こんにちは。

目の疲れからくる肩こりや首こりで悩んでいるとの事ですね。

もちろん勘太郎ママさんの職業をお見受けする限り、眼精疲労は一つの要因となっているでしょう。しかし、首を回したり、首を揉んだりしたら少し楽になるとの事ですし、一晩するとリセット出来るとの事でもあるので、どちらかというと姿勢の問題が大きいのでは？！と想定されます。

仕事の作業中、集中し過ぎて前のめりになったりしてませんか？頭が前に傾けば傾くほど、首や肩への負担は大きくなります。さらに、このような姿勢を長時間続ける事により、猫背の原因となり日常生活でも肩こりや首こりで悩む原因となってしまうのです。

そこで、いくつかの方法をご紹介します。

１．骨盤ベルトをしようする。
骨盤ベルトをしようする事で、体の基盤である骨盤が安定され基軸が取れ姿勢が良くなります。姿勢が良くなることで肩への負担も軽減されます。

２．バランスボールを使う
可能であれば仕事中椅子の代わりにバランスボールを使うと良いかもしれません。重心を取らなければいけない為、自ずと姿勢を整えて座り、同時にコアの筋肉を鍛えます。

３．骨盤矯正椅子のような物を使う。
バランスボールを使う事が不可能な方も多いでしょう。そのような方は、骨盤矯正椅子のような物を椅子の上に置いて使うのも良いかもしれません。

とにかく姿勢は大切ですので、いろいろな物を試してみられると良いですね。

勘太郎ママさんの相談内容に添って、想定される範囲内でお答えしました。良い改善方法が見つかる事をお祈りしています。

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骨盤を探究し続け19年
骨盤整体の福岡手もみ整体院COZY
住所：福岡県福岡市中央区天神２丁目３－１０
天神パインクレスト６１４
電話：０９２－７２４－３６６３
mail：seitaicozy_20050521@yahoo.co.jp
URL：http://www.seitai-cozy.com
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こんにちは。

肩こりを解消したいとの事ですね。

とりあえず湿布はやめましょう！

ス～～ッ！っとして気持いいかもしれませんが、別に炎症を起こして冷やさなければいけない訳でもないでしょう。炎症を起こしている場合は冷やす必要がありますが、炎症をしていない場合は逆効果になります。

『肩こりは温めて血流を促さなければなりません。』

実際、あみさんもマッサージ器を使って揉みほぐしているのは血流を促す為だと思います。湿布を貼って冷やすという事は、血流を滞らせ慢性化させる原因となる場合があります。

その他、セルフケアを希望しているようですが、基本的な姿勢などを検査した訳ではないのでハッキリしたアドバイスは致しかねます。

長時間のパソコン仕事という事なので、巻肩、肩口猫背、頭が前に傾くなどの姿勢になっているのでは？！と想定します。

このような場合は、クロールのような後ろから前に肩や腕を回すストレッチより前から後ろへ大きく腕や肩を回すストレッチを行うと良いです。

後、根本的な姿勢の乱れが肩こりの原因となります。かといって、整体院以外で・・との事でしたので、骨盤ベルトを活用して簡単な運動をし、バランス改善の努力をされてみてはいかがでしょうか？完璧とはならずともそれなりの効果は得られると思います。

他にも「足を組まない」などの基本的な事ですが忘れがちで大切なことなので付け加えておきます。

それでは、アドバイスとしては限られたものとなりましたが、一日も早くつらい肩こりからの脱却が出来ると良いですね。

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こんにちは。

背中の痛みでお悩みのようですね。

基本的にはゆうまんさんご自身でもお気付きのように猫背などの姿勢の悪さが原因の場合が多くあります。

姿勢が猫背となり胸椎（背中の骨）に歪みが起こる事によってその周囲の筋肉・靭帯に捻れが生じます。その他にも神経の圧迫などを引き起こす可能性もあり背中の痛みを引き起こす結果となります。

しかし、背中の痛みを起こす原因は骨格の歪みだけではありません。胸椎からは内蔵にも神経が伸びています。なので、内蔵が悪い時や弱っている時などにも背中へ痛みとして起こる事があります。

ゆうまんさんの場合は、胸の痛みも併発するようなので、おそらく姿勢の乱れから生じる痛みであると推測されます。

さらに、横になったら痛みが治まるという事でもあるみたいですので、骨格・筋肉の構造的異常が原因ではないかと想定されます。

そして、胸の痛みも肋骨は胸椎に繋がっているものなので、胸椎の歪み＝肋骨の歪みとなります。したがって、そのような痛みなども発症しても何らおかしくありません。

痛みの回復と共に猫背や姿勢を改善もお望みのようですが、年齢やその他の症状など基本的情報が少ない為、ストレッチ法やトレーニング方法をアドバイスする事はできません。軽率な事は出来ない為、申し訳ございません。

痛みの緩和に加えて猫背矯正や姿勢矯正などは療術院で検査を受けて直接指導を受ける事をおすすめします。

特に猫背などの姿勢矯正はご自身の力で改善できるものではありません。姿勢が乱れていると脳はそれに乗じた情報を伝達するからです。

今回はあまりお役に立てませんでしたが、一日も早く改善することをお祈りしています。

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こんにちは。

肩こり・首こりでお悩みのようですね。

基本的に女性は肩こり、男性は腰痛で悩む方が多くおられます。女性は男性に比べ筋力量も低い為、重い頭を支える首や肩の筋肉への負担が掛かり易い為です。あもさんも、その女性特有の肩こり・首こりでお悩みという事ですよね。

パソコン仕事であったり、スマホを頻繁に使ったりと頭を前へ傾ける動作を長時間行っていると、首や肩・背中の筋肉に常時負担が掛かっている状態です。その負担が血流を悪化させ、疲労物質を蓄積させてコリやハリなどの違和感として感じるのです。

ご自身でも姿勢が悪くなっていると感じられているように、このような症状は姿勢の悪さから起こる事が多くあります。パソコン仕事をしているという事もあり、肩口が丸くなるような猫背となっているのではないか？と想定されます。

とはいえ、あくまで想定の話な為、どのような事が原因で発生しているものか？！という事は、検査を受けて判断を仰いだ方が良いと思われます。

巻肩、肩口の猫背が原因の肩こりであれば、肩と首の繋ぎ目（第７頸椎・第１胸椎）付近を温めたり、背泳ぎ（エアでも良い）などで肩甲骨を動かす動作をすると良いです。

カスカスダンスも効果的ですよ。(￣ー￣)ｂ!

