質問
先生からのアドバイス(536)
冷え性や頭痛のせいで家事や仕事が辛い
40代主婦で事務仕事をしています。
30代で出産し体質が変化したのか、5年ぐらい前から一日中冷え性に悩まされるようになりました。最初は手足の冷えが気になる程度だったのですが、寝つきが悪くなったり、寒くて夜中に何度も起きたり、トイレの回数が増えるようになったのです。特にひどいのは夜で、手足が氷のように冷たくなるんです。
また、冷え性に悩むようになったら週に2～3回頭痛がして仕事や家事に集中できません。寒いせいで身体が固くなっていてリラックスすることができませんし、外でも家でも身体が重苦しくて辛いです。改善方法を教えてください。
回答
冷え性は内蔵型冷え性と呼ばれるものが大半で、内臓の機能低下や活動が弱いために手足の末端の熱を奪って内臓を温めようとする反応を起こし末端冷え性となります。
まずは内臓を温めるように白湯を飲んだり根菜類を摂取し体を温めましょう。
腰が痛い
27歳になる女性です。仕事はデスクワーカーです。
約半年ほど前からダイエットの為にとウォーキングをはじめたのですが、歩くようになり腰が痛くなってしまいました。
腰下のあたりが筋肉痛のような症状がずっと治らずにいます。
整体にいきマッサージをしてもらいましたがその日は治るのですがまたウォーキングをはじめると腰の痛みが再発してしまいます。
ダイエットもしたいですし、でも歩くと腰が痛いという悪循環に陥っています。
なにか痛くならない方法はあるでしょうか？
よろしくお願いいたします。
回答
腰の痛みの多くは内臓性によるものです。
ダイエットには内臓の活動率を上げることでより燃焼は早まりますし、痛みの軽減にもつながりますので白湯を飲んで体を冷やさないように注意しましょう。
座った時の腰のしびれと痛み
5歳の娘を持つ専業主婦です。出産後、30分ほど座っているだけで腰がズキズキと痛みしびれて立ち上がれなくなるようになってしまいました。
出産前後で変わったことは子供をよく抱っこするようになったことと私自身の体重が大幅に（20キロ）増えてしまったことです。
この痛みの原因はいったいなんなのでしょうか？
幼稚園の発表会や懇談など床に2時間ほど座らされる行事があり痛みで冷や汗がでるほどでとても困っています。軽減できる方法がありましたらぜひ教えていただきたいです。
回答
同じ姿勢が辛いときはふくらはぎのマッサージは効果的です。すべてに対応できるわけではありませんが、体のむくみを軽減できたりもするのでお勧めです。
日ごろからふくらはぎをストレッチしたりほぐりたりしておくとよいですね。
４０代半ばからの体の不調。
４０代半ばから、偏頭痛・頭痛が慢性的に起こるようになりました。
しかも、一度始まると２〜３日続きます。
市販の薬を飲んでいますが、飲み過ぎのせいか、あまり効かなくなってきました。
また、この一年在宅ワークをするようになり、パソコンで座って長時間仕事をするのが原因なのか、
月に一度は酷い腰痛、そして、同時に肩こり、首コリ、腕の傷み、左手の傷みなどに悩まされるようになりました。軽い運動をするように心がけていますが、なかなか劇的には改善しません。
回答
体の不調は基本的に内臓系の問題を多く含んでいます。
長時間の座位による内臓の圧迫や子宮の圧迫によって倦怠感や免疫力の低下も発生します。
まずは体の内臓の機能を高めるために白湯さ呼吸を深くするように心がけてみましょう。
頑固な腰痛
製造のライン工場で働く30代の女性です。
仕事の内容は単純でひたすら同じ動作を続けていくものなのですが立ち位置が決められているので何時間も同じ姿勢で作業をしなければなりません。
作業が始まって１時間でも腰が痛くて辛い状態なのですが休憩なしで５時間は立っていなくてはなりません。
終わる頃には気を付けて歩かないとギックリ腰になってしまいそうな固さになってしまっています。
家でお風呂あがりに曲がるレベルでのストレッチをしたりはするのですが痛みそのものは変わりません。
同じ姿勢で作業する場合のコツとかはありますか？宜しくお願いします。
回答
同じ姿勢が長時間続く場合で大事なのは腰ではなくふくらはぎです。特に内側の脛骨の骨際。ここをボディークリームなどを使って入念にマッサージを行ってみましょう。
ぎっくり腰を患ってから快適な生活ができない
普段は車で支店を巡回する営業管理職をやっております。
若い頃は大学までサッカーをやっていたのですが特別腰痛や背筋痛になることもありませんでした。
それが10年ほど前にくしゃみをした瞬間にぎっくり腰を患ってしまい１週間ほど仕事を休んで復帰したことがあります。
重いものをもつのには何の問題もないのですが、背中にリュックをしょった状態で中に小道具を背負うと身体の右半身、背中はつってしまい、腰から膝までに痺れる状態が数日出ておさまりません。
身体の上半身と腰から下の下半身で症状が違うのですが、なにか改善策はあるでしょうか？
背筋は痛みが出ていない通常時にトレーニングをしたり、膝はチューブを利用してトレーニングしていますが効果的なトレーニングがあれば教えてください。
回答
ぎっくり腰は筋肉性と内臓性と大きく分けて存在し、ご質問を診る限りでは内臓性のものと判断できます。
内臓器の機能低下又は負担があるために症状がはっせいしていますので体を冷やさないよう呼吸を深くし白湯を飲んで体を温めていきましょう。
たまに痛みが強くなる腰痛
普段は、ホームワークをしていてパソコンを使ってネットメディアに記事を寄稿しています。
ここ数日前から、年とジムに通い始めて４カ月が経つのですがトレーニングによる負荷からなのか何もしないで座っていたり立っていたり寝転んでるだけでも腰に激痛がでて何にも集中できないことが続いています。痛みが出る箇所としては、背骨の左下がいたみ継続てきにズキズキ痛む感じでとてもやっかいな痛み方です。普段、背骨がずれている時に行うストレッチをしてどこが悪いのかを試してみはしたのですが原因がわかりません。どうすれば治るでしょうか？整体やマッサージなどには行ったほうがいいのでしょうか？回答よろしくお願いします。
回答
その部位ですとおそらく体の捻じれが原因で症状が発生している可能性があります。
整体などで体の矯正もいいですが、まずは姿勢を正すように心がけましょう。
どちらか一方に体の重心がずれていますので鏡の前に立って体のバランスを左右一緒になるように見てみましょう。
座りっぱなしはキツイ
普段私はイスに座りっぱなしのデスクワークをしています。そのため肩こりや腰痛、背中のハリ、目の疲れに悩まされています。
私は小さい頃から座った時の姿勢が悪く、猫背でないと作業ができません。
昔に一度強制しようとして背筋を伸ばして座っていましたが、どこか収まりが悪く、慣れた猫背に戻ってしまいます。
そのため、慢性的に筋肉の強張りに悩まされます。
長時間のデスク作業でも、体に負担の少なくする便利アイテムや改善方法などご存知の方は教えていただけないでしょうか？
回答
姿勢の改善も確かに必要ですが、長時間のデスクワークの一番の問題は「長時間の内臓の圧迫」です。
その影響から内臓の活動率が低下し、体の血液がうっ血状態になるため様々な症状が発生します。
身体の芯を温めるように心がけるように白湯を飲むなどして体を冷やさないようにしましょう。
あまり聞いたことのない部位の痛みがあります。
40代後半・女性です。出産経験あります。
専業主婦でしたが、2年前から在宅にて仕事をするようになりパソコンに向かって操作を行う時間も増えました。
半年ほど前から、体を動かしたときふいに右側のおしりから太ももの裏側にかけて「ピキっ」とした痛みが走るようになりました。ここ1か月ほどは「ジーン」と痛みが持続するように。座っている時も寝ている時も痛みがあります。
長時間座っての作業なので「目・肩・腰」が痛くなるのなら分かるのですが（それ用の薬も市販されていますし）、その部分に支障はなく、こういった場所の痛みの場合、どのように痛みを軽減していくべきでしょうか？
回答
もしかしたら坐骨神経痛のような神経症状かもしれません。長時間の座位を避け、ストレッチを行うなど対策をしてみましょう
酷い頭痛に悩まされています
９歳の男の子を育てている４０代後半の主婦です。
出産後から頭痛に悩まされています。
普段は頭痛薬を飲むと治まる程度なのですが、時々、薬も効かず、横になっても頭全体がズキズキ痛み、酷い時は嘔吐してしまう程です。
4年前にMRIを撮って調べましたが、異常はありませんでした。元々、若い頃から肩凝りが酷く、緊張性頭痛の可能性を指摘されました。
ここ１年くらいは更年期の症状も加わったせいか辛いです。今年は元旦から寝込んでしまいました。
年齢によるもの、と諦めるしかないのか、普段の生活で気をつけること、改善に繋がることがありましたら、教えて下さい。
回答
頭痛の多くはホルモンバランスの乱れによる頭寒足熱の逆転現象から起こるものです。
白湯などを飲んで身体を内側から温めることをお勧めいたします。
また、この症状の特徴として呼吸が浅いことも挙げられますので深呼吸を意識的に行いましょう。
事務職に転職してから腰痛を感じるように
50代前半で、今現在は専業主婦をしています。
30歳までは幼稚園の先生をしており、毎日園庭で園児たちと走り回っていました。
その頃は腰痛を感じたことが無かったのですが、30代半ばに事務職として働き始めると仕事終わりや朝起きた時に腰痛を感じるようになりました。腰の痛みを抱えながら45歳までその仕事を続け、その後退職して現在に至ります。
昔から猫背で、椅子に座っているときの姿勢が悪いと両親や会社の同僚に指摘されたことが何度もあります。
姿勢と腰痛の因果関係はわかりませんが、この先腰痛が酷くなるのを少しでも軽減できるアドバイスはありますでしょうか？
回答
みるるん 様
＞事務職に転職してから腰痛を感じるように
猫背から腰痛が起こっているのであれば姿勢を正せばいいのでそこはご自身の意識の問題ですが、側弯などの変形や、内臓性の問題、子宮の問題で腰の痛みは出ますので病院で検査を受けていないのであれば整形外科に受診し検査を受けてください。
交通事故治療
先月交通事故に遭ったんですが、整骨院で治療って出来るんですか？
ずっと吐き気、頭痛があって困ってます！
家から整骨院近いので治療できるのであれば教えて下さい^_^
回答
KY 様
＞交通事故治療
整骨院で対応してくれれば治療は可能でしょう。まずはお近くの整骨院に相談してみてください。
足元が冷え性で毎日辛い状態が続いていることについて
40代の女性です。普段は家事をし、たまにデスクワークのパートに行っています。
２~３年ほど前から急に冷え性に悩まされるようになりました。特に足先がとても冷えて、靴下を何枚も重ねて履かないといられないような状態が続いています。温めないと動きもすごい悪い感じがします。
年齢によるものでこのままうまく付き合っていくしか仕方がないのか、また改善法があるのであればどうしたらよいのか、整体でよくなるのかをお聞きしたいと思います。
回答
シャンシャン 様
＞足元が冷え性で毎日辛い状態が続いていることについて
足の冷えは俗に末端冷え性と呼ばれるもので単純に末端が冷えていることによる冷え性なのか、内臓性の機能低下や日常的に負担が多いために末端の熱を奪って内臓を温めようとする反応が起こり足が冷えてしまうのか。大きく分けてこの２つがあります。
基本的には後者が多いため内臓を温める飲食を摂取するよう心掛けることは大事ですが、食品は体を温める食品なのか体を冷やす食品なのかしっかり考えて食事を摂ることも大事なので注意しましょう。
整体で冷え性は治ることはありますが、それも先生の腕次第でしょう。
肩こりになる
いつも同じ姿勢でいるため、肩が凝らないように頻繁に首を動かしたり、体を伸ばしたりして血流が流れていくように筋肉をほぐすことをしていますが、よく肩こりになってしまいます。
なので、肩こりになりにくい簡単なストレッチや、肩こりになってしまったあとの肩こり解消ストレッチなどがあれば知りたいです。
また、朝起きたときに肩がこっていることもあるため、寝るときに気を付けることや寝方などオススメのことがあれば知りたいです。
回答
かんこん 様
＞肩こりになる
肩こりの多くは患部に原因がなくほとんどは胃腸消化器系の負担によるものです。食生活を見直したり腸の蠕動運動を促すよう日頃から運動したりすることで解消されやすくなります。
朝起きて肩が凝っている場合は枕に問題があります。
後頭部から首、肩甲骨(背中)、肩口がしっかりとフィットするようにバスタオルなどを敷いて接地する面を多くしていくと朝の辛さはだいぶ軽減します。
目の乾き・かすみ
普段はデスクワーカーで、ちょうじかんタブレットをつかってしごとをしています。一年ぐらい前から視力がだいぶ悪くなりました。仕事の作業をしていると目が乾き、いつも目薬をさしています。またタブレットを使う時にはブルーカットの眼鏡をかけています。それでも目が疲れてくると、時々自然と涙が出できます。特に痛みはありませんが、この涙が出る症状はたまに運転中に起こります。涙の量は運転ができなくなるほどです。この症状はどうすれば改善できるでしょうか？また他にも目を守る方法はあるでしょうか？
回答
まめじぇん 様
＞目の乾き・かすみ
涙の量は運転ができなくなるほど。という事ですから単純な眼精疲労と思わず眼科に受診して診てもらうことを最優先にしてください。
眼の保護についても眼科の医師が説明してくれるはずです。
シップではなく肩こりを改善させる方法を知りたい
私は、事務職をしている50代の女性です。若い時には、そんなに感じなかったのですが最近は肩こりガひどいです。
それは50歳になった頃からひどくなりました。仕事を8時30分からしているのですが、昼食を食べたあとは湿布をはらないと肩ガ委託でたまらなくなります。恥ずかしいのですが、お昼に湿布をはり仕事をすることにしています。
今後、この状態で仕事をすることについてとても不安があります。スッキリとしたいので、ほかの方法を知りたいです。整体で効果があるなら受けたいと思っています。
回答
ゆう 様
＞シップではなく肩こりを改善させる方法を知りたい
まずはその肩こりが何が原因で発生しているのかを診る必要があります。単純に筋肉性(器質的)の問題なのか仕事に追われてストレス性のものなのか、それとも長時間の座位で内臓の圧迫を引き起こし子宮などの負担を起こさせているのか。上記だけでなく原因は様々考えられます。
整形外科に受診し器質的問題がないか検査を受けてみてはいかがでしょうか。
目の疲れと痛みがひどい
私は、４０代の男性で主にデスクワークをしております。仕事上、パソコンを使って仕事をすることが多く、夕方になってくると目の疲れとそれに伴う頭の痛みに３年以上悩んでいます。
特にパソコンと接する時間が長くなってくる夕方に起きることが多く、ひどい時には翌朝にもその眼性疲労が残ることがあります。症状が出てくると、目の周囲をマッサージしたり、目を閉じて休んだりしますが、効果は一時的です。この症状を診察してもらうためにどこの病院で検査をすれば良いのか分かりません。どうすれば症状が改善するでしょうか？また、症状が出た際の良い対処法を知りたいです。
回答
よっしー 様
＞目の疲れと痛みがひどい
今の症状を診てもらうのは眼科が一番良いでしょう。
場合によっては脳神経外科などの紹介されることもあると思います。
特に頭痛は目や脳神経、血管、内臓系や心因性と様々な原因がありますので専門の頭痛外来などで診察を受けてみてもいいですね。
デスクワークによる腰痛悪化
30代・女性で、現在在宅でデスクワークをしております。
半年ほど前から、座っている状態から急に立ち上がったりすると、背中から腰にかけて電流が走ったような激痛を伴うことがあります。
何度か整骨院や整形外科を受診したのですが、デスクワークが多いことと、自分では見覚えがないのですが、尾てい骨が内側に入り込んで変形しているとのこと。（大きなしりもちをついた時等、知らない間に尾てい骨が変形することがあるそうです。）現時点で根本的に完治できる治療は行えていない状態です。
デスクワーク中に使用できる腰に負担がかからないクッションを探しており、おすすめの商品を教えてほしいです。
また、このような場合どうしたら痛みが改善できるのでしょうか？
回答
りゅーみ 様
＞デスクワークによる腰痛悪化
変形による痛みの改善方法ですが、どのように変形しているかによって対処も変わってきますのでお近くの治療院に相談に行くことをお勧めいたします。
クッションに関しては低反発や高反発など様々あると思いますがご自身に合うかどうかは試してみるほかないと思います。
膝下の痛みに悩まされています
２週間ほど前から右膝のすぐ下の骨あたりに痛みがあり、
立ち上がったり正座をすると痛みます。
足をよく組むクセがあるのでその原因での歪みなのか、
ただの関節痛なのか知りたくて相談してみました。
また、なにか解決策などあれば教えてください、
回答
ハル 様
＞膝下の痛みに悩まされています
単純な関節痛の場合もありますが変形性膝関節症なども考えられます。年齢によってはオスグッドなども考えられるでしょう。
まずは病院へ受診し検査を受けるようにしてください。
肩凝りが酷く、特に冬の時期は辛いです。
40代 専業主婦です。
20代の頃から肩こりが酷く、特に左肩が鉄板の様に硬くなります。
現在は40代ですが、寝るときに左を下にして寝る癖がついていて、いくら気をつけていても気づけば左が下になっていて、翌朝は肩がパンパンになっていて痛みで目が覚める時もあります。
ストレッチや右手の手のひらでさする様に温めたりしますがいまいち効果がありません。
たまに、あまりにも凝りすぎて首の筋まで痛み、クラクラする時があり、自分で何か少しでも改善する方法はありますか？
回答
なっちゃん様
朝や就寝時に痛みが起きているので枕の問題も考えられますが、就寝前の食事や間食をしていませんか？
意外と多いのは就寝前に食事をして(消化に時間がかかるものを摂取)就寝時に消化を行う状況になってしまうため肩や首に痛みが出てしまうことがあります。
就寝前に食事を摂っている場合は食品に注意して就寝時には内臓を休ませれるようにするとよいですね。
デスクワークで腰が辛い
2児の子育て中のフルタイムワーママです。
平日は、8時半から17時半まで事務職として働いています。
勤務中はパソコン入力と書き物に追われてほとんど席を立つことがありません。
そのため、午後になると腰が悲鳴を上げだします。
また、肩や首もガチガチで万年偏頭痛がします。
仕事の合間にストレッチをしたりしたら良いのでしょうが、忙しくて難しいです。
帰宅後は体の疲れからイライラして子供達にもついキツくなってしまいます。
自宅で1人でもできる簡単な腰痛予防法があれば教えてください。
