ここ１年ぐらい腕を上げると肩が痛くてとても不自由です。
整形外科では五十肩だと言われてリハビリに通っています。
ですがほとんど改善しないのでこれ以上通院しても意味がないのではと思うようになりました。
私の場合、五十肩は重症ではなく、あくまでも中程度の症状なので自分でできることがあれば自宅でやってみたいです。
五十肩の改善に効果のある簡単な運動などがあったら教えてもらいたいです。
また日頃から気をつけたほうがよいポイントなどありましたらそちらもアドバイスをいただきたいです。

未就学児2人の子育ての傍ら、自宅でデスクワークをしている40代の自営業です。
肩のコリは下の子が生まれた2年ほど前から、首の痛みは半年くらい悩んでいます。
下の子は抱っこ、上の子とは手をつないで毎日徒歩で保育園に通っています。リュックと手荷物もあり、肩がパンパンになり辛いです。
自宅に戻ってからは座りっぱなしのデスクワークで、首がズキンと痛みます。
時々ストレッチや簡単な体操などはしていますが、肩コリも首の痛みも改善しません。
何か手軽にできる肩と首のケアなどがあれば知りたいです。

５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
長時間、同じ姿勢でパソコンでの作業をすることが多くてあまり動かないのが原因だとは思うのですが、午後３時頃から足がむくんでくる事に悩まされています。
そして夕方６時以降になると足がパンパンになってきて靴の中がぎゅうぎゅうになっている感じでとても辛いです。
そして足が重くてダルくて歩きづらくなってしまいます。
そのせいで夕方からは気持ちも憂鬱になってしまいます。
この悩みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
よろしくお願い致します。

デスクワークが主な仕事で一日中パソコンに向かい合っているのですが、最近首筋が痛くてたまりません。
たまにマッサージなどに行くのですが、一時的には良くなったとしてもしばらくするともとに戻ってしまってとてもつらい毎日です。
最近では頭も痛くてたまらなくなってきました。
あとはなんだか視野が狭くなってしまったような気がするのとピントが合わせづらくなってきたような気がします。
首筋もしこりのように硬くて痛いです。
どうすればよいでしょうか？

座り仕事が原因なのか分かりませんが、一日の終わりに肩甲骨と腰骨の丁度真ん中辺りに鋭い痛みを感じます。
整体などに通うと多少楽になりますが、完全に痛みが取れる事はなく、酷い時は肩や首まで痛みが出てしまってまともに動く事が出来ない状態になります。
大病という感じではないので会社を休んで病院へ行く事も出来ず、かと言って放置するには痛みが強すぎる気がしてどうしたら良いのか分かりません。
背中なので市販の腰痛ベルトのような物は役に立ちませんし、どうしたら良いのか悩んでいます。

子供を出産してからずーっと肩こりと腰痛がつらいです。
あまりにつらいときがあり、整形外科でレントゲンを見てもらいましたが、特に問題がなかったので湿布をもらいましたが、湿布は一時的にしか凝りが解消しませんでした。
肩こりや腰痛は波があり、ひどいときは凝りのせいで気持ち悪くなることもあります。
どうしたらよいかわからないし、ずーっと続いている症状なので困っています。
肩こりや腰痛はどうすれば改善されるのでしょうか？

普段パソコンの仕事をしているため、最近肩こりをよく感じます。
収入を得るためにはどうしても仕事をやらなければいけません。
パソコンの仕事をしている人にとって有利な肩こり解消方法があれば教えてください。
病院に行くという回答ではなく、自宅で出来るケアがいいです。
またリスクが少ないものがいいです。
毎日肩こりになっているため、毎日セルフケアが必要です。
専門の人に治してもらうのではなく自分で徐々に治すものがいいです。
お願いします。

５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
パソコンでの作業が多いのが原因なのか、ここ数か月、ずっと首こりと肩こりに悩まされてきました。
湿布薬などで様子を見て来たのですが、改善するどころか、２週間ほど前から手や腕がしびれるようになってきました。
しびれは怖いので病院で診察して貰ったのですが特に神経などに問題は無かったので、長く続いている首こりと肩こりから、しびれに繋がってしまっているのではないかと思っています。
この痛みとしびれの不快さを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
よろしくお願い致します。

私はよく、猫背だと言われます。
自分でも直さなくては……、と思い、出来るだけ背筋を伸ばして生活をしようと心掛けているのですが、伸ばそうと気を付けて姿勢を正し、しばらくすると腰が痛くなってきてしまいます。
筋肉痛、というよりは、神経痛に近いような、ぴしっ、とした痛みが、ずっと続く形です。
座った状態で作業をしていてもそうした症状があり、そのまま放っておくと、太ももの方まで痛くなってきてしまいます。
腰を丸めるとその痛みが治まるので、結果、猫背に戻ってしまうことが多く、悩んでいます。
姿勢を正しても痛みを感じずに居られる方法を、教えていただけないでしょうか。