30代男性、普段は工場で立ち仕事で働いています。仕事を始めてから3年ほどたつのですが、最近背中に痛みがあるのです。仕事中は平気なのですが、夜寝ているときに両肩の下あたりと首の下周辺に殴られたような痛みが走ります。今の所眠れないほどの痛みではありませんが、最近は痛みが出る頻度が多くなってきたような気がします。当初は筋肉痛かと思い、それ用の薬を塗ったり、マッサージを受けたりもしていますが改善はしません。
何が原因なのでしょうか。病院に行くべきだとは思いますが、自分でできる対処法はありますでしょうか。
たむらもの さん
わたくし、新潟市万代にある鍼灸院 はり・きゅう・小児はり 癒絡堂(ゆうらくどう) の院長 佐藤 と申します。
文章からは判断しにくいのですが、気になるようでしたら、病院の受診をオススメします。
意外に大きな病気の場合も考えられます。というのは、同じような症状での方で大きな病気だったというお話も何度か聞いております。
眠れないほどの痛みということですので、病院の受診までいかないような病気の場合でしたら、原因は血行不良によるものだと思われます。これは肩・首だけではありません。
両肩の下あたりと首の下周辺の痛み及び血流不良の流れが改善するのには、肋骨が動かなければなりません。肋骨が動くには、背骨が動かなければなりません。背骨が動くためには、股関節の動きがなければなりません。
つまり、股関節の動きが悪いことが原因となっております。
自分でできる対処法としては、ストレッチポールのようなもので、仙骨というお尻にある亀の甲羅のような骨をゆらしてください。
具体的には、仰向けになっていただいて、仙骨の中心にストレッチポールなどを挟めて、左右に揺らします。小刻みからゆっくり大きくゆらすような形で行います。
そおあとに、仰向けの状態で、ラジオ体操第一の最初の「伸びの運動」を片方の肩から行います。
①腕を前に上げます。*寝た状態で前ならえの状態です。
②①の状態から、上に上げます。*前ならえから頭の方の床に着くような状態です。
③②の状態から、横へ降ろします。*床に腕が着いた状態で、横へ降ろし、肩と一直線になる所で止めます。
④③の状態から、下へ降ろします。*床に腕が着いた状態で、横から下の方(手が股関節辺りに着く位のところまで降ろします。)
⑤①~④を片方ずつ2回行います。
*この時に、気をつけていただきたいのは、力を抜いてゆっくり行うということです。呼吸も深呼吸のように行うことがポイントなります。
是非、やってみてください。
症状が改善しますことを願っております。
最近、朝起きると必ずといっていいほど首が凝っています。具体的には、首の後ろ側の頸椎のあたりが凝っているのです。これが本当に不快で、最近ではまともな睡眠がとれていません。一応、寝る前に家族にマッサージをしてもらったり、入浴をして体を温めたり、肩こり用のシップを張ったりして対策は講じているのですが・・。思っているような効果は上がっておりません。
そこで質問なのですが、こういった首の凝りはやはり、体が緊張しているから起こるのでしょうか。だとすれば、緊張をほぐすためのマッサージなどを教えていただけないでしょうか。
バラックさん
新潟市万代で鍼灸院をしています はり・きゅう・小児はり 癒絡堂(ゆうらくどう)の院長 佐藤 聡です。
睡眠不足は、日常生活にも影響を与えますから、早めに解消したいですよね。
当院では、患者様には以下の点についてご説明しております。参考になればと思っております。
首・肩が凝っている人のためのセルフケア
〇強いマッサージはNG
〇湿布はNG
〇枕の高さは、中指の高さのを選ぶ。
〇寝る前に、蒸しタオルを首・肩に5分程度かける。
いかがでしたでしょうか。
当院では、首が凝っている方には、下肢の施術が多いです。首・肩はほとんど触りません。
下肢が緩むと、必然と首の凝りが無くなってきます。睡眠の質も改善されてきています。
私は30代の女性です。2人の子育てをしているママです。つい2ヶ月前に出産をしたのですが、産後は子育てにバタバタしていて骨盤矯正に行く暇もない毎日を過ごしています。上の子は4歳ですが、赤ちゃん返りもあり、抱っこ抱っこと毎日言ってくるので抱っこをしたり下の子も見ながらの繰り返しで徐々に腰が痛くなり足の付け根の痛みも強くなってきました。鏡で全身を見ると体が歪んでいるのがよくわかります。なかなか整体などに行けないので、自宅でちょっとでも改善できる方法があれば知りたいです。
よっちゃん 様、初めまして。
新潟県新潟市の鍼灸治療院 癒絡堂(ゆうらくどう)の佐藤です。
>2人の子育てをしているママです。
>つい2ヶ月前に出産をしたのですが、産後は子育てにバタバタしていて骨盤矯正に行く暇もない毎日を過ごしています。