このような運動で姿勢が改善する訳ではないですが、肩甲骨を動かすことで僧帽筋・菱形筋と呼ばれる肩の筋肉を動かすことになり、血流を促す事が出来ます。

肩こりはなかなか改善する事のできない長く付き合う症状です。上手く改善させる方法を見つける事が出来ると良いですね。

では。

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こんにちは。

首のこりでお悩みのようですね。

首の後方の凝りで悩んでいるという事は頸椎の前彎が過剰になっているのではないかと想定されます。これにより首の頭板状筋と呼ばれる筋肉が凝りやすくなっているのでは？！と考えられます。

万が一このような場合は、後頭骨を上へ伸ばすようにしたら良いです。

ただ、実際に検査を行った訳ではないので、あくまで仮定の話です。変位が逆の場合は逆効果の可能性もある為、きちんと検査を受けて指示を受ける事をお勧めします。

それと、首のマッサージはあまり力強く行わないように注意して下さい。心地いいでしょうが筋肉を痛めて炎症や裂傷の原因にもなります。

又、湿布は冷却の効果があり熱を帯びていない場合必要ありません。貼った時にスッキリしたと感じる時は、感覚としてそう現れているだけです。筋肉は冷えて血流も悪くなっている場合があります。

とりあえず、今回は情報が乏しかった為、あまりアドバイスが出来ませんでしたが、一日も早く解放へと向かうことをお祈りしています。

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こんにちは。

肋骨にひびを入れてしまったり、身体（骨格）の歪みを指摘されたりという事で悩んでいるようですね。

基本的に肋骨というものは胸椎（背中の骨）に靭帯を介して付随しているものです。胸椎に歪みがあれば、自ずと肋骨にも歪みを生じてしまうのは必然です。

この歪みにより、関節の可動域も悪くなる場合も多くあります。その為、ちょっとした衝撃などでひびが入ったりする場合もあります。

もちろん女性の場合は、基本的な骨密度が低下する方が多く、特に出産を経験された方は骨密度が低下しやすい傾向にあります。

骨はカルシウムの貯蔵庫です。
↓
体がカルシウムを必要とすると、骨からカルシウムが溶け出して供給されます。
↓
胎児の成長には大量のカルシウムが必要です。
↓
妊娠・出産回数が多い女性ほど、骨からカルシウムがたくさん失われます。

このように骨格の歪み以外の観点も十分に考えられます。

しかしアシュリーさんの場合、長時間座りっぱなしの仕事をしていると肩こりや腰痛に苛まれるという事でも悩まれているようです。姿勢を正して気を付けているようですが、残念ながらご自身で姿勢を正す事は限界があると思います。

身体の中心に脊髄神経と呼ばれる神経が走っているのですが、この神経が痛みや痺れなどの情報を脳に伝えたり、脳から指令を伝えたりしています。

現在がバランスの取れた歪みのない骨格であれば正しい姿勢を保てるのでしょうが、基本的にそのような方は少ないのが現状ですし、アシュリーさんの場合は歪みを指摘されているという事でもあるので困難であると想定されます。

最後に、整体院に行けば治りますか？という問いですが、整体にも様々な考え方や療法の療術院があります。患者さんに寄り添った一人一人に合わせた整体院もあります。マニュアル的にリラクゼーション重視の整体院もあります。整体院に通うとしたら雰囲気などに流されず、自分に合ったところをしっかりと見つけられて下さい。

それでは、特に改善へのアドバイスは出来ませんでしたが、一日も早く解放へと向かう事をお祈りしています。

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こんにちは。

酷い腰痛で悩んでいるようですね。

基本的に腰痛を考える場合、腰の筋肉を鍛えたり腹筋を鍛えたりする事を考えがちです。

もちろん、そのような筋肉を鍛えるのも大切ですが、下半身のお尻の筋肉や太ももの裏の筋肉などを鍛える事も大切です。

そもそも、腰痛になる原因は骨盤の歪みや腰椎の歪みも関連しています。この骨盤や腰椎の歪みを『改善』とまではいかずとも『安定させる』にはお尻の筋肉（臀筋・梨状筋）や太ももの筋肉（ハムストリングスなど）も不可欠です。

よって、ヒップアップに行うようなトレーニングも効果的です。

ヒップアップのトレーニング１
１．四つん這いの姿勢をとります。ヒザは腰幅に開き、肩が手の甲の真上にくるようにします。この時、頭からお尻までが一直線上で結ばれ、かつ地面と平行になるようにしてください。
２．右足を後ろへ、左腕を前へまっすぐ伸ばします。お腹に力を入れて、お尻が下がらないようにします。
３．深い呼吸を繰り返しながら姿勢を３０秒間キープします。
４．その後腕は伸ばしたまま、右足を元に戻します。この時、ヒザが床につく前に止めます。
５．４からすぐに次の動作に移ります。ヒザを曲げたまま右足を横に開いて、閉じる動作を３０回行います。
６．次に、右足の裏が天井に向くようにして、今度は足を上下に３０回動かします。この時、お尻を引き上げるように意識します。お腹が下がらないようにしてください。
７．ゆっくりと手足を元に戻して、呼吸を整えたら次は手足を逆にして２〜６まで同様のトレーニングを行います。