回答
りんごママ様
腰痛の多くは腰に原因がない事と言われています、主にはストレス性や内臓の負担などと言われていますので、そこを改善することが肝心です。
ストレッチが効果がないわけではないですが、まずは自分が一人になれる空間や時間を数分から10分程度作ってみましょう。
帰宅前にカフェでお茶をする。自宅で子供が寝静まってからアロマを焚いてみる。などそういったホッとできる、何も考えなくていい時間を設けることは大事なことですよ。
慢性的な肩こり・首の痛み
私は仕事がデスクワークのため同じ姿勢で長時間デスクに座っていることが多いです。昔はスポーツ等を定期的にしていたのでまったくなかったのですが、社会人になってから運動する機会がなくなり、肩こりや首の痛みが激しいです。通勤時間も歩くようにしておりますが、上半身を動かす機会がないので生活の中で体が硬くなってしまったのだと思います。その状態で我慢しながら仕事を続けているのでとてもストレスです。最近肩から肘にかけてしびれなども感じるようになり、仕事に支障も出ます。
回答
ねこ様
痺れが出ている状況なのでまずは病院で検査を受けることをお勧めいたします。
単純に肩こりと首の痛み、痺れだけで進行しなければいいのですが、今後筋力低下など起こりうるので早めの受診をお願いいたします。
楽しているのに肩が凝って困っています
定年退職をして次の仕事を探している男性です。
在職時の様に体を動かさなくなったからでしょうか、最近肩こりが酷くて困っています。
市販の貼り薬や塗り薬を付けても全く改善されません。夕方に風呂に入りリラックスするとかなり軽減されます。会社でデスクワークをしていた時もその傾向が有りましたが、業務中のストレスもなくパソコン場面を見続ける事もなくなった今、肩が凝る理由が分かりません。
元々高血圧気味でしたが退職後は酒量が増えたせいか、血圧が以前より上がっています。これが原因でしょうか？そうでしたらどの様な生活を送れば良いかご教示願いたいです。
回答
禿オヤジ様
お酒や高血圧によって首から肩にかけての筋肉は固くなります。これは肝臓や循環器系の負担が増えることによる体の作用ですので、お酒の量を控えることも必要ですが、医師と相談し今後の酒量に関して相談してみてはいかがでしょうか？
座ると腰の右側の痛みが酷い
立ち仕事を辞め、家で内職をしています。
内職をするようになってから座る時間が増え、腰痛に悩まされるようになりました。
一か月前から座ると腰の右側が痛み、あまりの痛さで10分以上座ることが出来ません。
ズキズキと激しく痛みます。
市販薬を飲んでも全く効きません。
病院へ行って湿布も処方されたのですが、これも効きませんでした。
腰の右側だけ痛いというのは、いったい何が原因なのでしょうか?
改善法を教えていただきたいです。
回答
右の腰に痛みが出るのはいくつかの原因がありますが腰がどちらかに回旋している可能性があり、その影響から筋肉の硬直と神経や血管の圧迫を引き起こして痛みが出ている場合があります。
まずは体を左右にひねってみましょう。
痛みの出る動作とは逆に捻り10秒キープし、ゆっくり正面に戻ります。
これを5回繰り返し行ってから痛みの出る方に動かしましょう。
痛みが軽減した場合はこれを2.3セットおこない、１週間続けて様子を診ましょう。
万年肩こり、首こり、猫背。
学生時代から肩こりで楽になった状態、ナチュラルな状態がよくわからないです。肩幅があるので肩は常に内側に入っていますし、猫背であごがつきだしています。
すべてが悪循環で今も肩こりからくるのか首が回りません。背骨にそった筋がとても痛く、肩も重いし、子育て中でもあるので
腰が常に張っています。肩こりが酷くなると頭も痛くなるし吐き気までしてきます。そして、胃の後ろがだるくて食事もあまりとりたくありません。姿勢の矯正をしたいです。時間があまりとれず、整体にも通えないので、自宅でできるケア方法などあれば教えていただきたいです。
回答
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
長年の猫背による凝り
４０代 女性 デスクワーカーです。かれこれ１０年位、肩こりと首の痛みで悩んでいます。まるで鉛のような、鈍い痛みなのです。姿勢が元々悪い上に、スマートフォンを持ちだしてから、更に酷くなりました。いつの間にか歩く姿勢まで悪くなり、通行人にどこか悪いのかと、尋ねられるようになりました。気を抜くと猫背で、首を下に傾けて歩いています。まだ４０代なのに歩く姿は、年配の人に見えるそうです。このままでは姿勢悪い状態で、肩や首の痛みが酷くなっていくでしょう。どうしたら肩と首と姿勢を治せるのか、切に困っています。セルフケアの方法を教えて下さい。
回答
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
仕事をするほどに肩と首がこる。
私は会社勤めをして日々収入を得ているのではなく、普段から自宅でパソコンを使用して活動することで収入を得ています。自然と人よりもパソコンに向かい合い時間が多いという習慣を送っています。この仕事をはじめて二月ほどして体に異常が見られました。それというのが肩のと首のこりです。パソコンで収入を得れば得るほど、その二箇所が痛くなります。この仕事は楽しく気に入っているのですが、肩が痛いとタイプするのも辛くて困ります。この仕事を続けながらも、体に痛みが残らない方法があれば是非知りたいです。教えてください。
回答
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
いきなり腰が痛くなった
ある日、いきなり腰が痛くなりました。
その日は朝起きたときからすっきりしなくて、なんとなく嫌な予感はしたのですが、だんだん腰が痛くなってきました。その痛みは数日続き、ちょっと歩くだけで立ち止まらなければいけないときもありました。
腰痛は横になりながらしているストレッチかもしれません。下腹をしめるストレッチで、楽なストレッチなのですが腰をけっこう動かすのです。
腰を強くしながら下腹もひきしめられる、そんな方法はないでしょうか。
回答
ひろ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞いきなり腰が痛くなった
一時的な腰の痛み(ぎっくり腰)であれば問題ないですが、
ちょっと歩くだけで立ち止まらなければいけない、という跛行が出ていたのでちょっと気になるところです。
腰の強化は腰に器質的な問題がない場合はお勧めできますが、もし問題があった場合は今回のように腰を痛めてしまうことがあるためお勧めしません。
まずは腰に関して検査を受けてみたほうが良いと思います。
その結果次第で強化をする方法、腰痛の予防など考えてもよいでしょう。
治らない悩ましい腰痛
年齢は30代、性別は男性、普段は事務職としてデスクワーク中心に働いています。
1年ほど前に引っ越しをした際、荷物を運んでいる最中に腰を痛めてしまいました。
それ以来たびたび腰痛が起こるようになってしまい、どうしたものかと頭を悩ませています。
最近ではデスクに座っているだけなのに鈍い痛みを感じることがあり危機感は増すばかり。
何か腰痛に効果のある運動や体操、悪い姿勢改善のコツなどがありましたら教えていただけないでしょうか？
回答
はらまき様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞治らない悩ましい腰痛
腰痛の多くは腰に原因がないため器質的な問題がない限り腰にかかわる対処を行ってもあまり効果を感じられないでしょう。
まず大事なことは内臓系の負担による腰痛です。
デスクワークが多いと胃腸などの圧迫を長時間受けるため機能が低下し内臓下垂を起こし胃や腸の圧迫を強く受けるために腰痛が出ることがあります。
白湯や根菜類を積極的に摂取して内臓の機能を高めましょう。
２か月続けると体に変化を感じられると思いますので、その後はストレッチなど体の柔軟性を高めてみましょう。
頭痛の解消法を教えてください
最近転職しました。今の仕事は楽しいのですが、体力を使います。仕事中も疲れてくる夕方ごろからだんだん頭が痛くなってきます。仕事中は、我慢できないので薬を飲みます。でもなるべく薬には頼りたくありません。だから、自宅にいる時はのんびり過ごす事でごまかして我慢しています。
若い頃は頭痛など無かったのに、40代になってから頭痛に悩まされています。更年期障害の一種でしょうか。薬を飲まずに頭痛を和らげる方法があれば教えて欲しいです。
回答
まゆ様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞頭痛の解消法を教えてください
東洋医学の考え方では頭痛の多くは熱が上半身に上ることで発生しやすくなり頭寒足熱が逆転した状態です。
この状態になる方の特徴は圧倒的に呼吸が浅く特に吐きが少ないという点で、何か気分が悪い・ストレスがないにも関わらず、はぁ、、とため息が出てしまいます。
この状態では脳に酸素や血液が巡らないため頭痛が発生します。
まずは呼吸を整えるという事。特に「吐いて吸う」というのを意識的に行いましょう。
また、肺にある酸素を吐き切ってから吸う。というのを1～5分程度仕事の合間や寝る前などに行ってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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デスクワークで肩が痛い
立ち仕事から事務職になり1年が経過しました。
最初の数週間で肩や腰が痛いと感じるようになり、1年経った今では肩が岩の様に硬くなってしまいました。
肩から首にかけてがとても痛く、あまりにも痛くて仕事にならない事もありました。
どうしても我慢できず、その日にマッサージを予約した事もありました。
首を回すと痛いので、たまに肩甲骨を回して血流をよくしようとしてはいます。
整体にも通いましたがその日だけで中々治りません。
もう改善するには整体や接骨にずっと通い続けるか、日々の努力をするしかないのでしょうか？
回答
みお様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞デスクワークで肩が痛い
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
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首が痛くて曲がりにくい
つい最近気づいたのですが、首を曲げる時に右側に倒そうとするときだけ、鈍い痛みがあって関節が固まったように感じ、思うように倒すことができません。左側にはきちんと首を曲げることができるので、調子が悪いのは右側だけのようです。首がうまく曲がらないのは何が原因なのでしょうか。首をスムーズに曲げられるようにするためには、自分で何かできることはありますか？例えば首の動きをよくするエクササイズがあれば教えていただきたいです。
回答
桜様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首が痛くて曲がりにくい
頸が曲がりにくい原因は脇の神経圧迫や首自身の器質的問題、内臓性と様々です。
まずは下記をお試しください。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的に続く肩こりの悩み
ここ1年ほど常に肩が張ってしまい、時には引きつれたような痛みやひどいコリの状態が延々と続くようになりました。原因は思い当たらないのですが急に肩こり体質になってしまったようです。あまりに肩こりが辛いせいで、夜もあまり眠れず不眠になったりするぐらいひどいのです。この肩こりを自分で改善できる肩こり改善体操のような運動か、もしくは肩こりに効果のあるサプリメントなどのおすすめがあったらぜひ教えていただきたいです。
回答
きらら様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的に続く肩こりの悩み
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
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サッカーの試合中に左膝が｢グリュ｣て鳴りました
今日、サッカーの試合があり試合中にパスを出したのですが僕は右利きで左足を軸足にしてパスをしたら体勢が悪かったのか｢グリュ｣っという変な音がしました。
試合が終わるまでは何とかアドレナリンなどで我慢できたのですが、試合が終わって30分後ぐらいから痛みが激しくなって、今は膝を曲げる時めちゃくちゃ痛いです。
これはなんかの怪我ですかね？分かることがあれば何でもいいので教えて欲しいです。
回答
宮崎聖人様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞サッカーの試合中に左膝が｢グリュ｣て鳴りました
半月板の損傷や靭帯の損傷も考えられますのでまずは整形外科に受診し検査を受けてください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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身体のあちこちが痛みます。
40代男性で、時々身体を動かしながらも、基本的にはデスクワークをしています。ここ２、３週間ほど首の後ろから肩甲骨にかけてのあたりと、右腰や左足など複数の場所が痛みます。じっとしている時はちょっと重い感じがする程度なのですが、座った状態や寝ている状態から立ち上がる時や、身体をひねる動きをするときにそれらの場所にズキッとした痛みが走ります。と言っても病院に行く気になるほどのものではありません。何とか症状をなくす方法はないでしょうか。ストレッチなどで治せると一番いいのですが。
回答
takyan様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞身体のあちこちが痛みます。
症状がかなり広範囲かつズキっとした痛みが出ることから、線維筋痛症や神経障害性疼痛などの可能性があります。
まずはストレッチよりも病院へ受診し検査を受けてみて下さい。
対処法はそれからでも遅くはありません。
常に肩こりがある
私は30代女性です。
普段は飲食業で製造のお仕事をしています。
ほとんど毎日肩こりがあり、１０年以上続いています。
特に寒い日や疲れがたまっている時に、症状がひどく現れるようになるのです。
軽い場合は肩が少し重いくらいで一晩寝たら治るのですが、ひどい場合は寝ても湿布を貼っても薬を飲んでも痛みが治ることはありません。
肩の痛みが酷くなると、頭も痛くなり気持ちも悪くなってきます。
どうしたら肩こりにならないのか、なってしまったら初期の段階で治すにはどうしたらいいのか知りたいです。
回答
きく様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞常に肩こりがある
【ポイント①】肩こりの原因の95％は肩に存在しない！
肩こりがあるとどうしてもグイグイ押してしまいがちです。しかしどんなに長い時間押しても電気を当ててみても鍼を刺してみてもその場は気持ちよく良くなったと思ってもすぐに元に戻ってしまっていたはずです。
基本的にその部位（肩）に原因がある場合はその部位に施術をすれば必ずと言っていいほど良くなっていくものです。しかし、良くならない現実が今ありますよね？これは原因が肩にはなく別の場所に原因がある。という体のメッセージなのです。
【ポイント②】肩こりの原因TOP3！
「第１位胃腸の疲れ」
肩こりの原因の最も多いのが胃腸の疲れです。特にデスクワークは長時間の座り仕事の溜め胃腸が常に圧迫されるため胃腸が疲れます。
するとその修復によって血液が胃腸に集まってくるため首や肩といった部位に血液がまわってこないため肩こりが発生しやすくなります。
お腹いっぱいご飯を食べたとき眠くなりますよね？これは胃にある食べ物を消化しようとして首や肩に行くはずの血液を胃に集めるため脳にまで巡らないため酸欠状態になり眠くなってしまうのです。要はこれと同じことが常に体に起こっているわけです。
「第２位骨格の歪み」
スマホやパソコンの普及によってストレートネックなど骨格が歪みやすい状態です。特にデスクワークなど長時間労働されている方には特に歪みが強いのが特徴です。
「第３位呼吸の浅さ」
意外に多いのが呼吸の浅さです。デスクワーク等の作業では呼吸が浅くなりやすく特に「吐く」という行為が少ないため血液が巡りにくく肺機能が弱くなり肩の筋肉が凝りやすくなります。
【ポイント③】免疫力が低下しやすい
肩凝りが長年続いてしまうと全身に巡る血液に滞りができてしまうため免疫力が低下しやすいのが特徴です。特に首から肩背部にかけての血液が滞りやすくなるので肺機能の低下がみられ、肺に関係する部分に影響が出やすく「鼻水」「咳」「痰」などは日頃から出やすいです。
免疫力が低下するとそれだけ体の修復力も弱くなってしまいますので風邪を引いた時は長引きやすく怪我などの修復にも通常よりも長くかかってしまいます。
【ポイント④】セルフケアなくして改善無し！
肩こりの最も重要なのは“セルフケア“です。原因の多くは胃腸の疲れがあり食生活を見直すことが最も重要で、特に女性に言えることですが「水分」が圧倒的に足りていないことです。この水分はお茶や紅茶、コーヒーなどではなく「水」のことです。
１日に必要な水の摂取量は1.5～2ℓですが、食事との組み合わせも重要です。現代の日本人はパン食が多くなり日本食を昔より食べなくなりました。その結果食事から摂取できる水分が圧倒的に少なくなっているのも1つの要因になっていますのでまずは食事から見直していきましょう！
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間や朝に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸を『吐き切って』『吸う』に変えて１分～５分程度毎日行ってください。
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、
右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
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若くして腰痛と格闘...
