はじめまして、ねこさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


デスクワークなどされていますと、ねこさんもお気付きのように身体を動かす機会が少なくなりますので身体が固まりやすくなります。

パソコンの使い方で肩や首に負担がかかりやすい状態になることも多いのでこまめに肩や首を大きく動かすなどしてあげた方がいいと思います。


肩から肘にかけてしびれが出てきているとのことですが、肘はとても負担のかかりやすい所なので肩こりの直接の原因にもなる所です。

優しくさすったり、揉んだりして血流を良くしてあげてください。

血流が良くなるとだんだん腕が温かくなってきますので肩こりや首こりにも良い影響が出てくると思います。


ただ、肩や肘は首から出ている神経とも関係がありますので一度病院などで診察してもらった方がいいと思います。

何事もなければそれに越したことはありませんので、是非お時間をとってください。


神経に問題がなければ、腕や眼の疲れ・胃など内臓の影響による筋緊張である可能性があります。

「身体を温める」「身体を大きく動かす体操をする」「眼や腕の疲れをとる」などを少しずつ行ってください。

少しずつでいいので毎日長く続けることが秘訣ですよ。


では、良いお年を。

お大事になさってください。

はじめまして、禿オヤジさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


原因は色々考えられます。

「在職中の姿勢のままで身体に負担がかかっている」「お酒や食事のバランス」「肝臓や胃などの内臓の影響」「睡眠不足・身体の冷え」「身体が緊張している」など肩とは直接関係がないと思われるようなことも実は関係しています。

長年かけて積み上げてきて土台が整っていない状態だと、積み上げるものはそれ以上ないけれど積み上がっているものはそのままです。

快適に過ごそうと思ったら土台を整えるためにリフォームが必要になることもあると思います。


一度、きちんと全体的に身体を見てくれるようなところに行かれて、禿オヤジさん自身がご自身の体の状態を知るところから始められたらいかがかなと思います。

遠回りで面倒に感じられるかもしれませんが、その方が実は近道だと私は思います。


よかったら参考にしてください。

はじめまして、カナブーンさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


カナブーンさんのお書きになった文章を読んでいると、とてもご自身の状態をわかってはるんだなぁと感じました。

それだけに今の状態になっていることを残念に思います。

正直に申し上げると、今のカナブーンさんの状態でご自身で身体を整えることはとても難しいと言わざるをえません。

単にストレッチをしたら整うのかというとそうではないと思うからです。

本来であれば、まずはクリニックなどに行かれて身体の状態をご確認された方がいいと思いますし、ご自身でケアされる前にある程度整体・カイロなどで身体を整えた方がいいと思いますし、そうすることをお勧めします。

お時間がないことは理解出来ますが、少しだけでもいいからこれからの人生への投資だと思ってほしいと思います。


さて、自分でケアする方法ですが普通にストレッチやヨガなどをしてもおそらく身体が楽になっていると感じるまでに時間がかかると思います。

それよりも、「外に出て散歩する」方がいいです。

ゆっくりと外の風景を見ながら歩いてください。

出かける時に歩いているからと思われるかもしれませんが、それは目的地があって時間に追われて一生懸命歩いていると運動になりにくいものです。

気分転換も兼ねてゆっくり歩いて全身で運動する気持ちを持つことが大事です。

お子さんがどのくらいの年齢なのか分かりませんが、もし歩けるくらいの年齢なら一緒に散歩するといいかもしれません。

その場合は、公園などお子さんが急に走り出しても安全な場所がいいかもしれませんね。


もう一つおススメなのは「水中散歩・水泳」です。

浮力を使って身体を楽に動かすのは全身運動にもなりますし、身体への負担も軽くて済みます。

そうして身体の全身を動かすことに慣れてほしいと思います。


身体への負担が比較的少なく、気分転換をしながら全身を動かすことが出来る運動を探してみてください。

そして、それを出来るだけ長く続けてほしいと思います。

どうすれば、ストレッチやヨガなどを行ったときに身体の変化に気付きやすくなると思います。

始めまして、ユウナさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

慢性的に姿勢が悪い状態が続いていると最初の頃はなかなか自分で身体を整えることは難しいかもしれません。

それはユウナさんの脳が今の身体の状態を覚えてしまっていて、今の状態が正常な状態だと認識しているからです。
その認識がある限り、身体を整えては戻りの繰り返しになってしまいます。

