初めまして。
埼玉県戸田市にてプライベートリラクゼーションサロンを経営していますRefuje～リファージュ～の谷口努と申します。

相談内容にありました肩コリについてですが…かなりお悩みのご様子でしたので、微力ながらアドバイスさせて頂きます。

主に肩コリの原因は日頃から溜め込んだ疲労の他に睡眠不足、冷えによる血行不良、運動不足、目や腕を酷使する事、姿勢の悪さなど様々な要素が原因で悪化し、悪化し続けると慢性化します。

いくつかの改善法は以下の通りです。

(即効性の処置法)
・肩と腕の付け根で円を描くように腕を回す。この時に肩甲骨まわりにゴリゴリとした音が伝わるぐらい、ゆっくり大きく回して、ある程度ゴリゴリという感覚がなくなるまで続けると良いでしょう。
・お湯で暖めたホットタオルを肩までかかるように首にかけて、ある程度冷めるまでその状態でいて下さい。
ホットタオルの暖かさで血行が良くなり、肩や首が柔らかくなります。
・目を閉じてこめかみまわりを円を描くような感じでこねて下さい。
頭と目の血行が良くなります。

(継続的な改善法)
・お風呂は湯船で長めに浸かって下さい。約20分～30分浸かると良いでしょう。
長めに浸かる為に｢ちょっとぬるいなぁ～｣と思う温度がベストです。
ちょっと冷めてきたらお湯を足すと良いですよ(^^)b
・運動不足だと筋肉が落ちてしまい、その影響で血行が悪くなりますので、ある程度の筋肉維持の為に日頃からの運動は大切です。
身体を程よく動かす事はストレス発散にもなりますので、日頃から楽しみながら運動が行える事をオススメします。
・睡眠は約６時間しっかりとって下さい。
昼休みに10分程お昼寝も良いですよ♪

宜しければご参考にどうぞ。