40代女性。デスクワークの仕事をしています。1年ほど前から左腕上部に違和感があります。

ずっと座って仕事をしているので、仕事の合間によくストレッチをしますが、左腕を上げたり後ろにそらそうとすると、左腕上部にズキンという痛みが出て、上げたい位置まで腕を上げることができません。

あとは左側に寝返りを打って左側に体重が掛かると、同じような痛みが出ます。長く左向きで寝ることができません。

ちなみに右側は全く問題ありません。

無理に腕を動かしたりすると出る痛みなので、極力無理はしないようにしていますが、右側と同じように違和感なく腕を動かせるようにしたいです。

これは何が原因なのでしょうか？何か改善策があれは教えて欲しいです。

私は５６歳でパート事務勤めの主婦です。５０歳過ぎた頃から、老眼が始まり今では新聞を眼鏡なしでは読めません。仕事中も老眼鏡をかけ、長く文字や数字を見ていると目の奥が痛くなってきます。我慢していると頭も痛くなってきます。

夜はあまり眠れず、朝起きるとだるさを感じ、首や肩が痛いときもあり、朝から頭痛薬を飲んだり、肩にシップを貼る事もあります。

運動不足かなと思い、夕方２０分くらい近所をウォーキングしていますが、あまり効果はなさそうです。なにか効果的なものがあれば教えて下さい。