ヒップアップのトレーニング２
１．仰向けになり、ヒザを立てます。ヒザは閉じます。
２．骨盤底筋群と呼ばれる下腹部の（尿意を我慢する時に力が入る筋肉）を締めます。
３．床に手をつけた状態で、息を吐きながら骨盤から背骨までを浮かせます。この時おへそからヒザが一直線上で結ばれるように心掛けてください。
４．息を吸いながら、骨盤と背中を下げます。この時ヒザが開かないように注意してください。
５．３と４の動作を細かく２０回行い、最後に骨盤と背中を浮かせた状態で５秒間キープします。

と、自宅で出来るエクササイズを教えてください。との事ですので、文章で知り得る情報の限り簡単にお答えしました。

しかし、この方法も歪みの方向などによっては逆効果の場合もあります。きちんと検査を受けた上でアドバイスを受ける事が好ましいかと思われます。

それと余談ですが、筋肉は湿布などでむやみに冷却するのも好ましくない場合があります。整形外科の治療ですので間違いはないと思われますが、あらゆる面を考慮して他の診断やアドバイスを受けられるのも良いかと考えます。

それでは、解決策に至るアドバイスを出来ませんでしたが、一日も早く解放へと向かうことをお祈りしています。

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こんにちは。

カイロプラクティックに通って揉み返しや頭痛などがあり悩んでいるようですね。

どのような施術を受けられたのかは定かではありませんが、ゆうちゃんさんが書いているように指圧のみの施術を受けただけなのであれば骨格の歪みなどを引き起こし、神経を圧迫して症状が現れているという事も可能性は低いと考えられます。

ただ、筋肉の揉み返しなどが強くあるとの事なので、筋肉を痛めている可能性はあります。

筋肉は細かな筋繊維の集合体です。強く刺激を与えすぎると痛めてしまう事も少なくありません。

筋肉を痛めてしまうと血流を悪化させたり、神経を圧迫して頭痛に繋がるケースもあります。脊柱起立筋、臀筋、梨状筋といった腰、お尻の筋肉を痛めると膝や足の痛みや痺れに繋がる可能性があります。

かといって、最初にも書いたように、通われているカイロプラクティック院の施術が「どのような指圧だったのか」「その他の施術がどのような事を行ってもらったのか」というのも分からないので、一概にこれが原因と決め付ける事は出来ません。

そして、もしもこのような筋肉を痛めたものが原因だったとした場合は画像検査などでは分からない場合が多いです。

「指圧」との文章を「指圧のみ」と仮定した場合、私の見解ですが、整形外科や内科を受診するまでは行わないでも良いと考えます。

ただ、せっかく通われているカイロプラクティック院ですが、１年間通われて揉み返しや頭痛が発生するのであれば、他の療術院を検討する事も考えられた方が良いかもしれません。

揉み返しのような筋肉の反応は通院当初はたまに起こる場合もあります。特に女性や高齢者、基本的に運動をされていない方などに見受けられます。しかし、このような反応も施術を繰り返す内に無くなって然るべきです。

当院も「自分には合わない」と感じられる人もおられると思っています。

こだわりを持たずに柔軟に自分に合う療術院を見つけられたら良いと思いますよ。

あっ・・解決策を書いていませんでしたね・・。
解決策としては、揉み返しなどの筋肉を痛めた事が原因であれば、頭痛は首を冷やす事から始めると良いです。炎症を起こしているでしょうから冷却することが大切です。一日経って粗熱が落ち着いたら今度は温めてあげましょう。こうして血流を促す事で少しずつ解放に向かうかもしれません。

なかなか解放へと向かわない場合は、骨格（頸椎や腰椎・骨盤）の歪みなどが原因かもしれません。根本的な矯正を行ってもらう事も検討されると良いかと考えます。

それでも改善されない場合は、医療機関で検査を受けられると良いでしょう。様々に柔軟な対応をされると良いです。

それでは、長々なりましたが、一日も早く解放へと向かわれることを祈ってます。

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こんにちは。

足の付け根、恥骨の付近の痛みを感じるとの事ですね。

みかんさんの書いている恥骨の隣辺りというのが足の付け根の内側に当たるのでしたら股関節の部分ではありません。股関節は骨盤の外側に接合している関節になります。内側部の方は腸腰筋や鼠径靭帯などで形成されています。

これは骨盤の歪みにより筋肉や靭帯の歪みが起こり痛みが発症することも稀にあります。

その他、恥骨の内側や内転筋辺りの痛みから考えると、仙腸関節と呼ばれる骨盤の仙骨と腸骨の歪みによる神経伝達の圧迫から発症する痛みも考えられます。

みかんさんの痛みの原因がどのようなものかはを断定することは出来ませんが、このような事も視野に入れて検討されてみてはいかがでしょうか？

なかなか整体院やカイロプラクティック院などに通う時間が取れないという事でしたら、仰向けになった状態で膝を立て、腰（骨盤）にグルグルと巻いたタオルを入れて、しばらく横になったり、膝を倒したり、体を動かしてみるのも良いかもしれません。

ただやはり、このようなストレッチを行う場合でも、タオルを腰の近くに入れた方が効果がある場合と、尾骨（お尻）に近い方に入れた方が効果がある場合と分かれます。

自分の状態を検査してもらい、アドバイスを貰って行うことをオススメします。

基本的なウォーキングやあぐらをかかない、足を組まない（これは分かりませんが）など、心掛けは出来ているようですので、継続して続けられてください。

では、一日も早く悩みから解放されることを祈ってます。

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こんにちは。

慢性的腰痛に悩まれているようですね。

尿意を我慢して膀胱炎になり腰痛になるという事は十分考えられます。

腰の痛みを併発する場合は、膀胱炎を腎盂腎炎までこじらせた可能性が高いです。

「腎盂腎炎」とは、膀胱炎を起こした最近が尿管をさかのぼって腎臓にまで入り悪化した状態です。

この場合、腰痛や背部痛などの症状が現れます。

『頻尿』
『排尿の痛み』
『腰の後ろやわき腹に強い痛みを感じる』
『背中を叩くと激しく痛む』
『吐き気や嘔吐などがある』
『血圧が高い』
『むくみやすい』
『貧血などがある』
以上のような事に当てはまる場合は、膀胱炎や腎盂腎炎などの可能性もあります。専門の医療機関で診てもらった方が良いです。

