本的にリピーターが増えるのはいい施術院ではありません。いつも繁盛しているからいい施術院だと勘違いする人がいますが冷静に考えてください。

膝の痛みは膝のお皿の周辺の筋肉が固まっているのです。重症の場合、さらに太ももの筋肉が硬化していることもあります。
世間で言われるような膝関節変形症とか軟骨が擦り減っているとかは間違いなのです。事故などで損傷した場合を除き、変形も擦り減りもありません。
これは気休めの電気治療では治りませんが、このままでいいはずがありません。
論理的に考えましょう！固まっているものですから揉みほぐせば治ります。痛い処を根気よく揉みほぐすのです。
痛いからといってやめたのでは治りません！
４２年間膝が痛くてびっこをひいていた老婆が５回の施術で正座ができ走れるようになりました。
正直、かなり苦労しました。素人が治すには根気が続かないこともあります。
世間の施術院などではここまで本気で治す処はまずありません。だから自分で治すのです。
なお、間もなく、メドベッドが導入されて遺伝子の修復によって病気などを治す時代になると言われています。膝の痛みも解消されるということですので、期待はできます。
ただし、遺伝子の修復ですから骨の歪みによる自律神経の不調までは治せないだろうと私は考えています。したがって骨格の異常による症状は今後とも手技療法が必要であろうと思われます。

アマチュアの場合、重度の腰痛はセルフケアでは治せないでしょう。
通院治療をする場合、きちんと骨から治せる施術院を選ぶ必要があります。
手術は、対処法の一つではありますがお勧めはできません。医者自身もそう言うはずです。
「手術は失敗したら半身不随になることもある。そんなリスクは負わないであなたは一生腰の牽引に通院しなさい。長いお付き合いをしましょう」と言われることもあります。
腰痛は腰の骨が歪んで神経を圧迫しているのです。場合によっては下半身の痛み、冷え、しびれなどの影響がでることもあります。
踵（かかと）が痛くてシーバー病と診断されたケースで、踵専門医では治らなかったものが腰の歪みを正したら症状が解消した例が多々あります。
対処法は掌（てのひら）で腰の歪みを延ばし、神経を圧迫しない状態にすればいいのです。
家族の人にやってもらうことになります。

今までの症例から判断すると、お尻の痛みは腰に原因があると思われます。運動不足とは無関係です。
勿論、お尻そのものに異常があることもありますが、多くの場合、腰の骨が変形して神経を圧迫して下半身に症状が出ているのです。（かかとが痛くて医者に「シーバー病」だと言われても実は腰を治せば治ります。シーバー病自体が疑わしいと私は考えています。）
原因は大きな衝撃です。交通事故、木から落ちた、ブランコから落ちた、階段から落ちた、自転車で転んだなど大きな衝撃を受けて腰の骨に異常が生じているのです。幼児期からの出来事を思い出して、そのような経験があればそれが原因です。うつ伏せに寝て、腰の部分を掌で押してもらって、飛び出ている処、押されて痛いところがあればそこが治すべき処です。物理的に骨の変形を治すのです。具体的なやり方は正しい療法を修得する必要がありますが、きちんと理解できれば誰がやっても効果は出ます。特殊能力や才能は要りません。

どの部位にどのような症状が出るのか、わかりませんから漠然とし答えられませんが、筋肉に痛みが出るのは筋肉が固まっていることで痛みが出ます。なぜ固まったのかは状況によって異なります。
関節痛は関節が固まっていて神経を圧迫して痛みがでているのですから関節を弛める、ほぐすという対象法で解決できます。
自分で工夫してやってみてください。

整体院として看板を掲げているのであれば当然四十肩くらいは治せるはずです。
もし、治せないのであれば、モグリの整体院でしょう！
どこも悪くもないのに、四十肩を恐れて毎日何かをやるというのは無意味・無駄です。詐欺コロナに無駄なマスクをするようなものです。症状が出てから治せば十分間に合います。

正常な状態であれば普段からのセルフケアなるものはありません。
ごく普通の生活をしてください。

体のコリやゆがみは「心がけ」で解消されるものではありません。
物理的に骨の歪みや異常を治す必要があります。
具体的な治し方は、ここで文章で説明できるものではありません。実技ですから実際にやってみて修得する必要があります。

寝違えは数秒で治せます。
その方法で寝違えの予防もできますが、症状が出ていないのに毎日予防をやっても意味がありません。症状が出た時に治せばいいのです。
寝違えを数秒で治す方法は四百五十年ほど前から伝わる秘伝の療法です。秘伝ですからここで書いてしまうと秘伝ではなくなってしまうので公開するわけにはいきません。悪しからずご了承ください。

肩こりは骨格の歪みなど骨の異常で筋肉が引っ張られて緊張し硬化しているのです。
骨の歪みを正すことで筋肉の緊張が解けて肩こりは解消します。物理的に骨の歪みを延ばすのです。やり方は正しい療法を習得できる処で学んでください。
筋肉だけを揉みほぐしても骨が歪んでいたらまた筋肉が引っ張られて緊張し固まってきます。
マッサージやストレッチでは一時的には楽になっても根本原因を治していないからまた悪くなるのです。「また来なさい、また、来なさい。３年でも５年でも来なさい！いいリピーターになってね」とか言われて通い続けることになるのです。
どんどん患者が増えると、周囲からみると「あの施術院は３年も５年も通っている人が大勢いるから、きっと先生が上手なんだわ」とますます評判が上がります。
一方、１回や２回の施術で治す本物の施術院はリピーターがいませんから『あそこはいつ行ってもガラガラに空いている。先生が下手くそなんだわ』ということになるのです。

運動が体に悪いとは言いませんが、負担がかかるのは事実です。
マラソン選手や力士で長生きした人が少ないことから考えても必ずしも運動が体によいわけではありません。
運動をする時は体調を整えてからやるべきであって、体調が悪い状態で無理に運動をすると異常がある部位に負担がかかり、さらに悪化させることにもなります。
質問に関してですが、生活の状態で異常が治せるものではありません。
負担がかからない生活がしたければ寝て過ごせば負担はかかりませんが、筋肉は使わないと衰えます。
根本的に治すには骨の異常を正す必要があるのです。このためには正しい療法というものがあり、それを修得すればだれにでも治せます。
特殊能力や才能は要らないのです。
物事には原因があって結果があります。真の原因を究明してその原因を除去することで問題は解決するのです。

