はじめましてこんには。
事故による後遺症は厄介ですよね。
寒くなると悪化しやすいのであれば、筋肉が寒さで硬くなるために出る可能性があるのでお風呂などで温めて楽になるのであれば、大腿部の膝付近にホカロンを当ててみてはいかがでしょうか？
ただし、かえって違和感が強くなったり汗をかくようでしたら外してください。楽でも寝るときは必ず外してください。
膝をかばっているうちに歩き方や姿勢がおかしくなり、骨盤や腰を悪くしてさらに膝への負担が増すことが多いのでもしまだでしたら、膝以外の体の治療を受けてみてください。
それが済んだうえで、さらに膝周辺の筋肉をリハビリテーション的に鍛えていくといいと思います。

はじめましてこんには。世田谷で開業している原と申します。
早速ですが、ピキッとするところは恥骨付近でしょうか？
そこは、股関節ではなく恥骨結合というところなのですが、出産の際に大きく負担を受けるところであり、悪くなるパターンも数通りあります。出産という一大仕事でかかる負担は、一度の矯正で治るとは限らないのです。産後6ヶ月たってもまだ違和感を感じられるのであれば、再度治療を受けられたほうがいいと思います。
ちなみに、骨盤ベルトで骨盤を締めていても骨盤はよくなりません。
ベルト自体は筋肉の役割を果たしているのですが、装着している間は筋肉を使用しないためむしろ筋肉のレベルは下がってしまうからあまり頼らないほうがいいんです。

はじめましてこんには。
世田谷で開業している原と申します。
痛みの種類によってやっていいことは様々ですが、整形外科にはいかれましたか？五十肩はその年代に起きる肩の痛みの総称にすぐないのです。筋肉的な問題で起きている人もいれば骨格のゆがみの人もいますし、肩甲骨に石灰化が起きていたり、肩関節に骨棘という異形成が起きて発症することもあります。
動かして拍動性のない痛みであれば基本的には動かして大丈夫なので我慢できる痛みの範囲で痛みのある所までまんべんなく肩を動かすようにしてみてください。
首の向きを左右変えて腕を上げたときに痛みの大小の差があれば頚椎、胸椎、肋骨、鎖骨のエリアに問題が起きている可能性が出るのでその場合は他社による治療があるとより早くに回復します。

はじめましてこんには。世田谷で開業している原と申します。
ねじる動作を行う時点で痛みが出るのであれば、今は不用意にストレッチは避けてください。使わないで楽なのであれば今はテーピングなどでこちしておいたほうがいいかもしれません。
整形外科かケガ対応がしっかりできる接骨院、整骨院があればまずそこへ行ってください。
どなたにストレッチの助言をいただいたのかわかりませんが、専門家でないのであればストレッチはまだ待ったほうがいいです。

はじめましてこんには。
妊娠の前はどこかお勤めには出られていましたか？
事故や派手な店頭の経験をされた事のない方の腰痛の原因のほとんどが日常生活の中にあります。
デスクワークのように長時間座りっぱなしも立ち仕事で長時間立っているのもし続ければいずれ体にダメージを残します。
しろいろさんのように細身の方は筋肉も細いですから他の人と同じことをやっていても体に対する負荷が大きくなってしまうことがあります。そして子育てをしていると、かがんだり、おんぶ、抱っこ、授乳等普段行わない姿勢をとるのでどうしても違った意味で非日常な体への負担がかかります。
朝のみならず寝る時まで痛いのであれば、まずは治療を受けてしっかり治してから一日５分でいいですから運動する時間を作ってください。

はじめましてこんには。世田谷で開業している原と申します。
保育士さん、介護士さん達はとても腰を痛める機会が多いですよ。
そして、今回のようにおんぶするだけで直ぐに痛くなるような状態は既に治療が必要な段階まで進んでいると思ってください。
人の体は構造上、首や肩回りと比べて腰のエリアは痛みを感じにくくできています。そこが痛くなったということは腰痛の初期段階を過ぎていることになります。
まだお若いからしっかり治してお仕事の動きにも注意を払っていただければ慢性化せずに済みますし、もしご自分で腕のいい先生を知らない場合、同じ職場の先輩に腰痛持ちの方がいるはずですからその方からお勧めの先生がいたら紹介してもらってください。
腰を痛めないようにするコツとしては、中腰の姿勢を取らずにおんぶ抱っこするときも一度膝を曲げて腰を下ろして膝、股関節の動きで子供たちを抱き上げるようにしてください。これだけで腰の部分にかかる重量の負担が数分の一になります。

はじめましてこんには。世田谷で開業している原と申します。
まず第一にお伝えすることはまだ改善されていなく、病院へ行っていないなら直ぐに言ってください。
お金や時間のことがあるとは思いますがここで無理をしなかったら後々の人生にもっと大きくお金や時間を費やすことになる可能性があります。整形外科で結構ですから行ってください。保険がきく内容ですからお金はあまりかかりません。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
かなりひどい冷え性でつらいことと思います。
冷えがひどいのが朝方から午前いっぱいなのは基本的に寝ている間は筋肉を使わないから代謝が落ちているからです。
動いているうちにだんだんと体温が上がって午後になると体が温まって楽になっていくということです。
それにしてもかなり症状としては強いほうだと思いますが、ご自分でできる方法はまず第一に運動です。スクワットなどの筋力トレーニングで下半身の筋肉を強化すると冷え性予防に大変効果的です。
トレーニング法は注意事項もあるので細かくはここでは明言しませんが、ネットや本にかなり詳しく乗っているので試してみてください。
一か月ほどで大抵の方に効果が実感できるようになりますが個人差もあるので三か月くらいを目安にしたほうがいいかもしれません。
それらをやってもまだ冷えの改善につながらない場合は腰や骨盤周辺の筋骨格に問題が起きている場合があるので治療が必要になるかもしれません。
これからのシーズンは特に症状が強くなりやすいので暖かな飲み物を飲んでください。ただ、甘いものやカフェインを大量に含むものはかえって体を冷やしてしまうことがあるので生姜湯などを使ってみるのもいいと思います。

はじめましてこんには。
セルフトレーニングではご自身での限界がありますのでいっそ、骨格の矯正や鍼灸院を訪ねてみてはいかがでしょうか？
ケアを受けてある程度改善されてきてから背中周りをしっかり筋トレなどで鍛えると再発も防止できてとても効果的だと思います。
そして、デスクワーク環境ですがモニターは真正面にありますか？
たまに、横にあったり左右両方にある方がいらっしゃるのですがご自身も左右非対称の姿勢になってしまって長時間それが続くと大変体にはよくありません。モニターの高さもなるべく目線と同じがいいのでモニターの位置が低ければパソコンの下に何か噛ませて高さを上げるかご自身の椅子の高さを低くして目線を合わせるようにしてみてください。

はじめましてこんには。
当院にも同じ内容でご相談にやってこられる方が大変多いです。
こちらで行っていることは、筋、骨格の矯正をしてから普段の姿勢や運動の指導をお伝えしています。
どうしても、抱っこや授乳時には普段使わない左右非対称な姿勢になりがちなので育児以外の時は極力姿勢を左右対称にとっていただくようにしてもらっています。
そして、ストレッチも重要ですがそれ以上に筋力トレーニングをしていただいております。
お勧めしたいのはスクワットと腕立て伏せ。
かなり代謝を上げるものになるので硬くなった筋肉に血液を流すため痛めにくい体作りや回復力を高めることができます。
スクワットはネットの検索で正しい姿勢が載っているので調べてやってみてください。
腕立て伏せは、女性の場合膝をついてやっても壁に手をついた斜めの腕立て伏せでも構わないので肩甲骨同士が近づく要領で行ってください。
回数やセット数は個人差があるので無理なく安全に続けられる程度にしておいてください。そして、筋トレ後には必ず水分をしっかり補給してください。

はじめましてこんには。
まずは、ツッコミからになってしまうのですが腰痛改善のために腹筋はやらないでください。腹直筋鍛えてもかえって悪化します。
やるなら軽めのウォーキングと軽めのスクワットです。
これらもやっていて痛みがあるなら即中止です。
再発を繰り返しているようですから、もしかしたら原因個所がきちんと治療されていないのかもしれません。
よく、癖になるという人がいるのですが癖でなく原因個所を治療しきれいていないから再発しているにすぎない方がほとんどです。
同じ整体にしか通っていないのであれば、人づてで同じように腰痛で整体院に通っている人から紹介をしてもらうのがいいです。