私は、20代後半で毎日デスクワークをしています。
二十歳から毎日パソコンにかじりつく日々を送っており20代半ば頃から猫背で腰痛持ちに...
歩いている時や何かしら行動している時には痛みは出ないのですが、椅子に座りデスクワークを始めるとすぐに激痛が襲ってきます。病院には3年前から通っており、電気治療やマッサージなどを受け一次的にはましになるのですがまたすぐにズキズキと嫌な痛みが襲ってきます。
家でできる改善方(ストレッチなど)何かあればぜひ教えていただきたく思います。
回答
大西忠様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞若くして腰痛と格闘...
ストレッチする際は痛みが出ないようにするのがポイントです。
あまりにもグイグイやり過ぎると悪化する原因にもなりますのでご注意ください
【ストレッチ法】
腰
①椅子に座って、左手で右ももの外側をつかみます。
②そのまま上体を左に捻って下さい。
③腰回りが伸びていると感じたらキープ（20秒～40秒）
お尻
①椅子に浅く座って、片膝の上に反対側の踵をのせます。（四の字）
②のせた足が床と平行になるように注意して下さい。
③そのまま上体を前に倒してキープ（20秒～40秒）
もも裏
①椅子に座って片足を伸ばして下さい。
②伸ばした足の膝が曲がらないように注意してください。
③そのまま状態を前に倒してキープ（20秒～40秒）
ふくらはぎ
①立った姿勢で痛みのある膝を１歩後ろに下げて膝を伸ばします。
②伸ばした膝の足をゆっくりと踵を床につけます。
③そのままの状態でキープ（20秒～40秒）
④壁に手をついて負荷をかけるのも良いですが膝を痛めないように注意してください。
上記を左右１日2～3セットおこなうと特に効果が感じられます。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
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パソコンのマウスで肩こりがひどくて困っています
40代の主婦です。夏に務めていたパートを退職し、現在はライターの勉強をしています。パソコンに向かって、マウスを操作していると、右肩がキーンと痛くなります。操作を続けることがつらく、左手で肩をもみほぐしながら作業するといった有様です。パートは事務職で文章入力や書類作成といったパソコン業務も行っていましたが、ここまで肩こりがひどいことはありませんでした。退職後、ライターの勉強を始めてから肩の痛みがひどくなり、最近ではマウスを操作していない時でも、肩がつらいです。肩を回してみたり、伸びをしてみたりするのですが、作業を開始するとやはり痛いです。体操とかマッサージとかもっと効果的な改善方法は何かありますでしょうか。
回答
グリーンアップル様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞パソコンのマウスで肩こりがひどくて困っています
今回のご質問で特徴的な点は2点あります。
「ここまで肩こりがひどいことはありませんでした」という点と
「右肩がキーンと痛くなります」の２点です。
まずは仕事を退職し環境なども変化した影響による肩こりというのも考えられます。
が、キーンという特徴的な痛みが出ていますので考えられる原因は２つあります。
①基本的にはキーンという痛みは筋肉性、神経系の問題の２パターンですが、
夏から今現在にかけて症状が悪化している場合は血管系(血行不良など)の影響も考えられます。
②単純に温めて治るものもあれば内臓の機能低下から上記の問題が起こる可能性もありますので
①②どちらに関しても白湯や体を内側から温める食品を摂取してみるとよいです。
ストレッチに関してはあまりする必要はないでしょう。
伸ばしすぎは逆効果になる場合も多いためまずは①②を優先的に行いましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な腰痛にくわえてしびれを感じることがある
仕事の時であれ家にいるときであれ、パソコンの前でずっと座って作業をしていることが多いためか、慢性的に腰の周辺が張っており痛みを感じています。また、ここ一ヶ月くらいは、腰の調子があまりに悪くなると、左手や左足の指先のあたりにピリピリとしたしびれを感じることがあり、とても不安に感じています。このような症状がある場合、最初に受診するとすれば、整体で見てもらうほうが良いのか、病院で見てもらった方が良いのか、どちらを選ぶべきでしょうか。
回答
とまときなこ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な腰痛にくわえてしびれを感じることがある
必ず病院に受診し検査を受けましょう。
痺れが出ていますのでどの神経に触れているのかしっかりと医師に聞き自分の症状を説明できるようにしてから施術を受けるようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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寝返りもつらい、肩甲骨の痛み
肩こりや腰痛など、常日頃からどこかしら痛みがあるのですが、特に春や秋などの季節の変わり目には、あちらこちらが痛んで、本当につらいです。
調子が悪くなってくると、特に肩甲骨周りが痛むというか、重いというか、とにかく腕を回すとゴリゴリと音がするほど凝って、寝るのもつらくなります。
なので、こういうときはうつぶせで寝るのですが、夜中に寝返りを打ったりして仰向けになると、肩甲骨の痛みで目が覚めてしまいます。
整体に通ったり、あたたかいお風呂に入ったり、運動をしたりと、いろいろやってみるのですが、今のところ、痛みを解消できる方法に巡り合えておらず、悩んでいます。
回答
kaori様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞寝返りもつらい、肩甲骨の痛み
ご質問のように様々な症状が複数ある場合その部位に原因があることはほとんどありません。
現に整体に行っても改善されないのがその証として言えるでしょう。
さて、基本的に体の不調というのは内臓の不調、負担から起こり機能を上げて免疫力を高めなければ解決は難しいでしょう。
一番はそういった施術をおこなえる治療院に通うのがベストですが、なかなかそうもいかないので、自宅でできる内臓の不調を取り除く方法をやってみましょう。
①白湯を飲む
内臓の機能を高め体の不調を整えることができます。
また、睡眠まえに飲むと体が温まり就寝時に適した体温になるので熟睡しやすくなります。
②呼吸は吐きを意識する
身体は吐くことでリラックスできます。
吸うことが多くなるとそれだけ体の固さが起こるためため息などで体が発散しようとします。
まずは、吐きを意識し吐き切ってから吸う。という呼吸法を1～5分程度行ってみましょう。
体が温まり気持ち的にもすっきりしてきます。
是非お試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こり、頭痛からイライラが止まりません。
2人の子供を出産後、フルタイムで事務職として働いています。
仕事復帰後から慢性的な肩こりと頭痛に悩まされ毎日しんどいです。
思えば、朝は家事と子供の世話。日中はパソコンの前でひたすら入力作業。帰宅後はまた家事に子供の世話と、一日中つねに腕を前に出して作業しています。
体も肩もバキバキに凝り固まってい頭痛と吐き気が常にします。
頭痛がするとイライラして子供の些細な言動に怒鳴ってしまい家庭の雰囲気は最悪に。
何か効果的なストレッチがあれば教えてください。
できれば子供も一緒に遊び感覚で楽しみながらできるものがいいです。
よろしくお願いします。
回答
メロンパンナ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こり、頭痛からイライラが止まりません。
今回のご相談内容を拝見して、今必要なことはイライラすることによる頭痛と肩こりのように思えます。
今の状態でストレッチを行ってもさほど効果を感じられずまたイライラしてしまうように思えます。
出産後の仕事復帰からという点からも産後の体調回復やホルモンバランスの変動が大きいためにイライラしやすいという状況が生まれていることが考えられます。
まずはストレッチよりもホルモンバランスや感情の変動・波を少なくすることが最優先です。
①白湯を飲んで精神的に落ち着く時間を数分確保する
白湯は内臓の機能を高めるだけでなく精神的に落ち着かせる効果もあり2.3分でも白湯を飲む時間を確保しゆっくり飲むだけでも感情の大きな変動は少なくなることがあります。
②呼吸を整える
イライラするときは「吸う」ことが圧倒的に増えるため、何かイラっとすると肺にためた空気を一気に吐き出すため怒鳴り声をあげてしまうことがあります。
まずは、吸うよりも「吐き」を意識し【吐き切ってから吸う】という呼吸法を1～5分の時間をつくって行ってみましょう。
イライラを抑えることができるはずです
まずは上記をお試し下さい。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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目まいについて
3か月ほど前から目まいに悩まされ、病院で「メニエール病」と診断され薬での治療を
行い、先日再検査の結果、「音の聞こえも回復して問題無い」と言われたのですが、”回る”目まいは
無くなったようですが、フラフラする目まいがいまだに有り、困っています。（しゃがみこんで動けない時も有り、１時間ほど休むとおさまります）
何か良い方法はないでしょうか？
回答
おやじ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞目まいについて
メニエールとは別の原因のめまいである可能性を考えなくてはいけません。
脳の問題、貧血などが原因でふらつきの出る眩暈として出てきますが、これも検査をしてみないことには分かりません。
メニエール病としてみた場合は問題ないと医師が言ってるのであれば眩暈に関しては再検査してもらう方がよいでしょう。
それでも異常なしと言われた場合は別の病院で検査を受ける方がよいでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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更年期かも
41歳になる日が近づいたころから、肩こり、疲労感がなかなか抜けない、イライラする、些細なことで涙もろくなる、急激な体重増加、生理不順などの症状がでてきてしまいました。
今までも生理前にはそんな症状が出るときもありましたが、それとは比にならないくらいの重症っぷりをみせております。
もしかして、更年期かも・・・とインターネットで更年期の症状や体験談を読み漁ると、当てはまる項目が多く、更年期かどうかのチェックリストで調べてみると、どうやら受診した方がよいレベルなようです。
いつ抜け出せるのか・・・暗いトンネルに潜りこんでしまった気分です。
どこか通院すればよいかと思うのですが、なかなか時間が取れません。自分でできる簡単なケア法などありますでしょうか？
回答
ミコ様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞更年期かも
更年期にも種類、症状の程度があり、こういった問題を医師の判断を仰がずにやるというのは良くありません。
今ミコ様に何が必要なのかその判断には医師が必要です。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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顎の関節の違和感・痛み
30代・女性、在宅デスクワーカーをしています。
30代を過ぎた頃から口を開ける時に、顎の関節に違和感が出るようになりました。食事をする時等、口を開けると関節が引っかかるような違和感があり、関節の「ポキッ」という音が鳴らないと口全体が開かない状況です。
ネットで調べると「顎関節症」とワードが出てきたのですが、症状が毎回ではなく、痛みもあまりない状態なのでもう5年ほど放置している状態です。ただ日によっては1日中口を開けるのが大変だったりして困っています。
こういう場合どういう治療法がいいのでしょうか？
回答
りんたん様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞顎の関節の違和感・痛み
顎の関節や靭帯、筋肉の固さ、歯ぎしり、ストレスなど様々な要因があって顎関節の痛みは出てきます。
まずは整形に受診ししっかりと検査を受けることが最優先です。
どういった状況か分からないのでどんな治療法がいいのかは言えませんが
顎は食事をするときだけでなく喋るとき、飲むとき、など様々な用途で使いますのでお早めに受診して下さい。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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子どもを抱っこするので肩や首が痛い
子育て中の３０代の主婦です。２歳の子どもが一人います。
子どもが段々成長して体重が増えてくるに従い、抱っこをすると体に負担がかかるようになってきました。特に、3か月ほど前から、肩や首を動かす時に、痛みを感じるようになりました。子どもを出産する前は、散歩やジョギングが趣味で肩こりとは無縁だったのですが、産後はなかなか運動の時間を取ることが難しくなりました。外で運動をすることが出来ないので、家の中でできることがあれば、教えて頂けないでしょうか？
回答
マチコ様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞子どもを抱っこするので肩や首が痛い
首肩コリの多くは器質的問題で発生することは非常に少ないです。
ほとんどは内臓性のものですがストレッチと内臓性の対策を行うと改善はみられるかもしれません。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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首コリがひどく困っています
私が困っているのは、なんといっても首コリです。普段は、事務速として働いているのですが年々そのことがひどくなり、不安になっています。肩こりもありますが、特に首が疲れることが多く、大きな悩みです。
この首コリが始まったのは、40歳頃から少しづつひどくなったという感じですね。今では、夕方になると首が疲れてしまい、そのままでいると仕事ができないのでシップを貼ることにしています。湿布を貼ることにより、ちょっと疲れが楽になります。
それはそのままにしていていいのか、シップで対処して行くとクセになりそうで怖いのです。整体で治療できますか？
回答
ゆう様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首コリがひどく困っています
まず首肩こりというのは器質的な問題(ヘルニアなど)がない場合、
ほとんどは首肩に原因はありません。
事務職として働かれているようですから
長時間座っている時間が長いと思います。
その影響から内臓や子宮の圧迫を受けることで防御反応から首肩の筋肉が固くなってしまいます。
少しずつ酷くなった。という点からも圧迫を受け続けたことによって徐々に内臓や子宮の機能低下が起こっているものと判断できそうです。
まずは内臓の機能を固めるように、白湯や根菜類、冬野菜を摂取するようにしてみましょう。
特に体を内側から温めるようにして内臓の機能を低下させないよう心掛けるだけでも体の変化は感じられると思います。
整体に関しては上記のことを含め全体を診てもらえるといいですね。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な肩こり
30代・女性です。在宅でデスクワークを行っています。20代を過ぎた頃からひどい肩こりに悩んでいます。首筋から肩にかけてこわばりがあり、マッサージや体操、鍼灸等色んなものをこれまで試してきましたが、慢性化しているのか、なかなか改善しません。たまに頭痛もあり夜は肩が張って眠れない時もあります。枕を変えると少しは良いと聞いたことがあるのですが、どんな枕が合うのかよくわからず困っています。肩こりを軽減するおすすめの枕を教えてください。
回答
rinrin様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な肩こり
まず肩こりの原因から知る必要があるでしょう。
デスクワーク時に最も問題とされるのが長時間の座り仕事による内臓の圧迫です。
特に胃腸の圧迫が強く女性の場合子宮の圧迫も起こります。
胃腸の圧迫が起こると機能低下を起こし、その防御反応から首肩の筋肉が固くなります。
また、頭痛には様々な誘発される原因がありますが、頭痛が起きる原因の一つとして内臓の機能低下による脳血流量の悪化も考えられます。
夜肩が張って眠れないという点からも内臓の機能が低下し、内臓に血液を溜め込まなければいけない状態のために起こっているものと考えられます。
おそらく鍼灸など色々試しても改善されなかったのはこういった内臓の調整などを行わなかったからではないでしょうか？
肩こりや頭痛などは内臓だけではなく、呼吸や食事の問題からも発生していきます。
さて、枕についてですがまずは布団の上に仰向けで寝て肩の浮き具合や首の反り、枕の固さ、枕の位置、寝る姿勢などを総合的に判断して枕は作成していくとよいです。
単純に硬い、柔らかい、大きい、小さいで解決できるものではありませんので枕選びは慎重になさってください。
また、枕は長時間、長期間使ってみないと分からないものですから今良くても、１か月後には良くない。という事もあります。
その都度変えていくしかないので、合えばいいですが、合わない場合はかなりの時間を要することになります。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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腰痛と股関節痛
私は以前、介護の仕事についていました。
高齢者の移乗介助をやっているうちに腰に負担がかかって、腰痛を患い始めました。
最初は腰痛だけだったのですが、そのうちに股関節にも痛みが出てくるようになりました。
季節の暖かい時期である春から夏にかけてはそんなに痛くないのですが、寒くて冷える秋から冬の間は痛みが顕著に出ます。
ストレッチや腰痛体操も試しているのですが、以前のような状態には戻りません。
腰痛や股関節痛は治ることはないのでしょうか。
回答
グリとグラ様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰痛と股関節痛
腰痛や股関節痛に悩む方で非常に多いのが、
生まれつき股関節のはまりが深い、狭いという方がいらっしゃいます。
その影響から仕事や年齢を重ねるうちに痛みとなって発生することもあります。
ストレッチはしないほうが良いです。むやみにやってしまうと股関節の痛みが出て歩きにくいなどの問題が発生しやすいです。