今の状態から抜け出すには、新しく脳に身体の状態を上書きし直させなくてはいけません。
そのためには、姿勢のいい状態をなるべく長い間続けていくことが大切です。

そのためにも、今の姿勢になっている原因を少しずつでもいいので気を付けて(スマホやパソコンをした後には軽くストレッチをするなど)、身体を整えてから本格的にストレッチや筋トレなど身体のケアをされた方いいと思います。
時間はかかりますが、長い目で見たらこのやり方の方が近道なのではないかなと思います。

私が猫背の調整をするときに実際によくする施術はお腹のハリを取ることです。
猫背とお腹の筋肉が硬くなっていることに何の関係があるのかと思われるかもしれませんが、実はとても関係があります。

猫背になると身体は前方向に曲がっているので、お腹が曲がったままになるため筋肉が伸びることなく固まってしまいます。
そうすると、身体を起こそうとしてもお腹側が伸びなくなっているので、身体を起こすことがしんどくなってしまいます。
ですので、お腹を柔らかくすることで身体は起こしやすくなります。


お腹を柔らかくする方法は、
・硬くなった筋肉を優しくさすってあげる
・お風呂など身体を温めながら優しくマッサージする
・痛みを感じない程度に身体を後ろに反ってストレッチする

などの方法から最初はゆっくり身体に負担がかからないくらい優しく始めてください。
早く柔らかくしようと思って強い力でマッサージしてもそれほど変わりません。
それよりもお腹にはたくさんの内臓があるので、やり過ぎると気持ちわるくなったりするので注意してくださいね。

セルフケアも自分に合ったやり方をしないと逆効果になることもありますのでお気をつけ下さい。


お大事になさってください。

初めまして、こりのさなださん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


パソコンをしていると、どうして肩や首がこるのかということが理解出来ると少し自分でも気を付ける事が出来るかもしれませんね。

テレビや雑誌など至るところで、パソコンをしていると肩や首がこると言われていますがどうしてなのかご存知ですか？

その原因の一つは身体のバランスが崩れてしまうことです。
どのようにバランスが崩れるのかと言うと、猫背などになることで首の位置が身体の前に出ますので頭を首だけで支えなければならなくなるからです。
頭の重さは、その人の身体の大きさによって変わりますが重いことに変わりありません。
首が本来の形をしていると身体全体で頭を支えられるのですが、首だけで支えると負担が大きくなって余計な力を使わなくてはならないので筋肉が疲労して硬く張ってしまいます。

もう一つの原因は目の疲れです。
パソコンやスマホはとても目を疲れさせます。
目が疲れると神経的なつながりなどで首を疲れさせます。

他にもありますが、この2点だけでも気を付けることで首のコリや肩のコリが少しづつ整ってくると思います。

具体的なことは、
・パソコンをし終えたらゆっくり首を回す
・たまには自然に触れるために散歩する
・しっかり睡眠時間をとる
・ウォーキングや水泳など全身運動をする
・身体を温める(湯船につかる・コーヒーやお酒を飲み過ぎない)