はじめましてこんには。
端的に言うと根本的な改善方法は原因であるデスクワークにあるのでこれをやめるしかないになってしまいます。
しかし、そうもいかないので他からアプローチをしていきましょう。
同じ姿勢を長時間しているとどんなに正しい姿勢でも筋肉に疲労がたまっていき最終的に症状を発症させてしまうのでタイマーでもセットして定期的に体を動かしてください。
そして、パソコンのモニターは目線の高さで位置も真正面です。
パソコンの位置が低ければ下に何か噛ませるか椅子を下げて目線に合わせてください。
ストレッチもいいのですが、できたら背中や肩、首回りを鍛えるように筋トレもしたほうがさらに効果的です。

はじめましてこんには。

決して無理のある内容のヨガをされているのでしたら、問題があるのは整体できちんと原因個所を治療できていないのかもしれません。
肩こりと頭痛のセットはほとんどが筋肉の矯正ができていない結果のパターンです。
首や背骨は矯正できても背骨から関節でつながっている肋骨の矯正ができていないと今回のような症状になることがとても多いです。
肋骨から首の骨まで伸びる筋肉もあるので肋骨の関節の動きが悪いと首から頭痛に移行しやすいのです。
近隣に肋骨の矯正できる人がいるといいのですが、日本で取り扱っている先生が少ないので、いっそ鍼灸を受けてみてはいかがでしょうか？

はじめましてこんには。
世田谷で開業している原と申します。

今回の症状はデスクワークや小さなお子さんの育児をしている方によくみられる症状ですね。
一見して関係のなさそうに見えるこの二つのことに共通していることが前傾姿勢です。
頸部には背骨や肋骨まで伸びる筋肉があるのですがデスクワークも育児も下を向く姿勢が多く、頭部を前屈することによってその筋肉が引っ張られて首の付け根から、背中、肩甲骨の間に負担が大きくかかります。一番上の肋骨は痛めると腕を動かすときに支障が生じます。
あまり慢性化が進むと今回のように何をしていなくても痛みやひどい人は痺れを併発することがあります。
今回の場合は、頚椎、胸椎、肋骨を矯正できる先生を探すことをお勧めします。
夏場はエアコンの風を直接浴びていると筋肉が冷えて硬くなってしまい、症状が悪化することが多いのでご用心ください。
室内にいるときでも、女性なら仕事場でならストールやスカーフで首を保護したり自宅の場合はタオルで首回りが冷えないようにしてみてください。

はじめましてこんには。
世田谷で開業している原と申します。

今回ですが、痛みが数日で治まって同じ作業をしても何ともなければ一時的な筋肉痛だった可能性があります。
ただ、痛みが出てくるようであれば痛みのレベルの大小である程度の検査の代わりにはなるかもしれません。
ただ、心配であれば一度整形外科や治療院にはかかることをお勧めします。一時の恥で済めばこんな楽なことはありませんし、そんなことでと笑うようなお医者さんや治療家はあまりいませんから。
不安であれば簡単なヘルニアの検査をお教えしますね。
まずは仰向けで膝を伸ばしたまま足を挙げます。
痛みが特にでなければ、ヘルニア陰性の可能性が高いですが、５cm
そこら挙げたくらいで痛みやしびれが出るようであればヘルニア陽性のリスクが高まります。
あくまで簡易的な検査に過ぎないのでこの検査が必ずしも確実ではないということだけ念頭に入れておいてください。

はじめましてこんには。
世田谷で開業している原と申します。

単純な話、痛い方向に負荷がかからずに済むのであればよいのですからテーピングで日常的にある程度固定するのがお勧めです。
伸縮性のあるキネシオテープも完全に固定するバンテージもドラッグストアに置いてあります。
ただ、痛みが出る以上は炎症をしている可能性もありますのでアイシングはしたほうがいいと思います。
アイシング方法
１濡らした氷(保冷材はダメ)をビニールや氷嚢に入れて患部に１５～２０分当てます。
２部屋、および服装はあたたかな服装で風邪をひかないように。

３０歳近くになるとホルモンバランスの影響で脱毛が起きやすくなります。
特に男性の場合はAGAと言って髪の生え変わりのサイクルに問題が起きて抜けるサイクルに生えるサイクルが追い付かなくなり結果的に薄毛になります。これは遺伝的なパターンが多く特に母方の祖父から引き継ぎやすいといわれています。
現在ではプロペシアやフィナステリドなどといった薬も出ていますが、AGAであるかどうかを調べる必要があり皮膚科や薄毛の専門院に行くか最近では簡易キットがあるのでネットで購入することもできます。AGAが原因であった場合は高確率で抜け毛を止めることができますが薬には副作用などもありますので医師の説明をしっかり聞いてください。ネットでは偽物や海外製の怪しげなものも出回っていますのでお医者さんから処方されてください。
AGAではなかった場合はストレスや一過性のパターンがあり運動、食事、睡眠などの改善をしてください。

はじめましてこんには。
世田谷で開業している原と申します。

立ち仕事の方によくみられる症状ですね。
簡単なアドバイスをお伝えするならば、コリのような症状は血液の流れが起きて起きるものが多いです。
特に、同じ姿勢で長時間いると姿勢を維持するための筋肉を使い続けるので疲労がたまり症状になります。
筋肉は、動かすにも姿勢を維持するにも使用するのでどんなに正しい姿勢をとってもいずれ硬くなります。
普段からできることはお風呂上がりのストレッチもですが、腕立て伏せやスクワットのような複数の筋肉を鍛えるための筋トレがお勧めです。
筋肉が発達すると、保有する血液量が増えるので柔軟性も高まりやすいし回復力も高まります。
今のような暑い時期にはエアコンの直風を浴びないようにしたり職場やプライベートではスカーフやストールのようなもので首回りを保護してください。

はじめましてこんには。
まず、肋間神経とは肋骨と肋骨の間にある内外の肋間筋に沿って通る神経です。
よくあるのが、背骨の動きに問題が起きて二か所の関節で背骨とつながっている肋骨の動き自体に問題が起きると周辺の筋肉の緊張に問題が起きて神経に触れて肋間神経痛になります。
背骨、肋骨をセットで矯正していくと結構楽になる方がいます。
腕の方の痛みもそちら由来で悪くする方が多いのですが、首自体が悪くてしびれが出るようになる方が大半です。
もしかしたら、首も痛めているかもしれないので、頚椎、胸椎、肋骨の矯正できる先生を探すのがお勧めです。
冬場や夏のエアコンで悪化する方が多いのでこれからの時季はご用心ください。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。

まず、強い痛みの時点で運動は厳禁です。
細かいレベルで筋肉に傷がついている状態でしょうから、無理に動かすと悪化か再発を招きやすくなります。
外傷みたいなもので、まず第一に安静です。
ある程度、痛みが治まってから治療して治療の段階がある程度進んだらリハビリがてらの運動になります。
まずは治すこと、運動で鍛えるのはそのあとです。
しっかり治さないと何回でも再発するのでご用心ください。

はじめましてこんにちは。
筋肉と言うのは動くにも姿勢を維持するにも使い続けています。
同じ状況を続ければ続けるほど酷使する形になるのでやれることは
姿勢を変えることが第一です。お仕事で位置を変えることができないのであれば、その場で１０回程度でいいのでスクワットをやってみてください。血液の流れが上がって硬くなった腰周り、足まわりにも血液が行き届きますので。そして、必ず水分補給はすることと前かがみのような中腰姿勢は取らないでください。下手すればあっという間にぎっくり腰になります。スクワットはネットや本でもいいので正しい方法で行って下さい。やることで腰や膝に痛みが出たら即ストップしてください。

