・重い荷物を運ぶ際に痛めた。
・手の指と足底筋に痛みが出ている
・リウマチは陰性

以前も同じような症状の人を施術したことがありますので、参考までに。

重い荷物を運ぶ際に痛めた場合、考えられる原因はいくつかあります。

お腹の筋肉、肩甲骨周辺の筋肉、背中の筋肉。これらが大きな原因の1つになりそうな筋肉です。

ご自身で治そうとされるのであれば、ラジオ体操をしっかり大きな動きで忠実にやってみることをおすすめします。

ラジオ体操をしっかり忠実に行うことで、お腹、肩甲骨、背中の筋肉は動かしたことで柔らかくなってくれます。そうすると、痛みも緩和する可能性が高いと考えられます。

また足底筋の痛みに関しては、お尻の筋肉が関係していることが多いので、仙腸関節周辺の筋肉をしっかりテニスボールなどを使ってほぐしてみてください。

1年以上つづくお悩みは諦めてしまいそうになりますが、諦めないでください！きっとサポーターいらずの生活に戻れると思います。

・40代から腰痛がひどくなり
・50代ではさらに悪化
・長時間の立ち仕事
・少し腰をかがめるだけでズキンと鈍い痛みがある

これらの状況から判断すると、日常生活（特に立ち姿勢）が悪い事で、前にかがむ際に股関節を動かさないで、腰だけ曲げてしまっている事で腰に大きな負担がかかっていると思われます。

ここまで長期間の腰痛ですと自力で完治は難しいかもしれませんが、1つポイントとして体の動かし方のコツをお伝えします。

＜前かがみの時の悪い癖を治す体操＞
①椅子に座って、背筋を伸ばします。
②背筋は伸ばしたまま股関節から体を前にかがめます。
③また①に戻り背筋を伸ばします。

これを繰り返すことで、股関節（鼠蹊部）から体をかがめる動きを脳みそに認識させてあげることで、日常生活でも腰に負担がかかりにくい動作を覚えていくことができます。

すこしでもキビキビと動ける日常に戻れたら嬉しい限りです。試してみてください。

・デスク仕事
・肩こりがひどい
・就寝時はバイザイして寝てる
・体を動かす仕事の日は少し楽かも。

「仕事を続けながら、肩こり解消する方法」

20代女性ということで、まだ若いのでちゃんと体のメンテナンスをすれば肩こり解消は目の前だと思います。

今回のケースの肩こりの場合、おそらく原因は同じ姿勢で長時間いることと、肩に力が入りやすい（無意識だから本人は気がついていない）だと思われます。

筋肉は同じ姿勢でいたり、力を入れたままだと固まります。
だから簡単に言えばほぐせば良いのですが、肩をほぐしても緊張は解けません。

こんかいの肩こりのケースの場合、腕を大きく動かすことを仕事の合間に何回か行うことで肩こりが軽減するかと思います。

この時注意したいのが、もうこれ以上大きく回せないというくらい大きく回してください。前、後ろの両方に10回ずつまわせば十分です。

日常生活では意識しないと体を動かす範囲が無意識に決まっており、それ以上体を大きく動かさないように脳みそが記憶しています。

ですので、なんとなく腕を回すだけだと全く効果が出ないので、限界を超える勢いで、大きく回してください。
※できる限りゆっくりまわすこと
※腕を回している時は上を向いてください。

少しでも日常生活が楽になることを願っています。

デスクワークをされている人の肩こりについて。

原因は「お尻や太もも」にあります。

座っている時間が多いので、お尻や太ももの筋肉が硬くなり、その緊張が背中、肩、首へと伝わってしまっているケースが非常に多いことが経験上わかってきています。

ぜひ、信頼できる先生のところで、お尻や太ももの筋肉の緊張をとってもらえるように頼んでみると良いと思います。

反り腰、巻き方、猫背、は一連の姿勢が原因です。

姿勢改善を行ってもらうと良いでしょう。
まずは、太ももの筋肉をほぐして、骨盤の動きを正常にし、お腹、お尻の筋肉を調整してから下半身に上半身をまっすぐ乗せていく体操をしていきます。

ちょうど反り腰を説明しているブログがあるので参考にして見てください。https://sagamihara-seitai.com/warp-hip-pain/

おそらく、姿勢が悪いことが原因と考えられます。


この場合は、お腹、太もも、お尻の筋肉をしっかりほぐす。
姿勢を正しい姿勢になるように日々意識する。

そうすることで、立ちっぱなしでも痛みがなくなることがほとんどです。

あとは、肋骨が反っている可能性も考えられます。
肋骨は、脇腹のところをしっかり自分でマッサージしてあげるだけでも改善効果がみられますので、やってみてください。

同じようなケースの場合、いくつかの原因が考えられます。

猫背ではありませんか？

お腹の筋肉
右側の肩甲骨周囲の筋肉
首が前に出ている
大胸筋

これらの筋肉を調整してもらい、正しい姿勢を心がけるだけでもシビレが改善してくると思います。

正しい姿勢は
耳の穴、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線上になるのが正しい姿勢です。

誰かに立っている姿をスマホで撮影してもらい、どの程度悪い姿勢をしているのか確認してみると良いです。

また、肩こりについては、お尻、太もも、お腹の筋肉が関係している可能性が高いので、肩に湿布をするよりも、お尻、太ももに湿布をして、お腹を少し揉みほぐして見てください。

また、座り方ですが、坐骨を立てて座って、腰に手を当てながら、前後に上半身を動かして見てください。

腰の緊張が一番低いところが、あなたの今の体の歪みにとって一番リラックスできている状態になります。

このポジションをキープすると肩こりも軽減していくでしょう。

繰り返す腰痛をお持ちの方は多いです。

■繰り返す腰痛の治し方
骨盤が歪むことが腰痛原因の１つだとは思いますが。そもそも「なぜ骨盤が歪むのでしょうか？」。
おそらく別の場所の歪みが残っているからだと推測されます。

ですので、身体全体を見てもらって、全体の歪みを整えることが大切です。

■別の整体や整骨院の選び方
これは、身体全体を見てもらえるところが良いのですが、ホームページにそのような内容が出ているところが望ましいと思います。
あるいは電話で繰り返す腰痛の事を話してみて、身体全体を検査してくれるところへ行くのがいいです。

参考にしてみてください。

長年取れない肩の痛みと腰痛はつらいですよね。

骨は異常ないということなので、骨以外で痛みの原因として多いのは以下の３つです。
・筋肉
・内臓
・身体の歪み

特に身体の歪みは、さまざまな不調を起こしてしまいます。歪みを整えてもらいながら、筋肉にもアプローチしてもらえる先生のところで治療してもらうのがベストですが、歪みを整える体操はネットにたくさんあるので、調べてみて実践してみるのもアリかとは思います。

参考になさってくださいね。