などを試してみてください。
無理はしなくていいので、続けることが出来そうなことからちゃんと毎日することが大事なことだと思います。

また、何かありましたらご連絡ください。


お大事になさってください。

初めまして、はらまきさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


1年前に腰を痛めた際にはどのように回復されたのでしょうか？

もし、自然に痛みが引いてということでしたら、もしかするとそのときに腰痛の原因となることがそのままになっているかもしれません。

その影響で今でも腰痛が続いているのだと思います。


もし、可能なのであれば一度病院で今のはらまきさんの腰の状態(骨に異常がないかなど)を診てもらう方がいいかもしれません。

運動や体操をすることはとても大事だと思いますが、痛みが出ている原因をきちんと知ることも同じくらい大事なことです。

運動や体操はやり方を間違えると逆効果になることもありますので、はらまきさんに合った運動や体操を知るためにもきちんと調べてもらうことをお勧めします。

病院が行きづらいようでしたら、腰痛に詳しい整体院などをヘルモアさんで調べて行かれるのも良いと思います。


お大事になさってください。

まゆさん、はじめまして。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


薬を飲まないといけないほどの頭痛お辛いと思います。

最近転職されたとのことですが「ストレス」を感じませんか？

仕事が楽しいのはとてもいいことだと思います。

しかし、もしかしたら仕事のことではなくて環境のことであったり、人間関係のことでストレスになっていることもあるかもしっれません。

慣れない作業で普通だったらすぐに出来ることもそうでなかったりするかもしれません。

その積み重ねが自分でも気付かないところでストレスになっている可能尾性があります。

そういった意味でも、ご自宅でゆっくりとされるのはいいことだと思います。


また、薬に頼り切ってしまうのは確かにどうかと思いますが、頭痛でどうしようもないときは薬を飲むことで治まるのであれば飲まれた方がいいと思います。

そこに罪悪感は必要ありません。

まゆさんほど意志がはっきりしてたら薬に依存してしまうことはないと私は思います。

頭痛にも緊張型など色々な種類がありますので、良かったら一度頭痛外来などの専門家さんに行かれて、自分の頭痛は何が原因なのか教えてもらってもいいと思います。

原因がわかれば自分で対策も出来ますし、整体や接骨院に行かれても施術者にまゆさんの頭痛の原因を伝えることが出来ます。


お大事になさってください。

みおさん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


まず初めにみおさんがしなければいけないことは事務職になったことでどうして肩が岩の様に硬くなってしまったのかを知ることだと思います。

事務職になってから肩や腰が痛くなり、今では首から肩にかけて痛くて仕事にならない日もあるとのことでとてもお辛い状態だと思います。

みおさんが今の状態になるためには、きっと何かしらの原因があるはずです。

それがわからないと今までの繰り返しになってしまい、整体や接骨に通い続けられてもそのときはマシになるんだけど・・・ということになってしまうと思います。


おそらく、今行かれている整体院もこんなことが原因です。ということをみおさんにお伝えしてくれてると思います。

それらを参考にして、日常生活のなかで何が原因になっているのかを思い返すきっかけにしてもらえたらと思います。


ここからはみおさんに当てはまるか分かりませんが、私が思う事務仕事で肩がこる理由をいくつか書かせていただきます。

何かの参考にしてもらえたらと思います。


・姿勢が悪い
(※身体が前のめり・背中が曲がっている・首が前に倒れているなど)

・肩が巻き肩になる
(※パソコン作業などほとんどの時間手の甲が上を向いている)

・パソコン作業が主な仕事で肘から下の部分だけで仕事をしている

・足を組んでいる・椅子のところに足をのせる

・目が疲れている

・身体が冷えている

・運動不足、睡眠不足(質が悪くなっている)

などです。


ここに書いたことは一般的なことかもしれませんが、もう一度普段のご自身を顧みて無意識的に行っているクセに気付いて改善してください。

そうすれば、今行かれている整体や接骨院でケアしてもらっているのと合わせて相乗効果が見込めると思います。


最初は煩わしく面倒くさいと思います。

でも、長い目で見たら今から身につけることでこれからの人生が激変するくらい大切なことだと思います。

詳しくお話をしたいなどありましたら、またここでご相談ください。


お大事になさって下さい。

桜さん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


突然ですが、右側のお腹が硬くなっていたりしませんか？
首や肩はお腹が硬くなると筋肉や腹膜が収縮している状態だと首を倒しにくくなります。
もしかすると、座っているときなどの姿勢が右に重心がかかっていて右のお腹がキュッと曲がっているかもしれませんね。
特に、右手で肘をついていたり、マウスをよく使う方は要注意です。

他にも肘に負担がかかっている状態になっていても首がうまく曲げられなくなります。
これは、手から背中に続いている筋膜が関係しています。


具合的なケアの方法としては、
お腹が硬くなっていそうだったらそこを優しくマッサージして柔らかくしてあげてください。
肘に触れると硬くなっていて痛みがある場合は、そこを優しくほぐしてあげてください。

これは、実際に首を倒すときに一緒にしてほしいケアの方法です。場所は右小指の下の方(手首の少し上)にこりっと固くなっている所があると思います。
そこを軽く押さえた状態のまま少しだけ指先の方へスライドしながら右首を倒してみてください。
普通に倒すよりも倒しやすくなると思います。

やり過ぎると気分が悪くなったりすることがあるので、様子を見ながらしてくださいね。


もし、調子が悪い状態が続くような時は一度医療機関で検査してくださいね。

お大事になさってください。

きららさん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

掲示板への書き込みを読ませていただきました。
原因が思い当たらない場合は、もしかすると内臓の働きが弱っているかもしれません。

右肩は「肝臓」左肩は「胃」「心臓」と関係しています。

肩こりになる原因としてよくあるのは、
・猫背・巻き肩・ストレートネックなど姿勢が悪い
・パソコンやスマホをよく見る・目が疲れる
・子供を抱っこしたり、料理を作ったり、お裁縫など腕をよく使う環境にいて腕が張っている
・環境の変化や人間関係など何か強いストレスを感じるようなことがあった

