ポップ―ンさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に変える『造形』の水野です。

首痛。首痛からの頭痛、お辛いですよね。
仕事の効率も下がってしまいます。
デスクワークによる姿勢や目の疲れからくるものと考えられます。

簡単な対処法は沢山ありますが、２つ紹介させて頂きます。
１、天柱というツボをじわーっと押す
２、休憩中や家にいるときにホットアイマスクで目を温める

１についてはこちらの動画を見られると良いです。
https://youtu.be/X_fp4m7NQk0

２は薬局でこういうものが販売されています。
（僕はこれをつけていると気持ち良くて気づいたら寝てしまっていることが多々あります笑）
https://item.rakuten.co.jp/ystbek/4901301348029/?gclid=Cj0KCQjwpreJBhDvARIsAF1_BU0_O8_0jQQs4ZpfAnqMWEyLd0uIiuaBCsy3x5VKA5BoH3KvQNnjongaAnHNEALw_wcB&scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868&gclsrc=aw.ds&icm_acid=833-825-8966&icm_cid=1424827636&icm_agid=58831483827&gclid=Cj0KCQjwpreJBhDvARIsAF1_BU0_O8_0jQQs4ZpfAnqMWEyLd0uIiuaBCsy3x5VKA5BoH3KvQNnjongaAnHNEALw_wcB

ちなみに、レンジで温めることで何回も使えるあずきのホットアイマスクもあります。

頭痛薬など、お薬は症状を抑えるものであって治すためのものではありません。
薬は必ず大なり小なり副作用がありますので、紹介させていただいた『簡単な対処法』で少しでも解決できれば幸いです。

全然解決しないということであれば、首こり・頭痛を得意とする整体院などに相談してみることをお勧めします。

みみずさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に変える『造形』の水野です。

半年も前から違和感があるのですね。
それは辛くて仕事に集中できなくなってきますね。

姿勢や体勢が原因の可能性があります。

ちなみに半年前から違和感があるとのことですが、半年前から職場の環境が変わったりなど生活に変化はありましたか？

質問投稿をしていただいている文章だけの情報ではわかりかねる部分がありますが、デスクワークということで『右の肩甲骨は大丈夫で左が違和感がある。』ということですから、パソコンの位置など仕事をする環境が身体を歪めている可能性があります。

まずは良い姿勢・なるべく真正面（右向きになっていたり左向きになっていたりしないということ）でデスクワークができるパソコンの位置や高さ、もしくは椅子の高さの調整などをすると良いです。

それから、こちらで紹介している体操もやってみると良いです。
https://www.youtube.com/watch?v=kotjqGco3Yk&t=160s

肩甲骨の凝りがおさまれば、肩や首など凝ってこないと思いますのでお試しください。

さくらさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区で、身体を根本的に変える『造形』の水野です。

1日の始まりが苦痛から始まるのはお辛いですよね。
まず、朝起きに症状がある場合は、ほとんどの場合が「寝ている時の問題」です。

寝ているときに重要なのは、『寝返り』
1回の睡眠の平均寝返り回数は20回といわれています。

うまく寝返りができていない場合、朝起きに何らかの支障を来す場合や脈拍や血圧などにも影響がでます。

ということで、しっかりと寝返りがうてる環境を作ることが大事となります。

1.マット
2.枕
3.周りの環境

1.は柔らかすぎて身体が沈んでしまうと寝返りが打ちにくくなります。
2.は３つの要素が大事です。
最適な高さ・十分な幅・フラットさ。
詳しくは、枕専門の整形外科のブログをご参考ください。

https://makura.co.jp/column/braintrivia/cushion/

3.はお子さんやペットと一緒に寝ていて寝返りがうちにくい環境である場合など、もう少し自身の寝るスペースを広げる必要があります。

一言で腰痛といっても、シュチュエーションにより原因が異なりますので、体操などで対処するだけではなく、今回は寝具などで対応されるとより良い生活が送れることでしょう。

さくらさんの健康をお祈りしています。

Obagiさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に変える『造形』の水野です。

情報が少なすぎるため細かくお応えきれないのですが、冷やすことをお勧めします。
どこか痛めた場合に、「温める。冷やす。」の２択がありますが、基本的に冷やして間違いは起こらないです。
Obagiさんの場合、炎症が起きて腫れている可能性があるため、冷やして炎症を抑えるのが良いかと思います。

湿布は気持ちの問題なのでアイシングだけで十分です。

こいがくぼさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、根本的に身体を変える『造形』の水野です。
　
パソコン作業は疲れますよね。
ただ、こいがくぼさんの状況がわかりにくいので的確にアドバイスができないのですが、眼精疲労により痒みや集中力がきれてしまうということがお悩みですね。
　
まず、眼鏡をかけている方であればレンズがあっていない場合があります。
ほとんどの眼鏡屋では、「ちょうどの度よりも少し緩めておきますね」という謎の優しさに聞こえる不親切な行為により、大半の方が合っていないレンズをかけています。
それにより、眼精疲労・肩こり・頭痛など起きやすくなっています。

こいがくぼさんの場合、仕事環境が最近変わったことによる最近のお悩みのことだとは思いますが、眼鏡をかけているようでしたら一度見直して見ることも大事です。

それから、パソコン作業の時に姿勢が合っていない可能性があります。
この場合、

・椅子の高さ
・こいがくぼさんの座高
・机の高さ
・パソコンのモニター位置

これらが関係してきます。
変えることができないものもあるかもしれませんが、工夫次第で調整できますので、一度見直してパソコン作業がしやすい環境を整えて見てください。

また、肩こりなども起きているでしょうから、肩こりなどを得意とする整体院などに一度行ってみることもお勧めします。

こいがくぼさんの健康をお祈りしております。

DANCEさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に変える『造形』の水野です。

1月からとは随分と続いていますね。
違う病院を受診することをお勧めします。

原因はこれだけの情報ではわかりかねますが、胃もたれや目眩は整体でも改善することは多々あります。
西洋医学である病院で改善が見込めない場合、東洋医学である整体などに頼ってみることも１つの手です。

DANCEさんの健康をお祈りしています。

こいがくぼさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

床や手すりに手をつかないと立てないとは大変ですね。

年齢による老化はありますが、まだ40歳なのでそこまで酷くはないかと思っています。
それから、『老化』というのは腰痛が治るかどうかには『時間的』な問題であって改善するものです。

腰痛を得意とする整体やカイロプラクティックなどの施術院に行くことをお勧めします。

正しく身体のバランスがとれれば、改善します。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

ぼんどさん、仕事柄大変ですね。
バネ指のことは色々調べたり、治療をされてきたんだと思いますが、指の疾患は腕に原因の部分があることが多々あります。
（僕の経験上、ほとんどだと思っています）