まずは何が原因なのかレントゲン検査を病院で受けてもよいと思います。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な肩こりに悩まされています
日々のデスクワークに追われ、同じ姿勢で一日中パソコンとにらめっこの毎日です。仕事が終わってからの時間や休日も、スマホで動画を見たり読書をしたりと目を使う趣味が多く、目を酷使する毎日で、どうしても慢性的に肩が͡凝ってしまいます。あまりに酷い時はマッサージに行きますが、毎回ガチガチですねと驚かれます。酷いまま放っておくと、頭痛がしてきたり歯茎が腫れたりと身体の色々な場所にも影響してくるので、悩んでいます。
回答
ねね様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な肩こりに悩まされています
まず、筋肉がガチガチというのが「あなたにとって」異常なのかどうかです。
そもそも元から筋肉が固い人なのかもしれません。
その場合安易にほぐせば症状の悪化、他の症状が出てきてしまうこともありますので施術を受ける際は注意が必要です。
さて、肩こりに関して首肩周囲に原因があって発生することは稀で、基本的にはデスクワークによる胃腸などの内臓の圧迫によって上半身の凝り、張りは発生します。
胃腸消化器系の機能を高めるように白湯や根菜類を摂取して内臓の活動率を上げるようにするだけでも症状は軽減されていきます。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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首うなだれ症候群？首下がり症候群？良い治療法はないでしょうか？
80歳を超える母についてお願いします。足腰がすっかり弱くなり杖をついてもかなり厳しそうなんですが、さらに加えて半年ほど前から首下がり症候群？というんでしょうか、首がかなりうつむきになってすごく苦しいと言います。近所の整形外科でもレントゲンなどで特に異常なし、首バンドのようなものをもらいあとは特に治療法がないようです。本人はもうこの先このままだと諦め気味で、口数もめっきり少なくなりました。ほんの一年前まで軽自動車を運転して市内位は自分で移動してたのが、嘘のようです。
どこか少しでも楽になる、良い方向に向かう治療をしていただけるお医者さま、治療院さまはいらっしゃらないでしょうか？
私も勤め人なので、あまり遠くまでは行けないのですが、どうかよろしくお願いいたします。
愛知県です。
回答
あかりんおし様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首うなだれ症候群？首下がり症候群？良い治療法はないでしょうか？
この症状に関しては医師から「首下がり症候群」と診断をうけているわけではないですよね。
レントゲンで異常がないという事は呼吸器系や循環器系など内臓器の問題も考えられます。
整形で異常がないという事を内科の先生に診てもらったほうがよろしいと思います。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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股関節が痛いです。
40代男性で学生をしています。
15年位前に左足に人工股関節を入れる手術を行いました。
普段は特に痛みなどもないのですが、体調を崩したり、疲れがたまると手術をした左足がとても痛みます。
手術した股関節の周りだけがズキズキと痛むこともあれば、その痛みが足全体に広がり、松葉杖がないと歩けなくなる時もあります。
何度か整形外科で見てもらいはしたのですが、レントゲン上では異常がなく、医師にも原因がわからないとのことでした。
なんとか痛みがなくなる方法はないでしょうか？
回答
tak様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞股関節が痛いです。
手術後に起こる後遺症の一つとして「癒着」というものがあります。
癒着は修復過程で大事なものですが、周囲の筋肉や靭帯と結合されてしまうことも多く、その影響から痛みが出ているのでしょう。
ただ、松葉杖がないと歩けないこともあるという点からそれだけではないでしょう。
例えば内臓下垂、股関節～骨盤にかけての歪み、膝、などの影響を診ていかなければ非常に難しいです。
上記でも言いましたが、癒着の影響によって痛みが発生していると仮定すれば、癒着を取り除けるような施術をおこなえば痛みの軽減にはつながるとは思います。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
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首が凝ります
30代の女性です。仕事はデスクワーク中心でパソコンを見ている時間が長いせいか、気づくといつも首が凝っています。なんとなく首の付根から頭あたりが重い感じになって、手で揉んでみたりするのですがあまり効果はありません。
整体や鍼治療に行ってみようかとも思ったのですが、首をポキポキしたり鍼を刺すのが怖くて躊躇っています。何か手軽に毎日取り入れられる運動やマッサージなどで、首の凝りを改善するものはありませんでしょうか？
回答
うさこ様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首が凝ります
首の凝りや重さというのは基本的に首に問題があって発生するものではなく
長時間のデスクワークによる胃腸消化器系の圧迫によって発生するのが主です。
長時間お腹の圧迫を受けないように注意することが必要になるのですが、
重さが出てしまっているので若干の機能低下も診られるでしょうから白湯や根菜類など内臓の機能を高め体を温めるように食生活に注意してみましょう。
また、今回のご質問では「何となく重い感じ」「手で揉んでも効果がない」という2点から
むやみにストレッチやマッサージを行うと強めにやってしまうことが多く逆効果になる場合がありますのでお勧めできません。
できればお近くの治療院や病院に受診して体の状態を診てアドバイスを受けることをお勧めいたします。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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子育てによる疲労
妊娠、出産、を経て今年2歳になる娘を育てています。妊娠中からの継続した睡眠の浅さ、出産してからの、抱っこによる腰痛、肩こり、背中のこり、など体にガタがきており二ヶ月前から骨盤矯正に通い始めました。
週に一回〜10日のペースで、娘は親に預かってもらい通っているのですが、施術費の高さがどうしてもネックです。
一定の周期で通っていると体は楽になるのですが、いけない日が少し続くと直ぐに痛みが出てしまいます。
睡眠の質に関しては、毎日五時間睡眠、確実に2度は目が冷め夢もはっきりと覚えています。
子供と寝てるうちはどうにもならないのでしょうか？寝ても疲れが取れず困っています、、
回答
ちっぴー様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞子育てによる疲労
どの程度前から通っているのか分かりませんが、
施術をしてくれる先生から「治療の計画」についての説明はありましたか？
今回のご質問から症状の改善に骨盤矯正が正しいのかの判断はできませんが、
基本的に症状改善には初期治療(1～3か月)と中期、後期と存在し各周期で来院のペースが変わります。
もちろん症状の重さ、程度、様々な問題から来院のペースは変わりますが大体のペースというものをお伝えするものです。(治療の計画はある程度のもので前後する場合があるため確定的なものではありません)
施術のペース、改善するまでの期間などの指示がある場合は、それに従うほうがいいでしょうが、無い場合はそこで施術を受けている意味があるのか疑問です。
もし1週間から10日に1回のペースで通いましょう。としか言われていないのであれば
症状で悩まないような体に向かわせる。のではなく、一時的に症状を緩和させるだけの施術。という事です。
まず自分の症状をどうしてほしいのか。を明確にしましょう。
ご質問の内容からは「悩まないようにしたい」と感じられます。
では、今通っている治療院の方針はどうでしょう？意外とそのすれ違いが結構多いものです。
もう一度上記部分を確認してみてはいかがでしょうか？
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
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腰痛が酷く重い物が持てないし睡眠も辛い
40代男性で、仕事は飲食店経営の自営業となります。
約10年前から腰痛で苦しむようになりました。仕事は立ち仕事が多く、時に重い物を持つこともあるのですが、それも腰を使って持つのは難しいので、腕の力だけで変な体勢となるのがクセになっています。普段からコルセットを着用していますが、それでも時間が経過するにつれて、あまり効果があるようには思えません。
前日の疲れが残る時などは余計に酷くなるので、そうなると腰の痺れと頭痛もおこるので、痛み止めを飲みながら我慢しています。寝床についても、最初は安堵感からリラックスできるのですが、だんだんと仰向け姿勢では腰が痛いというより不快に感じ、腰部分にクッションを入れたり、膝を立てるなど誤魔化しながらとなります。
長年苦しんでいるので、良くなる改善方法を教えて下さい。
回答
歌男様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰痛が酷く重い物が持てないし睡眠も辛い
痺れも起こることからヘルニアや狭窄症なども考えられますし、
内臓の負担や下垂によっての圧迫による腰の痛みとも考えられます。
まずは器質的な問題がないかどうかの判断が1番重要なので整形外科に受診し器質的な問題がないか検査を受けましょう。
問題がない場合は内臓の問題の可能性が高いので内臓の機能を高める白湯や根菜類を積極的に摂取して2か月ほど様子を診ていきましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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身体の右側ばかり痛い
30代女性、主婦です。
空いた時間には在宅でできる仕事をしています。
私の悩みは、肩凝りから始まって、腕や肘、首、頭まで、痛みが伝染していくことです。それも右側ばかりです。若い頃から腱鞘炎持ちだったので、日頃から気を付けてはいるのですが、年々疲れが溜まりやすくなっているようです。
PC仕事で長時間マウスを使うと途端に痛くなります。肩や首はいつもすっきりしない感じで、重苦しさが続いています。何かいい対処法はありますか？
回答
choco様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞身体の右側ばかり痛い
単純に筋肉性の場合もありますが、内臓性のものも考えなくてはなりません。
右側のみという事から肝臓や胆のうなども考えられますし、子宮下垂なども1つの要素として考えられるでしょう。
どちらにしてもまずは病院での検査が必要です。
整形外科に受診し器質的な問題がないか検査を受けてみましょう。
器質的な問題がなければ内臓性や脳神経の問題が考えられます。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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立ってるだけで腰にくる痛み
男の子二人を子育て真っ只中の専業主婦です。
二人目を抱っこしなくても歩いてくれるようになってようやくひと息つけるようになったのですが、立って歩いてるだけでも腰が痛くてたまりません。
小一時間立って歩いてるのが続くとダメです。
子供の幼稚園の行事なども立ちっぱなしで見てるだけのものも辛いです。だからといって行かないと可哀想なので頑張りますが辛いものです。
何とか腰に痛みが来るまでの時間をもう少し長く出来ないかと思って悩んでいます。
産後にちゃんと骨盤を戻さなかったせいかなと反省してはいるのですが、出産から数年経つのでもう変えられないかなと思ったりしてます。
回答
しーん様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞立ってるだけで腰にくる痛み
骨盤を戻さなかったのが腰痛の原因となることはほとんどなく
現実には出産後に起こる子宮の収縮スピードの遅さや子宮下垂、内臓下垂による圧迫と各々の臓器の機能低下が要因で発生します。
子宮下垂や内臓下垂の有無だけでなく産後の悪露の状態など詳しくお聞きしないことにはなかなか判断が難しいので、
まずは整形外科に受診し器質的な問題がないか検査を受けるk十をお勧めいたします。
その結果、異常がない場合はじょうきの可能性が高いのでこういった問題に対して施術できる治療院にご相談に伺ってみてはいかがでしょうか？
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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腰痛とは無縁だと思っていた
私は社会人2年目です。
働く前までは、腰痛や肩こりとは全くの無縁でした。無縁どころか、40代くらいまでは自分には関係のないものだとも思っていました。
ところが働き始めて1年ほど経過した時、腰が悲鳴をあげました。業務内容は主にパソコンとにらめっこ。毎日約8時間ほど座っています。さらに私は昔から、姿勢が悪く、猫背気味です。なのでパソコンを操作する時も背中がまるまってしまい、腰や肩に負担をかけてしまします。
腰痛もちになってから疲れも取りにくくなってしまい、20代らしからぬ体になってしましました。
自分には関係ないと思っていたのに、こんなに苦しめらるなんて。。。
腰痛を和らげる方法があるなら教えていただきたいです。
回答
こっしー様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰痛とは無縁だと思っていた
さて、デスクワークなどの腰痛な非常に多いですが、大きく分けて痛みの原因となるものは「筋肉性」「内臓性」の2つが存在しています。
【筋肉性の原因】
座り仕事をおこなっていると背部から臀部にかけての筋肉が姿勢を保持しようとするため“筋肉の疲労”が起こります。
スポーツでもそうですが、疲労が溜まってくると運動機能が低下し正常な動きができなくなり、初めの内は自分では感じない程度で起きています。
その結果その疲労がどんどん溜まると、なんでもないような動きでも足を捻ってしまったり、筋肉が損傷し怪我をしてしまいます。
これと同じように長期間、長期間のデスクワークによって疲労が溜まり蓄積された結果、徐々に筋肉の損傷が起きてしまい痛みが出ている可能性があります。
また、筋肉というのは繊維が束になって形成されていて、筋肉は傷つき損傷すると修復するために「癒着」を起こします。本来筋肉は伸縮に優れていますが、癒着を起こした部分は固く伸び縮みしにくいため、ふとした動作で筋肉が突っ張り摩擦が起きるため痛みが発生している場合も多くあります。
【内臓性の原因】
デスクワーク時では胃や腸、子宮などの圧迫を受けやすいです。また臓器がサンドイッチ状態で圧迫が続くと腎臓まで圧迫されてしまいます。
胃腸というのは体の修復をするために非常に大事な臓器で圧迫を受けるという事はそれだけ内臓の活動も低下してしまいますから体の防御反応としてお腹や腰といった部分の筋肉を固く緊張させて痛みが発生していることが多いです。
また、腎臓は体の水分調節をおこなう臓器で、圧迫が起きると調節機能が働きにくく足の浮腫みや足先の冷えが起きやすいのも特徴です。
※大きく分けると筋肉性と内臓性に分けられるのですが単純に片方のみが原因で起こっていることは少ないです。
例えば、「筋肉の損傷と癒着もあるし内臓の機能低下も診られる」といった組み合わさって腰痛が発生している場合が非常に多いため、結果的には上記の二つをしっかり調整していかなければなりません。
腰痛治療の大事なことは筋肉性であるのか、内臓性であるのか、それとも複合なのかです。
単純な筋肉性であればストレッチも有効ですがストレッチにもやり方があり、立ち上がりなどの動作で痛みが出ている腰痛はストレッチのやり方を間違えると非常に危険で筋肉を傷つける場合もあり悪循環となる場合がありますのでご注意ください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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昨日の夜から
いつもお世話になってます。昨日の夜から左手にスマホを持ったりお茶碗を持ったりすると左手が震えるんです。何も持ってなければ震えないのですが肘から手にかけて違和感はあります。でも痺れはないです。これは疲れてるだけでしょうか？
回答
くろねこ様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞昨日の夜から
「振戦」と呼ばれるものかもしれません。
手の震えで多いのは本態性振戦というもので脳に異常はないのが特徴で遺伝的要素がある場合があります。
また、手の震えですとパーキンソン病や甲状腺の問題なども考えられますし生活に支障が出るのなら神経内科に受診することをお勧めします。
１か月ほど様子を診て震えが止まらない、ひどくなってくるなどあれば１度受診されたほうが良いでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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突然やってくる腰の痛み
30代の男性です。仕事ではデスクワーク、そして家に帰ってからはPCなどで暇をつぶすことが多いので常に座りっぱなしの生活をしています。
それが原因なのかもしれませんが定期的に腰の痛みに悩まされています。
症状はその時によって違うのですが、腰が痛くて歩くのも苦痛にな時や、ちょっと重くなるだけの軽い症状の時もあり、発症するタイミングもまちまちです。
思い返せば20代に入った頃から腰の調子があまり良くありません。
徐々に悪化している感じもするので何か方法があれば治したいと思います。
帰宅後のPCは控えようとは思いますが、その他に何か良い対策はありますでしょうか？
回答
けんたろう様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞突然やってくる腰の痛み
疲労性のものにしろ、筋肉や靭帯、骨などの器質的問題であっても基本的に常に痛みがあるもので突発的は発症を起こすことはあまり多くありません。
また、腰の痛みに関することとして80％以上は腰に問題は無いという事が分かっていますので、今回のご質問をみる限り問題は腰になさそうですね。
さて、今回の腰の痛みに関することですがおそらく胃腸消化器系、腎臓などの問題が考えられそうです。