はじめましてこんにちは。

痛めているときにトレーニングはしないでください。
そして痛く無い時＝治っているではありません。ただ単にその時は症状が治まっているだけにすぎません。
今トレーニングをするのは一度出来た傷口に更にナイフで傷をつけようとしているようなものです。
ある程度治療を受けて、痛みの出る頻度や痛みの度合いが減ってから弱めのものを徐々に行うようにしてください。
スポーツをバリバリやっていた方ほど無理をしがちな傾向にあります。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
拍動を伴うタイプの痛みで一瞬ではなく継続的に出る痛みですから神経に触れるタイプのものではなく筋肉に問題が起きていると考えるのが妥当かと思われます。背骨のラインは基本的に左右の筋肉のバランスによって保たれるので骨がずれていることはないと思いますので安心してください。
ただ、実際痛みが強い様ですから既に他者の手を借りた治療の段階に入っていると思ったほうがいいかもしれません。
ストレッチなどは予防ではあっても痛みに対する治療法ではありませんしね。

はじめましてこんにちは。

座りっぱなしの姿勢はどんなにきれいにしていても徐々に疲労が溜まり血流の流れが悪くなり、仰るような腰痛、ハリ、目の疲れの様な自律神経症状に繋がります。
合間を見てスクワットでもしてみてください。
日常的にスクワットをすることで体幹部の筋肉が鍛えられるので自然と姿勢も良くなりますよ。ただ、もちろんスクワット自体は正しい姿勢で行って下さい。
今は、ネットや本でも載っていますからね。けど、行って腰や膝が痛ければ即ストップしてください。

はじめましてこんにちは。

痛みの出ている場所からすると坐骨神経痛でしょうね。
坐骨神経は靱帯で一番太い神経なので悪化するとお尻から足にかけて杭を打ったような痛みが走り人によっては足先まで痺れが出ることもあります。
まだ、一か月なら慢性化はしていないはずですから早めに治療を受けておいたほうが後々のためとなります。
チェーン系の整体は避けて誰かの紹介で治療師さんを探したほうがいいですよ。

はじめましてこんにちは。
膝、足首、股関節と言うのは直接そこに捻じりや打撲が起きない限りはだいたいが他の問題の余波として症状が出ます。
足を組みたくなる時点で、既に腰や骨盤は問題が起きている可能性があります。そこをかばって歩いているうちに徐々に左右の膝の体重のかかり方に差が生じて悪くなる方がとても多いです。
そのまま放っておくと、次は反対の膝に出たり、腰、股関節、足首へと痛みが波及することも良くあります。
実際に診てみないことには正確なことはわかりませんが、一度治療にかかられてはいかがでしょうか？
立ち上がる時、正座をするときというのは膝に負担が強くかかる時です。既に膝からのメッセージとして発信されている受け止めてみてください。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
だいぶつらい症状が続いている様ですね。
既にめまいの症状まで出ているので、早急に治すのであれば
他者による治療が必要な段階かもしれません。
寝ている間は筋肉を使わないため、代謝が落ちるし朝方は特に気温が下がって筋肉が冷えやすくなるので朝は症状が強い時間帯であります。
既にストレッチもされているので、追加での保温方法になりますが肩や首の付け根あたりにホッカイロを当ててみるのはいかがでしょうか？短時間の保温で効果が薄ければ、長時間あてがうということです。
ただ、稀に返って温めることで調子が悪くなる方もいるのでその場合は即ストップしてください。それと、汗をかくと汗で冷えてしまうこともあるのでその時も中止してください。
どんなに楽でも寝る時は低温やけどを起こすことがあるのではがしてくださいね。
寒いと水分が不足がちになるので、代謝を上げるためにもさ湯のような温かい飲み物をよく取るようにして、カフェイン系の飲み物や利尿効果の高い緑茶系は避けてください。

はじめましてこんにちは。
働くママさんにあるあるな症状で、辛いですね(;^ω^)
まず、お仕事中での事ですが長時間の同じ姿勢というのはどんなに屈強な人でもだんだんと筋肉が悲鳴を上げてくるので一時間に一分でもいいからストレッチは入れたほうがいいです。もしそれがどうしても無理なのであれば、肩甲骨の間と腰の下の方、もしくは腹部にホッカイロを当ててください。基本的には温めることで症状が緩和されることが多いです。ただ、返って症状がつらくなったり汗をかく様でしたらストップしてください。そして低温やけどを避けるために夜寝るときは絶対にはがしてください。

自宅でもできる腰痛予防ですが、行って腰や膝などの各所に痛みが出なければスクワットが一番おすすめです。フォームに間違いがあるのと返って悪化することもあるのでネットや雑誌を参考に正しく行って下さい。これらを一か月以上やっても改善してこない場合は、既に他者による治療が必要な段階まで来ていると思って下さいね。

はじめましてこんにちは。
生活習慣の変化からくる体調不良というのは良くあることですよ。
血圧のこともあるので、軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか？
軽めのストレッチでもいいし、血圧のこともあるのでお医者さんに相談して軽めのウォーキングをやるのもいいと思います。

はじめましてこんにちは。
腰の痛みの原因は、腰椎、骨盤周辺の筋肉を原因とするものが多く特に座っているときは骨盤への負荷が強くなります。
本来腰と言うエリアは知覚が鈍い領域でして、そこに痛みが出るようになったということはそこそこ状態が悪化しているパターンかもしれません。
痛み止めも効かないということは、あまりいい状態では無いですし、悪化すれば立っているときにも痛みが発生するようになるし、人によってはお尻から足にかけて痛みや痺れを引き起こします。
既に他者の手で治療を受ける段階に進んでいるかもしれませんので、腕のいい鍼灸師やキチンと矯正できる先生を探してください。
恐らく、マッサージで緩められるレベルではないと思います。
たまに、運動不足が理由と筋トレを始めたりウォーキングをやる人がいますが悪化する原因となりますので避けてください。

はじめましてこんにちは。
腰に痛みが出ていないレベルであるのならば、筋トレなどの運動がおすすめです。
行ってみて痛みが出なければ、スクワットが全身の代謝を上げる運動としては一番おすすめです。ただし、正確なフォームで行わないと膝を痛めることもあるので本や動画などを参考にして試してみてください。
回数よりも、短いインターバルでセット数を増やすことに専念するといいともいます。はっきりとした効果が出るまで二ヵ月はかかります。面倒くさいかもしれませんが、最初の三週間を我慢すると筋トレは苦では無くなるのでがんばってください。

はじめましてこんにちは。
パソコンに向かう姿勢はいかがなものでしょうか？
画面を正面に置いているか、目線は画面と同じ高さにあるか？
長時間同じ姿勢を取っていないかなど首肩を痛める要因は様々あります。
人間目線の動きを使っているだけで首の筋肉を使用してしまいます。
長時間使っていればいずれ筋肉は疲弊して首方に影響を出し、酷い人は頭痛やめまい等の自律神経症状に発展します。
まだその段階まで進んでいないのであれば、姿勢の改善、長時間の連続使用をまず変えてみてください。
それでも出るのであれば、男性なので腕立て伏せやベンチプレスなどの上半身を鍛える筋力トレーニングをしてみてください。
基本的には血液の流れが悪くなって出る症状なので筋力量を増やしてみるのが一番手っ取り早いです。
それらでも改善で気ない場合は、鍼や矯正でもいいので一度他者の手にかかってみてください。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。

まず、簡単に説明させていただきたいのですが引き締めなどのトレーニングは今の段階ではまだ行わないでください。
動かして痛みがあるということは今はけがをしている段階です。
しっかりと治療に専念してから、動かしても痛みの段階に入ってから少しずつ行って下さい。
下手に行って痛みが悪化した場合トレーニングをできるようになるのがさらに先になることがあります。

はじめましてこんにちは。
たびたび、痛みが出るということは根本となっている部分の治療ができていないと思われます。
痛みが無い＝治った。とは思わないでください。
治った＝痛みもなく、検査を受けても悪いところがない。が正しいのです。
まずはきちんと整形外科や鍼灸院、矯正のできる先生に診てもらって下さい。
人間には自律調整作用というものがあるのである程度の段階のものであれば自然治癒しますが、あくまである程度の段階なので痛み治まっても治ったとは限らず、問題となっている部分が残っていれば、何かをきっかけに何回でも痛めてしまいます。
痛みがあるということは、どこかが傷ついているということなのでケガをしたときにすることは鍛える事では無く治療ですよね。