>上の子は4歳ですが、赤ちゃん返りもあり、抱っこ抱っこと毎日言ってくるので抱っこをしたり下の子も見ながらの繰り返しで徐々に腰が痛くなり足の付け根の痛みも強くなってきました。鏡で全身を見ると体が歪んでいるのがよくわかります。なかなか整体などに行けないので、自宅でちょっとでも改善できる方法があれば知りたいです。
出産のときには、骨盤は最も開いた状態になっています。
この開いた骨盤は、時間が経てば自然と元通りに戻ります。
現在、出産後2ヶ月ということですので、少しずつ骨盤は元に戻りつつあると思います。
腰の痛み、足の付け根の痛みが強くなってきたと言うことですが、考えられるのは、仙腸関節というところか恥骨結合の部分の問題になると思います。
文章を見る限りですが、セルフケアをなさっても、症状が改善しない場合は、専門医で受診することをお薦めします。
セルフケアですが、ストレッチポールの上に仙骨を乗せて、左右に揺らしてください。どちらか痛みが強くなることがあります。その痛みが少し和らげるくらいまで揺らしてください。
ストレッチですが、産後というのは、骨盤は前傾していますので、仰向けの状態で、両足を伸ばして、片方ずつですが、親指を身体の外側に向けるように倒してください。(足でバイバイするような感じで、小指側に倒します。)足首より先でバイバイするような感じでしてみてください。
当院でも、産後ケアで来院されている方にセルフケアを行ってもらっております。
是非、お試しください。
症状が軽減するよう、願っております。
若い頃から万年肩こりに悩んでいます。もともと猫背気味で姿勢が悪いことと、趣味の編み物が関係して、肩が常にガチガチです。特に冬場は寒さで体が強張るのもあって、非常に辛いです。時々マッサージに行って揉んでもらうとすっきりするのですが、一時的に解決するだけで、長くは続きません。もっと根本的に治したいのですが、何か良い方法があれば教えていただきたいです。ちなみに運動は苦手であまりやりません。ヨガなどはやはり肩こりに効くのでしょうか。
marienkafer 様、初めまして。
新潟県新潟市の鍼灸院 癒絡堂(ゆうらくどう)の佐藤です。
>若い頃から万年肩こりに悩んでいます。
>もともと猫背気味で姿勢が悪いことと、趣味の編み物が関係して、肩が常にガチガチです。
>特に冬場は寒さで体が強張るのもあって、非常に辛いです。
女性は特に多いですね、万年肩こりというのは。編み物など細かい、目を酷使するような動作は、猫背の要因にもなります。
冬場というのは、筋肉は縮みます。それは、熱を外に発散させないためにです。
>時々マッサージに行って揉んでもらうとすっきりするのですが、一時的に解決するだけで、長くは続きません。
マッサージでは、一時的に血流は良くなり、筋肉は緩んで肩は楽になります。
しかし、あくまでも一時的です。
>もっと根本的に治したいのですが、何か良い方法があれば教えていただきたいです。
>ちなみに運動は苦手であまりやりません。ヨガなどはやはり肩こりに効くのでしょうか。
根本的に治したいとご希望なのですね。
参考にしていただければと思いますが・・・鍼灸治療をオススメします。経絡治療という根本からアプローチする方法があります。
この治療法は、全身治療を目的にしますので、肩だけで体全体が楽になっていきます。
それは、肩こりの原因の除去につながっています。
つまり、猫背や編み物などの動作というのは、原因ではなく、二次的な原因なのです。
ご自身でのセルフケアなら、足湯なら気軽に出来ると思います。下半身の血流を良くすることによって、上半身の血流も良くなってきますのでオススメです。(上半身は渋滞していて、下半身は順調に血液は流れているのですが、血液が下半身に持っていく栄養素などの物資は少なくなります。)
あと、ストレッチポールで、脊椎をストレッチすると血流が良くなってきます。
万年肩こりが良くなると良いですね。
何かご相談ごとがありましたら、お気軽にご相談ください。
はり・きゅう・小児はり 癒絡堂(ゆうらくどう)
ソヤマ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
この文章では数年前から本当に時々とのことですが・・
三判規管、貧血ともにないとのことですが・・
判断するには状態がもうひとつわからないです。
一度、脳神経外科などでMRIなどを撮られたらどうでしょうか・・・?
それでも異常がないとなれば、近くの治療院で全身のケァーをなさったらいかがでしょうか・・・
健康の基本は足元からの・・・・カワカミです。
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