いろんな要因が考えられますが、おそらく首の異常（首にしこりができている）だと思います。過去に首に強い衝撃を受けたことがあったはずです。
雨の前や梅雨時、台風などで症状が酷くなることがあれば、確実に首にシコリができて神経を圧迫しています。首の異常をきちんと治してくれる施術院に行かれることをお勧めします。
それは必ずしも整体である必要はなく、また整体であっても全ての整体院で治せるというものでもありません。
自分の努力で改善はできますが、正しい療法を習得する必要はあります。また首は自分ではやりにくいことも確かです。

肥満が原因でないポッコリお腹と聞けば考えられるのは内臓の病気でしょう！
しかし、通常考えたら一般的な肥満だと思われます！
体重が増えていないのは筋肉が減って脂肪が増えたということでしょう。
無駄な抵抗はやめて素直に肥満だと認めたら対処法はあります。
腰痛は腰の骨の異常ですから骨から治す必要があります。
治し方の実技を修得したいのであれば、対面で伝授します。

首の後ろが凝っているのは首の骨が歪んでいたり、クビにシコリができていたり、軟骨が出ていたり、首に異常あります。首の異常を治せば症状は出なくなります。
質問の「短い空き時間に出来る、効率的なストレッチや指圧」というのは思いつきません。
時間をかけてきちんと原因から治すことが必要であり、ストレッチや指圧で治せるものではありません。
それを行うのにより効果的な時間帯というのは特にありません。

骨の歪みは投薬では治せません。
肩こりを内部から改善する方法ってありますか？外部からというか骨から治すしかないと思いますが・・・。
肩こりは肩の周辺の骨格の異常で筋肉が引っ張られて緊張し硬化しているのです。骨から治せば再発せず完治させることができます。骨から治してくれる施術院を探せばいいのです。
ただし、今の日本の状況ではきちんと治すという発想自体がないようですので本物の施術院はなかなか見つからないかも知れませんね。

首こりや肩こりは首の異常や肩の周辺の骨格の異常を治す必要があります。手や足の指が痛かったり、痺れがあったりするのは首や腰の部分で神経が圧迫されて手や足に症状が出ているのです。首・肩・腰を骨から治せば悩みは解消します。
しかし、何か他の病気で不調が起きているであれば病院で診察を受けるべきでしょう。

腰が痛いのがお産の準備だと？？？何を寝言を宣っているのでしょう！
腰が痛いのは腰の骨が歪んで神経を圧迫しているのです。
根本的に治すには物理的に骨の歪みを延ばして神経を圧迫しない状態にすれば症状はでなくなります。プロにとっては腰痛はごく一般的な症状で治し方も基本的な方法で治せます。
骨からきちんと治してくれる本物の施術院を探せば対処してもらえるでしょう。
妊婦さんでなければ痛みが強い時に和らぐケアも紹介できますが、妊婦さんの場合はできることが限られますので自宅で対処するのは無理があります。

腰痛は骨から治す必要があります。
ヘルニアも治し方は同様ですが、痛みが大きいので出た軟骨を弱い力で時間をかけて押し戻して治すことになります。
頭痛は多くの場合首にシコリができていて神経を圧迫して頭痛が起きています。首の異常が原因ですから首を治す必要があります。
肩こりは首が原因のこともありますが、多くの場合、肩関節、肩甲骨、鎖骨など骨の異常が原因ですからそこを治します。
具体的な治し方の実技をここで説明するのは無理があり、誤解を招く恐れもあるため説明は割愛しております。

整体について・・・体の歪みを指摘されたのであれば、その歪みを治してもらえばいいと思いますが、なぜそうしなかったのでしょう？何のために整体に行ったのか？理解に苦しみます。
質問について・・・悩みがあるのであれば根本的に治す方法を聞いてくるものと思っています。
症状を読みながら「うんうん、そうであれば、こうして治すんです」と答えようと頭の中で回答を考えていて、質問を読むと「なにか自宅でできる方法・・・」を聞いているのでがっかりします。
ほとんどの症状に対して治す方法はあります。しかし自宅でやれる方法に限定されたら多くの場合、対処はできません。マンツーマンで療法を指導するのであれば自宅ではこうしてくださいということも言えますが、文面だけでそれを説明するのは無理があります。
この一つ前の質問も同様ですが、この世には優れた療法があるのに、なぜ自宅でできる方法に限定して質問してくるのでしょう。

姿勢が悪い、肩こり・・・これらを根本的に治すには骨格の歪みを治す必要があります、
頭痛は頸椎の異常が原因ですから首の骨の異常やしこりをとる必要があります。
実際に治す方法ですが、首を回したり腕を回したり、軽めのストレッチでは治りません。
マッサージもやり方次第で少しは効果がでることもありますが根本的に治すことは困難でしょう。
さて、自分ひとりで機械を使わず肩こりを治したいと言われましても、ご要望にお答えすることは至難の技です。熟練したプロが施術をする場合、相当な時間と労力をかけて骨の歪みを治すのです。硬い骨を弛めて正しい状態に戻したり、しこりを取るわけですから自分で治すのは困難を極めることになります。アマチュアの方には無理だとお答えしておきます。
本当に治したいのであれば費用はかかっても正当な療法を質問してくるものだと思っていましたが最近の質問の傾向として重度の症状を自分だけで簡単に治る方法を聞いてくることがあり回答に窮してしまいます。

腰痛は腰の骨が変形して神経を圧迫しているものですから骨の歪みを治すことで腰痛はなくなります。
膝の痛みが事故によるものであれば骨の異常も考えられますが、多くの場合、膝はお皿の周囲や太ももの筋肉が固まっていて延ばすと痛みを感じるものです。
変形性膝関節症といっても骨が変形していることはまずありませんし、軟骨が擦り減っているわけでもありません。単に膝の関節の隙間が狭く見えるだけです。
もし、軟骨がすり減っているのであれば筋肉を弛めたくらいで軟骨が再生するはずがないのですが、実際に弛めるだけで治っています。
整体ですが、きちんと治すつもりでやってくれる処は皆無とはいいませんが、なかなかないでしょう。
整体に通うということ自体が何度も行くというイメージがありますが、ほんとに治す気であればそんなに何度も通わなくても治せるものです。これも一般に「ずっと通うもの」というイメージが定着しているのですが、こんな状況は好ましいものではありません。きとんと数回で治る療法が当たり前になるべきだと考えています。今まではこんなことを言うと異端児だとみなされてきましたが、世の中は大変革中です。きっと良い方向に変わります。
日常的に自分で出来る改善策はないでしょうか？という点に関して・・・
「日常的に・・・」という言い方が気になるのですが、そんなに日常的に長くやらなくても治せます。
やり方はきちんとした先生から指導を受けてください。