はじめましてこんにちは。
４０代になってから頭痛が多発する方は多いですよ。
もちろん、原因も様々で対処法も変わってきますがよくいらっしゃるのが筋力の低下や仕事で慢性的に首、肩の緊張が多い方に特にみられます。
コリだけでなく既に頭痛に発展している状態なので治療をした方が早いと思います。
鍼、矯正等様々な治療法がありますが治療方法に固執しないで純粋に腕のいい先生を個人的な口コミで探してみてください。
どうしても自力で治したい場合はスクワットなどの全身の代謝を上げる運動や、首周辺を温める方法もあります。
ただし、個人差がわかれるので行って帰って症状が悪化する様でしたら即ストップしてください。

はじめましてこんにちは。
デスクワークの方によく見られる症状ですね。
仰る症状はマッサージをちょっと受けただけでは改善仕切るのは困難と思われます。
矯正や鍼灸の治療を一定期間受けて体の状態が上がったらある程度間隔を空けて通院されればいいと思いますし、その間にもジョギングの様な有酸素運動や筋力トレーニングをすると通院期間も延ばすことができます。
お仕事を続けられて体に負担をかけ続ける以上は完治はないと思って下さい。けれど、時間的にも金銭的にも無理のない体との付き合いはできるのでぜひ試してみてください。

はじめましてこんにちは。
ずいぶん前の症状で今頃のアドバイスで申し訳ありません。
おそらくですが、下部の頸椎、胸椎、お呼び上部の肋骨周辺の関節に問題が起きていると思われます。痛い方向に怖いもの見たさに動かそうとすると帰って悪化することがあるので避けてください。
もし、これらが原因だとすれば自分で何とかしようとせずにキチンと治療ができる先生にかかったほうがいいです。

はじめましてこんにちは。
以前接骨院に勤めたことがありますが、はっきり言ってマッサージや電気治療で腰が治ることはほぼありません。
どちらも同じ程度の効果でして、マッサージの方がまだ緩みますが残念ながら電気治療で治る様な人は放っておいてもかってに治ります。
キチンと矯正や鍼灸の技術のある先生にかかって、先生と相談しながら普段できる運動を心がけてください。
日常生活を改善してリハビリしないと他者の手でよくなっても仕事でストレスが体にかかる以上は何回でもぶり返しますから。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
だいぶつらい症状が続いている様ですね。
書き込み拝見したところ、恐らくは肩甲骨の間あたりに特に症状が出ていると思います。
この辺りはストレッチやマッサージで緩めるのが難しいうえに悪化すると頭痛などの自律神経症状や腕への痛みや痺れを出すことがあります。
おそらくですが、背骨と一緒に付随している肋骨の位置が悪くなっていると思います。それらを矯正するととても効果的で、こちらにはその治療目的で通われている方もたくさんいます。
これからの寒い季節には特に症状が悪化しやすいので背中、首周辺を冷やさないように気を付けてください。

はじめましてこんにちは。
まずは第一に脳外科にいってください。
手と足の同じ側に痺れが出ているというのは場合によっては脳の問題によって起こることがあるからです。
もちろん可能性は限りなくゼロに近いし、まず大丈夫ですがもしもの可能性を考えてです。
恐らくそこで問題なければ、整形外科に回されてレントゲンを撮ることになります。
レントゲンで大きな問題がなければ、整体や鍼灸の治療が一番手っ取り早くなります。もちろん、腕のいい先生を知人に出も紹介してもらうなりが必要になりますが。

はじめましてこんにちは。
だいぶつらい症状が続いていますね。
肩甲骨周りの症状と言うのはせぼねと肩甲骨の間って感じではないでしょうか？
もしそうであれば、筋肉や背骨の問題だけでなく肋骨自体の問題が起きているかもしれません。
全ての胸椎と関節でつながる肋骨は一部を除き肩甲骨下を通り胸にある胸骨まで伸びます。
その肋骨の位置が悪くなるととても不快な症状を背中に感じさせます。改善としては肋骨の矯正のあるオステオパシーと言うジャンルを扱っている先生のところにかかるといいと思います。
ネットで近場でオステオパシーを扱っている治療院を探して電話で問い合わせてみるといいと思います。
ご自分で対処療法をする場合は肩甲骨の間に起きている間だけホッカイロを張るといいです。ただし、貼って嫌な感じや汗をかく様でしたらはがしてください。そして寝るときには絶対はがしてください。

はじめましてこんにちは。
子育てとお仕事の両立は大変ですよね(-_-;)

今回のご質問大してですが、ぶっちゃけて言ってしまうのであればストレッチなんかよりも筋力トレーニングの方が遥かに手っ取り早く、そして効果的に改善に向かえます。
筋力をつけるということはその部位に血液を大量に保有させることになります。血液量が増えれば筋肉に柔軟性を持たせることになり肩こりの改善に向かせやすいのです。ストレッチをするのは筋力トレーニングの前後にやるほうが効果的です。
最初は少ししんどいかもしれませんが、お勧めしたいのは膝をついた状態で構いませんので腕立て伏せをやってください。コツとしては腕を曲げる意識よりも背中の肩甲骨が近づく意識でやってみてください。最初は１０回とか少なくてもかまいませんので、一分インターバルをおいたらもう一セットです。
筋肉痛が後日出る様でしたら、次はそれが治まってからです。
もう一つはスクワットですが、ネットの動画を参考にしながらフォームを大切にやってみてください。
最初のうちはおっくうかもしれませんが、最初の三週間を我慢してやっていただくととても効果が出てきます。
腕立て伏せは、もしきついのであれば壁に手を当てて体を斜めにした状態から始める壁立て伏せでも構いません。
わからないことがあればお電話せいてくださいね！
筋肉がついて血液の流れがよくなるとイライラや頭痛の原因になりがちな自律神経系にとてもいいですよ(o^―^o)ﾆｺ

はじめましてこんにちは。
めまいなんですが、良くあるのがメニエール病と同時に首などの問題でめまいを発症する方がいらっしゃいます。
その場合、メニエールが治っても首自体の問題が残っているとめまいがあります。
首自体は特に首の上のほうの緊張が強いとめまいを起こしやすいので、矯正や鍼灸の腕のいい先生を探してみて一度診察を受けることをお勧めします。

はじめましてこんにちは。
痛みがないうちに早めに治療したほうがいい症状ですね。
慢性化が進むととても治りにくくなりますので(;^ω^)
治療法としては、原因にも寄りますが首自体に原因がある場合、顎関節及び頭蓋骨に問題がある場合が多く、鍼か頭蓋骨矯正を本当にきちんと行える先生を探すのがいいと思います。
知人の口コミで誰か似た症状でかかっておすすめなところを紹介してもらえるのがベストですね。
頭蓋骨の矯正は間違っても小顔矯正のところにはいかないでくださいね(;´･ω･)返って悪化しますので。
腕のいい鍼灸の先生かオステオパシーを使える治療院を探して症状を伝えて対応しているか電話してみてください。

はじめましてこんにちは。
お子さんのいらっしゃる方によく見られる症状ですね。
背中のこりは腕立て伏せがおすすめですが、女性だとハードル高いので壁立て伏せでいいと思います。腕の曲げ伸ばしよりも、肩甲骨を近づけたり話す動きをイメージしながらがいいと思います。
回数は最初は１０回を二セット位が一般ですが、自身の筋力に合わせて増減してみてください。後日、筋肉痛が出る様でしたら、筋肉痛が治まってから再び行って下さい。
全身運動をご自宅でするのでしたら、有酸素運動効果もあるスクワットがおすすめです。ただ、フォームを間違えると膝に負担をかけてしまうので、腰を落とす時は膝がつま先よりも前に出ない様お尻を少し後ろに引いて行って下さい。簡単なやり方として、後ろに椅子をおいて、腰掛ける動作を途中でやめて立ち上がる。これを繰り返してみてください。これも１０回二セット位で最初はいいと思います。
膝に痛みが出たら即中止してくださいね。

はじめましてこんにちは。
だいぶつらい症状になっていますね。
湿布では場当たり的な対応になってしまうので、腕のいい治療師を探してキチンと根本的に体を治した方がいいと思います。
ただ、事務仕事だと再び再発する可能性が高いので、治療と一緒に軽めでもいいので筋力トレーニングをすることをお勧めします。
筋肉を蓄えると体に柔軟性を持たせるので肩こりなどにはとてもおすすめです。