もちろん、立ち仕事という事で、偏って立っていたりと姿勢の悪さから発症するものも考えられます。

内科的に異常がなければ、骨盤などのトータル的なバランス改善の整体などに取り組むのも良いでしょう。

自分で行うには、やはり下半身の強化は不可欠です。スクワットなどを行うと共に、簡単なストレッチを行うと効果的です。

それでは、文章から想定される形で回答させて頂きました。
早く悩みから解放される事をお祈りします。

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こんにちは。

手の痛みで悩んでいるとの事ですね。

特別痛めた原因も検討がつかないという事でもあるので、打ったり・伸ばしたりとした訳ではないという事でしょう。

という事は、その箇所（痛みのある箇所）が原因ではないと想定されます。

手の中心の方には、下部頸椎（首の下の方の骨）から正中神経という神経が伸びており、手の痛みや痺れなどはもちろん、手を開いたり閉じたりの動作の信号を送っています。

この正中神経が下部頸椎の歪み（ズレ）で圧迫される事によって、神経の伝達が悪くなり、力が入りにくくなったり、痛みが出たりする結果となります。

これは、常に痛みのある人もおられますが、ある一定の姿勢（「パソコンやスマホを見ている姿勢」や「物を持ち上げる姿勢」など）に発症する人もいます。

バイトをしているという事なので、まだまだ若いと想定します。

整体やカイロプラクティック院で矯正を掛けてもらうのも良いですが、若い（特に女性は）筋肉も靭帯も柔軟性に富んでます。

・（下部頸椎・上部胸椎の周囲）肩・首周りを温めたる。
・風呂にゆっくり浸かる。
・首を大きく回す体操をする。

このような事を続けていれば改善してくる事もあります。

整体やカイロプラクティックは継続して通うことも必要となります。一度、二度通って楽になったとしても真からの回復とは言い難い場合も多くあります。

柔軟性のある内は、ストレッチなどを自宅でこまめに行うことを心掛けると良いでしょう。

どうしても痛みが取れない場合は、整体院やカイロプラクティック院で診てもらうと良いです。

早く良くなるといいですね。

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こんにちは。

ストレートネックによる頭痛・肩こりと悩んでいるようですね。

ストレートネックと診断を受けているという事は、首（頸椎）は前に彎曲しているという事はご存知のことでしょう。

この前に彎曲をしている事で首の筋肉（頭板状筋）などに余裕が出来て血流なども良くなります。

サンマリノさんの場合、この彎曲が減少して真っ直ぐになっているという事で、首の筋肉にも余裕が持ててない状態だと想定されます。

彎曲の減少によってもたらされる現象は、血流の悪化だけではなく、神経の圧迫なども起こってきます。

このような様々な経緯の為に頭痛が発症していると考えられます。

そこで、日常生活で改善する方法という事ですが、いくつか紹介してみます。

1.枕
寝ている間に矯正を掛けるという意味では良いアイテムです。
ただし、低反発などの沈み込む素材や柔らかい素材などは、あまり意味がないと思われます。心地良い睡りを追求するのであれば、そのような枕も良いのでしょう。

2.温める（冷やす）
基本的に筋肉に疲労が溜まっている場合などは温め血流を促してあげると良いです。痛みとして後頭部が締め付けられるような痛みを生じる方は、このような処置が好ましいでしょう。
（※こめかみや目の周囲の痛みがある偏頭痛の場合は、冷やす方が好ましい場合があります。）

3.ストレッチ
簡易的なストレッチを行うと良いでしょう。
首を回したり、腕を回したりする肩・首周りのストレッチはもちろん、スクワットなどの下半身の運動も行うことで、血流が促され効果的です。

4.骨盤ベルト
首（頸椎）のバランスを崩し頭痛で悩んでいるだけではなく、腰痛も悩む毎日との事。おそらく骨格全体のバランスを崩しているという事だと想定します。身体の土台となる骨盤からトータルバランスを計る必要があります。かといって、自分で矯正する事は困難です。骨盤ベルトなどを活用した運動などを行って、『完璧』とまではいかずとも『ある程度』のバランス改善を計る事は効果的かと思われます。

何はともあれ、やはり一番最善の方法は検査と共に矯正を計っていく方法だと考えます。近隣で計画的に身体のメンテナンスを行ってくれる療術院を見つけられるのも良いかと思われます。

一日も早く悩みから解放すると良いですね。

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こんにちは。

首のこりが酷く、首の病気などあるのか？！と不安になっているようですね。

もちろん、「頸椎椎間板ヘルニア」や「頸椎の脊柱管狭窄症」など、首の症状（病気）と考えられるあります。

このような頸椎椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症は、必ずしも強い衝撃によってのみ起こる症状ではありません。日頃の生活の中の何気ない行動で発症することも多くあります。

とは言え、ゆうさんが「頚椎椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」などの首の病気かどうかは分かりません。

頸椎の歪みによるものかもしれません。
筋肉疲労によるものかもしれません。

実際に検査を行った訳ではないので一概にどこが悪いというのを指摘する事は出来ませんが、文章から察するに姿勢の悪さなどを伴い頸椎の歪みから神経の圧迫などが生じ、頭痛に繋がっているのではないかと想定します。

このような場合、肩や首の筋肉をほぐすようなマッサージするだけでは改善には至らないケースが多くあります。整体院やカイロプラクティック院で骨盤からのトータルバランスを整えてもらう事も良いかと思います。