首の痛みは頸椎に異常があり神経を圧迫して痛みがでているものですから、頸椎の異常（歪み、しこり、ヘルニアなど）を治すことが必要です。
肩甲骨の痛みは首の異常が原因である場合や、肩甲骨そのもの、あるいは肩関節などの異常によるものなどが考えられますので、原因を究明しないことには自宅でできるセルフ・ケアの提案もしようがありません。
また、原因が究明できたとしても、実際の治し方を文章で書いて実行できるものでもありません。
実技ですから実際に対面で説明を受けながら、体験してみる必要があります。
もう一点、評判のいい施術院を出会っていないということですが、一般的な施術院はお決まりの養成所のような処に通って国家資格を取って開業しているケースが多く、この場合「国家試験に受かるための勉強はしますが治し方は習っていない」と某有資格者が言っていました。ですから有資格者が当院に習いにくるわけです。
実力があれば国家資格なんか要りません。
国家資格を取るのは、箔をつけるには有効でも治す技術は習得できないということです。
つまり資格とは「虎の威」であって実力ではないのです。

①使い過ぎで腱鞘炎のような状態になったものか、あるいは➁首の異常で脳から指に通じる神経が圧迫されて痛みが出ているのか！
文面だけでは断言はできませんが、どちらであっても対処はできます。
①の場合は、手や指をよく揉みほぐしてやれば症状はなくなります。
➁の場合は首の異常がありますから、そこを治せばいいのです。
　つまり首の骨の歪み・変形・しこりをとることで症状はでなくなります。
具体的なやり方は実技ですから実際に体験する必要があります。

質問の症状は全て首の異常が原因です。大きな事故か高所からの転落などで首を傷めたことがあるはずです。
脳から手に通じる神経が首の部分で圧迫されて痛みが出たり信号伝達がうまくいかなくなって力が入りにくくなっているのです。
字が上手く書けない（こんな下手ではなかった）、頭痛、めまい、吐き気、明日の天気がわかる・・・
このような症状も全て首に原因があります。だから首の異常を治せば全て解決します。
自分ではやりにくいので、首を根本原因から治してくれる施術院を探すか、家族の方が正しい療法を習得して治してあげるか、どちらかの方法で対処できます。

首の痛みは骨の変形、ヘルニア・しこりで神経が圧迫されているのが原因です。
多くの場合、首にしこりができていますから、プロは首のしこりを治します。あるいは骨の歪みをとって神経が圧迫されないようにします。

枕のせいではありませんから枕に小細工をしても根本的な解決にはなりません。
また温めても冷やしても根本的には治りません。
原因不明と言われる諸症状は首の異常が原因であることが多いので治し方を知っておくと今後とも役に立つと思います。
具体的な治し方の実技をここで説明するのは無理があり、誤解を招く恐れもあるため説明はしません。
今、世界の情勢は大変革中で、今まで隠されていた真の療法も広く公開されるようになってきました。
正当で実績のある療法を基本から習うことをお勧めします。

よくある質問ですが、整体院で治るかどうかは一概には言えません。きちんと原因を把握して治す整体院であれば当然治せるはずです。
膝下の痛みは多くの場合腰が原因ですから腰の骨の歪みを治せば症状はでなくなります。
稀に膝裏リンパの流れが悪くなっていることもありますが、その場合は、膝裏をよく揉んで擦ってリンパの流れをよくすれば治っています。
理論からきちんと習得すれば自分で治すことも可能ですが、ここで書いても誤解を招くだけですから説明はしません。
興味があれば一日かけて基礎から習得してください。特殊能力や才能で治すものではありませんから誰がやっても効果はでます。

私も耳鳴りの経験があります。交通事故で側頭部を強打したことが原因だと思いますが、症状が出たきっかけは、蚊が耳元に飛んできて音が聞こえたので、手のひらで耳を叩いたところたまたま耳を完全に塞ぐ状態になり内耳の圧力が高まって耳鳴りが始まりました。ブーンという蚊の羽音やキーンという金属音など症状は様々でした。
耳鼻科にいくと「蚊はいませんよ」と言われ『あっ、そうですか！』と調子を合わせて帰ってきましたが一向に良くなることはありませんでした。しかし何年も経っているうちに症状が軽くなり、今ではほとんど気にならなくなりました。お弟子さんとの練習で首を治してもらっていることも改善に繋がったのではないかと思っています。今でも首を左右に大きく向けるとキーンという音がしますが、首の神経が圧迫されて耳鳴りが起きているのです。つまり耳鳴りの原因は首の異常が考えられます。
事故の後遺症で酷い耳鳴りがあったお弟子さんでｺﾒｶﾐの辺りを強く押すと耳鳴りが大幅に改善された例があります。またオタフク風邪の後遺症で１８年間も聞こえていなかった耳が、練習で毎週耳の後ろの痛みのある部位を我慢して押していたら通常の７割程度聞こえるようになった例もあります。
医者は「そんなことはあり得ない」と否定するようですが実際に治ったのですからどちらが正しいかは言うまでもありません。

ぎっくり腰は一週間から十日ほどで自然治癒するものですが、ずっと痛みがあるのであれば、腰の骨の歪みで神経を圧迫していることが考えられます。通常の腰痛の治し方で腰の骨の歪みを正せば症状はでなくなります。
ヘルニアになったら飛び出た軟骨を擦って元の状態に戻して治します。腰痛の治し方と同じですが、痛みが伴うため弱い力で軽く時間をかけて施術をします。湿布や電気治療で治るとは思えません。不意に鈍痛が強くなるのは言い換えれば「治っていない」ということです。
ストレッチや筋トレなどで回復の見込みはありません。
また、効果的な筋トレやストレッチもありません。骨を治すのです。
ここで書いてわかるほどお手軽なものではありませんが、本当の治し方をきちんと習得すれば誰にでも治せます。

腰痛、肩こり、体が硬い、座って長時間同じ体勢をとっているのが苦痛・・・これらはすべて骨格の異常（歪み）が原因ですから骨の歪みを正すことで症状はでなくなります。
整体院はそのようなものを治す処ですから驚くだけでなくきちんと治すべきなんです。驚くだけ驚いて治さないのは整体院ではありません。
なお姿勢が悪いせいで体の歪みが気になるのではなく、体（骨格）が歪んでいるから姿勢が悪くなっているのです。
原因と結果をきちんと把握して、真の原因を究明し、その原因を除去することで症状はなくなります。

