整形で何もアドバイスがないのは不思議ですね。デスクワークが主だということなので長時間パソコンに向かう姿が思い浮かびます。
１つは姿勢ですね。顔を前に突き出して猫背ではありませんか？これよりクビに負担がかかるので肩こりに。肩や首の血流が悪いので目にも影響が出てしまいます。ものを見つめてしまうことが多くて瞬きする回数も少ないかと思われます。腰も連動してますので肩のこりや首が改善しますとこちらも改善しますね。あと、年配の方がよくされていますが肩、首を回したりすることで血流を良くしますので乳酸などの老廃物を流します。
温めることで血流を良くしていくとよろしいかと思います。目は時々ギュッとつむって刺激すると涙腺から涙が出て潤いが増します。
パソコンもなかなか難しいとは思いますが、休憩をしっかりとって休ませるようにしておくと尚よろしいかと思います。