偏頭痛の場合は、マッサージをするより、冷やしたり安静にする方が効果的な場合もあります。

二次性頭痛のような脳の病気などが原因の場合も考えられます。この場合は、専門の医療機関で検査が必要です。

様々なケースを加味して対応する事をオススメします。

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こんにちは。

長年、背中の痛みで悩んでいるようですね。

背中の痛みは胸椎の歪みから発症するものと胃などの臓器の不調によるものと二通り考えられます。

ななこさんの場合は学生時代から長期に渡り痛みを抱え続けてきているという経緯もあり、胸椎の歪みではないか？！と想定されます。

学生という若い頃からという事ですし、両親などのご家族にも同じような姿勢（猫背）で背中の痛みを抱えている方もいるかもしれません。親子は似るものですしね。

実際に検査をした訳ではないので確実なことは言えませんが、胸椎の歪みが原因であれば、カイロプラクティックや整体院で矯正をしてもらうと良いです。

自宅で丸まり起上り小法師のようにゴロゴロとするストレッチを行うのも良いでしょうし、椅子に座り肘を曲げ腕を90°に上げ180°に開き腕（肘）を上下したり、胸椎を意識したストレッチをすると良いです。

カイロプラクティック院や整体院にいろいろ通われても改善が見られない場合は内科的検査も行うと良いでしょう。

当院でも過去に（改善しててもおかしくないのに）なかなか改善されない方がおられましたので、内科的検査をしてもらった所、胃にポリープが出来ていたという事もありました。

整体院やカイロプラクティック院では判断が出来ない部分も多々あります。柔軟な対応をされる事が賢明です。

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疲れ目でお悩みとの事ですね。

デスクワークをされているという事ですし、パソコンを頻繁に使用され、仕事上の眼精疲労という事が考えられます。

その他、元々肩こりや頭痛を抱えていたようですので、首や肩の筋肉の疲労により血流の悪化などが発生して頭痛が起こっている可能性もあります。

デスクワークをされている方（特に女性）は、肩口が丸くなる巻肩の猫背の方が良くおられます。このような場合、首～肩、背中に掛けての負担が大きく筋肉も疲労が溜まりやすくなります。

かといって、肩周りの筋肉を解したり、ピンポイント（肩だけ・首だけ）の矯正を行うだけでは、その場凌ぎになってしまいます。骨盤という土台からのトータル的なバランス矯正を行う事が改善への近道だと思われます。

整体やカイロプラクティックも考え方やアプローチ方法は様々です。整体に通ったからといって改善するとも言い切れません。

整体というものは民間療法となり決して安いものではありません。安易に口コミなどに流されず、ご自身の身体で体感して納得した所に通われる事をお勧めします。

そして、いくつか通っても改善がみられない場合は、専門の医療機関の検査を受ける事も検討されると良いでしょう。

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生理痛で悩まれているとの事ですね。

整体的観点からアドバイスをすると、骨盤の矯正をすると良いかもしれません。

若い頃に酷かったものが出産をして収まり、この40歳に近づいてきてまた気になり出してきたとの事です。

その間に変わったものと言えば、出産をして骨盤のバランスが変化したという事でしょう。

そのバランスが変化したものが、日常の生活を送っている間に基本的な癖などにより徐々に痛みの出でやすい身体に変化したという事も考えられます。

基本的に生理痛の要因は「プロスタグランジン」と呼ばれるホルモンに似た物質が影響しています。この量が多すぎるとキリキリとした痛みが発生しますし、血管を収縮させる作用も働いて、腰痛やだるさ、冷えなども発症します。

生理痛の要因などは婦人科などでも説明を受けているでしょうしご存知のものと思われます。

とりあえず、yukieさんの書いてある事に対し、想定される範囲内でお答えしてます。骨盤を矯正する事が最善とは申しません。様々な方法を試されると良いと思います。

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骨盤を探究し続け19年
骨盤整体の福岡手もみ整体院COZY
住所：福岡県福岡市中央区天神２丁目３－１０
天神パインクレスト６１４
電話：０９２－７２４－３６６３
mail：seitaicozy_20050521@yahoo.co.jp
URL：http://www.seitai-cozy.com
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こんにちは。

肘の痛みでお悩みとのことですね。

検査をした訳ではないので確実な事は言えませんが、あくまで想定段階では御座いますが、お答えしたいと思います。

当院にも肘の痛みや腕の痛み・手の痺れで来院される方は多数おられます。その中で、常に痛みや痺れを感じる方とある一定の動作や所作をした時に痛みを感じる方とに分かれます。

まりこさんはパソコンを使用する時には痛みはなく動かす時に痛みがあるという事で、後者の動作や所作を行った時に現れるようですね。

肘の痛みの場合、肘関節が原因の場合と下部頸椎・上部胸椎の歪みの場合の二通りが考えられます。

まりこさんの場合、ここ数週間、腕の痛みも感じておられたようですし、下部頸椎・上部胸椎の歪みによる神経圧迫から生じている痛みではないかと推測されます。

パソコンを良く使う仕事をしていたり、スマホを扱う姿勢などを長時間とられる方に多く見られます。

首をゆっくり大きく回したり、肩口（首の一番下）を温めたりする事も良いかもしれません。

整体的な矯正を行うには、下部頸椎・上部胸椎の歪みだけを矯正すれば良いという訳ではありません。そこが歪みを起こす原因が他（骨盤）にあります。その骨盤からのトータル的な歪みの改善をする事が最良の策であると考えます。

最後に、あくまで想定される範囲内でお答えしております。その旨ご理解下さい。お役に立てると幸いです。

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こんにちは。
頭痛と一言にしてもいくつかの種類があります。
解決策も全く異なります。
現在の症状を把握し、解決策を見つけられたら良いと思われます。

痛みの出る部分はどの辺りですか？
コメカミや目の周辺の場合は「偏頭痛」です。
後頭部や首筋が締め付けられるような感覚が起こるのが「緊張性頭痛」です。

「偏頭痛」の場合は、「ズキンズキン」「ガンガン」と波打つような痛みを感じ、短時間で収まる事もあれば３日程継続する事もあります。
「緊張性頭痛」は、同じような痛みが毎日続きます。

