恥ずかしくて誰にも相談できないのですが深刻に悩んでいます。おならが頻繁に出るのです。原因を調べていろいろ試したのですが効果がありません。おならがよく出るため、仕事中も臭いが気になりますし、周りの人にも迷惑をかけてしまいます。病院に行くのも恥ずかしいですし、なんとか自分で治す方法はないでしょうか。20代30代の頃は全くと言っていいほど何もなかったのですが、40代になって急におならが出るようになってしまいました。よろしくお願いします。
腸内環境の悪化に起因してるとおもいます。
いつも食べている食事を分析してみることから始めるとよいかもしれませんね。
肉食が多ければ、肉を減らすことから始めるとか。
繊維質の摂取、すなわち、野菜(不溶性繊維質)や果物(水溶性繊維質)を食前に食べるようにすると腸内環境が改善されていきますよ。
動物性食品を食べている人ほど、おならの臭いはきつくなります。
植物性食品主体の方は、おならがほとんど無臭です。
タンパク質は、大豆製品から
脂質は、植物性食品 アボガドやオメガ3系が豊富な魚から
摂るといいですね。
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