仕事と家で長時間座る環境がありますので胃腸などの内臓系が圧迫を受けさらに腎臓まで圧迫を受けているために歩行時の痛みなどが起こっている可能性が高いです。
まずは圧迫を受ける時間を減らすことが最優先となりますが、
長時間あっぱくを受け続けた内臓は機能低下を起こし、消化器系だけでなく様々な症状と合わせて持っている場合が多いです。
例えば、
頭痛、顔に汗をかきやすい、足のむくみ、足の重怠さ、倦怠感、などです。
１つ以上当てはまる場合は機能低下を起こしている可能性が高いので機能を元に戻す必要があります。
①白湯を毎朝飲んで内臓を休め機能を整える。
②体の冷えやすい食品を控え体が温まりやすい根菜類や冬野菜を摂取する。
まずは①、②を2か月やって体の変化を診てみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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偏頭痛と指の痛み
スーパーで、週4日ほど1日6時間程度、働いております。
仕事を終えてから、家事もあるので、1日立っている時間が長く、若い頃から、偏頭痛を感じる事はたまにあったのですが、5.6年前から、偏頭痛を感じる事が多くなり、市販の頭痛薬を飲んでしまう機会が増えました。
また、昨年くらいから、手の指の第一関節の痛みを感じるようになり、お箸を持ったり、重い物を持ったりするのが苦痛になってしまいました。
日頃の生活で、気をつけた方が良い事や、痛みを感じた時に和らげる方法はありますでしょうか？
回答
ナヤミン様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞偏頭痛と指の痛み
頭痛の方で多いのは呼吸が浅く、特に吸う回数が多く吐きが圧倒的に少ないことです。
吸う量が多くなると上半身(頭部)に血液や体の熱が蓄積されるためその影響から逆上せになり頭痛を発生しやすくなります。
１番は頭痛外来など専門的に見てもらうことが最優先ですが、
上記の問題もありますので呼吸を整えるようにしてみるとよいでしょう。
まずは「吐き切ってから吸う」という単純な作業ですが気づいたときに1,2分行ってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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小さいころ痛めた膝が今でも痛くなる
小さいころに膝を少し痛めました。そのときは大したことじゃないと思って誰にも言わず、治療を受けていません。
そのときの痛みはすぐに消えたので、自然に治ったのかと思ったのですが、忘れたころに痛みが出てきます。
その痛みは数十年後の今も続いています。むちゃな動きをした覚えがなくてもふいに痛みが出てきます。こうなるとただ歩くだけでも大変です。
このような痛みを避ける方法はあるのか、もしあったら知りたいです。けがといえるほどのけがではなくても、こういうことになるのが不思議です。
回答
ひろ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞小さいころ痛めた膝が今でも痛くなる
痛みが出る原因は様々ありますが、以前傷めたものが後遺症となって今痛みとして出ている可能性もあれば単純に何かしらの影響があって膝を傷めていることもあるでしょう。
これに関しては病院でレントゲンなどの検査をしてみないと分かりません。
膝の痛みというのは器質的な問題もありますが、原因が分からない場合は消化器系の負担から関節の痛みというのは発生しやすいです。
どちらにしても病院で検査を受けてその結果次第でどうしたほうがいいのかが決まってきますのでお早めに病院に行きましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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膝の痛み(整形外科治療済)
膝が痛くて治りません。整形外科に2回ほど行ったのですが1回目はレントゲンを撮り、ちょっとした成長痛と言われました。
2回目はまだ痛いかどうか聞かれてすぐリハビリ室でホットパックをしただけで何の効果もなかったです。自分で色々調べて、オスグッドかなと思いましたが、膝の下が盛り上がってないので恐らくオスグッドの可能性は低いと思います。なのでジャンパー膝かなとも思いました。もうここ１ヶ月ほど部活に参加していません。ジャンパー膝や膝の痛みに効果的なストレッチや早く治る方法があればなんでも教えてください。お願いします。
回答
宮崎聖人様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞膝の痛み(整形外科治療済)
おそらくお医者さんは「成長痛」という分かりやすい言い方で
オスグッドと伝えたつもりなのかもしれませんね。
見た目上盛り上がっている＝オスグッドではないので注意してください。
ジャンパー膝にしてもオスグッドにしても足の柔軟性を高めることは非常に重要です。
「ふくらはぎや大腿部(表と裏)、脛」のストレッチを毎日行いましょう。
ただ、１部位のストレッチで30秒以上伸ばさないように注意しましょう。
逆に筋肉や関節を傷める要因にもなりますので。
ストレッチの方法は文章では書きにくいので調べてみましょう。
また、伸びてる感覚が出なくても筋肉はストレッチされていますのでグイグイやらないことがポイントです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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身体全体がだるい
私は40代を超えたあたりから時々体のだるさを感じるようになりました。自分で感じるのは、そろそろ更年期にさしかかり、その初期なのではないかということです。それほど重症ではありませんが、動く時にちょっと気合を入れないと動くことができません。前はこのようなことがありませんでしたが、ここ2～３年でけだるさを強く感じるようになりました。鉄分不足かもしれないと思い、鉄分を摂るようにしています。あとは、軽い運動をするようにし、ストレスをためないようにしています。どうしたら、このけだるさを改善できるのかを相談したいです。
回答
ちいちゃん様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞身体全体がだるい
体のだるさと単純に考えると消化器系の負担が考えられます。
胃腸というのは体の免疫系をつくり体の活動を支える重要な臓器です。
胃腸の負担や異常(便秘、胃炎、膨満感など)があると体の活動が鈍くなるために体が怠くなりやすいです。
また、更年期の影響も年齢によっては考えていかなければいけませんし、
場合によっては肝臓などの影響も含めて体を診ていく必要があります。
まずは胃腸を整えることを優先に体の倦怠感を減らすようにしてみましょう。
①白湯を飲む
白湯は内臓を整えるだけでなく活動を高めてくれます。
起床してからまずは１杯飲むことをお勧めいたします。
②消化にいいものを摂取する
ジャガイモやリンゴ、白身の魚など消化にいい食品を摂取してみましょう。
①、②をまずは２か月ためして徐々に気怠さが取れるのか様子を診てみましょう。
気怠さが取れない場合は胃腸や肝臓、更年期を含めてしっかり施術なり病院で検査を受けることも必要になってくるでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こり、頭痛、背中の痛み
私は50代の女性です。
若い頃から肩こりがあり、年を取るにつれてますますひどくなってきました。最近では朝起きた時の背中の痛みがひどく、寝具が体にあっていないのではないかと思っていろいろ試してみましたが、変わりありませんでした。
ウォーキングを始めたり、週に一度ですがエクササイズを行うようにしたら、多少前よりは症状は和らぎましたが、それでも不調の日の方が多いのが現状です。
肩こり、頭痛や背中の痛みが強い日は、朝から何もする気がおきなくて、気づけば、一日中ぼーっとして過ごしたりしています。
年齢的に更年期の影響もあると思いますが、何とかこの不調を取り除きたいと思っています。
回答
かおりん様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こり、頭痛、背中の痛み
エクササイズで多少症状が和らぐのであれば原因は胃腸消化器系の問題が多いでしょう。
消化器系の負担や異常があると肩や背中などの筋肉が防御反応によって固くなります。
運動をすると消化器系に刺激が入り内臓の活動が活発になるため筋肉の張りが緩み症状が緩和します。
頭痛は消化器系の強烈な冷えがあり本来ある体内の熱が上半身(頭部)に移動するために
頭痛が発生し、ボーっとする・頭、顔に汗をかきやすい・末端が冷えやすい・足がむくみやすいなどの特徴もある場合があります。
まずは内臓を冷やさないことと胃腸の活動が良くなるようにすることが１番でしょう。
①白湯を飲む
白湯は内臓を休めるだけでなく、内臓を整え温めてくれますのでお勧めです。
②根菜類を摂取する
根菜類は体を温める食品で大腸には非常に良い食品ですが胃に負担がかかりますのでバランスは必要です。
まずは①②を試してみて下さい。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ボールを膝にぶつけました
つい昨日ソフトボールをしていたらちょっとした不注意で膝(前)にボールをぶつけました。
しっかり曲がるし曲げる分には痛くないのですが足を伸ばすと膝の中がじわーっと痛みます。ただ膝を伸ばしきらない限り走ってみても、違和感はあったものの大した痛みは感じませんでした。
こういう時は病院に行った方がいいのでしょうか。それとも放っておいても治るのか、病院へ行かなくても個人的になにかすることで治るのかといったアドバイスがほしいです。
回答
じー様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞ボールを膝にぶつけました
痛みが少しでも出ていますので1.2日はアイシングが優先になるでしょう。
しかし、日がたつにつれて痛みが増すことも考えられますのでその場合は病院に受診するのが良いでしょう。
また熱感が左右で違ったり腫れがある場合は明日にでも病院に行ってみたほうが良いかもしれません。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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首凝り
小学生と幼稚園の子供をもつ主婦です。
半年ほど前から、首の凝りや痛みが頻繁に起きるようになりました。現在は仕事をしていないので、特にパソコンを見続けたり、首を酷使するような生活はしていませんが、疲れていたり体調が悪いと凝りや痛みがひどくなります。病院で診てもらいましたが特に異常はありませんでした。首回しなどのストレッチをしていますがなかなかよくなりません。首が軽くなるストレッチや痛みが改善できる方法があれば知りたいです。
回答
すう様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞首凝り
首肩こりは単なる「筋肉のコリ」である場合は非常に少ないです。
首肩こりの多くは器質的な問題は殆ど含まれていることが少なく、基本的に内臓の負担・不調（特に胃腸消化器系の負担）から発生することが大半です。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③お風呂は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④呼吸は吐ききってから吸う(腹式呼吸)
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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毎月やってくる生理痛と生理前症候群がひどい
専業主婦です。子どもはおらず夫と二人暮らしです。
毎月やってくる憂鬱な日が、かれこれ20年以上続いています。
仕事をしていた時は、薬を飲まないと仕事は当然ですが、日常生活もままならない程の痛みだった為、
適量以上に薬を飲んでいました。その飲み方に問題があり、体調を悪くしてしまいました。
今では、殆どの鎮痛剤を飲むことができません。
1か月の内、不都合なく体調が良いのは1週間程です。10日程生理前症候群に悩まされ、
1週間ほどは強い痛みや体のダルさとの闘いです。また生理が終わってからも、体のダルさが続きます。
なるべく薬は飲みたくないです。病院での診察も必要な事は分かっています。
そろそろ始まってもおかしくな更年期障害の対策としても今から始められる生活習慣、日常の過ごし方について何かいい方法はありますか？
回答
A.Y様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞毎月やってくる生理痛と生理前症候群がひどい
飲酒や喫煙を控えることも必要でしょうし、気分転換をすることも必要ですが、まずどのような生活習慣を送っているのかが分かりませんのでなにをどう言えばいいのか非常に難しいですね。
「規則正しい生活を心がける」というのが無難ないいかたですが、実際は規則正し生活を送れる人のほうが少ないでしょう。
あくまでもAY様にとって何に注意すべきでどの程度の期間見直していく必要があるのかを考え、
それによって次のケアの方法を見出すことができます。
それを行うためにも１度病院へ受診し検査を受ける必要があるでしょう。
医師に指示に従いまずは対処を行ってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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猫背と腰の痛みについて
20代の女性です。在宅で記事作成などの仕事をしています。
5年ほど前から猫背に悩んでいます。姿勢を正しくしなければと意識をしても、すぐに背中が丸くなってしまうのです。
そして、背中をぴんと伸ばしても丸めても腰全体がピリピリと痛むのも辛いです。
自己流で腰を反らすなどのストレッチもしばらく行ってはいますが今のところ、これといって効果は出ていないようです。
猫背と腰の痛みの原因と、手軽にできる解消法があれば、ぜひ教えていただきたく思います。
回答
卵ちゃん様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞猫背と腰の痛みについて
今回の症状で気になっていることは器質的な問題がないのかどうかという点です。
まず猫背に関して側弯や呼吸器など内臓系の問題は無いのかどうか、
腰に関しても同様ですが、内臓性、婦人科系、神経系(ヘルニアなど)の問題は無いのかどうか。
上記は病院で検査を受けないとわからない部分ですので早めに受診されたほうが良いでしょう。
上記の原因が隠れている可能性もありストレッチをしても効果が出ていないようですから
安易に対策法をおこなって病院に行く機会を遅らせないほうが良いと思います。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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つらい冷え性の快眠方法を教えて。
40代の主婦です。
もともと冷え性ぎみでしたが、40代に入り冷え性がますますひどくなってきました。特に下半身が冷えやすく、冬になると足の指にしもやけもできてしまします。靴下を重ね履きし、レッグウォーマーを使っても、たえず足先が冷えいて触ると氷のように冷たいのです。長めにお風呂に入っても、でるとすぐに足先が冷えきます。そうなると布団に入ってもなかなか眠れずにつらいです。
足を温かくして快眠できる方法はありますか？
回答
冬はイヤ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞つらい冷え性の快眠方法を教えて。
冷え性の多くは内臓性の冷え性です。
内臓の負担があり機能が低下することによって体の熱を産生することができず
末端の熱を奪って内臓を温める反応から冷え性は起こります。
患部を直接温めることによって一時的には暖かくなっても元の内臓が冷えている以上
熱を奪われてしまい、場合によっては足に微量な汗(靴下の重ね履きの影響で)をかいてしまい余計に冷えてしまう悪循環が起きています。
まずは内臓を温めるように白湯を飲んだり腹式呼吸をするなどの対策が必要です。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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この背中の重みは何なのか
30代女性、仕事は主にデスクワーク、家事も一手に引き受けています。
学生の頃から背中の痛みには悩んできましたが、1週間ほど前から、肩甲骨の間にズーンとした重みも感じるようになりました。それから徐々に頭痛も始まり、全身の疲労が溜まっていくような感じがしています。常に全身が重だるいので、何をやるにも億劫で、集中力が続かなくなってしまいました。
普段運動不足なのは自覚していますが、ただ単に血行不良が原因なのでしょうか。意識して体を動かすようにしているのですが改善が見られず、どうしていいか困っています。
回答
きろり様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞この背中の重みは何なのか
今回の症状の場合、原因は患部には存在しておらず局所的な対処では解決できません。
特にズーンとした感覚があるので局所の損傷や姿勢の問題とは無縁です。
さて、今回の症状の原因ですがそれは『胃腸消化器系』の問題が一番大きいでしょう。
今回の症状は「内臓性の冷え逆上せ」というもので、
特に消化器系の負担・異常から症状が発生する典型的症状です。
内臓の機能を高めることが最優先となる症状なのでできる限り内臓性の調整をおこなえる治療院に通うことがベストですが、
なかなか難しい場合は白湯を最低でも１日にコップ３杯は飲んで内臓を温めるようにしてみましょう。
即効性があるものではありませんが、２か月間継続して行うことで症状の軽減は可能になるはずです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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①頭痛 ②背中の中心の痛み ③寝違えのような首の痛み
３つの症状で悩んでいます。
まず頭痛。偶然なのか思いこみなのか、雨が降る（低気圧）の日は概ね頭痛が起こります。
体感的には首～後頭部あたりからモヤ～っと痛いので、恐らくは首付近の血行不良が原因となった
緊張型頭痛なのではと思っています。仕事柄パソコンをよく使いますので、肩が前に出て
肩甲骨付近も通常に比べ丸く猫背姿勢になっている気がします。
ただ、改善方法がなく（過去様々な整体やカイロなどお願いしてみましたが根本改善しない）、
頭痛薬を手放せない日々です。やはり姿勢改善しか無いでしょうか。