などが挙げられます。


もし、これらに思い当たる節がないようでしたら、もしかしたら内臓の働きに原因があるかもしれませんので一度病院に行かれて検査などなさった方がいいかもしれません。

ストレッチもやり方や原因によっては逆効果になることもあるため実際に整体院などに行かれてちゃんと状態を見てもらってから教えてもらってください。


具体的なアドバイスが出来なくて申し訳ありません。
お大事になさってください。

takyanさん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

お話をお伺いしていると、身体のバランスをとろうとして頑張っていた身体が悲鳴を上げてきたような気がします。

人の身体は、どこかに痛みや違和感などを感じると他の場所で何とか身体を守ろうとします。

例えば、
・首が痛いなら腰でバランスをとって首を守ろうとします
・膝が痛いから足首でバランスをとって膝を守ろうとします
しかし、本来痛みがある首や膝がきちんと整わないと同じことの繰り返しになります。

今のtakyanさんの状態がそのような状態になりかけているのかもしれないと思います。

問題となっている場所がどこなのか？
どこを整えるためのストレッチを行えばいいのか？

これを機に一度専門家の人にきちんと診てもらってからストレッチなどでご自分で身体のケアをされた方がこれからのことを考えるといいと私は思います。


お大事になさってください。

きくさん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

長年の肩こりお辛いと思います。

肩こりになる傾向がある人は、いくつか特徴があります。
・「首が前に出ている」「猫背」「巻き肩」など姿勢が悪い人
・手や腕をよく使う人(手や腕が疲れている)
・目が疲れていて、首のコリもある人
・冷え性・睡眠不足・運動不足など
・身体の力を抜くことが苦手な人(いつも緊張している)


特に寒い日や疲れがたまっているときにひどくなる傾向があるとのことなので、「身体が冷えている」「忙しくて身体が休めていない」状況が続いているときに肩こりがひどくなる傾向があるのではないかと思います。

「身体が冷えている」時は、
・お風呂にきちんと浸かって温める
・コーヒーやビールは控えてほうじ茶や紅茶など身体を内から温めてくれる飲み物を飲む
・靴下を履く(これが意外と重要です)
などを試しに心がけてください。
(※すぐに結果が出なくてもしばらく続けてみてくださいね。)


身体が温まると自然と身体の緊張も和らいでくると思います。

冬は寒いのでどうしても身体が冷えるので緊張している状態が続くことが多くなります。
身体を「冷やさない」と考えるよりも身体を「温めること」を考えてあげてください。


「肩こり」に人は手や腕が疲れている人が多いので、きくさんも手や腕がパンパンに張っていないか確認してください。
特に「肘」はどうでしょうか？
もし、張って固くなっているようでしたら、さすったり・軽くマッサージをして柔らかくしてあげてください。
お風呂などで温めてからしてあげるといいと思います。

そうすると首から肩甲骨にかけてのハリも徐々に取れてくると思います。
(※力いっぱいマッサージしたりやり過ぎないでくださいね。)


お大事になさってください。

大西忠さん、初めまして。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


3年間通われて腰痛があまり改善がみられないようでしたら、他のところを探した方がいいかもしれません。

もし、ずっと腰を施術してもらっているのでしたら大西さんの腰痛の原因は腰ではないのかもしれません。

そのような可能性もあるので、身体を全体的に見てくれるような人がいる所を探して診てもらうことをお勧めします。


また、座ると激痛が襲ってくるということは、今の座り方が大西さんにとって間違った座り方をしていると考えられます。

色んな座り方を試してみて、今の大西さんが一番安定して座っていられる座り方を探してみてください。


身体のケアについては、お腹を柔らかくするといいかもしれません。

お腹は腰の真反対にありますから、お腹が硬くなっていると身体を起こそうとしても起きにくくなり、ますます猫背がひどくなります。

お腹を柔らかくする方法は寝る前に全体を優しくさすったり揉むだけで柔らかくなります。

お腹は色んな臓器がある場所なので、柔らかくしようとして力を入れて触ると気持ち悪くなったりするので優しく触ってあげてください。

肋骨沿いを優しくさすったり揉んだりしてほぐしてあげると血の流れが良くなって身体の冷えも整ってくると思います。

ぜひ試してみてください。


では、お大事になさってください。

グリーンアップルさん、こんにちは。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

パソコンのマウスは意外と使う時に肩の負担になります。

例えば、パソコン作業をするところが狭いと手を机などに置いてマウスを使うことが出来ません。
このときは腕を伸ばした(肩から腕まで力が入った)状態で作業をしていることになります。

そうすると、長い時間し続けることで肩から腕・肘・手首にかけて負担がかかっているのでだるくなったり、腕や肩がこってきます。

今のグリーンアップルさんの状態がどのような状態なのか見ていないのではっきりとは言えませんが、肩から首・腕まで張っている状態だとするとそれをほぐしてあげないと肩の状態は改善しないと思います。