ですので、ビニールを被せたりではあまり効果はないかと思います。
整体でかなり改善できるものなので、一度、指の疾患が得意な施術院に診ていただくと良いです。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

腰痛い男さん、仕事柄腰痛は大変かと思います。
おっしゃる通り、湿布やコルセットは気休めになってしまいます。

仕事柄、腰を曲げずにはいられないはずです。

文章からの僕の見解では、おそらく腰の筋肉が傷ついている可能性があり、腰痛が得意な整体やカイロなどに一度診てもらうことをお勧めします。

理由としては、２つあり、
１、文章だけでは体操のアドバイスが的確にできない
２、仕事で腰に負担をかけながら体操だけで改善するには難しい

お大事にしてください。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

問題ないです。
電子ピアノだから、ということはないと思います。
そもそも、身体の状態が良くなく、ピアノを久しぶりに初めて、ペダルを踏むことで足を悪くしてしまった。
ということであって、電子ピアノは『きっかけ』にすぎないと思います。

こういう足の体操で改善すると思います。
https://www.youtube.com/watch?v=wErAqgs4rTM

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

すでに軽いぎっくり腰なのでは？と思います。
２点行うことで改善できると思います。

１、脚（股関節など）の体操
２、足の指の体操

なぜ、腰なのに下半身なんですか？と思うかもしれませんが、ほとんどが下半身の問題で腰痛が起こっています。
そこが原因じゃないとしても、下半身に影響が起きるのでやはり関係します。（ヘルニアや坐骨神経痛で脚が痺れたり痛くなったりしますよね。）

で、１に関しては以下の動画の再生される部分（脚を組むような大勢）を行ってください。動画中の他の体操も良いと思います。
https://youtu.be/J40CVl5bpF8?t=406

２は、「足の指？」もっと関係ないのでは？？と思われるかもしれませんが、とても重要です。
特に、雪の中で生活されている方は、すべらないように指で踏ん張って立ったり歩いたりしがちです。
足の指は僕の主観的な経験則から、腰痛の方の九割以上は足の指が良くなく、また、それが原因でもあり腰痛に発展しています。
以下をご参考にしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=y05DzIPcytA

セルフでのケアは以上ですが、整体院などの施術院に診てもらうことをお勧めします。

たまごさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

１、整体院やカイロプラクティックなどで診てもらうこと
２、下半身を中心とした体操を行うこと
の２点をお勧めします。

やはりデスクワークは腰痛や肩こりの原因になりますし、お辛いですよね。
「長時間の同じ姿勢」というのが、体にはやはり負担です。

１、に関しては診てもらうことで改善することと、２の体操などのアドバイスももらえるため、一番手っ取り早くお勧めです。

２に関しては、
・脚（股関節など）の体操
が効果的です。

「腰なのに脚なんですか？」と思われるかもしれませんが、ほとんどは下半身に原因があります。
もしくは、下半身に影響が出ます。

そして、脚体操に関しては以下の動画の再生される部分（脚を組むような大勢）を行ってください。この動画中の他のものも効果的かと思います。
https://youtu.be/J40CVl5bpF8?t=406

じゅんさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

デスクワークはお辛いですよね。
眼精疲労と肩こりはデスクワークにおいて切っても切り離せないものになっていますね。

ただし、じゅんさんの周りにいるかはわかりませんが、同じような環境で同じような年齢でも全く感じない方もいます。

基本的に、肩こりなど慢性的ものも改善しますのでどうか諦めないでください。

じゅんさんの通いやすい整体院やカイロプラクティック院など、肩こりに対して技術のある院に診ていただくのが良いです。

その際、マッサージを行わない院が良いと思います。
肩こりがあるから辛い部分の肩を揉むという施術をする院では、おそらく「技術があまりない」と僕は思っています。（僕の完全に主観です）
基本的に、感じる症状に対して、そことは全く違う部位の調整により身体の根本的な改善が望めます。

まずは、そういったプロに頼って頂き、自分のセルフケアだけでも良い状態が保てられるように体質を変えるとよいです。

バルボッサさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

検査は一度してみても良いと思います。
万が一、脳に原因や疾患があるかもしれません。
ただ、多くの頭痛の方は「検査しても何も異常がないから、どうしたら良いかわからなくて整体を頼って来ました」という方がほとんど。

検査により、問題が見える可能性は低いかと思いますが、やっておくのは悪いことではありません。

頭痛に関しては、以下の原因が考えられます。
・歯の問題
・肩こりや首こり
・眼鏡をかけている方は度があっていない

眼鏡以外は、整体やカイロプラクティックで改善できる問題なので、一度お近くの施術院に電話して相談してみることをお勧めします。

施術院選びは難しいもので、友人や家族・知人などのお勧めに行ってみるか、ネットで評価をみてみて、電話をした時の対応で判断するかで選ぶのが良いです。

ここみさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

整体やカイロプラクティックに通うことをお勧めします。

お辛いとは思いますが、湿布は効果はないと思われます。
気休め程度で、湿布の成分は血液に浸透するために毎日薬を投与しているのと同様です。

おそらく、筋肉の筋や靭帯を痛めていると思われますから、ボキボキやるところや、マッサージ要素・強い圧力などがある施術院はやめておいた方が良いと思います。

ソフトな施術をやっていて、筋肉の観点で施術を行わない施術院をお勧めします。
施術院は、「行ってみないとわからない」です。
まずはお近くの院で、良さそうなところに電話して相談してみて、その方の電話対応で決められると良いです。

とらもんさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

デスクワークは肩こりが絶えませんよね。
是非、肩こりを得意とする整体院などに行くことをお勧めします。

慢性的な症状は、「仕事している限りしょうがない」と思っている方が多いですが、全くそんなことはありません！

希望をもって、整体などに行ってみてください。

Makisさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

可能性がとてもあります。
こればかりは、「やってみないとわからない」ことではあります。
が、小さいお子さんは頭蓋骨も動きやすく、見た目的にも整う可能性大です！

Makisさんの家のお近くで、良い整体院などに出会えると良いですね^^

ぼんどさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

おそらく、右のハムストリング（裏もも）の筋肉が張っていることから来ているかと思います。

「整体に行って、数日は良くなる」ということから、効果はあると思いますが、筋肉を解したりする施術によって数日間楽なのかな？と思います。

マッサージ的な要素が全くなく、改善できる技術者に診てもらうことをお勧めします。

さくらさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

さくらさんの場合、肩こり・首こりには、肩甲骨と腕の体操が効果的かと思います。
■肩甲骨ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=p0cOCST1_Bs
■腕ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=xky9vWUP5Rs