二つ目、背中の中心あたりの痛みについてですが
これはここ１か月くらいで顕著に気になるようになってきました。
前述の猫背姿勢に影響を受けてヘルニアにでもなったのか、こちらは
頭痛と違って痛みの箇所がはっきりしています。へそよりちょっと高い位置にある背骨が痛みます。
その背骨を押すような形で姿勢を正すと、インナーマッスルがブルブルと震えてるような感覚で
普段使っていない筋肉が動いているような感じです。ただ、いずれにしても背骨に違和と痛みが残ります。
ヘルニアですか？
最後に、寝違えのような首の痛み。
首を真横右９０度に向けると何も感じませんが、左９０度に向けると
首と肩がつながっている筋肉が痛みます。おかげで車の運転は一苦労です。
患部をよく自分で揉んだりしますが、改善が見られません。きっと別のところに
原因があるんだろうと思うんですが、まったくわからない状況です。
解決策ありますでしょうか。
回答
たかはし様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞①頭痛 ②背中の中心の痛み ③寝違えのような首の痛み
今回の症状の場合、原因は患部には存在しておらず局所的な対処では解決できません。
①～③の症状は全て連動し発生しておりますので一つひとつを分けて対処しても効果が出ないのはそのためです。
さて、今回の症状の原因ですがそれは『胃腸消化器系』の問題が一番大きいでしょう。
①～③すべてに言えることとして「内臓性の冷え逆上せ」というものがあり、
特に消化器系の負担・異常から症状が発生する典型的症状です。
まずは胃腸を整えることが最優先ですが、頭痛の発生があり寝違えたような痛みもありますので安易に食事などで内臓を温めたとしても
逆効果になる恐れがありますので、できれば内臓関係を診れる治療院にご相談に行くことがベストです。
なかなか難しい場合は白湯を１日にコップ３杯は飲んで内臓を温めるようにしてみましょう。
即効性があるものではありませんが、２か月間継続して行うことで①～③の症状の軽減は可能になるはずです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
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仕事による左腕の痛みと腰の痛み
データ入力の仕事をしているので、1日に5～6時間はパソコンに向かっています。
春頃から、左腕を曲げたり伸ばしたりすると、痛みを感じるようになりました。データ入力中は、左腕はほぼ固定された状態が続くのが原因のようです。以来、意識的に左腕を動かすようにして、多少マシになりましたが、軽い痛みは今でも続いています。
加えて、最近、立った状態で前にかがむと、腰に軽い痛みを感じるようになりました。これも、座りっぱなしで仕事をしているのが原因のようです。
左腕も腰も、日常生活に影響があるほどの痛みではありませんが、このまま慢性化してしまうのでは？と不安に感じています。
回答
ひばり様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞仕事による左腕の痛みと腰の痛み
ご自身で原因がわかっているようなので
まずは左腕が固定される時間を少なくし座りっぱなしをしないように小休憩を挟んでみるといいでしょう。
しかし、本当にそれが原因なのかどうかです。
実際施術を行っていてわかっていることですが、上記の対策をして良くなる方は10％もいないという事です。
まずは２か月ほどご自身が考える原因の対処を行ってみることです。
それでも治らない場合は病院に受診し再度症状を詳しく記載しご質問なさるとよいでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な肩こり
私は1歳の子供を育てる30代女性です。
現在仕事はしておらず、子育てに奮闘する日々。もう10年以上肩こりに悩まされています。
出産前までデスクワークをしていたため、同じ姿勢での作業が多く常に肩が凝っていました。産後退職してからは子供を抱っこしたりと、結局肩に負担がかかるような生活をしております。
とにかく首から肩にかけて全体が凝り固まっていて、マッサージや湿布をしても全く治りません。
痛みに加えて、ひどい時は頭痛や吐き気の症状も出るため本当に辛いです。
何か自身でもできる効果的な改善方法があれば是非教えていただきたいです。慢性的な症状なので、毎日習慣付けてできるケアなどありませんか？
回答
ユイ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な肩こり
肩こりなどの原因は血管の収縮や拡張、神経系の問題で起こるものもありますが、首肩凝りの発生は基本的には体にある「熱」が極端に上半身に移動又は停滞することで起こります。
熱の移動や停滞が起こる原因は大きく分けて2つあります。
①呼吸が浅い
呼吸が浅いというのは「吸う」と「吐く」バランスが悪く吸う量が圧倒的に多くなってしまうため熱が上半身、特に頭部に停滞しやすい状態になりますので吐き（吐き切ること）を意識して呼吸をおこなうと頭痛の発生は減っていきます。
②胃腸の状態が悪い
吐き気やぐったり感の有るだるさがある場合は消化器系の負担が考えられ、就寝時は消化器系は休ませることがベストです。
そのため就寝直前の飲食は控えることが重要で、特に消化に時間がかかる（油系は12時間消化にかかる）ものは食品の内容と量を注意してみましょう。
また、飲酒は胃腸の活動をあげるものになりますが、もし毎日飲まれている場合は飲まないほうが良いでしょう。
お酒自体は少量であれば免疫力を上げるものですが、人によっては肝臓での処理に時間がかかり過ぎてしまうこともあり首肩の筋肉を固くさせる反応を起こすので控えてみましょう。
まずはこの①②を注意して1～2ヶ月間様子をみてみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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パソコンの仕事で肩がこる
私は日頃からデスクワークを行い、それによって日々の生活費を稼いでいます。この仕事をするようになって一年くらいが経ちました。そこへ来て悩みとして上がってきたのが、キーボードを一日中カタカタと叩いていると非常に肩がこるということです。
そして私はノートパソコンのタッチパッドを使用しているので利き腕の右指も痛むことがあります。これしか能がないので、パソコンを用いての仕事をするしかありません。しかし、肩がこって、痛む時もあるのです。死活問題になりつつあります。どうすればこの悩みが改善するのかいい意見を聞きたいものです。
回答
肩こり次郎様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞パソコンの仕事で肩がこる
肩こりの多くは長時間のデスクワークによる内臓の圧迫が起き胃腸消化器系に負担を与えるために発生します。
さて、対処法ですが、まずは圧迫を長時間起こさせないために定期的に椅子から立ち上がることが一番簡単な方法です。
また、デスクワークの方に多いのが意外と足を踏ん張っていることがあります。
その影響からより腹部に圧迫をかけるので足を地面につけるのではなく台に足をのせて仕事をすると圧迫も軽減しますのでお勧めです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こりに関する悩み
私はパソコン作業をすることが多く、パソコンをしていると肩が凝ってきます。肩が痛くて重い感じです。肩こりがひどいと頭痛がすることもあります。
肩こりを起こさないように方を回したり伸びをしているのですが、意識をしないとストレッチをすることを忘れてしまうので、肩こりがひどくなってしまいます。
パソコン作業を長時間続けていても肩こりにならず、肩こりを起こしてしまってもすぐに解消できるようになるといいなと思っています。なにかいい方法はありますでしょうか？
回答
ちこ様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こりに関する悩み
肩こりの多くは長時間のデスクワークによる内臓の圧迫が起き胃腸消化器系に負担を与えるために発生します。
また女性の場合は子宮の圧迫にもつながりますので生理痛や足のむくみといった症状も出るのが特徴です。
さて、対処法ですが、まずは圧迫を長時間起こさせないために定期的に椅子から立ち上がることが一番簡単な方法です。
また、デスクワークの方に多いのが意外と足を踏ん張っていることがあります。
その影響からより腹部に圧迫をかけるので足を地面につけるのではなく台に足をのせて仕事をすると圧迫も軽減しますのでお勧めです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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デスクワークで眼精疲労が辛い
普段パソコンを中心としたデスクワークをしているのですが、それが原因かここ三ヶ月ほど眼精疲労に悩まされています。
朝からひどいときもあるのですが、大体が作業をたくさんした夕方頃に症状が重くなります。
目の奥がズキズキ、というかズーンと重いような感覚になり、目を開けているのが辛いと感じる程なのです。
昔から肩こりや頭痛持ちだったのですが、眼精疲労が原因なのか最近さらにひどくなっている気がします。
そんな症状を軽減させるために、マッサージなど自分でできるケアはありますでしょうか？
回答
さあや様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞デスクワークで眼精疲労が辛い
PC作業が多くなってきている昨今ですが、一言で眼精疲労と片付けることは実はできません。
眼の症状というのは目の痛み、疲労感、かすむ、目ヤニが出る、ドライアイなど様々ありますが、
これは器質的に目の異常として判断するのではなく脳神経や血管、内臓など関連があるので
眼を単独で診ることは出来ません。
眼のケアをする方法を温冷療法や目、首の周囲のマッサージなど様々ありますが、
一時的にスッキリ感は出てもすぐに元に戻ってしまうのが現状です。
特に昔から肩こり、頭痛があるという事ですので内臓性の問題を多く抱えている可能性がありそうです。
まずは体の内側を整えて状況を診ていきましょう。
①飲酒は控える
飲酒は肝臓に負担をかけその影響で目にも影響を与えることがあります。
②下半身を温める
頭痛があることから多く上半身に熱を移動させる体質が考えられます。
その影響から目の疲労感や目を開けているのが辛い状況も出ますので
足湯など下半身(特に膝から下)を温めるようにしましょう。
①②を２か月ほど試してみましょう。
肩こりや頭痛などの変化も診られればその後も継続して行っていきましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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数十年前より肩、背中及び腰がパキパキ言うほど固い。
パソコンを常時使用する50代のデスクワーカーです。
数十年前より、肩、背中及び腰がパキパキと音がするほど固く、痛みがあり身体が非常に重くかんじられます。
一日中固く、痛みがありますが、起床時と仕事の終わる夕方に固さ及び痛みが一番ひどくなります。
市販のシップ薬やインドメタシン配合の塗り薬等も試してみましたが、あまり効果が感じられません。
加齢による四十肩や五十肩と自己判断していますが、何が原因でどうすれば痛みが取れるのでしょうか？
お教え下さい。よろしくお願いいたします。
回答
ニミッツ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞数十年前より肩、背中及び腰がパキパキ言うほど固い。
痛みが質によっても原因が異なります。
ズキズキする・・・炎症があり筋肉や靭帯などの組織の損傷が考えられる。
ピリピリする・・・神経の圧迫や血行不良の可能性がある。
ズーンとする・・・以前負った怪我の再発や癒着が起きている可能性と内臓の負担によるものが多い。
五十肩であるかどうかの判断は医師がおこなうものですからし、
しっかりと原因を診つけるためにも病院で検査し適切な処置を受けることをお勧めいたします。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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急激な肩こり
私は20代の女性です。
仕事は事務職で、毎日デスクワークをしています。
1年ほど前に転職し、立ち仕事から座り仕事になり、数か月して肩が凝るように感じ始めました。
最初は気を付けて背筋を正したり、肩甲骨を回すなどのストレッチをしていましたが徐々に首も回りづらくなりました。
肩こりと眼精疲労のせいか、片頭痛も頻繁に起こるようになりました。
整体にも通っていますが、数日経つと再び肩の痛みというか重たさに悩まされます。
これは自分で小まめにストレッチなどを行ったりするしかないのでしょうか？
回答
rururururururu様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞急激な肩こり
肩こりの多くは肩周囲に原因はなく内臓の負担やデスクワークによる圧迫による機能低下が原因である場合が多いです。
特に胃腸の問題(便秘や下痢、胃痛、胃炎、膨満感、体の倦怠感など)があると体の防御反応から首肩周囲の筋肉を硬直させ首肩こりを感じるようになります。
ですから胃腸消化器系の問題を優先的に解決していく必要があります。
【胃腸の機能を高める方法】
①食事の量と食品に対して消火にかかる時間をしっかりと考えて食事を摂りましょう。
消化に時間がかかるもの(バターは消化に12時間かかる)は就寝前に摂取すると就寝時も消化を続ける結果胃腸に極端に負担を強いることになります。
②白湯を飲んで内臓全体を整え休ませるようにしましょう。
③根菜類や冬野菜を積極的に摂取して内臓全体を温めるようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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下半身のセルフケアについて
40代の女性です。
自宅でフリーランスのイラストレーターをしています。
自宅で仕事をするようになってから3年ほど経ちますが、一旦仕事にとりかかると一日中座りっぱなしの時が多く、夜になると下半身に鈍い痛みを感じることが起きるようになりました。
デスクが低いので、座椅子を使って作業しているのですが、太もも、腰の下部分、おしりの下部分に鈍い痛みを感じます。
この痛みは何が原因なのでしょうか。
また仕事が忙しく、子持ちの主婦もしておりますので病院に行く暇もありません。
なにか簡単に痛みを和らげる方法がありましたら、お聞かせ願えると幸いです。
回答
おもち様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞下半身のセルフケアについて
筋肉性の疲労や内臓性の疲労も考えられます。
また、ヘルニアや狭窄症などの原因も可能性としてはあるでしょう。
しっかりと原因を診つけるためにはやはり病院で診てもらうほか手段はありません。
【ストレッチ法】
腰
①椅子に座って、左手で右ももの外側をつかみます。
②そのまま上体を左に捻って下さい。
③腰回りが伸びていると感じたらキープ（20秒～40秒）
お尻
①椅子に浅く座って、片膝の上に反対側の踵をのせます。（四の字）
②のせた足が床と平行になるように注意して下さい。
③そのまま上体を前に倒してキープ（20秒～40秒）
もも裏
①椅子に座って片足を伸ばして下さい。
②伸ばした足の膝が曲がらないように注意してください。
③そのまま状態を前に倒してキープ（20秒～40秒）
ふくらはぎ
①立った姿勢で痛みのある膝を１歩後ろに下げて膝を伸ばします。
②伸ばした膝の足をゆっくりと踵を床につけます。
③そのままの状態でキープ（20秒～40秒）
④壁に手をついて負荷をかけるのも良いですが膝を痛めないように注意してください。
上記を左右１日2～3セットおこなうと特に効果が感じられます。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こりと頭痛に悩まされています。
現在5ヶ月の赤ちゃんを育てている39歳の専業主婦です。
毎日の抱っこ、授乳、添い寝で肩こりがひどく、最近は頭痛までするようになってきました。
もともと肩こり頭痛持ちでしたが、赤ちゃんが4ヶ月になった先月頃からひどくなりました。赤ちゃんが重くなってきたのもあると思います。
上に小学生と幼稚園の子がいるので、なかなかゆっくりとお風呂につかることもできません。氷枕で冷やしながら寝ると少しは楽になるので、あまりにひどいときは冷やしていますが、授乳中のため薬を飲むことができないので、それ以外にできる対処法が知りたいです。
回答
あき様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こりと頭痛に悩まされています。
そもそも肩こりというのは肩やその周囲に問題があって発生するものではありません。
もしその部位に問題があればストレッチや湿布で良くなるからです。
しかし実際は良くなっていないのでその部位、患部には問題は無いと言っていいでしょう。
さて、肩こりなどの問題で大きく占めるものは内臓。特に胃腸消化器系です。
胃腸の問題(便秘や下痢、胃痛、胃炎、膨満感、体の倦怠感など)があると体の防御反応から首肩周囲の筋肉を硬直させ首肩こりを感じるようになります。
ですから胃腸消化器系の問題を優先的に解決していく必要があります。
【胃腸の機能を高める方法】
①食事の量と食品に対して消火にかかる時間をしっかりと考えて食事を摂りましょう。
消化に時間がかかるもの(バターは消化に12時間かかる)は就寝前に摂取すると就寝時も消化を続ける結果胃腸に極端に負担を強いることになります。
②白湯を飲んで内臓全体を整え休ませるようにしましょう。
③根菜類や冬野菜を積極的に摂取して内臓全体を温めるようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こり、首のこりがつらい
40代の専業主婦です。子どもはいません。
20代の頃からデスクワークで電話応対・パソコン作業を長年やってきましたが5年前に専業主婦となり、今では自宅で家事をこなしながらのんびり過ごしています。
会社勤めをしていた頃は、長時間デスクに向かったまま作業をこなす日々だったので、肩こりなどあっても普通だと思っていたのですが、今では長時間の作業をすることもありません。パソコンに向かうのも数分です。それでも、パソコンを使い終わると左肩と左首筋、左後頭部がズキズキと痛くなります。全て左が痛み出します。ストレッチをしてみたり、温熱シートで温めたりしますが治まりません。
日常生活で気を付ける事、パソコンを使う時の対策などありますでしょうか。
回答
A.Y様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こり、首のこりがつらい
