K.Tさん、初めまして。
はりきゅうメリディアンケアサロンRuyiの佐々木友子です。

夜中までのデスクワーク、そして肩こり頭痛は辛いですね。



>仕事が終わって帰宅し、入浴すると、肩こりや頭痛はだいぶ良くなります。

→入浴後に症状がマシになるとのことなのでK.Tさんの肩こり頭痛は筋肉の緊張によるものと考えられます。

なので筋肉が緊張する前にストレッチができれば症状は出にくくなります。

ただ仕事に集中していれば数時間なんてあっという間に過ぎますね。できればお手洗いで席を立った時にストレッチする習慣をつけると良いです。

■両手をバンザイして背伸びをする。

■息を吐きながら首を左右、前後に片方ずつ倒し元に戻す。
息を吸ってからまた反対側に倒し戻します。

■右肩は左手で、左肩は右手で首（上）から肩（下）へやさしくさする。
＊筋肉は強くマッサージするよ余計に硬くなることがあります。

■デスクワークの合間などに反対側の指で爪を挟みグリグリと揉む。
＊指先には上半身につながるツボがあります。
＊目の疲れには特に小指を念入りにすると良いです。


もちろんセルフケアは大切ですが、辛い症状が続くようなら是非プロの施術を受けてみると良いと思います。


家でお灸をするのもお勧めします！！
様々な症状に対応していますので参考にしてみてください。

http://cn-seminar.com/moxa-4413

ryu-2さん、初めまして。

はりきゅうメリディアンケアサロンRuyiの佐々木です。

＞10年ほど前から、ひどい肩こりに悩んでいます。

とても辛い状態ですね。
同じ姿勢が続くと症状がひどくなるようですが、お風呂に入った後などは少し楽になりませんか？


私が診ている患者さんでも、同じ姿勢での作業などで肩こりがある人は多いです。
やはり血行などが悪くなることで筋肉の動きまで悪くなるようです。


肩こりの患者さんの多くは、左右の肩の高さが違っていたり、どちらか片方もしくは両肩が胸の方に巻き込んでしまっています。

肩がアンバランスな状態では、片方に筋肉が引っ張られたりしてより肩こりや首こりを起こしやすくなります。



＞猫背にならないように姿勢に気を付けたりもしましたが改善されません。

身体のバランスが悪い状態で、姿勢を良くしようとすると筋肉に余計な負担がかかり疲れ、肩こりがひどくなる場合もあります。


硬くなった筋肉をほぐしてもらうとその時は気持ちが良いですが、肩こりをなくすためのアプローチからはずれることもあります。


きちんと身体の歪みを診て、それを正してくれる治療院がオススメです。



＞普段の生活を含め、何か良い改善方法はないでしょうか。

普段の生活では、やはり同じ作業を続けてしない！
こまめに休憩を入れてストレッチをするなどしてみてください。

筋肉は強く揉むと反発して、より硬くなってしまうことがあります。
右肩は左手のひら、左肩は右手のひらで首から肩へやさしくさすってあげると良いです。

手の爪の横にはツボがあります。
全て上半身と繋がっているので、指もみをすると肩首や目がスッキリします。
親指と人差し指で、反対の指の爪をつまんでグリグリとすると良いです。

テレビを見ながら、家事の合間などいつでも手軽にできます。

これは私の患者さんにもお伝えしていますが好評です。
是非やってみてください！

なべまいさん、初めまして。
はりきゅうメリディアンケアサロンRuyiの佐々木です。

５年前より腰が痛いとのことですが、病院へは行かれましたか？
もしまだでしたら一度診断を受けられるのが良いと思います。

今現在のなべまいさんの腰の状態がどうなのか分からないままトレーニングをするのは良くないのかもしれません。


女性の中に、筋トレをしてもなかなか筋肉がつかず、グニャグニャという方がいらっしゃいます。
筋肉に張り（弾力）がない状態なので、筋肉に張りを与えることが必要になります。


腰が痛くなる原因は様々ですが、腰回りの筋肉の位置異常が骨の位置異常を引き起こすこともあります。

なべまいさんの左右の腰の高さがどうか、ねじれはないか、変な筋肉の弛みはないか、背骨の湾曲はないかによってアプローチは変わりますが、私の今までの経験ではお灸が良いように思います。


鍼灸院によっても様々ですが、基本暖かさを感じる程度から少し熱めの心地よいお灸がほとんどです。


病院で特に問題がないと診断を受けられましたら、一度お灸を試されてはいかがでしょうか？