はじめましてこんにちは。
枕のご相談はこちらでもよく患者さんから頂きます。
まずは、まくら以前に首のラインが改善されているかが先になります。
首自体に問題が起きているときは枕を合わせても意味がなくなってしまいますので(;'∀')
仰向けは基本的に枕はいらないので、もし高さが足りない時は枕ではなく、畳んだタオルで高さをあげてみてください。
横向きに寝るときであれば、肩幅くらいの枕にして頭が床に対して並行に向くようにしてください。
デスクワークは夢中になってやってしまう傾向があるお仕事なので、合間を見てよく肩回しはしてください。
まずは、首や背骨のラインの矯正をした方がいいと思います。

はじめましてこんにちは。
介護の世界ではよく見られる症状ですね。
腰痛を起こすと姿勢んバランスに不均衡が生じるので、股関節や膝、足首などに負担が行きやすくなります。
腰、骨盤をきっちりと矯正してもらい股関節はリハビリテーション的に運動で治していくのがセオリーになっているのでぜひ試してみてください。

はじめましてこんにちは。
千葉県から同じような症状で通ってこられる方がいらっしゃいますよ(;^ω^)
肩こりや首の問題は悪化すると歯痛を起こすことがあり、人によって歯茎に痺れのような症状を起こすこともあります。
このレベルに達するとマッサージを少しやったくらいでは治まらないので、ぜひ骨格の矯正を受けることをお勧めします。
これからの時季は寒くなるので特に首周辺を冷やさない様に用心してください。

はじめましてこんにちは。
良く産後の骨盤矯正を言いますが、産後すぐに矯正していなくても普通に矯正はできます。
男性だって、お年寄りだって骨盤の悪い方はごまんといますから。
諦めずに、キチンと矯正を受けてみてください。
矯正を受けて、並行しながらストレッチやスクワットなどを加えてみるととても状態が良くなりやすいですよ(o^―^o)

はじめましてこんにちは。
筋肉は、動かすのにも姿勢を維持するのにも使用します。
長時間のデスクワークが問題のようなので、一定時間ごとに立ち上がって腰をねじったり屈伸運動をして血液の流れをよくしてみてください。猫背になるのは筋肉的な問題の他に、デスクに対しての椅子の高さが高いからかもしれませんので、出来るのであれば椅子をもう少し低くして目線をパソコンに合わせてみてください。
腰痛予防としてスクワットはおすすめですが、やってみて腰に痛みが出る様であれば既に治療が必要な段階かもしれませんので、その場合は受診してみてください。
スクワットは姿勢を間違えると、腰や膝を痛めることもあるのでトレーニング本を参考にして正しく行ってみてください。

はじめましてこんにちは。
おそらくは矯正が必要な段階に入っていると思います。
ただ、治療も必要ですが普段運動はされていますか？
治療がある程度進んで先制の許可が出てからでいいので軽めの運動から始めてみてください。
いきなり、無理な筋トレやジョギングではなくウォーキングやストレッチからでも構いません。どうしても日常的に座って仕事をされているとそこからくる負担は大きいと思われます。

はじめましてこんにちは。
スーパーでのお仕事はレジ打ちですか？
首を前傾姿勢にすることの多い仕事の方に見られる症状に少しに低ますね。
首に負担がかかると、片頭痛や手に痺れ、痛みを引き起こすことがあります。矯正の上手い先生にかかってみるのがおすすめですが、すぐにが無理でしたら、まずはそのエリアをよく温めてみてください。
起きているときだけ、ホッカイロを張るのもいいです。
ただ、返って症状が強くなったり汗をかく様でしたらすぐにはがしてください。そして、寝るときは必ずはがしてくださいね。

はじめましてこんにちは。
運動や食事面で改善出来ないのであれば、もしかしたら治療が必要な段階かもしれません。
上部頸椎の可動性が落ちると自律神経系の症状をきたす方がいます。
もしかしたら、今回の症状もそちらの問題と関係があるのかもしれませんね。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
だいぶつらい症状が続いている様ですね。
首周辺というのは脳から降りてきた自律神経が集中するエリアなので、悪くなると頭痛などの症状が発症しやすくなります。
他に肩の固さから血液の流れが悪くなっても似たような状況になります。代謝が落ちると背中に張りや肩甲骨の間あたりに痛みを起こすこともあります。
ご自身のケアで改善しきれないということは他者によるケアが必要な段階なのかもしれません。
マッサージくらいでは改善がなかなか難しい症状なので、一度きちんと矯正のできる治療院にかかってみてください。
他にわからないことがあれば是非お電話ください。

はじめましてこんにちは。
だいぶ辛そうですね。
即効性のある対処法としては、単純に電気毛布や湯たんぽを使ってみるといいと思います。
根底的な改善方法として、もし問題が筋骨格的な問題によるものならば一度他者の治療を受けてみるといいですし、それと平行しながらスクワットやウォーキングなどの有酸素運動をして体全体の代謝をあげてみてください。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
デスクワークの方に良くある症状ですね。
仕事で前傾姿勢を取ったり、目をよく使うお仕事の方によく見られる症状で、前傾姿勢を取るときに首から背中まで伸びる筋肉が頭部の重量に引っ張られて、背中に緊張が生まれてそれが抜けにくくなると今回のような症状につながりやすくなります。
特に首には脳から降りてきた自律神経の通り道があるからなおさら自律神経症状として倦怠感、頭痛、めまいや耳鳴りなどの症状を引き起こす方がいます。
ご自身でのケアで改善が見られないのであれば、一度他者の手で治療を受けたほうがいいかもしれません。特にこれからの季節は冷えやすいので症状が消えにくかったり、悪化しやすくなるので普段から温めるように心掛けてください。
もし、お聞きになられたいことがあれば一度お電話してみてください。

はじめましてこんにちは。
同じ症状の方がお見えになりますが、ほぼ皆さん首の上部の筋肉がとても固くなっています。
首の骨の中には脳や目に血液を送る動脈があるのですが、長時間パソコンなどを使っていると首周辺の筋肉が硬くなり動脈の流れが悪くなって、目の奥の痛みや頭痛の原因になります。
まずこまめに仕事の合間にストレッチを入れたり、これからの時季ならば、首周辺にホットタオルなどを当てて血液の流れをよくしてみてください。
恐らく頸椎の関節にも問題が起きているでしょうから治療とセットで行っていくのがベストだと思います。
悪化すると吐き気などのもっと厄介な症状に繋がることがあるので早めに対処してみてください。
おまけですが、水分は温かいものをよく取るようにしてコーヒーや緑茶などのカフェイン系のものは多量摂取すると筋肉を固くする性質があるので少し控えてください。

はじめましてこんにちは。
内容をお聞きする限りだと、自身で痛みをケアする方法としてまず、こまめに姿勢を変えてください。
どんなに正しい姿勢を取っていても、一日中座りっぱなしで体に負担が来ないことはありません。タイマーを使って最低でも３０分に一度は姿勢を変えて体の負担の個所を変化させてください。
これらを行っておこないと、どんなストレッチや治療をして一時的に体を改善させてもすぐに元に戻ってしまいます。

はじめましてこんにちは。
パソコンを使う時でもそうですが、姿勢はなるべく左右対称にとるようにしてください。パソコンモニターは正面に置き、体や首を捻じったまま行わないようにしてみてください。座っているときも足は組まずに真正面を向いてください。これらは、日常のあらゆる姿勢に対しても注意していただきたいと思います。
ただ、どんな正しい姿勢も長時間行えば必ず体に負担は来るのでこまめに体に伸びを入れてみてもいいと思います。
症状として、コリではなく痛みになっているのでもしかしたら自身で行うケアよりも治療が必要になっているかもしれないのでそこを念頭に入れておいてください。

はじめましてこんにちは。
元々は体重の変化によって膝に負担が出て来ていたと思うのですが、体重が戻っても今度は子育てで無理な姿勢や抱っこで腰や膝に体重がかかることによってなかなか改善されないのだと思います。
整形外科では湿布程度しか出ないので、個人の治療院のほうがおすすめです。
当院ではベビーカーで中に入ることもできるので治療中も隣で赤ちゃんに寝ていてもらうことも可能です。
膝は本格的に痛めると厄介な部位なので早めに治療を受けてみてください。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
似た症状のOLの方々がよくお見えになられています。
診察してみると、皆さん首周辺の筋肉がガチガチに固まってしまい、
ひろさんのような自律神経症状になっています。
自己で保温やストレッチなどのケアもしてもらっていますが、あまり効果がない時は他者による治療が必要になります。
もし、肩甲骨の間あたりにも強い張りが出ている様でしたら、早めに治療院を訪ねてみてください。