そもそも肩こりというのは肩やその周囲に問題があって発生するものではありません。
もしその部位に問題があればストレッチや湿布で良くなるからです。
しかし実際は良くなっていないのでその部位、患部には問題は無いと言っていいでしょう。
さて、肩こりなどの問題で大きく占めるものは内臓。特に胃腸消化器系です。
胃腸の問題(便秘や下痢、胃痛、胃炎、膨満感、体の倦怠感など)があると体の防御反応から首肩周囲の筋肉を硬直させ首肩こりを感じるようになります。
ですから胃腸消化器系の問題を優先的に解決していく必要があります。
【胃腸の機能を高める方法】
①食事の量と食品に対して消火にかかる時間をしっかりと考えて食事を摂りましょう。
消化に時間がかかるもの(バターは消化に12時間かかる)は就寝前に摂取すると就寝時も消化を続ける結果胃腸に極端に負担を強いることになります。
②白湯を飲んで内臓全体を整え休ませるようにしましょう。
③根菜類や冬野菜を積極的に摂取して内臓全体を温めるようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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背中の歪みが治らない
中学生の頃からお腹が前に出てしまい、腰痛と背骨の歪みに悩んでいます。
病院でレントゲンを取ったときは必ず背骨の歪みを指摘されます。
整体にも通いましたがなかなか治らず悩んでいます。
妊娠を機にさらに姿勢が悪くなってしまい腰痛と背骨の歪みが加速してしまいました。
腰痛が特に酷くなり、骨盤ベルトをしても良くならなかったです。
出産を機に骨盤が歪んでしまって腰痛は増しました。
長い時間かけて治さなければいけないかなと思っています。何かいい改善方法を教えていただけると嬉しいです。
回答
まっちー様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞背中の歪みが治らない
背骨が歪んでいるというのは「側弯」という判断をされたのでしょうか？
病院で歪んでいると言われているのでおそらく変形(側弯)までにはなっていないと思われます。
また、妊娠を機に姿勢が悪くなって歪みが加速。という点から腰痛が酷くなったことによる自己判断で歪みがひどくなってしまった。と思われているのでしょう。
しかし、現実的に背骨が歪んでいるからお腹が前に出るわけでもなく、腰痛になるわけでもありません。
内臓下垂や子宮の歪みなど内臓器の問題によって姿勢を歪ませ腰痛になっている場合が非常に多いです。
上記の場合はこういった部分を施術できる治療院に通うことが必要になりますが、まずは歪みがどうなっているのかをもう一度医師に聞いてみる必要があります。
本当にただ歪んでいるだけなのか、その歪みの原因は何なのか。また、側弯症ではないのかどうか。その対策と対処法はないのかどうか。まずは病院で聞いてみましょう。
安易にストレッチを行うことで余計に内臓を圧迫させ悪化をする場合もあります。
明確に何が原因なのかをうかがってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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妊娠中から治らない膝の痛み
1人の子供を育てている20代の主婦です。
妊娠中から現在まで約1年ほど膝の痛みが続いています。
両方の膝頭が立ち上がるたびに痛いのです。妊娠中は急激な体重の増加により痛みだしたのではないかと産婦人科の先生に言われました。そのため産後は自然に治るのかと思っていたのですが変わらず痛いのです。ほぼ妊娠前の体重に戻ったのですが、痛いので疲労なのか他に理由があるのか分からず困っています。
子供を連れて私のために病院に行くのが大変で行ってなかったのですが、病院に行った方がいいのでしょうか？ストレッチなどで何とか治らないのでしょうか？
回答
じゅん様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞妊娠中から治らない膝の痛み
今回の症状でポイントとなる部分は『妊娠中から現在まで約1年ほど膝の痛みが続いている』という点です。
膝の痛みというのは主に筋肉、靭帯、関節部の炎症や損傷から起こるとされていますが、そういったことがない場合は胃腸消化器系の負担から発生するものがほとんどです。
特に妊娠中は胎児が大きくなるにつれて胃腸などの内臓器が圧迫を受け、胎児の安定のために子宮に血液を送るために食事を制限させるために吐きづわりなどの消化器症状を発生させることもあります。
それが妊娠中から発生し、出産後も子宮下垂などによる内臓圧迫や圧迫による内臓の機能低下によって関節の痛みが取れてこないことが考えられます。
また、妊娠中だけではありませんが内臓下垂や子宮下垂があることで股関節に負担をかけ、膝関節にも影響を受けることがあります。
この場合は上記した通り、体重の問題やストレッチでどうにかなる問題ではないのでしっかりと上記の判断を出来る場所で施術をお受けになったほうがよろしいでしょう。
ただ、病院で検査を受けることも大事ですから治療院で施術を受ける前に受診しましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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出産と慣れない子育てで腰痛
24歳女性、現在育児休暇中の会社員です。
私の腰痛が始まったのは出産を終えて退院したその日からでした。おしりの上らへんがピンポイントで痛くなりました。退院日に里帰りのために一旦自宅に帰り家の事をやって荷物をまとめたりで動きすぎたのと、初めて赤ちゃんと過ごした夜は赤ちゃんが一睡もしてくれなくてずっと抱っこしていたせいか、次の日は高熱と全身痛すぎて動けませんでした。だんだん回復はしましたが、それから4か月がたった今でも腰痛だけは治りません。
骨盤矯正にも行きましたが赤ちゃんもどんどん重くなるので抱きかかええるときやベビーベッドを使用してのオムツ替えなどで腰に負担がかかっているからだと思います。育児をしながらでも腰痛が治る方法が知りたいです。
回答
はろおた様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞出産と慣れない子育てで腰痛
産後から腰痛が始まっていることを考えると赤ちゃんの抱っこや重さはほとんど関係ないと言えるでしょう。
産後から腰痛で悩む方の多くは出産による子宮下垂や内臓下垂などの影響によって臓器が圧迫を受けることで腰痛が起こります。
まずは下垂を取り除くことが優先されますのでこれを整えることのできる治療院に相談しに行ってみましょう。
また、骨盤矯正も「ただ歪みを整えてしまった」ことで内臓の圧迫を強めてしまうこともありますのでその辺もしっかり診てもらえるところに伺ってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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冷え性
20代、女性です。普段は事務の仕事をしていて主にパソコン入力をしています。2年ほど前から手先、足が冷えてつらいです。夏場もクーラーがかかった部屋にいると手先や足の指先だけが寒くなってしまいます。末端冷え性でしょうか？冬場になり暖房をつけると体は暖まるのですが指先や足の指先がなかなか暖まらなく冷たくて寒いです。その為暖かくなるように、帰宅後、お湯を手先に浸したりして暖かくなるようにしているのですが、面倒だなと感じます。この冷えがなくなる方法はないでしょうか？
回答
あけみ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞冷え性
冷え性の多くは内臓が冷えているために末端の熱を奪い内臓を温めるために起こる現象です。
ですから、まずは内臓を温めることを最優先に考えましょう。
①白湯を飲んで内臓と子宮を温め内臓の活動を高める。
②根菜類や冬野菜を積極的に摂取し体を温める。
まずは①②を２か月やってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な軽めの腰痛に悩まされています
仕事がら、平日の日中はほとんどデスクに腰かけています。
もうかれこれ15年ほど前からずっと、ふとした拍子に「腰が痛いなあ」と感じて伸びをすることがしばしばあります。
石から立ち上がった瞬間だけでなく、生活のあらゆる場面で時々感じるのです。
激しい痛みではなく、まるで腰にコリがあるような感じです。
その痛みは一瞬の時もあれば2～3日間にわたって感じることもあります。
椅子に長時間座っていることや運動不足など（学生時代はずっと野球をしていましたが、いまは運動をほとんどしていません）の原因が考えられるのでしょうが、何か改善方法はありますでしょうか？
回答
じゅんじゅん様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な軽めの腰痛に悩まされています
原因が運動不足であれば運動さえすれば改善していくでしょう。
しかし、問題は運動しても腰痛が改善されなかった場合です。
また、運動したことによって生じる不具合、違和感、痛み、重さなどが出るのかどうかによっても今後の対策は変わってきます。
まずは自分で思い当っている運動不足から解消してみてはいかがでしょうか？
2か月試してみて改善が診られない場合は病院への受診も考えてみてもいいでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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朝から頭が重い
朝起きたときから頭が重く、だるいときがあります。毎月１日か２日くらい、そういう日があります。
こういうときは食事もおいしくないですし、気持ちもネガティブになり、仕事に向かうときも憂鬱です。目も重く疲れやすくなるのでパソコン作業がきつくなります。
生理がくるサインとして、こういう体調になることはありますが、関係ないタイミングでなることもあります。
あるていど年齢を重ねると、疲れが取れなかったりだるくなることがありますが、そういうことなのかと思いますが少しでも軽くしたいです。
回答
ひろ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞朝から頭が重い
PC作業では内臓(胃腸)や子宮が長時間圧迫されやすくその結果内臓の機能低下・内臓の冷え・子宮の冷えが起き、更に呼吸が極端に浅くなることで頭の重怠さを招きます。
まずは簡単にできるところからご自分で調整をしてみましょう。
①呼吸が浅い
呼吸が浅いというのは「吸う」と「吐く」バランスが悪く吸う量が圧倒的に多くなってしまうため熱が上半身、特に頭部に停滞しやすい状態になりますので吐き（吐き切ること）を意識して呼吸をおこなうと頭痛の発生は減っていきます。
②胃腸の状態が悪い
起床時の重怠さは消化器系の負担が考えられ、就寝時は消化器系は休ませることがベストです。
そのため就寝直前の飲食は控えることが重要で、特に消化に時間がかかる（油系は12時間消化にかかる）ものは食品の内容と量を注意してみましょう。
また、飲酒は胃腸の活動をあげるものになりますが、もし毎日飲まれている場合は飲まないほうが良いでしょう。
お酒自体は少量であれば免疫力を上げるものですが、人によっては肝臓での処理に時間がかかり過ぎてしまうこともあり首肩の筋肉を固くさせる反応を起こすので控えてみましょう。
ホルモンバランスや自律神経の問題も考えられますが、そこに関しては実際に診て調整をしていかなければ難しいので始めは上記を行ってみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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肩こり、首コリ、頭痛がひどくどこへ行っても治りません。
30代女性、仕事はＰＣ作業のデスクワークをしております。同じ姿勢での作業が多く、数年前からがちがちの肩こりと、頭痛に悩んでいます。
毎日のようにズキズキとする重い頭痛が１週間続いた時、病院に行ったのですが、頭痛薬を大量に処方されるだけでした。頭痛薬では一時しのぎにしかなりません。頭のこめかみあたりの痛みが強いです。
頭痛薬を飲むのではなく、根本的に肩こり、頭痛をどうにかしたいと悩んでおります。病院以外での治療方法はあるのでしょうか？
回答
ここっと様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞肩こり、首コリ、頭痛がひどくどこへ行っても治りません。
こういった症状の多くはその部位に原因があるわけではありません。
頭痛は特に「冷え逆上せ」「呼吸が浅い」といった要素があり、
肩首コリは「内臓の圧迫」「内臓下垂」「内臓の機能低下」などの問題もあり
局所に原因があるわけではなく全身を診ていかないと解決するのは非常に困難になります。
始めのうちは少しずつ体をいい方向へ向かわせれるように調整をしてみましょう。
①呼吸が浅い
呼吸が浅いというのは「吸う」と「吐く」バランスが悪く吸う量が圧倒的に多くなってしまうため熱が上半身、特に頭部に停滞しやすい状態になりますので吐き（吐き切ること）を意識して呼吸をおこなうと頭痛の発生は減っていきます。
②胃腸の状態が悪い
起床時のぐったり感は消化器系の負担が考えられ、就寝時は消化器系は休ませることがベストです。
そのため就寝直前の飲食は控えることが重要で、特に消化に時間がかかる（油系は12時間消化にかかる）ものは食品の内容と量を注意してみましょう。
また、飲酒は胃腸の活動をあげるものになりますが、もし毎日飲まれている場合は飲まないほうが良いでしょう。
お酒自体は少量であれば免疫力を上げるものですが、人によっては肝臓での処理に時間がかかり過ぎてしまうこともあり首肩の筋肉を固くさせる反応を起こすので控えてみましょう。
まずはこの①②を注意して1～2ヶ月間様子をみてみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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部活のサッカーでの左膝の痛み
今年の8月下旬ごろから夏休みでのサッカーの練習でヘディングをして着地するたびに左膝の皿の下の部分がやや痛み、続けていたらもっと痛んで今はジョギング程度が限界で痛みの原因を知りたいです。
痛くなるときは左膝に体重をかけたときに激しく痛みます。ジャンプをしても痛いです。
回答
宮崎聖人様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞部活のサッカーでの左膝の痛み
まず始めに、
①左膝の痛みがヘディング時(ジャンプや体重が乗る)以外は痛みが出ないのかどうか
②ジョギングのみでの痛みの有無
③曲げ伸ばし時の痛みの有無
④完全に曲げ伸ばしが痛みなく可能なのかどうか
⑤サイドステップなど反復運動(膝の捻り)で痛みが出ないのかどうか
⑥以前膝や足首の靭帯や関節を傷めたことはないのかどうか
⑦その他腰や足首、背中などの痛みや違和感の有無
などこれらを最低限伺ってみないと靭帯損傷の影響が考えられるのか、関節の炎症によるものなのか、年齢がわかりませんがオスグッドの影響によるものなのか、内臓などの影響によるものなのか、場合によっては骨肉腫の影響があるのかどうかなど非常に判断として難しいです。
まずは病院で検査を受けてみましょう。
そのほうが原因特定をするのが一番早いでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
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苦手なパソコンワークでの肩こり
デスクワークをやっている40代女性です。
長年パソコンを使った仕事をしているため、慢性的な肩のこりが気になります。特に3年位前からは肩の上のほうの、こりが気になり、時々眼精疲労も気になります。なるべく毎日短時間のウォーキングや、ストレッチを欠かさないようにしていますが、忙しいとなかなか時間が取れない場合もあります。
仕事中も、なるべく休憩をこまめに取ったり、仕事の合間にストレッチをすることを心がけていますが、こちらも仕事が立て込むとなかなか難しいため、そうなると肩こりや眼精疲労が気になってきます。もともと、外で走りまわるようなタイプなので、正反対の仕事にストレスを感じているのかもしれません。
それに、気質や体質、体型にもこの仕事は合っていないのかもしれませんが、まずは生きていかなければいけませんので、何とか頑張っています。ストレッチのほかに何か良い方法があれば、教えて頂きたいです。
回答
ブルーグリーン様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞苦手なパソコンワークでの肩こり
肩こりは単なる「筋肉のコリ」である場合は非常に少ないです。
肩こりの多くは器質的な問題は殆ど含まれていることが少なく、基本的に内臓の負担・不調（特に胃腸消化器系の負担）から発生することが大半です。
体を伸ばすストレッチは筋肉を伸ばすわけですが、関節が伸びるイメージが重要です。
関節は内臓と間接的にリンクし、関節を動かす、伸ばすことで内臓が活発になり、就寝前では内臓を休ませることも可能です。
ストレッチはやり方によって効果が半減しますので正しい方法で行うようにしましょう。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④仕事の合間や帰宅後ストレッチをおこなう
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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デスクワーク、パソコン、スマホの長時間使用で肩こりがひどい
20代後半・女です。普段、デスクワークや接客業をしています。長時間のパソコンやスマホも使用しているせいか、肩がとても張っていて、同じ姿勢でいることから、腰痛もひどくなっています。
4年ほど前、ストレートネック、猫背がひどいと言われたこともあり、それも影響しているのかもしれません。2年ほど前から、頭痛にも悩まされています。仕事上、パソコンの細かい入力も多く、目の疲れから、こめかみあたりが痛くなります。
腰痛に関しては、椅子から立ち上がるときや、寝て起き上がるとき、ズキッと響くことがあります。
首の痛みは、首とストレッチでまわすときに少し痛むこと、また、肩コリは肩を回すストレッチをしたときに筋肉が張っているように感じることと、自分で肩マッサージをした際に、肩甲骨が固すぎると感じます。マッサージに行きたいですが、何度も行けず、一瞬の肩のほぐれで、またすぐに元の状態に戻ってしまいます。整体に定期的に行くことで姿勢から改善するのがいいのでしょうか？
回答
Sana様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞デスクワーク、パソコン、スマホの長時間使用で肩こりがひどい
肩こりは単なる「筋肉のコリ」である場合は非常に少ないです。