動くと痛みが悪化する⇒「偏頭痛」
動くと痛みが軽減する⇒「緊張性頭痛」

痛み以外の症状
「偏頭痛」⇒吐き気・胃がムカムカする・（普段より）日差しが眩しかったり、音がうるさく感じる。
「緊張性頭痛」⇒コリ・ハリを感じる。ふわふわしためまいがある。

前兆
「偏頭痛」⇒目の前がチカチカする。一部が見えづらくなる。


＜対処法＞
「偏頭痛」
⇒首の後ろを濡れたタオルで冷やすと良いです。温めると痛みが酷くなる場合があるので入浴はシャワーを浴びるようにすると良いです。

「緊張性頭痛」
⇒後頭部や首、肩に温めたタオルを乗せ血行を促す事で症状が改善できる事があります。適度な運動のスクワットや簡単なストレッチなどで血液の循環を促す事に努めるのも良いです。

事務仕事をされているという事は、長時間座っている事も多いのでしょう。パソコンなどを長時間使っている事も多いのかもしれません。足を組んだり、長時間同じ姿勢を続けたりする事で疲労は蓄積されるものです。

筋肉のマッサージなどだけではなく、骨盤や骨格も含めたトータル的なケアをするのも良い方法かもしれません。

それでも解放へと向かわない場合は、脳の病気に伴う頭痛の可能性もゼロではありませんので、専門の医療機関で検査を受けられると良いです。

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こんにちは。

首下がり症候群と診断されたとの事ですね。

首には頸部を支える頸部伸筋郡という重なり合った筋肉があります。高齢者になると特に筋力が低下し頸部の垂れ下がりが発生する場合があります。

この下がりが「首下がり症候群」と呼ばれるものです。

お母さんのように痛みが感じられるのはもちろん、飲み込みの悪さからくる摂食困難や洗面の不自由なども起こる場合があります。

単純な話、筋肉を鍛える事が最善の策なのですが、年齢も70歳になる、しかも女性との事です。筋力も付きにくい状況なのが現実でしょう。

そこで、体のバランスを改善するのも一つの手段かと考えます。

バランスを整えるにあたっては、骨盤からのトータルバランスを整える施術が好ましいと考えます。体のバランス（姿勢）が改善されたら首や肩へ掛かる負担も軽減する為、大きな痛みからは解放されるかもしません。

70を迎える年齢との事なので、バランスの変化や安定までは一定の期間は要すると思われます。今気強く改善へと歩を進めてみてください。

それでは、一日も早く解放へと向かうことをお祈りしています。

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こんにちは。

肩こり・腰痛でお悩みのようですね。

ご自身でも猫背などの姿勢の悪さは自覚を持たれているようです。しかし、整骨院などに通う時間を持てないとの事でセルフケア出来ないものか？！という事ですね。

実際に検査をした訳ではないので、想定の範囲内の簡易的なセルフケアを綴っておきます。

まずは、姿勢を司る土台となる骨、この骨は骨盤となります。骨盤に歪みが起こると自ずと姿勢は悪くなります。

セルフ的な簡易調整を行うのであれば、骨盤ベルトなどを活用して椅子から立ったり座ったり運動をするのも良いでしょう。締め付けた状態で関節を動かすので、骨盤・腰周り筋肉も緩みやすくなります。

後は、背中を頂点にした猫背であるのか、肩口が頂点の猫背であるのかとここも不明なので、明確なアドバイスは出来かねますが、背中が頂点の猫背の場合、畳のような固めのところに仰向けになって手の平を上に大の字になったり、手を上に伸ばして体を揺らすように伸びをすると良いです。

肩口の猫背の場合、エア背泳ぎを行い、肩を後ろへ持っていき肩甲骨をしっかり動かす事を心掛けると良いです。

そして、腹筋や背筋・スクワットなど軽めの筋力トレーニングも取り入れると良いですね。

まあ、まだまだ20代で若いですから、体（筋肉・関節）も柔軟でしょうし、今の段階からしっかりとストレッチやトレーニングを行う事で解決へと向かうと思われます。

どうしても抜けない場合は、検査を受け適正な指示を仰ぐことも忘れないようにして下さい。

では、一日も早く解放へと向かうことをお祈りしています。

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こんにちは。

SOLOさんは頭痛に悩んでいるようですね。

前に曲げて痛みがありますか？
後ろに曲げて痛みがありますか？
右に曲げて痛みがありますか？
左に曲げて痛みがありますか？
どの方向に傾けても痛みがあるのですか？

いかなる方向で痛みが起こるのかによって対処法は異なります。

そして、その原因も寝違えから来るものであれば、頚椎の歪みを矯正するだけで改善へ向かう場合があります。

ただし、筋肉の疲労や靭帯の炎症などによって可動域が制限され、無理に動かした結果、痛みが誘発されているものであれば、炎症を収めたりする必要があります。

現段階では簡単にアドバイスを行う事はできません。首（頸椎）はそれだけ危険な場所だからです。適切な検査を受けて指示を煽ぐ事をお勧めします。

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こんにちは。

腰痛、肩こりに悩んでおり、姿勢を改善させたいとの事ですね。

症状も辛く、理学療法士などにも通われたとの事ですので、マッサージや各種療術院などに通った末で辿り着いたものと察します。

しかし、やはり腰痛や肩こりの軽減や姿勢を改善させる為には、骨盤という土台の安定を計らなければなりません。

家の基礎が斜めになっていると床も柱も壁もキシミが出てくるのは必然であると想像が付くと思われます。

だからこそ、土台となる骨盤の矯正から行う必要があるのです。

骨盤の矯正を行うと・・
　↓　↓　↓
腰椎・胸椎・頸椎と軸となる柱のバランスが安定します。
　↓　↓　↓
柱のバランスが安定すると、筋肉という壁の余裕が出てきます。
　↓　↓　↓
筋肉に余裕が出てくると、血流・リンパの流れも潤滑になります。
　↓　↓　↓
（結果）
疲労物質が蓄積されにくい身体になります。


もちろん、骨盤矯正と共に筋肉調整、腰椎・胸椎・頸椎の脊椎の矯正なども同時進行で行う必要があります。
そのような事を丁寧にプログラムを組んで行ってくれる整体院を見つけて通われると良いかと思われます。