物事には原因があって結果があります。真の原因を究明してその原因を除去することで問題は解決するのです。椅子を替えても、座り方を替えても腰の異常は治りません。逆に負荷がかかって悪化することも考えられます。
腰痛は腰の骨の異常（歪み、ズレ、ヘルニアなど）で神経が圧迫されて痛みが出ているのです。
骨の異常を物理的に治せば腰痛はでなくなります。
具体的なやり方は、実技ですから文章だけでなく理論や実技を含めて対面で学ぶ必要があります。

「寝違えは数秒」で治せます。
例えば左に向きにくいとしたら、左に向けないように施術者が後ろから手で頭の回転を止めて邪魔をしておき、左に向こうと強く力を入れてもらいます。１秒か２秒、邪魔をして止めておき、施術者は急に邪魔をしている力を弛めます。急に手を外されたら患者は首に強く力を入れていますから勢い余って首が向きにくい方に向きます。
「力を入れている状態で急に力を抜くと筋肉は弛む」という筋肉の性質があります。これを利用して寝違えを数秒で治して敵と戦うのです。この理論は他の症状でも使えます！
門外不出の技ですから公開はできませんが、これが忍者の秘伝の技なのです。あっ！言ってしまった。
よゐこは決して他言してはいけません。

眩暈の原因は首の異常であることが多く、首を治せば治っています。
過去に事故や転落などで首に強い力を受けて首の骨が変形したり、しこりができたり、ヘルニアが出て神経を圧迫したりしています。雨の前、台風、梅雨時や高山に登ると吐いたり頭痛がしたり不快になったりします。
原因はメンタル的なものではなく、結果としてメンタル的な症状がでるのです。原因と結果を取り違えると治すことはできません。
多くの場合、首にしこりができていますから、プロは首のしこりを治します。あるいは骨の歪みをとって神経が圧迫されないようにします。
具体的な治し方は書面で説明できるものではありませんのでしかるべき処できちんと実技を習得してください。

足のむくみは膝裏リンパの流れが悪くなっているのです。押せば痛いはずですからそこを掌で押して解せば流れるようになります。正常になれば痛みはでません。
指先で押せば効果が出やすいですが痛みが酷くなります。
余談ながら原因はデスクワークというよりも食生活での有害化学物質でしょう。ワクチンや抗がん剤が原因であることもあります。

生理痛は自律神経の乱れが原因です。実はほとんどの体調不良や病気は自律神経の乱れが原因なのです。大きな衝撃を受けたことで背骨などに歪みが生じて脳から体の各機関への神経伝達が阻害されて臓器などが正常に働いていないのです。
背骨の１番が圧迫されると、不安症・恐怖症・パニック障害・ヒステリー・体温調整ができない・甲状腺ホルモンの異常・・・などの症状が出ます。
背骨の３番だとやる気が出ない、鬱で引き籠りなどの症状が出ます。
１１番だと糖尿病です。糖尿病は遺伝ではありませんし、暴飲暴食が原因でもありません。
生理痛はうつ伏せになって尾骨・仙骨・腰椎あたりを家族の方に手で押してもらうと痛みが出る部位があるはずです。ここを掌で押して歪みを延ばせば神経が圧迫されなくなり、脳からの信号伝達が正常に伝わって体調は万全になります。
毎月、生理になると青い顔をして授業中に吐いたりして早退していた女子高生がいましたが、尾骨を治すと生理が楽になり吐かなくなりました。

文面からではなんとも言えませんがおそらく眼精疲労でしょう！
頭痛薬で痛みが改善されるのは、頭痛が原因だからではではなく、薬で目の痛みが感じられなくなるだけのことです。治ったわけではなく痛みを感じなくしただけですから勘違いなさらないでください。
一般的に目の症状は「目のツボ」を刺激することで改善します。
ここでいう「目のツボ」は眉毛の最後の部分、その１ｃｍくらい内側、さらに１ｃｍくらい内側の３個所、左右合わせて６個所の骨の部分をいいます。そこを掌で強く押すと目に異常のある人は激痛みがあります。その痛い処を押して解すと痛みが和らいできます。
近視・乱視、視力回復、白内障、眼精疲労などに効果があり、驚くことに色盲が治った例もあります。色盲は遺伝だから一生治らないと学校の生物の時間に習いましたが、それは間違いです。Y染色体の異常だから男性にだけ出るというのも誤りで女性でも色盲の人はいます。

文面だけでは確かなことは言えませんが、腕の症状は首の異常（骨の変形、ヘルニア、しこり）が考えられます。どこに行っても腱鞘炎が治らないということで当院の「効能保証コース」を希望して来られた方がいましたが首を治せば一回で症状が取れました。

【腕の痛みを軽減するために整体院に行くことの可否】
一概には言えません！根本原因を究明して治してくれる整体院なら行くべきでしょう！

【セルフケアで腕の痛みの軽減方法】
実は首はプロでも難易度が高い部位になります。
セルフケアで治す方法はありますが誤解を避けるためにあえてここでは説明しません。
正しい療法を習得したい方にはマンツーマンでお伝えしています。

腰痛も坐骨神経痛も原因は腰の骨の異常です！
症状名をあれこれ考えるよりも真の原因を究明してその原因を除去することが大事です。
腰の骨の変形した部分を手で押して物理的に歪みを伸ばすのです。神経を圧迫しない状態になるまで治せば腰痛はでなくなります。
上級者になれば自分でも治せますが初心者には無理があります。
学問に王道なし！施術の道も同じです。骨を治すにはコツコツと努力を積み重ねる必要があります。

天気の変化と関係があると気付いているのであれば、もう少しで原因解明ができます。「天気が悪い＝低気圧」
ヒントは低気圧だと膨張するものがあります。それが神経を圧迫して症状が出ます。
あとは自分で考えなさい！
相談者の性別　女性　でありながら「３０代男性、昔からの悩みで、片頭痛に悩んでいます。」こんな不誠実な質問には答えられません！

成人してから頭痛に悩んでいるということですから、５年から１０年間ほど悩んでおられるということですね。
天気の変化で症状が変わるのは頸椎の異常です。低気圧になると首のしこりが膨らんで神経を圧迫し頭痛・めまい・吐き気などの症状が出ます。
力が入らない、腕が上がらない、上手だった字が下手になった、明日の天気がわかる、さらには高い山に上ると吐く、飛行機はいや！
痛いのは神経を圧迫して痛みが出ているのです。つまりそこが治すべき部位です。実にわかりやすい！
首の骨の歪み・変形・しこりをとることで症状はでなくなります。具体的なやり方は実際に体験しないとわかりません。
マンツーマンで１日で伝授していますから興味があればお越しください。首だけでなくほとんどの慢性病が治せます。