「スマフォをみる時」とのことなので、腕も関係してきますのでこの２つを試されると良いです。

眼精疲労に関しては、肩こりなどが楽になることで取れるかと思っていますが、目を温めるという単純なケアでも楽になると思います。
https://www.amazon.co.jp/%E6%A1%90%E7%81%B0%E5%8C%96%E5%AD%A6-%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%A9-%E8%B6%B3%E3%82%82%E3%81%A8%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AD1%E8%B6%B3%E5%88%86%E4%BB%98%E3%81%8D-%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E5%A4%A9%E7%84%B6%E8%92%B8%E6%B0%97%E3%81%A7%E7%9B%AE%E3%82%82%E3%81%A8%E3%82%92%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B-%E7%B4%84250%E5%9B%9E/dp/B01MYLZO9Z/ref=sr_1_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D+%E7%9B%AE&qid=1613057425&sr=8-5

まるおさん、初めまして

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

それはいわゆる40肩・50肩の状態になっている可能性があります。
通常は、可動域に問題が出るはずですが、なくてもその可能性ありです。
で、強く揉んだりというのは辞めておいた方が良いです。

恐らく、筋肉の筋か靭帯を痛めています。
それを補うために通常は筋肉が硬くなり、可動域が極端に悪くなります。（腕をあげると痛いとか）

痛めている部分をマッサージするというのは、怪我している部分を揉むような行為で、良くなるどころか悪化させる恐れがあります。

一度、無痛系のマッサージをしない整体などに行ってみることをお勧めします。

cheeseさん、初めまして。

名古屋市中村区で整体を行っています。
身体を根本的に変える『造形』です。

朝は感じないということで、日中から痛みを感じ出しているということから、仕事なのか日中でのcheeseさんの生活から肩と腰の辛さがきていると思われます。

水分を摂ったり、体を動かすなど血流を良くすることはとても良いことなので、一度お近くの整体院やカイロプラクティックに診てもらうと良いです。

休み場タコさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

同じ姿勢を長時間取ることと、座り仕事が冷えの原因になっています。
座りながら行えるストレッチや、トイレなど席を立つ行為。
それからプライベートな時にスクワットなどの筋トレは必要です。

それは良かったですね^^

GZNさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

文章の内容から、巻き肩・あるいは巻き肩になるような動作（肩の内旋動作）、猫背が原因かと思います。

これは整形や病院で対処できる内容ではなく、整体やカイロプラクティックの範囲と考えます。

軽度のばね指なのかと読み取れますから、目安として、僕のところであれば１回〜３回ほどでほとんどのお悩みが解決します。

GZNさんの、お近くで良い施術院を探してみてください。

ももんさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。
　
階段の下りでは痛みは出ないでしょうか？
通常、いわゆる「軟骨がすり減っています〜」と医者が診断するような膝の痛みの場合、階段の下りで痛みが出ることがほとんどかと思います。
上りで痛みが出る場合、前もも、もしくは大腰筋のどちらか、あるいは両方に異常があるのかと考えられます。
　
まずは腿周りのストレッチをしてみてください。
（↓以下のURLをご参照ください）
https://real-fitness.jp/wp/blog/945.html
これだけではなく、下半身は満遍なくストレッチをすることを推奨します。

よって、軟骨は関係ないと考えています。
ただ、軟骨サプリメントについてお答えするとしたら、それについては色々と諸説ありますが、僕は効果はあると思っています。
しかし、サプリは高額なだけなので、ゼラチンを摂取すると良いでしょう。
軟骨の再生を期待する成分として、コラーゲンが挙げれますが、コラーゲンとゼラチンは大体同じ内容で、ただしゼラチンは安いため、サプリやコラーゲンなどよりもゼラチンを推します。

himeさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

眼精疲労からくる肩こり、酷いと頭痛という感じなのかと思います。
今悪循環に陥ってしまっていると思いますので、自身での解決よりも、整体院やカイロプラクティックにかかる方が良いです。

ですが、アドバイスをさせていただくとすると、まずはやはり姿勢が大事です。
ストレッチなどよりも姿勢を良くすることが第一ですね。

その上で、ホットアイマスクはとても有効です。

それから、やはり長時間同じ姿勢を取ることは、良い姿勢であっても良くありません。
（悪い姿勢で長時間は最悪ですが。）
ですので、1時間に1度でも席を離れたりすることをお勧めします。

スマホでのお仕事も、テレビやパソコンのモニターなどに映すようにしてなるべく大きな画面で見ると体にも良いし、仕事も捗ります。

休み場タコさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

まず、寝て起きた時に辛さがあるということは寝ている時にも少なくとも問題があります。
枕・もしくはマットなどが合っていない可能性が大です。

仮に枕が問題であれば、以下の16号整形外科の自作枕を作ってみてください（簡単です）
https://makura.co.jp/column/braintrivia/cushion/

これで、朝起きがいつもよりも楽になっていれば、日々の改善がみられます。
ただし、やはり事務作業とは身体に負荷が大きいですから、ケアとして整体院やカイロプラクティックなどを推奨します。

休み場タコさんが行われているセルフケアももちろんとても良いと思います。お体をお大事にしてください。

ほしのさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

まず、サポーターは諸説ありますが、あまり効果はないと日々の臨床で感じています。
着けて安心する人は「では着用しておくと良いです」くらいのもので、正直気休めにしかなりません。

２年もそのような状態となると、なかなかご自身で解決は難しいかと思われるので、お近くの整体院・カイロプラクティック院に問い合わせてみて、「こういう状況ですがどうですか？」と直接電話で相談してみるのが良いです。
ちゃんとお答えしてくれて評判が良いところであればそこにお願いすることをお勧めします。

そして、そこが確かな技術があるかどうかは、１回受けてみれば分かります。
マッサージなどなしで腰や膝に変化を出すことができる技術があれば確かな技術を持っています。

※参考までに、当院であれば頭蓋骨をソフトタッチ（バキバキとかやらない）で行う手技だけで腰や膝が改善するのを感じて頂けます。

よーちゃんさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

筋肉痛や成長痛ではなく、単純に体を壊したのだと思います。
お若いので、回復は早いですから、投稿された日時から考えて10日経過していますので、良くなっているかと思っています。

まだ悪いようでしたら、整体院・カイロプラクティック院などで1度施術をしてもらうことを推奨します。
年齢から考えて、１回あれば良くなるかと思います。

ゆうさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

安心して下さい。以前のように軽やかに動けるようになります。
そのために、整体院やカイロプラクティック院などでサポートしてもらうのが良いでしょう。
　
また、冷え性の方が良くやってしまいがちな重ねばきなどは良い方法ではありません。
温める場合は、寝る前に目を暖めてください。
そうすることで不思議と足先も暖まります。