どうしても整体院などに通う暇がない！という場合は、骨盤ベルトを付け、椅子を立ったり座ったり骨盤を動かす運動をするのも良いかもしれません。
膝を抱え込むように座り、そのまま後ろへ起上り小法師のようにゴロゴロ転がったり、大きく肩甲骨が動いているのを感じながらエア背泳ぎをするなども良いでしょう。肩甲骨が動くことで僧帽筋・菱形筋など周囲の筋肉が動き、血流を促す結果に繋がります。

この肩こりというものは女性の半数以上は悩んでいる症状です。男性に比べ筋力量も低い為、姿勢は大きなウエイトを占めてきます。適度な運動やストレッチを行って対策を取られて下さい。

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こんにちは。

腰痛でお悩みのようですね。

楽な姿勢を探してごまかしごまかし生活してきたようですが、分かっているかもしれませんが、「楽な姿勢」＝「良い姿勢」ではありません。姿勢を良くしているつ・も・りで筋肉に負荷を掛け楽な感覚を味わっているだけです。

マッサージでぐ～～っと押してもらったり揉んでもらったりすると気持ち良く感じると思います。筋肉に負荷を掛けるという事はそれと同じような原理と言えるのです。

病院に行き画像検査で歪みを指摘されたという事は、側湾などが画像で見て取れるくらいという事なのでしょう。しかし、椎間板や髄核が飛び出て神経に刺激を与えたりして症状が現れているなどの画像検査で診断が下される症状は見当たらないとの事なのだと思われます。

しかし、歪みがあるという事は筋肉のバランスも崩しているものです。この骨格や筋肉の歪みが血流を悪くして痛みを誘発している場合が多くあります。悪化させずに改善方向へと向かわせるには体のバランスを整える事が不可欠と考えます。

こけしさんの場合、先天性の側湾という事ですし、調整し安定するまで時間も掛かるかもしれません。ゆっくりと時間を掛けて向き合う気持ちがあれば整体やカイロプラクティックで矯正をする事を検討するのも良いと思います。

しかし、30代後半の働き盛り。そんな悠長な時間も取れない！という場合もあるかもしれません。そのような場合は筋力トレーニングやストレッチなどを行うと良いです。

まずは腹筋と背筋を同時に鍛える効率的な方法です。
① 腕立て伏せの姿勢になり、頭から足先までを一直線になります。
② 脇を閉め、体幹を使う意識で肘を曲げていきます。
③ 曲げられない場所まで下がったら脇を閉めたまま肘を伸ばしていきます。
④ ②③を繰り返し行います。
※肘の曲げ伸ばしの際に背中が反らないように意識しましょう。
◆回数
10回を目安に3セット行います。

バランスボールがあれば、次も効果的です。
① バランスボールの真ん中に頭の位置が重なるように肩幅程度の幅で膝立ちになります。
② 腰に手を当て、お腹に力を入れるのと同時に胸を張るようにして姿勢をキープします
③ 常に頭の位置がボールの真ん中の位置になるように意識して行いましょう。
◆回数
30秒間キープを目安に3セット行います。

今度は、腹筋の横側を中心に腹筋と背筋を同時に鍛えるトレーニングです。
① 体育座りの状態から足を少し前に置き、地面から45度の角度まで上半身を後ろに傾けます。
② 姿勢をキープしたまま、両手を合わせ前に伸ばします。
③ 手を右側に傾けて床につくギリギリのところまでひねった後に真ん中に戻します。
④ 次に手を左側に傾け床につくギリギリのところまでひねった後に中心に戻します。
⑤ 姿勢をキープしたまま③④を繰り返し行います。
◆回数
左右で1回として、10回を目安に2セット行います。

今度は腹筋に特化したトレーニングです。
① 仰向けに寝た状態で、両手を体の横側に置きます。
② 膝を伸ばしたまま股関節を90度に曲げて足裏が天井を向くようにします。
③ 足を右側に下ろし、床に行くギリギリのところで②の状態に戻します。
④ 次に左側に下ろし、床につくギリギリのところで②の状態に戻します。
⑤ ③④を繰り返し行います。
◆回数
左右を1回として10回を目安に2セット行います。

次に背筋に特化したトレーニングです。
① うつ伏せの状態になり、両手を頭の後ろで組みます。
② 腰背部の筋肉を使うように意識して無理なく上がる高さまで上半身を床から浮かしていきます。
③ ゆっくりと上半身を下ろし、鼻が床につくギリギリのところで再度上げます。
◆回数
15回を目安に2セット行います。

他にも腹筋・背筋のトレーニング方法はもちろん、インナーマッスルのトレーニング方法など多々ありますが、今回はこれくらいにしておきます。

ストレッチも「仰向けに床に横になり足を左右交互に捻ったり」「膝を抱え込むようにヘソを見たり」「腰や骨盤の下にタオルなどをおいて伸びをしたり」様々なことをやってみると良いです。

ただし、トレーニングにおいてもストレッチにおいても身体の状態によっては逆効果となる場合もあります。整形外科や整体やカイロプラクティック院で検査を受けてアドバイスを受ける事をお勧めします。

それでは、一日も早く解放へ向かう事をお祈りしてます。

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こんにちは。

冷え性で悩んでいるとの事ですね。

冷え性の原因は血流やリンパの流れが悪くなった事によって起こります。例えば、心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず冷えを起こしてしまうといった感じです。

冷えが極度に悪化するとビューティー子さんのいう通り痛みを感じることもあります。

特に寒い環境では、体温を調節している自律神経が寒さを察知したときに交感神経が優位になって皮膚表面や体の末端の血流を滞らせてしまいます。こうする事で体の中心部の体温を維持しようとするのです。要するに臓器などの大切な部分を冷やさないようにする為に脳が指令を出しているのです。その為、冬の屋外など寒い環境下で末端部分に特に冷えやすくなるという訳です。