他にも腰の状態なども原因になっているかもしれませんので、ご自身でストレッチなどのケアをするよりも一回だけでも身体を全体的に見てくれる所で見てもらって、相談しながらご自身でケアをされる方がいいと私は思います。


お大事になさってください。

はじめまして、とまときなこさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

まずは病院に行かれた方がいいと思います。
そして、今の状態がどのような状態なのか理解して、そのうえで整体に行くかそのまま病院で治療をするか決めるといいと思います。

整体では何か機械や器具を使って詳しく検査をすることは出来ませんので、きちんと検査をしてもらった方がいいと思います。


検査結果が出て不安などがあるようでしたら、またご相談ください。

お大事になさってください。

はじめまして、kaoriさん。

奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。


寝返りをして肩甲骨の痛みで起き上がってしまうほどの状態と言うのは私も聞いたことがありません。
肩甲骨の痛みは内臓と関連していることもあるのでご心配だと思いますので、一度病院に行かれて検査をした方がいい思います。

もし、検査の結果何事もなければ今まで整体などで肩甲骨をほぐされたりしていると思うので、実はそこには問題がないんだろうと推測できます。

では、他にどんなところに問題があったら肩甲骨に影響があるかと言うと「首」や「骨盤」などです。

今まで行かれた整体院で「首」や「骨盤」(特に仙骨や臀部周辺)の施術をしてもらったことはありますか？

きっと、そのあたりに歪みやハリなど何か原因があるのではないかと思います。


お話を聞いているだけでは断言は出来ないので、一度病院で検査されて何もないようでしたら身体を全体的に見てくれる整体院や治療院を探して行かれると良いかと思います。

お大事になさってください。

はじめまして、メロンパンナさん。
奈良県生駒市で整体院をしている吉祥です。

「肩こり」と「頭痛」のせいでイライラしているとのお悩み読ませていただきました。

一つ思い付いたのはヨガのポーズで有名な「ネコのポーズ」などはいかがでしょうか？
私はヨガのことはそれほど詳しくはないので、ここで詳細を書くことは控えますね。

試しにユーチューブで「ヨガ　ネコのポーズ」で検索してみると色んな人が解説しながら実際にネコのポーズをしている所が見れるので参考にしてみてください。
他にも自律神経を整えるポーズや背中を柔らかくするポーズなどもありましたので、自分に合ってそうなら試してみるのもいいかと思います。

本当は誰かに教えてもらってやった方がいいと思いますが、色んな都合上、今は出来ないと推察します。
自分でするときは本当に気を付けてしてくださいね。
どれだけ簡単なストレッチやヨガでも危険はゼロではないので、絶対に無理はしないでください。


お子さんと楽しみながら身体を整えるというのはとてもいいことだと思います。
是非、ご自身で工夫をしながら試してみてくださいね。

また、何かありましたらご相談ください。

ミコさん、初めまして。
奈良県生駒市で整体をしている吉祥と申します。


ミコさんのお話を聞いていると、自律神経が乱れていることが関係しているような気がします。

・身体が緊張していて必要以上に力が入っていませんか？
・リラックスできる時間はありますか？
・睡眠時間はきちんととれていますか？
・身体は冷えていませんか？
・ストレスは発散できていますか？

日常生活を頑張っている方に出てくる状態だと思います。

ご自身ではそんなに頑張っているつもりはないんだけどという方もいらっしゃいます。

しかし、身体は正直で日々の生活の中で積み重なって、頑張らなくても良い状況を作り出そうとします。


ケアといえるほどのことかわかりませんが温かいお風呂に入って湯船に浸かって身体を温めましょう。
そして、出来るだけ質の良い睡眠をとれるようにしましょう。
そのためには、少し汗ばむくらいの程よい運動(散歩など)をするといいと思います。
ゆっくりと身体を動かすようにストレッチやヨガをするのもいいと思います。


やり過ぎは絶対にいけませんが、ご自身で出来る範囲のことからされるといいと思います。


お大事になさってください。

マチコさん、はじめまして。
奈良県生駒市で整体をしている吉祥です。

肩や首を動かすと痛みを感じるようになったとのこと。
お子さんを抱っこするとどうしても負担がかかりますよね。

その負担が一体どこにかかって肩や首に痛みを感じるのかと言うと、おそらく肘だったり腕に負担がかかっているのではないかなと思います。

試しに肘を触ってもらうと筋肉が硬くなっている所や圧痛があるところはありませんか？
もしあったら、そこを軽く押さえながら首や肩を動かしてみてください。

もし、肘を触らないで普通に首や肩を動かしたときよりも感じる痛みが和らいでいたら、その肘の触れている部分を揉んだりして筋肉を緩めてあげてください。
それだけで肩や首の痛みは和らいでくると思います。