五十肩でしょうね！
腕の周囲の筋肉が固まって痛みがでているのです。
腕の周囲の筋肉を弛めることで痛みはとれます。
硬い処、痛い処を念入りに解せばいいのです。
五十肩を瞬時に治す秘伝の療法もありますが、すべての方に効果があるわけではありませんし、秘伝ですからここで公開したら秘伝ではなくなってしまいます。

下半身の冷えで夏でも寒いという方がいらっしゃいます。あるいは下半身がしびれる、足の裏が他人の足のようだという事例もあります。
下半身の冷えやしびれなどは腰骨の異常で神経が圧迫されて下半身の血行が悪くなっているのです。
異常とは骨の歪み・変形・ヘルニアなど物理的な異常です。
骨の歪みなどを伸ばして正常にすれば神経の圧迫がとれて下半身への血行が良くなりぽかぽかしてきます。
骨の異常に対してストレッチをやっても気休めでしょう！
骨の異常は食べ物で治るものではありません。温かいものを食べて腰の歪みが治ったらその方が異常です。
骨の異常に対して鍼でつついても良くはなりません。
整体院にもいろんな整体院がありますからきちんと原因を把握して根本的に骨から治してくれる整体院なら行く価値はあるでしょうが、そんな良心的な整体院があるかどうかは定かではありません。そもそも治し方を習っていないで開業しているのがほとんどですから。
一番確かなのは自分で、あるいは家族の人が正しい療法を習得して治せばいいのです。

"痛い処が悪い処！体からの伝言です。「ここを治してくださいよ」と知らせてくれているのです。痛いからといってやめてはダメ！
痛い処を念入りに治すのです。病気や体調不良には必ず体からのメッセージが出ています。それを読み取って対処すれば病気や体調不良は手だけで治せます。"
実際の療法は文章で書いても誤解を招くだけですから書きません。実技は体で覚えてください。
部位によっては家族の協力が必要であることもありますが上級者になれば自分で対処できます。
どんな療法なのかを説明する代わりに最近の患者さんからのメッセージを紹介します。
『はじめまして。 〇〇市在住の〇〇です。看護師ですが、ワクチンは打っておりません。物心ついたときから集中力や記憶力が高くないことで何をするにも劣等感がありました。 今回、先生のことをなぜか知ることとなり、本物の先生がこんなに身近にいらっしゃったこと、やっと巡り会えたことに驚きと喜びを隠せないでいます。 私には志があり、すぐにでも弟子入りさせていただき、学びを深め世のため人のために貢献したいのですが、前述の通り集中力と記憶力に不安があるので、ダメ元で施術を希望することにしました。 ご縁に感謝しております。 どうぞ宜しくお願いいたします！』

なんだか世の中の治らない療法はすべて試しました・・・！でも肝心なことは見事なくらい避けています・・・みたいな！
枕やマットレスが原因なら枕やマットレスを替えればいいのですが、原因はそこではありません。真の原因を究明してそこを治すことで症状は解消します。
文面から考えると首の異常でしょうが、肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨の異常も考えられます。
一連の手順で全身をみてみればどこが悪いのかがわかります。そして単に原因を見つけるだけではなく、それを治すこともできます。
本物の療法だからこそできるのです。しかも道具や資材、薬剤は一切不要ですから維持費や経費はかかりません。まさに夢の療法です。
近い将来、世の中が大変革を起こしてメドベッドが導入されますが、それでも骨の異常（歪み）を治すことはできないと考えられます。
基本的で正しい療法はいつの世にも通用するのです。

手のこわばりは頸椎の異常が考えられます。治すべきは首の異常です。おそらくしこりができて神経を圧迫しています。
文面だけでは不明確ですが、倦怠感は骨格（背骨）の歪みで脳からの自律神経の信号伝達が阻害されホルモンバランスが崩れているのが原因です。
事故や転落など過去に大きな衝撃を受けたことがあれば、その時の衝撃で骨が歪んでいるのです。背骨の歪みを物理的に治して脳からの信号伝達が正常になるようにすれば「やる気ホルモン」が正常に分泌されて倦怠感はなくなります。やる気は胸椎３番、不安感・恐怖症は胸椎１番です。
結論として、首と背骨を治せば体調は万全になります。具体的なやり方は実技ですから文章ではなくやってみて体験する必要があります。
マンツーマンで１日で伝授していますから興味があれば予約の上お越しください。糖尿病やアトピーなども含めほとんどの慢性病は治せます。

整体院にもいろんな整体院がありますからきちんと原因を把握して根本的に治してくれる整体院なら行く価値はあるでしょう。
肩が痛いことの原因はいろんな要因が考えられますから、簡単に治るものもあれば、プロでも手こずるものもあります。主に骨の異常が原因になっています。
自宅で簡単に行えるセルフケアは正規の治し方を習得すれば、その中の一つとして身に付きますが、ここで簡単に説明できるものではありません。
学問に王道なし。施術も同じことです。骨から治す療法はコツコツと基本的なことを積み上げていくのです。生兵法はけがの元！

手足の冷えは首や腰の異常が原因です。
手の冷えは頸椎に異常があり脳から手に通じる神経が首の部分で圧迫されているものと考えられます。多くの場合、首にしこりができています。原因は過去に受けた大きな衝撃です。頸椎の異常を正せば症状は治ります。
下半身の冷えは腰の異常で神経が圧迫されて下半身の血行がわるくなっているのです。
治すのは首と腰です。
具体的な治し方はこんな処で説明できるものではありませんのでしかるべき処できちんと習得してください。

急に息苦しくなるほどのひどい肩こりがありながら、まだセルフケアで何とかなると考えているその感覚。しかも隙間時間に気軽にできるようにアドバイスをしてほしい・・・そんな方法があるとお思いでしょうか？あれば私が弟子入りしたい！