はじめましてこんにちは。
ある程度の段階まで整体で回復して来たら、まだ若いのですからそこからは日常的に運動を取り入れるようにしておけば回復も早いし、再発率も低いと思います。
治療院選びですが、あまりネットで大々的に宣伝しているところやチェーン店はおすすめしません。
職場の上司や年配の方の紹介のところにいってみてください。
無資格でやっている人が本当に多くて事故も増えていますので。

はじめましてこんにちは。
むくみにはそれぞれ原因があって、一度見せていただかないと正確なことはお伝えできませんが、心臓、腎臓、筋肉の弱体化などが挙げられます。
ほとんどの方が筋肉的な問題なので、それを今回の原因とするならばマッサージも必要ですが、単純に筋トレすると解決する可能性が高いです。
つま先立ちを３秒して、３秒休むを繰り返します。これを毎日暇な時に行うようにしてください。ふくらはぎの筋肉が鍛えられると足先の血液がきちんと心臓に向かって流れだすので改善しやすくなります。
ほかには、スクワットがおすすめです。これは全身運動に入るので一番手っ取り早いのですが、フォームを気を付けないと膝を痛めるので、本やネットで調べて試してみてください。
水分不足や、腰、骨盤の問題で起きる方もいますので上記のような運動を３ヵ月やっても改善しなければ筋骨格をキチンと治療で切る治療院にかかってみてください。
これらはあくまで、臓器的な問題がないパターンのことなので内科的に不安があるのであれば、一度病院にかかってください。

はじめましてこんにちは。
むくみの原因となるのは、心臓、腎臓、筋肉の低下が一般的に挙げられます。今回もしも臓器的に問題がないのであれば、原因と考えられるのは筋肉の問題ですね。
腰の筋肉が硬くなると下半身への血液量が減り、むくみの原因になりやすいです。まずは腰痛をしっかり治すことから考えてみてください。
温めたり、ストレッチ、痛みが出なければ軽めの運動をしてそれでも改善が中々しないときはすでに他社によるケアが必要になっている段階なので、さらにひどくなる前に治療を受けてくださいね。

はじめましてこんにちは。
足底部に出ている症状と言うのはもともとその部位自体が悪くて出ているものよりも腰や骨盤が悪くなり、歩き方のサイクルが狂ったことにより体重の重心がうまくかけることができなくなった結果として出ているものがほとんどです。放置しておくと、他にも歪が広がって悪化していくこともあるので一度きちんと腰や骨盤を見れる先生のところにかかってみてください。

はじめましてこんにちは。
明らかに自律神経症状が悪化していて、保温していても症状が改善されないレベルになっているので、自身で出来る事以前にキチンと治療を受けてください。それと平行してストレッチや運動を加えるのが一番の回復への道になると思います。

はじめましてこんにちは。

仰る症状はいずれも首に由来する症状によく似ていますね。
耳鳴りや背中の問題はもちろんですが、のどの閉塞感のある方もいらしていて、のどにも舌骨という骨があるのですが首の前側の筋肉は多数が舌骨についているので舌骨に問題が起きると今回のような症状に結びつきやすいです。
ただ、舌骨の矯正をやっている方が日本には少なく(アメリカやフランスには多いです)治療院探しが大変かもしれません。
実際見てみないとわかりませんが、当院では背骨、舌骨両方共に矯正を行っていますので、もし気になりましたらご連絡ください。

はじめましてこんにちは。
残念ながら、相当な負担を目に強いているので根本的に治療出来ることはないと思います。
その代わり、対処法はあるのでいくつかお伝えします。
①ブルーライトからの負担を減らすためにブルーライトをカットするメガネをかけること。
②目への血流量を増やすために、ストレッチや有酸素運動、筋力トレーニング
③仕事の合間に定期的に休憩時間を入れて、こまめにストレッチや水分補給をすること。
④首肩まわりを温めて、血液の流れをよくすること。
⑤矯正や鍼灸の治療を定期的に受けて体のメンテナンスを他方からきちんとすること

とりあえずこれらをやってみてください。

はじめましてこんにちは。
婦人科系の問題はとてもデリケートな面もありますので、まだ解決されていないのであれば、原因を自己判断される前に婦人科の先生に相談したほうがいいです。
早ければ早いほど原因にはたどり着けますので。

はじめましてこんにちは。
実際、状態を直接診てみないと原因はわかりませんが生理によってホルモンバランスの変化が骨盤周辺の筋肉に影響を与えているのかもしれません。個人差はありますが、もしかしたら元々骨盤の状態が良く無いところに整理による体の変化が及ぼしているものかもしれないので骨盤のきちんとした矯正を受けてみても効果があるかもしれません。
骨盤周辺の筋肉はとても強いので問題を起こすとマッサージ程度では大して緩みませんので。

はじめましてこんにちは。
運動不足が原因では無いと思いますよ。
まず、乳房周辺に出ている痛みは肋骨に剃って出ている様ですから、背骨とセットで肋骨に問題が起きています(肋間神経痛といいます)
上部肋骨は、頸椎と筋肉でつながっているから首の可動性にも問題を起こすことが良くあります。
近くに腕のいい鍼灸師か肋骨もキチンと矯正のできる先生がいたら受診することをお勧めします。普段お風呂に入っていて症状が軽減されるのであれば、これからの季節は首肩まわりが冷えない様に用心してください。

はじめましてこんにちは。
だいぶ慢性化が進んでいるのでご自身でできるストレッチと平行して、骨格の矯正や鍼灸治療を受けたほうがいいと思います。
マッサージだけでは一時の気休めになら無いし、硬くなった筋肉を緩めるのはおそらく不可能です。
場所からしても下部頸椎、上部胸椎、鎖骨、上部肋骨の関節に問題が起きていると思います。
誰か知人が行って評判のいい先生を探してみてください。
ネットの口コミでの院選びはおすすめできません。

はじめましてこんにちは。
こちらにも良く同じような症状の患者さんがお見えになられます。
人には眼球回頭反射というものがあり、それは例えば目で右を見れば僅かながら首を右に回したり、上を見れば首を上に向けるという目の動きと首の動きが連動すると言うものです。
PC等で眼球を酷使していると絶え間なくこの反射を使ってしまい、次第に反射によって使われている筋肉が疲労で固くなってしまい、今回のような症状につながりやすくなってしまいます。
だいたいの方が、首の筋肉や骨の動きまで悪くなっているので当院では矯正を行っております。
自身でできるとしたら、定期的に仕事中でも目を休めたり、首肩を回してストレッチを行っていただくのが対処療法的ですが有効です。

はじめましてこんにちは。
恐らく痛みの出ている場所は胸腰移行部といって、胸椎と腰椎の間の関節部分です。
ここは、骨の作りや背骨のカーブが変わるところで背骨でも特に痛めやすい場所になります。悪化すると強い腰痛を引き起こすことがあるため、きちんとした矯正のできる先生にかかってください。
ネットの口コミよりも実際に行った方の情報で院を探してみてください。

はじめましてこんにちは。
当院にも良く猫背の相談で来られる方がいらっしゃいます。
原因としてよく見られるのは体の前後の筋肉の強さに差が出ていると猫背になります。
治療法として一般的な骨格の矯正をして筋肉が本来の位置に戻りやすいようにしたうえで、患者さん自身に広背筋を鍛えてもらっています。背中の筋肉が弱くなると猫背にはなりやすいです。
治療と自身でできるケアを同時に進行させていくといいと思います。

はじめましてこんにちは。
痺れは痛みよりもランクが上の症状になるので、自分でできる事としてはまずは治療を受けてください。
慢性化が進むほどしびれや痛みは消えにくくなるので。

