初めまして、大阪市の整体院の山口と申します。

内容を読ませていただきました。

みーさんの場合運動不足が原因とは考えにくいです。
では、みーさんの慢性的な肩こりの原因はどこから来ているのかですが、体液循環・胸椎の問題・自律神経の問題のどれかだと考えらえます。

なぜかというと体液循環がうまくできている場合はある程度の疲労や老廃物などが溜まっても寝ている間に回復してくれるのですが、毎日感じているようなので体液循環の悪さの可能性があります。

次に、胸椎の問題というのは、肩を回す時にボキボキッと音が鳴るとのことですが肩の関節や肩甲骨などは胸椎と連動しているので
胸椎に問題があると肩の関節や肩甲骨の動きや状態などが悪くなってしまったり、猫背姿勢になりやすくなってしまいます。

そして、最後に可能性があるのが自律神経の乱れです。
自律神経を簡単に言うと緊張・休息の神経の２種類だと思ってください。この２つのバランスがストレスや生活習慣などで乱れてしまい緊張の神経が働きっぱなしになると常に力が入っていることになるので体がリラックスできずに体を回復させえることができにくくなってしまうのです。

長くなってしまいましたが、みーさんの肩こりが１日でも早く改善できるように心から願っております(^^)