考えられるのは関節リウマチで、多くの場合、市販の台所洗剤（合成界面活性剤）が原因です。まれに病院で処方された薬の害であることもあります。要は有害な化学物質で関節が炎症を起こして痛みが出ているのです。
入浴などで体を温めると全身の血行が良くなりリンパの流れもよくなって老廃物が流れて痛みが軽減されるのです。
一般的な治し方は①関節を緩めて、➁さすってリンパの流れをよくするという方法です。
リンパの流れは鎖骨の下あたりで静脈に合流し、肝臓で解毒分解され、腎臓でろ過されて老廃物が尿として排泄されます。
この流れが正常になるように解（ほぐ）してやればいいわけです。
リンパ系の症状の治し方は、リウマチ、リンパ浮腫、アトピー、化学物質過敏症、食物アレルギー等すべて同じです。

何を言っているのか意味がわかりません。
まるで腰痛の原因がマットレスだと言わんばかりですが、物事には必ず「原因」があって「結果」があります。
腰痛は腰の骨の変形で神経が圧迫されているものですから、骨から治す必要があります。寝具を換えるのではありません。

腰痛は腰の骨の変形が原因ですから骨の歪みを物理的に治せば腰痛は解消します。
コルセットは腰への負担を少なくして痛みを和らげるものですが根本原因を治すものではありません。
腰の骨の変形した部分を手で押して物理的に歪みを伸ばすのです。神経を圧迫しない状態になるまで治せば腰痛はでなくなります。
上級者になれば自分で治すことも可能ですが、一般的には家族の協力が必要です。

筋肉痛なら一週間ほど安静にしていたら治るはずです。何度も繰り返すのは骨に異常があることも考えられます。
根本的に治すには骨格の異常がないかを確認して、もし骨の異常であればそこを正す必要があります。実際に診てみないとなんとも言えません。
骨からきちんと治せる療法の施術院を探すか、正しい治し方を自分で習得することが必要です。

頭痛、めまい、吐き気、力が入らない、腕が上がらない、明日の天気がわかる、さらには高い山に上ると吐く、飛行機はいや！
原因は首の異常です！強い衝撃で首の骨が変形したり、ヘルニアが出たり、しこりができたりして神経が圧迫されているのです。過去に首を傷めたことがあるはずです。
対処法としては物理的に首の異常を治せばいいわけです。
大事な部位ですから、某療法のようにカンカン・ポキポキなどとやっては傷めてしまいます。忍者の自然療法では弱い力で時間をかけて安全に治すのです。
具体的なやり方は、実技ですから文章だけでなく理論や実技を含めて対面で学ぶ必要があります。

眼精疲労は目のツボを刺激する施術で改善されます。私も疲れてくるとパソコンの画面がかすんで見辛くなってきますが、そんな時はいつも、掌で目のツボを押します。なんとこれで色盲まで治った例があります。つまり色盲は遺伝なんかではないのです。色盲は色彩の識別能力の異常・・・つまり視力の異常なんです。この仕事をしていると世の中の真実が見えてきます。
目のツボとは①眉毛の端の部分➁少し（１ｃｍほど）内側、➂さらに１ｃｍほど内側。この３個所を掌で押すと痛みが出ます。（正常な人は気持ちよく感じます。）痛いところを我慢して押すのです。すると視力が回復します。よい子の皆さんは試してみてください。

神経痛というのがよくわかりません。痛みは神経が圧迫されて起きるものですからすべて神経痛だと思うのですが医学の用語は意味不明なものがあります。
例えばアトピー性皮膚炎は正しくは薬・害・性・関節炎というのが正解なのです。関節が炎症を起こして周辺のリンパが詰まって、次善の策として皮膚から異物を排除しようと頑張っているのがアトピー性皮膚炎です。それを免疫の異常だと因縁をつけて免疫を止めるから治らないのです。
なお、心・療・内・科は絶対に避けてください！薬で廃人にされます。長年の詐・欺・医・学が暴かれてきました。やがてわかります。
頭痛・めまい・吐き気・耳鳴りは首の異常だと思われますので首を治せば治ります。特殊な例で頭蓋骨のズレを治したら重度の耳鳴りが大幅に改善された例もあります。
あちこちの痛みはそれぞれの原因を把握して主に骨の歪みを治せば治ります。具体的な療法は実技ですから文章では伝わりません。正しい療法をきちんと教える処でマンツーマンで習得してください。

捻挫をしたことが原因でしょう！
このまま放置して治る場合もあります。長引くこともあります。
整体で治るかどうかは、その整体院の療法、考え方（治そうとしているのか、金儲けのためなのか）によって異なります。
捻挫によるものなら自分で治せばいいんです。手で足をつかんで足首を回す動作を何度もやれば治ります。

頸椎を傷めていますね。首の骨が歪んでいる、ヘルニアがある、しこりができているなどの原因で脳から手・指に通じる神経が圧迫され血行が悪くなっていて冷たくなるのです。ですから治すべき部位は首です。もし、腰に異常があれば下半身が冷える、痛いなどの症状が出ます。この場合は足でなく腰を治すのです。
指先を使って物理的に首の異常を正すのです。自分ではやりにくいので家族の方か友人にやってもらえばいいでしょう。
具体的な療法を文章で説明してもパソコンのキーボード捜査を文章で伝えるようなものでうまく伝わりません。
誤解を招くこともあり説明は控えています。

一概に整体で治るとか治らないとかは言えません。正しい療法の整体院であるかどうかです。
参考までに書きますが、質問の場合、足首そのものに異常がある場合と腰に異常がある場合と、２つのケースが考えられます。
足首そのものなら足をつかんで足首を何度も回せば治ります。腰の異常の場合は腰骨のゆがみを手で押して治せば足の症状はとれます。

アトピーは薬害であり主な原因はお産の際の陣痛促進剤です。猛毒を入れると母体は胎児を安全な体外に逃がそうとして陣痛が始まります。
胎児も毒を嫌がって暴れますから陣痛がおきて出産が始まります。つまり毒で嫌がらせをして陣痛を起こさせる仕組みです。
その毒は胎児の関節部に溜まり炎症を起こします。関節部のリンパが詰まって流れが悪くなると人体は皮膚の表面から有害物質を排除しようとして皮膚の表面がただれてきます。これがアトピーの症状であり、人体が有害物質を排除しようとする必要な 営みなのです。（本来ならリンパの流れで流すものですが、リンパが目詰まりして流れないから仕方なく次善の策として皮膚の表面から排出しているのです。苦肉の策を講じて頑張って悪いものを出しているのです)
それを免疫の異常だとか言って薬で免疫を止めてしまうから、一時的には改善したように見えるだけで最終的には症状が酷くなるのです。
ここでは詳しい説明はできませんが、今の対処法が間違っているのです。
整体で改善できるかという点に関しては、リンパの流れをよくする整体なら効果は期待できます。しかし日本中探してそんな整体院はないでしょう。
治すには自分で（家族で）治すのが一番いいのです。その際、美容のリンパマッサージのようなお上品なやり方でなく強く流すようにすれば効果が出ます。
稀に効果が出にくい人がいますが、それは重度の場合や、体の基礎機能が劣っている人です。
リンパの流れをよくして肝臓に届けて解毒分解し、腎臓でろ過して尿として排出するのですが、肝機能が衰えていたり、腎臓の機能が低下していたら、うまく処理ができず効果が出にくいのです。しかし、ほとんどの人は肝臓も腎臓も正常ですので、リンパの流れを良くしてやればアトピーは収まります。それに関連した化学物質過敏症・食物アレルギーも治ります。特に関節部を念入りにほぐし、最終的に鎖骨の下あたりでリンパの流れが静脈と合流するのを意識しながら根気よくやれば効果が出ます。やりにくい部位は家族の人にやってもらう方が効果が出ます。