はじめましてこんにちは。
運動としては、一般的なストレッチのフォームで構わないので痛みのない程度の角度まで持っていったら最低でも２０秒は深呼吸しながら静止してください。
２０秒ほどすると筋肉は勝手に緩むのでゆるんだ分更に負荷を深くかけてみてください。これを三段階くらいまでやっていただくと自然の肩まわりの可動域が増えて肩こりに効果的です。
理想は、全身のストレッチやウォーキングなどの有酸素運動をしていただくといいですね。

はじめましてこんにちは。
だいぶ辛そうですね。
腕に痺れが出ている時点でおそらく下部頸椎にはかなり負担が来ているので、自分でストレッチするほかにキチンと矯正や鍼灸治療ができる先生にかかったほうがいいです。
自分でストレッチするときのコツとしては、首や方回りを無理のない痛みのない程度に引き延ばしたら、最低でも２０秒は静止してください。２０秒ほどすると筋肉が勝手に自然と緩むのでゆるんだ分だけ更にストレッチをかけてください。深呼吸しながらするととても効果的です。これらを二、三段階くらいまで毎晩お風呂上がりや仕事の合間にやっていただくと効果的です。
これからの季節は寒くなるので首肩まわりを冷やさない様に用心してください。

はじめましてこんにちは。
よく似たような症状の方がお見えになっていますよ。
腰骨から骨盤の内側まで伸びる腸腰筋という筋肉があるのですが、子の筋肉の問題が起きるとふくにゃんさんのように座りっぱなしから立ち上がる時に動きが鈍かったり、痛みを出すことがあり大きな筋肉だけあってここが原因でぎっくり腰になる方もいらっしゃいます。
この筋肉は個関節の動きにも影響を及ぼすのでそのあおりを受けて股関節周辺の靱帯まで痛めてしまいます。
まだ、直接診てみないと正確なことは申し上げられませんが、もしかしたら改善のお手伝いができるかもしれませんのでお気になりましたらご連絡ください。

はじめましてこんにちは。
こちらにお見えになっている方でも、良く同じような症状を訴えられることがあります。
出産という大仕事をされて更に育児と言う非日常的な行動をしなければいけない状態なので、完全にコリやダルさを取るのは難しいかもしれません。
ただ、改善してそれを少しでも長く維持する方法はあります。
もしかしたら、整体の先生の治療すべき場所が間違っているかもしれないし、日頃の疲労がたまっていると体の回復力が著しく落ちているのでそんな時は整体に行く時間、誰かにお子さんを見てもらえるのであればウォーキングなどの軽めの運動で体を動かしている方がいいかもしれません。それと、一日にルーティンのようにストレッチをする時間を取ってみてください。赤ちゃんが寝ている横でできる程度の簡単なもので構わないのでまずは続けることは意識してやってみてください。
当院では、背中の張りの強い方を診察すると背骨とセットで肋骨を悪くしている方が多く、そこを矯正すると楽になる方が大変多いので、近場に肋骨の矯正ができる先生がいるか探してみるのもいいかもしれませんし、鍼灸治療でも同等の効果が出るので一度別の先生を探してみるのもいいかもしれません。根本の治療をしないと、一時よくてもすぐに戻りますから。

はじめましてこんにちは。
うつ状態がだいぶ辛いと思いますが、まだある程度体が動かせる状態ですか？
もし、そうであるならばストレッチをメインにした緩めの運動をやってみてください。
ストレッチのやり方としては、難しい動きは入れなくていいので一般的な腰を伸ばしたり捻じるような動きで構わないので、痛みの出ない突っ張る程度の負荷をかけたら深呼吸をしながらその姿勢を維持してください。最低でも２０秒は維持していただくと、筋肉が少し緩むので、緩んだ分をさらにストレッチングをかけてください。
これを三段階くらいしていただくと柔軟性が増えて腰痛や肩こりに効果的です。ただし、痛みのない程度に抑えてください。
痛いのを無理に続けると事故の原因になります。
これからの時季は寒くなって来るので、温めて楽になるのであれば腰とおなか側にホッカイロでも当てて温めてみてください。
ただ、温めていて痛みが増したり、汗をかく様であればストップしてください。低温やけどになる可能性があるので眠るときは必ずホッカイロは外してください。

はじめましてこんにちは。
だいぶご自身で頑張っておられますが、もしかしたら自身では手の届かない段階まで悪くなっているかもしれません。
運動で改善出来ないのであれば他者による治療を受けられたほうが早くに治るかもしれません。
身近な方で肩こりで評判を聞いて矯正でも鍼灸でもいいので、しっかり治療のできる先生を探してみてください。
それと並行して今の運動をしていけば早くによくなると思います。

はじめましてこんにちは。
大変失礼な質問になってしまいますが、脳外科は受診されましたか？
症状からして半身すべてに症状が出ているものは少々怖いこともあるので、まだでしたら一度受診することをお勧めします。

はじめましてこんにちは。
小さなお子さんのいらっしゃる方のあるあるの症状ですね。
ストレッチのし方ですが、ポーズなどは一般に知られているメジャーなもので構わないのですが、痛みのない突っ張る程度まで伸ばしたら最低でも２０秒はその姿勢を維持してください。深呼吸しながら維持すると筋肉は自然に少し緩むので、緩んだら緩んだ分だけ更にストレッチをかけます。これを三段階くらいストレッチ毎にやっていただくとより効果的です。
痛みのある段階までやると筋肉はかえって固くなってしまうので、あくまで突っ張る程度にしておいてください。

はじめましてこんにちは。
眼球の動きによる問題ですね。
眼球を動かすと人間は反射的に首の動きを使ってしまい首の筋肉を酷使すると頭痛やめまい、耳鳴りのような自律神経症状を併発するので使いすぎると今回のような症状になります。
筋肉が硬くなっていしまっているはずなので、出来たらキチンとして矯正や鍼灸のできる先生を探した方がいいです。
当院にもたくさん同じ症状の方がお見えになっていますが、やはり皆さん総じて首が悪くなっています。
治療と平行して今されている様なストレッチなどを加えるとお仕事の時にも嫌な自覚症状が出にくくなると思います。

はじめましてこんにちは。
少しぎっくり腰の前兆症状に似ていますね。
起きてだんだんと動きが回復するのであれば筋肉の問題が考えられますが、運動で解消で来ていないということは自身では対処できないレベルになっているのかもしれません。
腰や背中に側弯やカーブがあったりする方によく見られる症状ですが、レベルの低い初期のものであれば十分に手技療法で対処できるのできちんと矯正や鍼灸のできる先生を訪ねてみるといいと思います。

はじめましてこんにちは。
長時間のデスクワークの方に良くある症状ですね。
腰というのは元来知覚が鈍いエリアなのですがそこに症状を感じ始めたということはすでにある程度段階が進んでいることが考えられますので、運動や湿布よりも他社による治療を受けることをお勧めします。職場や近い人で同じように腰を痛めたことのある方の直接の口コミ紹介で腕のいい先生のいる治療院を探してみてください。

はじめましてこんにちは。
吐き気頭痛が起きている時点で首周辺の血流がだいぶ悪くなっているはずなので、まずはしっかりと矯正のできる先生にかかってみてください。
運動はジョギングの様な全身運動が一番手っ取り早いです。
外に行く時間がなかったり暑くて走れない場合は室内でスクワットをしてみてください。スクワットはネットで正しいやり方は出ているのでそれに従ってやってみてください。
マッサージや湿布で補えるレベルは越えていると思えるので、まずは治療を受けることをお勧めします。

はじめましてこんにちは。
デスクワークの方に偶に見られる症状ですね。
ヘルニアが無くても腰椎部分や骨盤周辺の筋肉に問題が起きていると、出てくるのですが普段足を組んだり正座を横に崩すといった様な左右非対称の姿勢を取ることはありますか？
これらは腰や骨盤に大きく負担をかけるのでなるべくやら無いようにしてください。そして、痺れは痛みが少しランクアップした状態なので早く改善されたいのであればきちんと矯正のできる先生か鍼灸院に一度伺うことをお勧めします。慢性化するとますます痺れが強くなったり抜けなくなりますので早い行動をとってみてください。

はじめましてこんにちは。
よく料理人さんからの質問で同じようなことを訪ねられます。
日本の調理現場というのは作業台がかなり低いところにあるので常に下を向く姿勢になるのでこのような状態に陥りやすいです。
もし可能であれば、作業台の高さを高くして少しでも首の角度をやわらげられたらと思います。
それをやったうえで、ストレッチや運動などで筋肉を緩めてみてください。若い方や男性であれば無理のない程度に腕立て伏せなどで筋肉をしっかり鍛えることで改善されやすいです。