運動も必要そうですね。

内山さん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

内容から、ぎっくり腰なのかな？と思います。
接骨院も整形外科も、腰痛は苦手な分野だと僕は考えています。
いや、本来は腰痛であればその選択肢が正しいのですが、整体院に流れてくるほとんどの方は「整形行ったけどダメだった」です。

ですので、お勧めとして整体院・カイロプラクティック院などで、確かな技術があるところをお勧めします。

書かれている内容だけでは判断しづらいですが、こちらのストレッチが効果的かと思います。
https://manabiba.tv/column/pose/%E5%A4%A7%E8%87%80%E7%AD%8B/

meさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

僕も楽器を弾いたり（コントラバス）、パソコン作業を良くします。
ですが肩こりはほとんどありません。

慢性的な症状をお持ちの方は、「ずっとこうだから治らない」と考えている方が多いですが、全くそんなことはありません。

適切な施術を受けて、アドバイスを受けた日常の悪い部分を改めることで身体は変わります。

整体院・カイロプラクティック院の確かな技術のある方の施術を受けられることを推奨します。

さいとうさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

はい、確かな技術をお持ちの先生の施術であれば1度施術を受けられれば実感することができます。

ご家族・友人からお勧めのところがないか探されると良いと思います。

それから、パソコンが増えたということは大きいですが、会社との環境とも変わったこともあると思います。
家のパソコンのモニターの大きさやその机・椅子の高さなどが合っているか？なども大きな要員です。

再度見直してみてください。
ちょっとしたことでも、日々の積み重ねで変わってきますから、とても大事なことです。

あめりんさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

はい、整体やカイロプラクティックの確かな技術をもつ方に施術をしてもらってください。

それから、湿布は僕が考えるに、最低の代物ですので使わないことを推奨します。
湿布ではまず、『治る』ということはあり得ません。
緩和させるのが目的だからです。
そして、湿布を貼り続けているということは、湿布からの薬としての成分が血液中に常に流れ出ていることになります。

簡易的なもので一時しのぎをしないで、根本的な解決をされることをお勧めします。

ぽぽんのぽんさん、初めまして。
名古屋市中村区でやっています、身体を根本的に整える『造形』です。

夏が過ぎたのでましになっていますか？
酷い症状でお辛いですね。
文章だけでは判断しづらいですが、姿勢の問題かと考えます。
椅子やパソコンの高さなどが合っていない可能性があるため、まずはそこを見直してみてはいかがでしょうか。

薬品や、体操はあくまで補助でしかないため、何故そうなってしまうのか？ということに対しての対処が必要です。

teriさん初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

「筋トレ方法や歩行方法」を知りたいとのことですが、腰痛を得意とする整体やカイロプラクティックにかかって下さい。

２年ほど座骨神経痛、殿筋痛、腰痛、足のしびれ、足の重さなどが、恒常化しているとのことですので、ご自身の行うセルフケアだけでは改善は難しいであろうと判断したからです。

また、腰部脊柱管狭窄症とteriさんが感じている神経的な症状は因果関係はないと思われます。
これは日本以外の医療では常識になっていますが、「ヘルニアや狭窄など神経の圧迫を起こす場合、痺れではなく感覚が鈍化する。もしくは感じな口なる」という状態になります。

日本の西洋医学は特にですが、腰痛に関してはほとんど何もわかっていないのと同じで、大体の腰痛に「ヘルニアですね〜とか狭窄してます」など診断をします。
僕はそういう人たちを沢山相手に仕事をしていますが、病院での改善例はあまり聞いたことがなく、病院とは別に整体などの施術も行うことが早い解決になると思っています。

teriさんの求める回答になっていませんが、これが一番早く改善する方法だと思います。

田中さん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

１番手っ取り早いのは、お近くにある腰痛を得意とする整体院に診てもらい、そこでセルフケア方法も教えてもらうのが良いでしょう。

おっしゃる通り、デスクワークによる筋力低下と、悪い姿勢による体の負担が腰を悪くしていると思います。

その場合、裏ももやふくらはぎをストレッチをすると良いですから、座った状態で、机の下に何か台になるものを置き、そこに脚を置いて前屈ストレッチをされると多少楽になります。

それ以外には、座り姿勢を正すのが効果的です。

椅子に座るときに、背もたれにお尻をぴったりと当てて、腰の部分に空の500mlのペットボトルを横にした状態で挟んでください。
楽に良い姿勢で座ることができます。

こみたぼさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

急にそちら側へ振り向くと痛いというのは辛いですね。
おそらく、右手の指に問題があるのか、肘周りにあるかなのかと思います。

指１本１本の第一関節から曲げたり伸ばしたり、捻ったりとやってみてください。
それから、肘のちょっと下あたり（注射を刺す部分あたり）をまんべんなく揉みほぐしてみてください。

首の動きが良くなるのがわかるはずです。
身体の使い方の癖は、診てみないとわかりませんので、首こりなど得意とするお近くの整体院に診てもらうことをお勧めします。

とほほさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

外反母趾を得意とする整体に通われることをお勧めします。
例えば、僕は背骨や頭蓋骨を調整することで外反母趾を改善することができます。
つまり、足の指だけが悪いとはいえないということですね。
ですので整体で全身を整えることが早い解決になります。

それから、ストレッチももちろん有効ですが、もしかしたら足底筋がそもそもかなり低下しているのかもしれません。
確認とこれ自体が改善の体操になるのでやってみてください。

■足底筋の鍛え方
１、まっすぐと立ちます。
２、足指だけの力で前進してください
これを最低でも50cmは平気でできるようになってください。
これを１日３セット

これをやると痛いということであれば、椅子に座り、ちょうど足がある部分に床にタオルを置き、そのタオルを足指でたぐり寄せる体操をすると良いです。

以上のトレーニングをしてみて「足底筋が弱い」と感じると思われたら、（外反母趾の方はほとんどの人が低下しています）靴下を５本指靴下に変えるのもお勧めです。


■靴選びの重要性
以上の体操などとは別に、外反母趾になるきっかけとしてほとんどが靴が原因です。
「ヒールがきっかけで〜」ということですが、その後履かれている靴も正しいものが選べているか疑問です。
僕のみているお客さんの９０％以上は間違った靴選びをしています。
日本人は靴に疎く、歩き方が汚い方が多いので、これは「シューフィッター」という足のドクターがいる靴屋さんに相談してみると早いでしょう。