腰を強打して骨が変形し神経を圧迫して症状が出ているのです。
ストレッチや体操では骨のゆがみを治す効果はありませんから軽度のものを除き、効果はないでしょう。
物理的な要因で骨が歪んだのですから、物理的に骨のゆがみを正せばいいのです。
器具や電気、薬剤などに頼らないで手だけで治せます。戦国時代には敵が来る前に治しておかないと戦ができませんから、なんとかして治す必要がありました。そこで試行錯誤の末、手だけで治す方法を考えたのです。世間ではあまり知られていませんが、今もこの療法を伝承しています。諸般の事情があってお弟子さんの指導・育成を主体にしております。

天気の変化で症状が変わるのは頸椎の異常です。
文面から判断すると、首は確実に痛めています。背骨も歪んでいる個所があるものと思われます。
首と背骨の異常（歪み）を正せば症状はでなくなり快適な生活に戻ります。
物理的に骨のゆがみやしこりをとるのですが、具体的なやり方をここで説明するには無理があります。実技ですから実際にやってもらって理解してもらうことが必要です。首や背骨だけでなくほとんどの慢性病が手だけで治せます。

自律神経の乱れです！子供のころに、事故で大きな衝撃を受けたり、高いところから落ちたりして衝撃を受けていて背骨が歪んでいるはずです。それで背骨の中を通っている神経が圧迫され脳の指令伝達が阻害されているのです。
胸椎一番の歪みが原因ですからそこを治せば脳からの指令がうまく伝達されてホルモン分泌が正常になり不安が解消し熟睡できるようになります。
背骨の他の部位も異常があるようですから、背骨のすべての異常を治せばおなかの調子もよくなります。

寝違えでしょうか！？マッサージで良いのですが時間がかかります。
寝違えは秘伝の療法なら数秒で治せます。
首を左に曲げようとして首に力を入れるのですが、それを家族の方が邪魔して止めておき、首の力が入った状態で邪魔している手の力を急に緩めるのです。
秘伝ですから詳しいことは書けませんが、これで固まった筋肉が緩んで寝違えは解消します。

肩こりは肩の周辺の骨格の異常で筋肉が引っ張られて緊張し硬化しているのです。骨から治せば再発せず完治させることができます。
頭痛は頸椎の異常（骨のゆがみ、ヘルニア、しこり）が原因ですから治すべき部位は首です。
骨の異常ですから市販の塗り薬を使ったり、湿布を貼ったりしても気休めにしかなりません。
肩こりをしっかりと治すためには、骨格の異常を治す必要があります。整体に通う場合、骨から治す療法の整体院なら行く価値はありますが、そのような整体院は稀でしょう！

典型的な薬害です。ワ・ク・チ・ンのせいです。副作用というより主作用です。接種後に肘や腕、手首が痛くなった人が何人か来ました。呼気から変な匂いがしました。その人たちに接触したあと、私の腕が痛くなってきました。さらに私と接触した４歳の孫が下痢で保育所を休みました。体が痒いと言っています。９歳の孫は体が痒くなりました。シェディングです。
以前、抗がん剤の調合で長期間有害物質を吸い込んでいた薬剤師が来院した時には私だけでなく家族の他、お弟子さん、その家族にも影響が出てひどい状態になりました。
対処法は体内に溜まっている有害物質を流すことです。
関節をよく動かして弛めておき、さすってリンパの流れを良くします。脇の下のリンパは特に念入りにほぐします。流れてしまえば症状は出なくなりますが、手ごわいと思っていてください。根気よく続けることが必要です。

ケアとは何を指すのかよくわかりませんので一般論でお答えします。
頸椎や胸椎の異常が原因だと思われます。対策は首と背骨を治すことです。
血行がどうなのかは文面からはわかりませんが、生活のコツで血行が良くなるとも思えません。
何か治療をしようとは思っても、お金はない、仕事が忙しく時間も取れない・・・それで短い期間で確実に効果が出るケアがあれば、確かに悩みの解消にはなるでしょうね。
文章を読んだ限りではそれほど大した症状でもなさそうですし、真剣に治したいと言う思いも伝わってきません。
ほんとうに治そうという気になれば確実な対処法はあります。ただしある程度の金も時間もかかります。

文面だけでは断言はできませんが、足首を回すなどで治してみて治らないのであれば、腰に原因があります。腰を治せば症状は出なくなります。
腰の骨が歪んで足に通じる神経を圧迫して足首などに症状が出るのです。
足の専門医に行って「ｼｰバー病」とか診断されて一向に治らないケースでも全て腰が原因でした。

事故が原因だとわかっていますから、筋肉の硬化をなくせば治ります。
安静にしておくのもいいですが、早く治すには痛みがある処をさすってほぐせば痛みは消えます。根気よくやってください。
なお、ワ・ク・チ・ン　の副作用で筋肉が硬化したものは手ごわいです！（治せますが）

文面から判断すると、整体のせいでしょう！
正しい療法を習っていない整体師が多いということは聞いています。
専門学校では国家試験のための勉強はするが治し方は習っていないという有資格者が何人か習いに来ました。

眼精疲労で体がだるくなるのかどうか、よくわかりません。
目が痒くなるのは頬骨のリンパの流れが悪くなって老廃物が詰まってきて目から出ているのです。鼻からでることもあります。これが花粉症の症状です。
目を冷水で洗えば改善します。また頬骨の辺りをよく揉みほぐしてリンパの流れを良くすれば花粉症は止まります。
眠れないのは自律神経が高ぶっているためです。胸椎１番の歪みが原因ですから、そこを治せばぐっすり眠れます。
何もかも嫌になるのは背骨の３番で治ります。