はじめましてこんにちは。
目の使いすぎだとよく同じ症状の方がお見えになります。
ご自身でできる対象ほうですが、第一に仕事の休憩時間をちょいちょい挟んでいただいて目の負担を減らすことが必須となります。
休憩時間にはしっかりと水分を取りながら、首や瞼に温かいタオルを当ててしっかりと血流のが慣れをよくしてあげてください。
基本的なドライアイの対処法も同じです。
飲み物はカフェイン系で無く克温かいものがおすすめです。
今の時季だとエアコンなどで冷房症になっている方も多いので、仕事中にエアコンや扇風機の直風を浴びないように工夫してみてください

はじめましてこんにちは。
腕が水平寄り上にあげようとすると痛みが出る、夜中痛みで眠れない。
この二つがあると年肩と呼ばれますが、夜の痛みの増強はありますか？
年肩は人によって痛めているところも治療方法も変わってきます。
肩の動きを加える運動も必要ですが、軽めのジョギングの様な全身運動をして全身的な代謝をあげてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら、他者の手を必要としているレベルかもしれませんのでまだ整形外科にかかっていないのであれば一度受診してみてください。炎症を伴わないレベルの年肩であれば多少の痛みを我慢してでも動かしてみたほうが早く良くなることも多々あります。
ジョギングですが、かなり日中は暑いので朝方の涼しい時間帯に水分補給をしながら行ってみてください。

はじめましてこんにちは。
一つ注意させていただきたいのですが、整骨院(接骨院)は急性のケガにだけの場所なので慢性化したものを保険適応した場合違法になります。
そして整骨院では低周波、赤外線、テーピング、湿布、アイシングのみで患部に直接の矯正やマッサージ等の施術を行っているところは違法店です。

では、対処法になりますがマッサージだけでは、再び筋肉の硬直が始まりますので、行くならばきちんと矯正のできる場所か、鍼灸院がおすすめです。
症状からしても頸椎やそれに属する筋肉郡に問題が起きていると考えられますし、患部をかばうために他の筋肉や骨に負担が来て頭痛が起きる例はよく見られます。通院とご自身で無理のない程度のストレッチをすることが回復への一番の道だと思います。

はじめましてこんにちは。
世田谷で開業している原と申します。
人間の背骨は横から見ると、腰は前に剃るように背中は後ろに緩やかにそる様に交互のラインを呈しています。
長時間前かがみの姿勢をしていると腰に負担がかかってきて、バランスを取ろうとして上の背中のラインにまで影響を及ぼし、結果猫背のような姿勢になってしまいます。
まずは、腰痛治療から始めていって痛みが治まったら背筋を伸ばすように普段の姿勢を意識したり、プランクのような体幹トレーニングをして本来のボディバランスを取り戻すのが一番手っ取り早いと思います。慢性期間が長いほど治りも遅くなってしまうので、まずは腰の治療からスタートしてみてください。腰痛はだいたいの方が治りますので、その後半はご自身での努力が必要になります。

はじめましてこんにちは。
音が鳴ったときに痛みはありますか？
音の原因は様々ですが、痛みが出る様ならばまずは整形外科に行ってみてください。
痛みが無いのであれば、弱い負荷のストレッチを時間をかけてやってみてください。ひと月ほど続けてもそれでも改善されなければ、肩関節自体に問題が起きている可能性があるので、リハビリテーション科のある整形外科か接骨院がおすすめです。
一番は、肩や肘などの幅広い関節の動きを見れる整体院さんが近くにあればそちらに行ってみてください。

はじめましてこんにちは。
腸腰筋という大きな筋肉が腰椎から足の付け根付近まで伸びていて、腰椎を支えたり歩いたりするのにとても重要な役割を果たしてくれます。腰椎の向きや骨盤の傾きに問題が起きたりするとこの筋肉の左右の均等性が崩れて強い腰痛や足の付け根付近に痛みを引き起こすことが多々あるので、注意が必要になります。
さて、自分でできる事ですが本来腰自体は知覚が鈍いエリアのためちょっとやそっとの問題では痛みが出にくい作りになっているのですが、それを激痛レベルで感じているのであれば既にある程度状態が悪化していると考えられます。この状態で下手な自身でのケアをすると返って悪くなり長期化したり治りにくくなることもあります。
お子さんを預けて整体に行くのが難しいのであれば、子供の様子を見てくれる環境のある整体や鍼灸院を探す方が確実だと思います。
受け付けの人を雇っているところだと、案外見てくれるところもあるので、同じような境遇になったことのあるママ友さんがいないか周りを探してみるといいと思います。
どうしても見つから無くて自分で何かするとしたら、左右均等の姿勢をなるべくとる様に意識して、正座を横に崩した姿勢や足を組んだりする姿勢をなるべくやら無いようにしてください。
重いものを持ったり長時間動きまわらなければいけない時にだけ、腰痛ベルトをするのもいいし今の時季であればエアコンや汗で腰周りを冷やさないようにするのも手です。
無理な運動やいた意味を我慢したようなストレッチの類はおすすめできません。直接見ていない以上は、適切な指示は伝えられないのでまずは迂闊なことはしないように心掛けてみてください。

はじめましてこんにちは。
デスクワークの方に近年たいへん多く見られる症状で特に女性の方に発症しやすいですね。
今くらいのレベルに達しているのであれば、自身で行うストレッチなどの他に既に治療を加えたほうが早くによくなると思います。
そして、今の時季だと冷房症も入っているかもしれませんので、自宅や職場で冷房の直接の風に当たら無い様に注意してください。
暑い時季だからといって冷たいものばかり、飲んだり食べたりしていると血行が悪くなり今回のような症状にもつながりやすいです。

ストレッチの簡単なコツとしては、角度や姿勢は市販の本に載っているもので構わないのですが、痛みのない程度筋肉が突っ張る角度まで体を動かしたら、最低でも２０秒は静止してください。そしてその時は深呼吸を忘れずに行って下さい。２０秒ほどたつと筋肉は生理的にある程度緩んでくるので更に深くストレッチを加えます。これらを三段階くらまでやるととても効果的です。ただし、必ず痛みのない心地よい程度の突っ張り程度までにしてください。

はじめましてこんにちは。
まだ、痛みになっていないという事なので早めに治療すれば悪化はせずに済むと思いますが、完治までの期間がどれくらいかは個人差があるので残念ながら治療してみないとわからないと思います。
外反母趾自体は、靴のせいや骨盤や背骨のラインに不均衡を生じて起こすことがあります。背骨のバランスに左右差があれば肩の高さにも左右差は当然生まれるので、恐らく今回気になられた方の高さの差はそこにあると思われます。今はまだ外見的な差ですが、放置して置けば外反母趾自体が悪化し痛みを生じ、さらに腰、背中周辺にも痛みを引き起こすことも考えられるので早めの受診をお勧めします。
完治の時間はまだわかりませんが、痛みが出ていないレベルであればひっきりなしに治療にかかる必要はなく、早い段階である程度長いスパンを明けての頻度に移行できると思います。

はじめましてこんにちは。
だいぶ辛そうですね。
率直にお話させていただくならば、慢性化した肩こりが即効で治ることはありません。長い時間をかけて悪くなったものは、どうしてもある程度の期間をかけて出ないと治りません。
よく広告で、一発で治ったとかありますが、大体が誇大広告と思っていただいていいと思います。
もちろん整体、鍼灸様々な治療法で効果はありますので、通っていくうちに改善はされます。ただ、どうしても介護を日常的にされているので、治療を受けるだけではすぐに完治は難しいと思います。
当院でもおすすめしているのは、治療と平行して一日に３０分でいいから、ウォーキングなどの有酸素運動をやっていただきます。
暑い時季なので、朝方がお勧めです。
まだ４０代とお若いので軽めで構わないので上半身の筋トレを少し入れるだけでもだいぶ変わってくると思います。
きちんとした効果が出るにはいずれも最低でも一か月は必要としますが、かなり効果が見込めると思いますので両方の運動を無理なく続けられる程度でいいので試してみてください。