ここに簡単に、日常使いの正しい靴の選び方を明示しておきます。
１、靴には硬さと重さが必要
軽くて柔らかい靴が良いと思っている方が多いですが、それは最悪です。
２、紐がついている靴が理想（しっかりしていればベルクロも可）
３、サイズは指先から靴先が1cmくらいの余裕があるもの
４、幅が広すぎないもの

とほほさんの場合、これらが当てはまるかどうかを確認されると良いと思います。
それから、普段靴を履く時は『かかとを靴の後ろをぴったりと合わせて、しっかりと靴紐をしめる』ということをするだけでもかなり外反母趾の痛みが軽減すると思われます。

以上です。
とほほさんのお役に立てられたら幸いです。

ちこさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

＞プチ更年期障害なのか、甲状腺機能の関係なのか
これは産婦人科などに行ってみてもらうのが良いですね。

PMSがもともと酷いとのことなので、すでにかかられているかもしれませんが、その上で原因が特定できないのであればどちらでもない可能性もあり、日々の疲労の蓄積と体力の低下による自律神経の乱れなんじゃないでしょうか。

まずは病院で診てもらう。
そして肩こり・首こり・自律神経を得意とする整体院に診てもらうというのが良いと思います。

ご自身でできることとしては、冷えにより睡眠が浅くなっているようですから、寝るときの厚着を辞めて寝る10分ほど前に目をホットタオルなどで暖めてください。
目を暖めることで手足も暖まります。
睡眠の質が高まることで改善に繋がると思いますので一度お試しください。

ようこさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

お悩みは、子育てによる、姿勢が悪いことでの肩こりということですね。

肩こり解消法ということですが、姿勢が悪いことが原因担っているのですから、姿勢も改善できて肩こりも改善できるストレッチをお伝えします。

■肩こり解消・姿勢改善の肩甲骨体操
・まず、両腕を横に開きます。(この時、肘は腕に対して90度ほど曲げる）
両肘が肩の高さにあるのがスタート位置になります。
・その状態から、後ろ回しで肩を回す。
この時、大きく回さずに「肩甲骨が動いてるな〜」と思う程度の動きでゆっくりと回すのがポイントです。
・１日これを１セット10回を最低３セットは行いましょう。

以上です。ようこさんのお役に立てれば幸いです。

オレンジさん、初めまして。
水野貴仁と申します。

内容をみさせていただいたところ、整形外科を受診する内容だと思います。
ただ、この手の症状は病院での治療効果はあまり期待できないかと経験的に思います。

診断としては「頚椎ヘルニア」と診断されやすいかと思います。

手間と時間がかかりますが、整形外科と整体の両方を行ってみることをお勧めします。
整形外科では、念のために危険な病気ではないかの確認をしてもらう目的。
整体は、受けてみて、症状が緩和するようであれば病院よりも圧倒的に早くお悩みを解消できる可能性があるからです。

最後に、情報量が少ないため原因や対処法が特定できませんが、前腕部（肘から下）もしくは肘周りに原因となる部分があるのではないか？と考えられます。

ですので、手のひらを上に向け、逆の手で肘のちょっと下あたり（点滴など注射でさすらへん）を親指などで押してみてください。
何箇所か触っているとすごく硬い部分があるかと思います（もしかしたら全部かも。逆の問題のない腕を確認してみると硬さが分かるかもしれません）。
その部分を軽く手先に向かって流すようにさすってみてください。

肘から少し上の上腕部分にもそのような硬いしこりのようなものがあるかと思います。

それは今度は肩に向かって流すようにさすってください。

それを行い、症状が軽くなっているようでしたら毎日続けましょう。

ききさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)と申します。

不妊治療に対しては色々なことがいわれていて、何が効果的なのかがわかりずらいですね。
僕は不妊治療に関しては臨床経験がなく、正しいアドバイスが思いつきません。
ですが、病院でダメならお近くの不妊専門の整体院などに相談してみてはどうでしょうか？
知っている不妊治療を行う鍼灸院など、とても実績を出しています。
東洋医学的なアプローチで変わるかもしれません。

不妊治療ではありませんが、痛みや症状に対しては、病院のような西洋医学では苦手なものがあります。
それが腰痛や肩こりなどの慢性症状です。
ですが、整体など東洋医学的な別の視点によるもので改善できるのが普通です。

ですので、漢方以外でも『針』などの東洋医学的なアプローチはお勧めです。

整体で体を整えることや、病院で注射を打つことが有効です。
当施術でもそのような症状は改善してきました。

おそらく、40肩・50肩といわれるものだと思います。
年齢と性別から考えると、ホルモンの変化により関節の動きが変わってしまい、何かのきっかけで関節周辺の筋肉や靭帯に損傷があったと思われます。
それをきっかけに炎症が続いており、寒さにより筋肉が固まることで痛むのだと思います。

病院のレントゲンなどで原因の部位が特定できないのであれば、「病的血管」といわれる『痛みが起きた部位に対して血管と神経が増えてしまった状態』が考えられ、整形外科では注射による病的血管の解消をしてくれます。

経験から、湿布や電気などでの解消はあまり有効ではなく、患部の上腕より下の、指のストレッチや前腕のストレッチをすることで軽さが出ると思います。

頚椎や頭蓋骨矯正などを行っている整体で改善できると思われます。

おそらく、顎関節症と思われますが、口腔外科や歯科医ではマウスピースでの治療しか行っていないところが多く、改善は難しいかと思います。

セルフケアとして、ご自身でできることは肩こりに対しるストレッチなどを行うと改善する可能性があります。

冷えや下半身の症状は根本的な改善が可能です。
寝る前に10分ほど目を温めてみてください。
足先まであったまっていくはずです。

睡眠が浅くなって辛いですよね。
ただ、寝るときに靴下の２重履きや厚着・カイロなどをすることで睡眠での体の疲れが取れにくくなります。
人は睡眠時は熱を発散し、体の温度を低くしているので、温めすぎは睡眠を浅くしてしまうからです。

アレルギーについてはわかっていないことが多く、僕も明確には答えられません。

・腸に良いものを食べる
・整体を受ける

この２つ、もしくはどちらかで改善できる可能性はあります。
乳酸菌など、腸内環境を整える食事をしてみてください。
ちなみに、スーパーなどに並んでいる発酵食品などは、殺菌されているため効果が薄いです。
ヨーグルトも合う合わないがあるため、ご自身でぬかずけをやってみるのをお勧めします。