もし、まだ思ったほど和らがない場合は他の場所も原因になっていると思いますので、先ほどと同じように軽く触れて肩や首の痛みが変わるところを探して揉んで下さい。


やり過ぎは絶対にやめてくださいね。
痛くなるほど揉んだりせずに、お風呂に入って身体を温めてから優しくもんであげるといいと思います。


お大事になさってください。

ゆうさん、はじめまして。

奈良県生駒市の吉祥整体院です。


事務職ということはパソコン作業が多いのでしょうか？
パソコン作業が多い場合は、姿勢と目の疲れから首や肩のコリがひどくなる人が多いのは事実です。

それは、パソコンを触っている姿勢に原因があります。
パソコンを触っている時、首がどうしても身体の前に出てしまい頭の重さを首だけで支えないといけなくなるからです。

そして、パソコンをしていると目が疲れます。
目が疲れると首と頭の境目あたりが硬くなってきて、首を後ろに反ろうとすると反りにくい・痛みを感じるようになります。


整体などに行かれる前に今の首の状態がどのようになっているのかを知るためにも整形外科などで調べられた方がいいと思います。
首のヘルニアやストレートネックなどになっている可能性もあります。
その場合は、普通に首を揉んでしまったり施術をするとかえって逆効果になることもあります。

骨などに何も以上がないようでしたら整体などに行かれて首に関連する筋肉をほぐしてもらったり、ストレッチを教えてもらってご自身でもケアをされると身体が整ってくると思いますよ。


お大事にされてください。

グリとグラさん、初めまして。

奈良県生駒市の吉祥整体院です。


まずは、今の状態がどのようになっているのかご自身で把握されておいた方がよいと思います。
そのためには、一度整形外科などでレントゲンをとってもらいましょう。
もし仮にヘルニアなどになっていたりすると下手にストレッチを行うと逆効果になることがあります。

骨などに異常がない状態での腰痛ということでしたら筋肉が固まっていて動かしにくくなっていることか内臓の疲労が溜まっていることが原因なのかなと思います。


おそらく、グリとグラさんの場合は腰をかばって生活していたことで股関節の方に負担がかかってしまって今の状態になっていると推察されます。
今の段階でじっくり時間をかけてきちんと向き合われた方がいいと思います。

この文章を読んだだけで無責任に「腰痛」も「股関節痛」も治りますとは言えませんが、少なくとも今よりもひどくなることは防げるのではないかと思います。

お大事になさってください。

ねねさん、初めまして。
奈良県生駒市の吉祥整体院です。


パソコンをしていると目は疲れるし肩もこりますよね。
私もこの業界に入る前は事務の仕事をしていてパソコンばかりの毎日だったのでお察しします。


パソコンをしているとどうして肩が凝るのか？考えてみたことはありますか？

意外とそのメカニズムは簡単で、パソコンの画面が下にあるから首をずっと下向きにしていることが大きな原因です。
※もちろん他にも原因はあります。

首は頭を支える大事な役目があり普通にしていると首は身体の上でバランスを保っているのです。

しかしパソコンやスマホを使っているときは首は身体の上ではなく前に出ているので頭を首だけで支えないといけなくなります。

そうすると首にかかる負担がとても大きくなって、その状態が続くと筋肉が固まって肩こりや首こりになって負担がかかり過ぎていることを教えてくれます。


確かに、仕事はしっかりとしなければいけませんが休憩するときもしっかりと休憩してあげることが大切です。

趣味で目を使うとしたら、何か目に優しいことを考えて目に優しくしてあげてください。

・ホットタオルで目を癒す

・メグリズムのようなものを使う

・たまには自然を見るようにする
※肩こりなどの改善にハイキングなど歩くことはとてもいいことだと思います。

・目の周りを優しくマッサージする
※ゴリゴリすると逆効果になることがあります。


色々とケアの方法があると思いますが、私の一番のおすすめは身体を温めてしっかりと睡眠をとることです。


お大事になさってください。

初めまして、うさこさん。
奈良県生駒市の吉祥整体院です。

パソコン作業していると首の付け根辺りが痛くなりますよね。
私もこの業界に入る前に事務をしていてずっとパソコン作業だったのでよくわかります。


パソコン作業をずっと続けていると姿勢が前のめりになって首が身体よりも前に出ている状態になります。
普段は身体の上に頭や首があるのでバランスよく負担を分散させているのですが、上記のような姿勢では身体で首を支えられなくなり、首の筋肉で支えるようになります。
首の筋肉に負担がかかり、緊張している状態が続くことで筋肉が固まってコリになります。