自宅でできる対策はありますが、それをこここで説明するのは至難の業です。実技ですから実際に体験して、はじめて身につくものです。
正しい療法を修得されることをお勧めします。

文面からみて頸椎に異常があり脳から手に通じる神経が首の部分で圧迫されているものと考えられます。多くの場合、首にしこりができています。原因は過去に受けた大きな衝撃です。頸椎の異常を正せば症状は治ります。
スマホは症状が出るきっかけにはなっていますが原因ではないと考えるべきでしょう。

家系の遺伝なんかではありません。詳しく書くと医学批判になり評価が下げられますから真実を書くことは差し控えますが、頸椎の異常は治せます。

1.具体的な治し方は言葉では説明できません。誤解を避けるため文面での説明は差し控えます。

2.首下がり症候群という病名自体が意味不明だと私は思います。お勧めの病院はありません。

腰痛は腰の骨の変形が原因ですから骨の歪みを物理的に治せば腰痛は解消します。
稀に軟骨が出て神経を圧迫している（ヘルニア）ものやぎっくり腰（腰骨がズレている）がありますが、手技療法で治せます。実際の治し方は言葉で説明できるものではありませんが正しい療法を原理から修得すれば誰にでも治せます。

体調不良は自律神経の伝達を良くすることで本来の機能が回復します。
日本古来の療法では手技で骨の歪みを延ばしますが、外国の某療法では背骨を足で踏む療法もあります。骨の歪みを治すことで神経の圧迫がなくなり脳からの信号伝達が正常になって人体の本来の機能が回復するという仕組みです。
なお効果の程度には個人差があります。

選択肢は①手術をする、②今までとおり、ストレッチを続けて、痛みが発生したら薬を飲む。この２つしか選択肢がないのであればどちらもお勧めできません。
腰椎分離症は物理的に腰骨の異常を正せば治ります。ストレッチで治る程度のものなら今までの対応でも良いかと思いますが、根本的に対処したいのであれば正しい療法で治す必要があります。なお薬は治すものではありません。
手術というリスクを伴う方法でなく安全な手技療法で対処できます。
具体的な治し方は、ここで文章で説明できるものではありません。実技ですから実際にやってみて修得する必要があります。

頭痛 　肩凝り　眩暈　眼精疲労・・・一般的にいうと、これらは平均５回程度の施術で治ります。
重度の特殊なケースでは長くかかることはありますが、２０歳代から４０歳代までかかっても治らないなどということは考えられません。
心療内科は詐欺ですし睡眠薬は毒です。
典型的なロックフェラー詐欺医学の被害者です。医学を信じている時点ですでに終わっています。
全身の骨格を正すことと頸椎の異常を治せば良くなります。

質問点が不明確ですが、倦怠感は骨格（背骨）の歪みで脳からの自律神経の信号伝達が阻害されホルモンバランスが崩れているのが原因です、
首の異常、肩周辺の骨格の異常があり、腰にも異常があると思われます。
マッサージで筋肉を解すだけでは根本的な改善にはなりません。
肩を動かすことは悪くはないのですが、その前に肩関節などの異常を治すべきでしょう。
要は骨からきちんと治すことが必要です。
残念ながら、現代医学や現代施術は肝心なことは避けて通るようになっています。
最近になってロックフェラー詐欺医学が暴かれ、遺伝子レベルで治すメド・ベッドなど真の療法が普及しつつあります。しかしこれで骨の歪みまで改善できるかどうかはわかりません。
質問の症状は日本古来の骨から治す療法で手だけで治せます。

結論から言いますと、眼精疲労は目のツボの刺激で治り、頭痛は頸椎の異常（骨の歪み・しこり・ヘルニア）を治せば症状は出なくなります。
長時間座ると辛いのも頸椎の異常を取り除くことで治ります。
具体的な治し方は文面で説明しても誤解を生じることがありますので実際に対面で伝授すべきだと考えております。
一日あれば、ほとんどの慢性病を手だけで治すことができる秘伝の療法を理論面から実例を含めて具体的にお伝えできます。

家事やデスクワークは症状が顕在化するきっかけであって原因ではないのです。真の原因は以前に腰に強い衝撃を受けたり肩周辺に負荷がかかったことで骨が変形しているのです。その状態で腰に家事による負担がかかって神経が圧迫され、あるいはデスクワークの負担で筋肉が緊張し肩コリの症状となって現れたということです。ですから根本的に治すには骨の異常から治す必要があります。簡単な運動で治るものではありません。

　低音難聴から起こるめまいなんてものがあるのかどうかわかりませんが・・・
めまい・吐き気・頭痛、力が入らない、明日の天気がわかる・・・これらの症状は頸椎の異常が原因です。事故や転落など首に大きな衝撃を受けたことがあるはずです。
頸椎の異常（骨の変形、ヘルニア、しこり）を治せば神経の圧迫がなくなり症状は出なくなります。
具体的なやり方は、文章だけでなく理論や実技を対面で学ぶ必要があります。

腰の重だるさは骨の変形が原因ですから、変形を治す必要があります。骨から治す療法でないと塗り薬や電気治療では骨の歪みは治りません。
中性脂肪や血圧に関しては医学上の基準値自体がでたらめですから、医者に騙されてコレステロールや血圧を下げる薬を飲んではいけません。どんどん薬が増えて廃人にされてしまうこともあります。必要だから血圧が上がっているのであり、コレステロールはホルモンや細胞膜の原料となる大事なものです。浜六郎先生の著書「高血圧は薬で下げるな」「コレステロールに薬はいらない」に詳しく書かれています。血圧や高脂血症に関しては何もしなくていいのです。
なせ、ここまで医学をボロカスに言うのか！とお思いでしょうが、皆さん詐欺医学に騙されているのです。医学は詐欺です。コロナ詐欺では首謀者のファウチやビルゲイツらは逮捕され処刑されました。メディアもDSどもの手先ですから都合の悪いことは報道しません。あとはご自分で調べてください。世の中、偽りの方が多いのです。

どのような症状もほぼ全て治せる療法がありますから、原因が何であれ手首の痛みをとることはできます。
腱鞘炎、手首ひ大きな負担がかかったなどが一般的ですが、首を傷めて神経が圧迫されて手首に症状がでていることもあります。
ですから、治すのは手首と、場合によっては頸椎です。
手首が痛いという事象だけで原因が何なのか？と聞かれても、もっと情報がなければ断言はできません。