禿親父さん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

内容から、前立腺肥大なのかなと思いますが、僕は頻尿に対しての臨床系経験が少ないので明確なアドバイスができません。

ですが、そのような悩みで来られていた方々は施術で改善していました。お近くの整体院に複数電話で問い合わせて「こういう状況で〜」というのを相談してみると良いです。その上で良さそうなところに通ってみてください。

ちなみに、僕が見ていた方々には、
・水分はなるべく水を多く摂ること
・運動は、していない人は最低ウォーキング程度はやる
を勧めていました。

以上ですが、禿親父さんのお役に立てれば幸いです。

長年の猫背かと思われますが、体は全部連動しています。
よって、肩が辛いから肩のマッサージ・ストレッチという部分的なものは効果が薄く、その場限りになってしまいます。
ですので、整体に通って改善することをお勧めします。

猫背矯正ベルトは良くならないのであれば現段階では使わない方が良いと思われます。

デスクワークで姿勢が悪くなっていると思われますので、座るときにお尻を背もたれにぴったりと当てて座り、500mlの空のペットボトルなどを横にした状態で腰に当てると良い姿勢維持ができます。

デスクワークによる、姿勢の悪さから肩や背中の筋肉が引っ張られていると思われます。

サプリメントや湿布は、その場しのぎになってしまい、根本的には姿勢を改善する・デスクワークの時に良い姿勢維持を意識するということで解決できます。

おそらく、今の状態ですと自力で改善するにはかなりの根気が必要だと思われます。
お近くの整体院を何件か調べて、「こういう状態ですが〜」と電話して相談してみることをお勧めします。

あとは、デスクワークの時に、椅子の背もたれにお尻をぴったりとくっつけて座り、500mlの空のペットボトルを横にして、腰に当てておくと楽に良い姿勢で座れます。

それでもずっと座りっぱなしでは辛くなってきますので、１時間おきくらいにはトイレに行く・簡単な猫背のストレッチをすると良いでしょう。

たむのさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

可能性として、ゴルフというスポーツの偏った体の使い方による体の歪みからくる痛みが考えられます。

準備運動やゴルフ後に逆ぶり（いつも行うスイングの逆）を30回ほど行ってみるとバランスが取れます。

それ以外にも、セルフケアとして「目をつぶってその場で30回ほど足踏みをする」ということを行うと身体のバランスが取れてきます。

以上の２つを一度お試しください。

静脈瘤は、病院のレーザーで簡単に治せるます。
そこまでは考えていないということでしたら、やはり脚の血行が悪いためおきていることですので、むくみがおきないように運動や足の
指のストレッチなどを行うのが有効です。

youtubeなどで足指のばしなどの動画をみてやってみてください。

咳をしたりして痛みが10倍とはひどいですね。

考えられることは、普段の姿勢と寝方にあると思います。
おそらく枕があっていないのでは？と思います。

人の体はとても繊細で、頭の高さは枕により1mmくらい高さが変わるだけでもしっくりこなかったりします。
ですので、解決方法としてオーダー枕と自分で作るという方法がありますが、バスタオルなどで自身で作ってみることをお勧めします。

枕の大事なポイントは、
・フラットであること（凸凹した余計な設計は必要ないです）
・横幅があること（睡眠では寝返りが重要なので、幅が必要）
・枕の高さ

ですので、バスタオルであれば４枚。
タオルケットなら２枚ほど用意し、バスタオルは横に並べて横幅を作り、その上にもう２枚をたたんだものをおいてください。

そして、高さはタオルなど、畳んだ状態のものを１枚１枚めくり、その上に実際寝転がってしっくりくる高さに調整すると良いです。

うつですさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

書いてある内容だけでは特定しずらいですが、通常の５０肩とは違いそうですね。
ただ、肩周辺の靭帯・もしくは筋肉を痛めているのだと思います。

特に原因が思い浮かばないということですが、姿勢が悪いことで５０肩など、痛める原因になりやすいです。

塗り薬は気休めにはなると思います。
体操は、『どこを痛めたのか』が文章だけでは特定できないため、アドバイスできないです。

肩の痛みを得意としているお近くの整体院に1度行かれて、セルフケアなどのアドバイスをもらうことをお勧めします。

カスタードさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

おっしゃる通り５０肩かと思います。

５０肩は放っておいてもなかなか治ることがないのですが、「そのうち自然と治るでしょ」と安易に考えて２ヶ月３ヶ月と経ってから整体院に行かれる方が多いかなという印象です。

まずは早急に整形外科で診てもらうと良いかと思います。
５０肩などにかかるとできてしまう『病的血管』というものがあります。
痛めた部分に余分な血管と神経ができてしまうという状態なのですが、それを注射で解消してくれるところもあり、治すのには結構有効かと思います。

５０肩が得意な整体院などもお勧めです。
生活に支障が出てしまっているかと思いますので、『注射と整体両方行う』のが１番のお勧めです。（ただし病的血管に対する注射はあまりないです。これは僕のあくまで予想にすぎませんが、ステロイドの注射を幹部に打ってもらうことでも効果があるかと思っています。）

最後に、カスタードさんが日常で気をつけられることとしては、

・日常では、三角巾で痛みのある肩をぶら下げておく（腕は５Kgあるため、かなり楽になります。ただし手が使えないのが難点）

・寝るときに痛い肩の方の肘下にクッションを置く。（これも上同様肩の重さが軽減するために楽になります）

・痛くない範囲の動きで、肩甲骨の体操を行う。
やり方としては、小学校で行う「小さく前ならえ」の格好をし、肘をう真後ろに引く。そうすることで両肩甲骨が引き寄せられるような感じがあると思います。その体操を痛みが出ない程度の動きの中で20回ほどを一日最低３セットは行いましょう。

以上です。
カスタードさんの悩みの解決になってもらえれば幸いです。

さかまさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

反り腰で悩まれているのですね。
オフィスワークでの上半身の肩こりや巻き型などが原因で反り腰になっている可能性が考えられます。

２つ有効な対処法を載せておきます。

１、反り腰を改善する肩甲骨体操
肘を肩の高さになるように左右の手を広げて構えてください。
芸人の春日さんが「カスカスカスカスカス春日」ってやるときの格好ですね。
その状態で、肘を後ろに引くと両肩甲骨に「効いてる」と感じるようなストレッチができていれば正解です。
最低１日５回×３セットやってください。

２、骨盤足踏み体操
ベットの上で仰向けになり、『膝を曲げないで』右脚からやる場合は右脚が左脚よりも長くなるように腰（骨盤）から脚を突き出してください。今度はその逆で左脚。
この動作を膝を曲げて行うと、仰向けて足踏みをしているような体操になります。
膝を曲げないでそれを行なってください。
「右・左」でワンセットとし、朝起きの時・寝る前と最低20回ずつ行なってみてください。