また、パソコンをしていると目が疲れませんか？
目が疲れると不思議と首と頭の境目あたりが凝ってきます。



ご自分でケアされる方法ですが、今の状態で何かをすると痛みがひどくなる可能性があります。
出来ることなら本当にそのコリが筋肉が張っているだけなのか整形外科などで調べてもらってください。
何も問題なかったとしても、最初は整体や鍼灸に行かれた方がいいと思います。

最近の整体は私もそうですが、ボキボキしない所も増えていますし、ヘルモアさんでそういうところを探されてもいいと思います。
もし、どうしても整体は怖いのでしたらストレッチの専門店に行かれるのも一つの手かと思います。


ただ、今の段階で安全に出来ることがあります。
それは「30分くらい歩くこと」と「目を温めて休めること」です。

30分くらい歩くと身体の代謝も上がりますし、全身を動かす運動になるので体内の循環が良くなり筋肉の疲労も軽くなります。
目を暖めるには、ホットタオルを自分で作って寝る前などに目に乗せて温めてください。
やけどにはくれぐれもお気をつけください。
あと、睡眠時間をしっかりとることも大事なことです。


では、無理な運動やストレッチなどにはくれぐれもお気をつけください。
首には色んな神経が通っていますので、出来れば文章だけではなくきちんと専門にしている人から直接教わってくださいね。

初めまして、ちっぴーさん。
奈良県生駒市の吉祥整体院です。


ちっぴーさんがお話されているように「睡眠の質」はとても大事だと思います。

少しの時間でも深い眠りになることで身体の疲れは取れます。

昼寝をすると仕事の効率が上がるということで、会社が昼寝を推奨している所もあるくらいですから「睡眠の質」はとても大事です。


おそらく、今のちっぴーさんは身体中に力を入れて家事に子育てにと精いっぱい頑張られているのだと思います。

そして、身体がそのように気が張っている状態が続いているので休んでいても身体はゆっくり休めていないのだと思います。

これは、一生懸命頑張っている人にとても多い状態で、実はご本人さんもそのことに気付いていないことが多いです。

さらに言うと、十分すぎるほど頑張っているのにご本人さんは全然そんなことないと思っています。

「なんで休んでいるのに」「時間は充分寝ているはずなんだけど」身体がしんどい・だるい・つらいなどの症状に悩まされている方がいっぱいいます。


一度、ちっぴーさんも身体の力が抜けているかどうか確認してください。

もし、なかなか力を抜くことが出来ていないな思われたらリラックス出来る方法を考えてください。

・お風呂にゆっくり浸かって身体を温める
・ご家族に協力してもらって自由な時間を作る

など、たとえ少しの時間だけでもいいので頑張らなくていい時間を作ることが大事なのかもしれません。


身体の力を抜いてリラックス出来るようになってくると、今までと同じように休んでいても身体の疲れの取れ方も変わってくると思います。

今、通われている整体もそのような意識で通われてみると身体を整えるだけの意識と少し変わっていいかもしれません。


ずいぶん勝手なことばかり申しましたが、もし何かのお役に立てるようでしたら嬉しく思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