肩こりの多くは器質的な問題は殆ど含まれていることが少なく、基本的に内臓の負担・不調（特に胃腸消化器系の負担）から発生することが大半です。
整体に行くのもいいですがその辺もしっかりと診れるところでないと改善が遅くなりより慢性化になりますので注意が必要です。
体を伸ばすストレッチは筋肉を伸ばすわけですが、関節が伸びるイメージが重要です。
関節は内臓と間接的にリンクし、関節を動かす、伸ばすことで内臓が活発になり、就寝前では休ませることも可能です。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④仕事の合間や帰宅後ストレッチをおこなう
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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酷いむくみに悩んでいます
30代の主婦です。子育てをしながら、飲食店でパートタイマーをしています。
立ち仕事をしているからでしょうか？1年ほど前から、酷い足のむくみに悩んでいます。
特に症状が出やすいのは夕方以降です。軽い時は、だるさや重さを感じる程度ですが、酷い時は足が痺れ、痛くて眠れないこともあります。
足の下に枕をはさんで高くして寝たり、揉んだりもするのですが、ほとんど効果がありません。しかし、むくみ以外に異常が無いため、病院へ行く踏ん切りもつきません。
立ち仕事のせいなのでしょうか？加齢や生活習慣が問題なのでしょうか？
少しでも痛みが楽になるような方法があれば、教えていただきたいです。
回答
楓様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞酷いむくみに悩んでいます
腎臓や肝臓、循環器などの影響によっても浮腫みとして症状は発生し、
婦人科症状の一つの症状としても現れるのが浮腫みです。
リンパの詰まりだけが浮腫みになるわけではありませんので、浮腫みしかないからと思わず病院に受診してください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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腰痛が辛い
自宅でフリーランスのイラストレーターをしています。
1日中椅子に座って作業しているので、腰に相当負担がかかっているらしく、腰がだるい感じで痛いです。
腰からおしりにかけて鈍い痛みを感じます。
かといって仕事を休むわけにもいきませんから、コルセットを巻いて応急処置をしていますが、お風呂に入る時や夜寝る際の寝返りがしんどいです。
原因は同じ体制で長時間いることと、姿勢があまり良く無いことだとは思いますが、腰痛を解消する良い案はありますでしょうか。あまりお金がかからずに解消出来たらいいなあと思っています。
回答
おもち様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰痛が辛い
これは皆さんに言えることですが、長時間何かをすれば体というのは疲労が溜まり不調が出始めるものです。
例えば、
毎日３時間ぶっ通しで歩き続けたら足が痛くなったり腰が痛くなったり疲労がたまってきたり身体には様々な不調が出てくることがあるでしょう。
これを出ないようにしてくれ。というのは無理があるのはわかりますよね？
それと同じことで、毎日長時間の仕事で疲れないように不調が出ないようにしてくれ。と言われてもそれは無理難題です。
大事なことは、長時間ぶっ通しで何かをするのではなく、30分ないし1時間おきに5～10分程度休息を挟みながら体の負担を減らすことをまず優先して考えましょう。
ぶっ通しで何かをできるようにすることが普通ではありません。コンスタントに休息を挟みそれでもなお不調が出てしまうのであれば、その他に原因を考えることができこれが本当の【対処】になります。
ご自身で「同じ体制で長時間いることと、姿勢があまり良く無い」と言われていますので、これを正す・注意することから始めてみましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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歩くと踵が痛い
40代のパート主婦の女性です。パートでは外回りで歩くことが多いです。
半年程前から歩き始めに踵が痛むようになりました。足の裏でも踵だけです。左右ともに痛みます。歩くと響くような痛みです。我慢できないほどではないので病院等で診てもらってはいませんが、きっかけや理由がわからず困っています。
もともと姿勢も悪く腰痛持ちなのでそれが原因なのでしょうか。ストレッチや体操で痛みが軽減できるのなら教えて欲しいです。又、多少の痛みがあっても安静にするよりも歩いた方がいいのでしょうか。
回答
みほ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞歩くと踵が痛い
足底筋膜炎、踵骨に骨棘ができている可能性もあります。
姿勢や腰痛とはほぼ無関係といえる症状でスポーツ選手や営業職など歩く、走ることを多くする方が鳴りやすい症状です。
痛みが半年前から続いていることから炎症が起こっている可能性が高く、
この症状は進行していくと歩くのも辛くなりますので早めに病院へ受診ししっかりと診てもらう必要があるでしょう。
基本的には安静が一番ですが、外回りで歩くことが多いという事なのでテーピングなど保存療法をしていくことが大事になってきます。
また、足の負担を取り除くために体の矯正や調整をすることも症状改善の一つとなります。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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慢性的な肩こり
40代・女性です。専業主婦ですが在宅で少し仕事をしています。
もともと肩が凝りやすく、慢性的に肩から首筋にかけて重たい感じがして硬くなっていることを感じます。
仕事が重なってPCを使う時間が長くなると、さらに首から肩甲骨周りまで凝りが広がってしまいます。ひどい時は頭痛や吐き気を引き起こします。
自分ではお風呂で体を温めたり、気がついたら肩を回したりしていますが、改善の兆しは見られません。
肩の動かし方にコツがあるのでしょうか？一度専門家に習ってみたい気がします。
回答
Peony様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞慢性的な肩こり
肩こりは単なる「筋肉のコリ」である場合は非常に少ないです。
肩こりの多くは器質的な問題は殆ど含まれていることが少なく、基本的に内臓の負担・不調（特に胃腸消化器系の負担）から発生することが大半です。
体を伸ばすストレッチは筋肉を伸ばすわけですが、関節が伸びるイメージが重要です。
関節は内臓と間接的にリンクし、関節を動かす、伸ばすことで内臓が活発になり、就寝前では休ませることも可能です。
【内臓性の対処法】
①根野菜など胃腸（内臓）を温める食品を積極的に摂取する
②仕事の合間に白湯を飲み胃腸の負担を取り除く
③仕事から帰宅後は39°位の温度で15分程お風呂に浸かって汗を流す
④仕事の合間や帰宅後ストレッチをおこなう
【筋肉性の対処法】
首、肩
⑴右手を左肩に載せて首を左に傾げて下さい。15～30秒キープ。
⑵その後左に振り向いて左肩に鼻を付けるようにして下さい。15～30秒キープ。
⑶これを左右おこなって最後にゆっくりと時計回り、反時計回りにぐるっと首を回してください。
背中、脇
⑴まず腕を前に真っすぐ伸ばして（前へ倣え）手を組みます。そのまま背中を丸めて肩甲骨、背中を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
⑵背筋を伸ばして、右腕を上にあげて耳に付けます。肘をまげて右手を左耳に付けます。そのまま上体を左に倒して右脇を伸ばしてください。15～30秒キープ。
⑶腕を後ろで組んで、胸、腕を伸ばして下さい。15～30秒キープ。
※痛みが出るほど伸ばさないように注意してください。また、上記を１セットとして２～３セットできると効果が期待できます。
ぜひお試しください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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背中の痛み、耳鳴り、喉の閉塞感
私は50代の会社員の女性です。
私は、若い頃から肩こりがひどく、耳鳴りにも悩まされてきました。そして、ここ10年くらいは、朝起きると背中が痛いのと、日中は喉の閉塞感がひどく、困っています。
背中の痛みは、肩甲骨の周りで、時に、腕の付け根のあたりが痛みます。ズキズキだったり、ジンジンだったりというような痛みです。喉の閉塞感は、喉が詰まった感じが取れずに、ひどい時は、げっぷが絶え間なく出ます。耳鳴りは、もう30年以上ずっとなので、慣れてしまいましたが、ボーッというような音の時もあれば、キーンというような音の時もあります。特に寝る前にひどくなります。
私は、子供の頃から乗り物酔いしやすく、こういう人は、三半規管が弱いそうです。なので、今抱えている不調もそのせいではないかと、かかりつけの整体で言われたことがあります。これは、本当のことでしょうか。また、このような体質の人は、どのように対処していきばよいでしょうか。
回答
カオリン様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞背中の痛み、耳鳴り、喉の閉塞感
三半規管が弱いために乗り物酔いしやすく現在の症状を抱えている、というのは考えにくいです。
今の症状のポイントとなるのは「朝背中が痛い」「のどの閉塞感」「耳鳴り」の３点です。
朝背中が痛くなるのは就寝時に肝臓に血液が戻らないために起こるもので、就寝前に食事を摂ることで就寝時にも消化をするため胃に血液が送られ内臓が休まらず肝臓に血液が戻らないため睡眠の質が落ちます。
その結果体の防御反応として背面の筋肉が凝りやすく胃腸の負担を軽減するために肩周囲の筋肉を固くさせるようになります。
また、喉の閉塞感は就寝時の消化によって食道に胃酸が上がってきて炎症を起こす食道炎を起こすために起こっているものと考えられます。
痰が絡みやすい、イガイガする、「ゲップがよく出る」「つまりを感じる」という症状があれば疑いが強くなります(「」は書かれているので可能性は高いでしょう。)
さて最後の耳鳴りですが、ボーッという音やキーンという音が出ているという事で、東洋医学的に考えるとストレス(心)や消化器系(胃・脾)の負担などの影響が出ている可能性があります。
まずは、消化器系と肝臓を優先的に整えるように心がけてみましょう。
①消化にかかる時間を考えよう
ご飯や焼き魚などは消化に2時間程度かかり、油を多く含むものは4.5時間かかります。
また、バターなどは12時間消化にかかると言われているため就寝前破控えたほうが良いでしょう。
※食事の量によって消化にかかる時間が変わるので量にも注意しましょう。
②ストレスを溜めない方法
ストレスは東洋医学では「心」と「肝」を傷めやすいので、直接補うよりも間接的に補う方法をとる呼吸法を行うことで体の負担なくストレスを分散・発散することができます。
呼吸は「吐いて」「吸う」が基本です。吸うから吐けるのではなく吐けるから吸えるというのを覚えて下さい。
ストレスが発散されにくい方の特徴として吐きよりも吸う量が圧倒的に多すぎることです。
吸う量が多ければ吐く量が減ってしまうため、定期的に深いため息をして呼吸を整えることをするのも特徴です。
まずは吸うよりも「吐き(吐き切る)」を意識して呼吸を整えていきましょう。これを行うだけで体の血液が循環し体も温まりやすくなります。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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ＰＣ作業による眼精疲労
30代女性です。
普段はデスクワークで事務職をしており、ＰＣを使用して８時間程仕事をしています。
入社してまもなくから現在まで約７年ほど、目の乾き、充血、目の奥が重い感じがするなどの眼精疲労を感じております。特に、ＰＣを長時間見続けている夕方頃には特に症状がひどくなります。
目によいといわれているサプリを買って飲んでみたこともあるのですが、あまり効果は感じませんでした。
眼科に行くと、ドライアイですねと言われて目薬を処方されます。目薬をしてすぐは多少は楽になりますが、しばらくするとまた目の乾きや疲れを感じます。
眼精疲労を根本的に治療する方法はありますか？
回答
minasama様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞ＰＣ作業による眼精疲労
これは皆さんに言えることですが、長時間何かをすれば体というのは疲労が溜まり不調が出始めるものです。
例えば、
毎日３時間ぶっ通しで歩き続けたら足が痛くなったり腰が痛くなったり疲労がたまってきたり身体には様々な不調が出てくることがあるでしょう。
これを出ないようにしてくれ。というのは無理があるのはわかりますよね？
それと同じことで、毎日長時間の仕事で疲れないように不調が出ないようにしてくれ。と言われてもそれは無理難題です。
大事なことは、長時間ぶっ通しで何かをするのではなく、30分ないし1時間おきに5～10分程度休息を挟みながら体の負担を減らすことをまず優先して考えましょう。
ぶっ通しで何かをできるようにすることが普通ではありません。コンスタントに休息を挟みそれでもなお不調が出てしまうのであれば、その他に原因を考えることができこれが本当の【対処】になります。
それをしないで対処法(サプリや施術)を行った事によって‶いま無理できる身体〟にはなっても、いずれ体はより悲鳴をあげることになるでしょう。
ご注意ください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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下肢動脈瘤が増えて痛む
２人目を出産した時から、少しずつ下肢動脈瘤ができて来ました。
最初はそれほど気にするほどでもありませんでしたが、だんだんと広がっているような気がします。
主婦業兼農業の手伝いをしているのですが、立って仕事をすることもしばしばあります。
立ち仕事が長ければ長いほど、下肢動脈瘤の出来たところが痛みます。
立ち仕事を数日すると、仕事をして足に力をいれるごとに痛むのですが、シップなどで治るようなものでもありません。
酷くなると手術をしないといけないらしいのですが、できるなら手術をせずに改善できる方法があったら知りたいです。
回答
ヨンママ様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞下肢動脈瘤が増えて痛む
静脈瘤で痛みが出ているという事は血管の炎症がある可能性があります。この場合は外科的な手術を行う必要があります。
また、進行性の症状であることを認識し瘤が自然と治っていくことはありません。
悪化を避けるため足の負荷を出来るだけ軽減することと、日頃の足のケアが必要です。
が、瘤の大きさ・瘤の程度によってケアの方法も変わってきますし、やらないほうがいい場合もあるでしょう。特に現在痛みが出ているためストレッチやマッサージがいい方法であるかどうかも判断できません。
まずは病院に受診ししっかりと医師に診てもらいましょう。その際にどうしたらいいのかケアの方法を聞くとよいでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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PMS（生理前症候群）
事務職の主婦です。
40代後半に入ってから生理前の不調を感じるようになりました。当然年齢的なものだと思っていますが、生理の10日から1週間前頃から腹部に鈍痛を感じます。本当に遠くに痛みを感じるので普段の生活には支障はありません。
また、生理が始まればこのような痛みも生理痛も全くありません。しかし、ひと月のうちの最低でも1週間は鈍い痛みがあるので、できれば不快なものは取り除いておきたい。
専門医に相談することも考えますが、先ずは自分で何とか改善できそうなものを試してみたいのです。なにかご存じないでしょうか。
回答
A.I様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞PMS（生理前症候群）
本当にＰＭＳであれば病院での処方が一番です。
何か簡易的な対処法に頼ることで症状の悪化を招きかねない問題です。
ただ、子宮にかかわる問題として股関節との関わりも大きいです。
股関節の矯正を行うことで改善する場合もありますが、自分でやる場合股関節を痛める可能性が高いのでお勧めしません。
どちらにせよ専門家にしっかりと診てもらう必要があるでしょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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生理期間中のお尻の痛み
30代女性です。 今年、専業主婦になりましたが、それまではデスクワークでオフィスで働いていました。
もともと生理痛がひどく、20歳頃から痛み止めが無ければ通常の生活ができないほど辛いです。
生理痛は痛み止めをタイミング良く飲めば、何とか大丈夫な日が多いですが、
現在困っているのは生理期間中、その他に数年前からお尻が筋肉痛になった感じで痛みを感じ始めました。
なんだかお尻の筋肉が張っている様な感覚で、座っていても、立っていても痛みの度合いはさほど変わりません。 生理期間中、毎日ではなく１日か2日間そんな症状がでます。
痛くてどうしようもない訳ではないですが、理由もわからず、毎回不快な感じです。
マッサージもしてみますが、あまり効果はありません。
原因も知りたいですし、少しでも不快感が和らぐ方法があれば知りたいと思います。
回答
ジュン様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞生理期間中のお尻の痛み
生理期間中の痛みに関しては３つの原因が考えられます。
①子宮の冷え
子宮の冷えがあると下腹部から臀部にかけて冷えを伴いますのでその影響も考えられます。
②内臓下垂による子宮の圧迫
子宮の圧迫を受けることによって腰などの神経を圧迫しお尻に痛みを生じる可能性があります。
③子宮後屈による問題
子宮後屈や子宮内膜症によって周囲の炎症や神経の圧迫を起こし生理期間中に痛みを生じる場合があります。
①～③の対処については筋肉性の問題ではありませんので、根菜類など体を温める食品を積極的に摂取し体を内側から温めるようにするとよいでしょう。
ただ、上記は婦人科症状を関連する部分でもありますのであまりにも痛みが気になるようでしたら婦人科に受診し検査を受けましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
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