以上ですが、さかまさんのお役に立てれば何よりです。

もふたろうさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

なるほど。
１日10時間以上はなかなかの労働ですよね。

３つ提案があります。
１、良い姿勢の維持をする
２、適度な運動をする
３、肩こりに対して得意とする整体院などに行く

１、良い姿勢の維持をする
は座り方として、お尻を椅子の背もたれに完全にくっつけて座ります。そして空の500mlのペットボトルを腰あたりに横にした状態で背もたれとで挟んでください。
そうすることで楽に良い姿勢で座れます。
ただし、長時間挟んでいるとペットボトルに当てている腰の部分が圧迫されて痛いので、適度に立ったりストレッチをしたり、ときにはペットボトルなしにして自力で姿勢維持しましょう。

２、適度な運動をする
毎日それだけデスクワークをしていると運動量がかなり低下していると思われます。もふたろうさんが気軽に始められることから取り組んでみると良いですね。
例）ヨガ・ウォーキング・プール・ランニング・筋トレ〜など。
オススメは、ペア競技の社交ダンスです。

３、肩こりに対して得意とする整体院などに行く
僕は肩こりを改善することが得意なのですが、その際に肩を触るということをほとんどしません。揉んだりもしません。ですが1度の施術でもほとんど解消してあげられます。
それくらい、得意としている施術院とそうでないところではレベルの差があります。
もふたろうさんのお近くで良いところがないか探してみることをオススメします。

以上です。
もふたろうさんのお役に立てれば幸いです。

ココアさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

まず、ココアさんの文章をみて思ったことは、「悪いサイクルになっている」と思いました。
疲れるから、動きたくないし、動かないから疲れやすくなる。

睡眠の質を高めることから始められると日常生活を変えれるきっかけになるかと思います。

■冷え性の方の睡眠の質の高め方
寝る10分ほど前に、目を暖めてください。
薬局で売っている使い捨てのホットアイマスクや、電子レンジで再利用できるものなどありますので、そういったものでもいいですし、タオルをレンジで蒸して使うのでも良いです。
いずれにせよ、付けっ放しには気をつけましょう。
それから、靴下の２重履きや厚着もしているようでしたら辞めて下さい。
以上のことをすると睡眠の質が高くなり、いつも以上に疲れが取れます。

最後に、『歳のせい』にするには若すぎるかと思いますし、お医者さんもよく口にします。僕はそれはただの言い訳だと思っていて、人の身体は何歳からでも運動などやった分だけ向上します。

ココアさんの今後の生活が良くなることを期待しています。

とんとんさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

整体に通うことをお勧めします。
肩こりの得意とする整体院を見つけられて通ってください。

それから、デスクワークにより、目の疲れと頭痛とのことでコーヒーを飲まれているようですが、頭痛の可能性として仕事とカフェインによる交感神経が高まりすぎていることが原因の可能性も感じられます。

とんとんさんの場合、間違いなくデスクワークの影響ですが、改善できる身の回りの細かいことを改善されると日々の生活が楽になり、仕事もはかどるかと思います。

例えば、眼鏡（していれば）の度が合っているか・幅があっているか、ブルーライトカットであるか、パソコンのモニターの角度や高さがあっているか、椅子の高さがあっているか、コーヒーだけでなく水は飲めているかなど、目の疲れや頭痛を起こしてしまうことはたくさん考えられます。
おそらく、職場の方で同じ仕事量をしているけど、頭痛や眼精疲労がそこまで出ていない方もいると思います。
そうであれば、とんとんさんのデスク周りなどをちょっと工夫するだけでもかなり変わる可能性もあります。

そういったこともプロの整体師にアドバイスをもらうのが良いかと思います。

kananaさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

目の痙攣や痛み・頭痛とお辛いですね。
色々とケアをされているようですが、後頭骨のツボ押しはされたことはありますか？
首と頭のちょうどさかえの部分にポコっと頭の骨が出ている部分が左右にあると思います。
そこをジワーっと親指などで押さえてみると目や頭痛に効果的です。決して強くやりすぎないことがポイントで、キーボードを押す程度の圧力で十分です。それを持続的に10秒ほどかけて押してみてください。

それ以外に、おそらく、肩こりなども結構あると思いますから、肩こりを解消することも重要になります。
ですので肩こりを得意とする整体院などに行ってみることをお勧めします。

以上です。
kananaさんのお役に立てれば幸いです。

まおさん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)です。

首の付け根ががキーンと痛むとは酷い状態でお辛いですね。

以下の全てもしくはいずれかを行うと楽になるかと思います。
１、抱っこ紐を使う
２、ストレッチを行う
３、整体に行く

ストレッチに関しては、
・フォームローラーを使ってわきのストレッチや背中のストレッチを行う。YOUTUBEでたくさん方法が載っていますのでそちらを参照に行ってみると良いと思います。

もしくは、
・肩甲骨や腕のストレッチを行う。
クロールをするような肩関節の運動や、手を前に突き出し、指が下に来るようにして、逆の手で指を引く。このとき肘は曲がらないようにして、前腕部が伸びるようにしてください。

肩・首と一言でいっても、肩甲骨・腕・わきなどが関係します。
原因になる部分はたくさんありますので、整体院で一度みてもらい、セルフケアを教えてもらうと良いでしょう。
ですので、肩こりが得意な整体院などに診てもらうと良いと思います。

以上となります。
まおさんのお役になれば幸いです。

kingflash1002323さん、初めまして。
身体の形を造形する水野貴仁(よしひと)と申します。

デスクワークからの腰痛ということですね。
随分慢性化してしまっているかと文章から思います。

まずは、腰痛に対して得意な施術院に行ってみることをオススメします。
僕は腰痛に対して得意なのですが、施術では腰を施術することはあまりありません。
頭蓋骨であったり、背骨・大腿部・足指などを触ることで改善します。
もしかしたらなんで頭蓋骨？？と理解し難いかもしれません。ですが、優れた施術を行うところの多くは患部とは関係ない部分を施術します。（もちろんそうじゃない場合もありますが僕の場合はそうです。）
そのような専門性の高いところをkingflash1002323さんのお近くでお探しください。

それから、コルセットは急性での痛み（ぎっくり腰）以外ではあまり日常的に使わないことをオススメします。
その部分の筋力が低下し、長い目でみたときにより身体を悪くするからです。
想像してみてください。例えば骨折などして、ギブスで患部の腕を固定をしますよね。
１ヶ月ほど経って、ギブスを外したときに随分と患部の腕は細くなっていると思います。
『固定する』ということは筋力の低下が起きてしまいます。