初めまして、くろねこさん。

奈良県生駒市の吉祥整体院と申します。


手の震えは首との関係が疑われます。

痺れはないとのことなので神経が関係しているのかどうかわかりませんが、一度専門機関で見てもらった方がいいと思います。


もし、専門機関で見てもらって骨や神経に異常がなかった場合は「腕」「肩」が原因かもしれません。

くろねこさんを直接見ているわけではないので断定は出来ませんが、「肩こり」や「腕のハリ」が原因で震えることはあると思います。

私も以前、腕がパンパンに張って硬くなっていて、腕を外に回そうとするといつも震えていました。

触ると痛いと思いますが、特に肘の内側と外側の硬くなっている場所を柔らかくするといいと思います。

もし、くろねこさんも「腕がパンパンに張っている」「肩こりがひどい」など心当たりがあるようでしたら整体院などでほぐしてもらってください。


でも震えや違和感が続くようでしたら、まずは専門機関できちんと受診なさってくださいね。

お大事になさってください。

卵ちゃんさん、初めまして。

奈良県生駒市の吉祥整体院と申します。


出来ることなら早めに整形外科などで腰を見てもらった方がいいと思います。

何事もなければそれに越したことはありませんが、ヘルニアやどこかの内臓が関係している腰痛の可能性もあります。

その場合はここに書いたことは全て見当はずれなアドバイスにしかならないので気を付けてください。

そのことを注意してお読みください。



お仕事でパソコンやモノを書いたりすることが多いとどうしても「猫背」になりやすくなると思います。

それは、パソコン業務や机に向かってモノを書くと、どうしても前傾姿勢になってしまうからです。

前傾姿勢になると肩甲骨の下辺りから背骨が前に向かって丸まってしまいます。

そうすると身体のバランスをとるために徐々に背中以外も「猫背」の姿勢になっていくと考えられます。

腰の痛みに関しては極端な「猫背」の状態にしてもらうとわかると思うのですが、腰の筋肉がずっと伸びて緊張している状態になります。

その状態が続くと腰の筋肉が伸びている状態で固まってしまい、動かすことの出来る範囲(可動域)が少なくなってしまいます。

すると、いざ身体を動かそうとしても固まった腰は無理矢理動かす形になってしまうので痛みを感じるのではないかと思います。


手軽にできる解消法は「お腹を柔らかくする」方法を試してみてください。

腰が伸びている状態ということは、お腹が丸まっている状態になっていて硬くなっている可能性があります。

筋肉は、伸ばしたり縮めたり運動することで柔軟性を保っているので、同じ状態でずっといると伸びていても縮んでいても硬くなって可動域が小さくなってしまいます。

ですので、お腹を優しくさするようにマッサージをして柔らかくしてください。

特に肋骨のすぐ下を骨に沿って柔らかくしましょう。

お腹の柔らかい人は肋骨の下に指を入れて骨をつかむことが出来ます。


でも、「絶対に無理はしない」でください。

ご飯を食べた後にお腹を触るのも控えましょう。

お腹は胃・肝臓・小腸などの内臓がある場所なので、「食後すぐ」や「力を入れて強い刺激を与える」と「気持ち悪くなる」などの原因となる可能性があります。

優しくなでるくらいの力加減でお腹を毎日触ってあげてください。

1週間～10日ほどで少しづつ柔らかくなってくると思います。

最初は、あまり柔らかくなっている実感はないかもしれませんが、めげずに続けてくださいね。


もう少し詳しく聞いてみたい場合はご連絡くださいね。

お話を聞いている限りですと、筋肉が痛んでいるのかなと思います。
デスクワークを主な仕事とされている人に多いのですが、ちょうど背骨の真ん中辺りから前のめりになり、背中が曲がっています。

その状態でずっといることで背骨が変形してしまい、後ろに出てくることがあります。

その代わりに、以前に比べてお腹が少し出てきたように感じることはないでしょうか？
もし、少しそのように感じることがあるのでしたら、それは身体がバランスをとるために背骨の腰の部分が前に入り込んでいるからかもしれません。

生活に支障がなければ、今のところは大丈夫だと思いますが、ひどくなると腰椎すべり症などになる可能性もないわけではありませんし、背骨が曲がっている状態ですと、猫背の原因になります。
そのことで肩こりや首こり・頭痛などになる可能性もありますので、ひどくなっていない今から身体を気遣ってほしいと思います。

今の状態だときっと改善するのも早いと思いますよ。

初めまして、岡田と申します。

整体や接骨院で自律神経を整えることは出来ます。
自律神経にも交感神経と副交感神経があります。
そして、どちらも必要な神経であることは言うまでもないのですが、自律神経が乱れているというのは、どちらかの神経に偏っているということも言えます。

私が見ている限りでは、交感神経に傾いている人が圧倒的に多いように感じます。
交感神経は「闘争・逃走」の神経と呼ばれていて、感覚が覚醒しているような感じです。
逆に副交感神経は、「リラックス・ゆったり」というイメージではすこし気の抜けた状態です。

整体などでは、その神経がコントロールしている所にアプローチすることで交感神経優位を和らげて、副交感神経を戻してくるというようなことをしています。

簡単な例では、骨盤矯正もその一環です。
骨盤はある一定のパターンの動きしかしませんが、それによって交感神経・副交感神経のどちらが優位になっているのかがわかります。
ですので、骨盤矯正をするだけでも自律神経にアプローチしているといえます。


どのような基準で選べばいいのかというのも大変難しい質問です。
きっと、ネットで見ているだけではわからないというのが正直なところではないでしょうか？
私がそのようなデリケートな症状で整体院を探すとなると、一度問い合わせなどのページで質問してみると思います。
その回答を見て、自分で納得できる内容だったら行こうかなという気にもなるかもしれませんね。
これは、どのような症状の時にも自分に合ったお店を探すのに有効だと思います。
ただ、忙しいお店でしたら返答までに時間がかかるかもしれませんので時間に余裕がある場合だけにした方がいいかもしれませんね。