あとは座り姿勢やストレッチなどを気にされているようでしたら運動量が少ないのが問題かと考えられます。
ランニングなど初めてみることをお勧めします。（すでにしている場合は、水泳・筋トレなど違う運動に変えてみてください）

以上となります。
kingflash1002323さんのお役に立てれば幸いです。

のりさん、毎日大変なお仕事ご苦労様です。

mizuno整体の水野と申します！

やはり、気にされているように薬は飲まない方が良いです。
僕のところにきていただいている患者さんには、
薬は辞めましょう。湿布も辞めましょうと言って、
徐々になくすようにしています。

のりさんのひどい肩こりは、
「もう体が限界だよ〜」という体の悲鳴です。

それを薬を飲むことによって、耳を塞いでいる状態です。
のりさんもなんとなくお気づきでしょうが、
「薬を飲むことは原因を解決していない」ですよね。

お薬は、「今日は体に鞭打ってでも頑張らないといけない」
というようなここぞという時に効果的だと思います。

ということで、鎮痛剤は毎日飲まない方が良いです。

ストレッチも、一時しのぎにしかなりませんので、
整体に一度行くことをお勧めします。


体をみていないので、「こうするといいよ」というアドバイスができませんが、仕事が大変そうですから、家ではリフレッシュして肩の力が抜ける状態で睡眠を取ると良いです。

アロマやお風呂、ヨガ・音楽・美味しいスイーツを食べるなどなんでもいいです！リフレッシュが必要だと思います。

はじめましてmizuno整体の水野と申します。

子育てをしながらの30肩(笑)は大変ですよね。
僕は、40肩や50肩といった肩関節炎の施術がすごく得意です。

それで、多くの方はストレッチなどをしてしまいます。
マッサージなどで緩和しようと試みる方が多いですが、
それは悪化することが多々あります。

整形や接骨院に行っていてもいつまでもよくならない～
という方もいますので、どこか良い整体院があればと思います。

まずは、肩を回すのを辞め、痛みが起きない肩の使い方を日常でされることをお勧めします。

寝るときにも痛みを感じるのであれば、仰向け時に肘の下にクッションをひくことをお勧めします。

はじめまして、mizuno整体の水野と申します。

あやさん、出産大変でしたね。
可愛い子供のためとはいえ、男にはわからない大変な苦労だと思います。

産後の姿勢の問題は大きいかもしれませんね。

首の歪みが原因であることが多いです。
ですので、ストレッチはやらないより良い程度かと思います。
それでしたら、目にホットマスクなどで眼精疲労を和らげると良いです。

それから、もし、眼がねをかけているようでしたら、
「視力が変わってしまった」「もともとメガネがあっていなかった」という問題で眼精疲労や首こりを起こす方も多いです。

眼鏡屋さんが、「目の適正よりも度を少し落としておきます。」という文句は目にとって良くないことです。

かけていないのであれば、ブルーライトカットの伊達眼鏡などがよいかもしれませんね。

初めまして！ハム子さん
mizuno整体の水野と申します。

痛くない施術で肩こりや頭痛を改善させることは簡単です。
僕は、施術では背骨を５〜１０分程度触ります。
受けている患者さん側は、ゆらゆらしている程度の感覚です。

ぼきぼきしたり、マッサージなどは全く行わず、
背骨だけ触ります。

それで肩の筋肉はすごく変わっています。
受けていただいた方は、だいたいびっくりします。

その施術方法はDRTという技術です。
まだ良い解決法がないようでしたら、
全国にDRTを行なっている先生方がいますから、
ネットで調べてみると良いです。

しのぶさん、初めまして！
mizuno整体の水野です。

出産・子育てとご苦労様です。


一度、歪みを正すのが得意な整体やカイロプラクティックの先生に診てもらうといいでしょう！

良い整体院の見分け方は難しいですが、
電話して聞いてみるといいです！

しのぶさん「歪みがあって〜」
整体院「診てみないことにはわかりません。」

という答え方をする整体院が多いかと思います。
そうであれば違うところが良いかもしれません。

僕でしたら、
「歪みは専門ですから、安心してください！」
とお答えします。

しのぶさんの出産・子育てによってガタガタになってしまった体が良くなると良いです＾＾

サメ野郎さん、こんばんは！

初めまして、mizuno整体の水野です！


寝ても疲れが取れないのは、
大分サメ野郎さんが頑張りすぎているのだと思います。

質の良い睡眠ができれば、
短時間の睡眠でも体の疲れが取れます！

一度、騙されたと思って、お近くの整体院・カイロプラクティックなどに行ってみると良いです^^


お知り合いの方から、お勧めのお店を紹介してもらうことをお勧めします！

齋藤さん、初めまして！

mizuno整体の水野です！


当院は、肩こりに関しましてとても得意です！
住所がお近くでしたら、色々とアドバイスができたのですが。

http://www.ekiten.jp/shop_25739/
騙されたと思って、ここの御茶ノ水カイロプラクティックに一度訪ねてみるといいです。

僕は、過去に２０以上の整体の技術を学んで来ました。
ゴッドハンドと呼ばれている方も４人ほど会って、学ばせていただきました。
その中でも御茶ノ水の先生は圧倒的です。

過去、これほどの技術者を見たことはありません。

青のりさん、こんばんは！

mizuno整体の水野と申します。


寝たきり！すごいことをいう先生ですね笑
青のりさんの体をみていないのでわかりませんが。。

反り腰で、腰を痛めるケースは多いです。
その場合、ドローインというお腹を引っ込ませ続ける体操をやるといいです。
一日３０秒を１０セットほど。

ただ、プロの整体師かカイロプラクターに診てもらうことが改善には近道です。

僕はDRTという手技を行なっています。
ちゃんと診て欲しいということであれば、
同じ手技をやっている先生方が全国にいますので、
検索してみるといいです^^
http://drt-japan.com/instructor/

ソヤマさん、初めまして！

mizuno整体の水野です。
数年前からとは大変ですね。
不安ですよね。

耳鼻科などに行って、原因不明ということであれば
もしかしたら整体で良くなるかもしれません。

僕のところに来ていただいている方でも、
「先生の整体受けてから全くなくなった！」
という方が多々いらっしゃいます。

そういう方は、「首」の一部に異常が出ている方です。
そういう方は、劇的に良くなる可能性大です！

整体は医療ではありませんので、
やってみないとわからないという曖昧な回答になってしまいますが、もしそれで解決できればソヤマさんは快適な生活ができます！

僕は、DRTという背骨を調整する手技を行なっており、
全国にDRTを使う先生がいますので、
検索してみるといいです^^
http://drt-japan.com/instructor/