そして、女性には特に言える事ですが、筋肉量不足による血行不良も原因の一つとして挙げられます。筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをします。筋肉量が少なく動きが小さいと血液を全身へ送ることができません。したがって、血行不良を招き冷え性を起こします。男性よりも女性に冷え性が多いのは筋肉量が少ないからです。また、筋肉量が少ないと熱を生み出すことができない為、体が冷えやすくなるのです。

他にも体内の血液循環の悪化やストレスなど様々な要素が原因として考えられます。

リンパに関しては骨盤の内側部の鼠径部（鼠径リンパ）の流れが滞ると代謝が低下し冷え性の要因となります。

今回ビューティー子さんはセルフケアを希望されているようですので、そちらをメインにご紹介します。

原因でも説明したように、冷え性は体の中心を冷やさない為に交感神経が防御体勢に入ると書いた通りです。それでは、冷えた時に温めたら良いのは自ずと見えて来ると思います。そうです、臓器などが集中する腹部周囲を温める必要があります。腹部周囲を温める事により血液の循環が促され末端にも通い始めると思います。

次に、筋力の強化の為の有酸素運動です。筋肉を使うと血行が促進されます。日常的に体を動かす習慣をつけることを心掛けて下さい。通勤をされている方には「通勤経路などで1駅分くらい歩いて下さい。」と薦めていますが、ビューティー子さんの場合は自宅での仕事のようなので、階段を使うようにするなど、日常生活で体をいつも以上に動かす工夫をしてみて下さい。慣れてきたら、ウォーキングなど軽い運動を始めるといいでしょう。やり過ぎず、継続できるくらいで行うと良いです。

他には、簡易的ストレッチとして、手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせたり、手と足の指を意識的に動かしたり、指を挟んで 10秒ずつ刺激するのも良いです。簡単に血行促進効果が得られます。

冷えに効くツボなどもあります。
・気海（きかい）
へそより指二本分下
・合谷（ごうこく）
（手の）人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりのくぼんでいるところ。
・三陰交（さんこういん）
内くるぶしの指4本分上の骨の際
・太谿（たいけい）
くるぶしのすぐ後ろとアキレス腱の間のくぼみ
・築賓（ちくひん）
ふくらはぎ内側、膝とくるぶしの中間
・臀中（でんちゅう）
仙骨上方より左右に指３本分
・八風（はちふう）
足の指の付け根（左右４ヶ所）
・胞肓（ほうこう）
仙骨の中間から左右に指４本分

※ツボ押しは、食後、飲酒後、サウナ後、発熱時、体調不良時、妊娠中、心臓の悪い方などは行わないようにして下さい。

後は、ゆっくりとお風呂に浸かりリラックスするなどありますが、このような事は行っているでしょうからアドバイスするまでもありませんね。

いろいろと考えられる範囲で回答させて頂きました。良い改善策が見つかると良いですね。

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こんにちは。

ふわふわとしたふらつきのような感覚でお悩みのようですね。文章からも相当悩んでいる事を読み取れます。

整形外科や神経内科で検査も受け、異常なしと診断されたそうなので、想定の限りとなりますが、頸椎の歪みが原因ではないか？！と想定されます。

下を向いた時に気分が悪くなるというのは、典型的なめまいの症状です。その他、寝返りを打ったときやベッドから起き上がろうとした瞬間に起こる事もあります。

もったんさんのような体がふわふわしたような感じのめまいを浮動性のめまいと言います。

めまいの原因で最も多いのは、耳の内耳の障害の場合です。

耳の奥にある内耳の耳石と呼ばれるものが剥がれ、体のバランスを保つ三半規管に入り込んでしまうとめまいが起こります。このような場合は、耳鼻咽喉科での診療が必要となります。

その他、頸椎（首の骨）の歪みで発生する場合もあります。頸椎は７つの骨で形成され、その上部の歪み（ズレ）が起こると神経の圧迫を引き起こし、頭痛やめまいなどの症状を発症します。

さらに、首の頭板状筋と呼ばれる筋肉が頸椎の歪みに伴い血流を悪化させ、ふらつきなどのめまいの原因となる場合もあります。

後者の場合は整体やカイロプラクティック院などで矯正をしてもらう事も良いと思われます。

検査を行った訳ではないので、確かなアドバイスは出来ませんが、もったんさんもいろいろと試されているようですので、さらにあらゆる角度の検査を行ってみる事をオススメします。

一日も早く解放へと向かわれることをお祈りします。

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こんにちは。

腱鞘炎で悩まれているようですね。

整形外科などで診断されたのでしょうか？
それとも自己診断という感じでしょうか？

出来るだけお答えしたいのですが、可能性の材料が多過ぎる為、腱鞘炎と仮定して、腱鞘炎のツボとテーピングを簡単に紹介しておきます。

まずは、ツボ押しです。手首の甲、ここに陽池と外関という二つのツボがあります。陽池は、手首の甲側で太いシワの左右中央。陽池からひじ方向に指の横幅２本分下がったところが外関です。

陽池と外関の間で気持ちいいところを刺激します。刺激するべき場所が見つかったら、そこに手の親指の先を当てて、押し揉みしていきます。（慣れてきたら、ボールペンのお尻の部分などで刺激しても効果的です。）「気持ちがいい」と、感じるくらいの力で押します。（※むやみに力を入れて、強く押す必要はありません。）

１分ほど行ってください。１日のうちに、何回刺激してもかまいませんし、指に痛みが出ているときに行っても良いです。

手首には、小指側に尺骨神経、親指側に橈骨（とうこつ）神経と呼ばれる神経が走っています。この二つの神経は、指の動きをコントロールしている神経です。その為、このツボを刺激する事により、これらの神経を刺激することになって、手の動きをよくする効果が期待できます。

次にテーピングの方法です。弾力性があり、幅２〜３cmのテープを使います。痛みのある指が複数の場合、それぞれの指のつけ根の関節から陽池に向かって、引っ張るようにテーピングします。

次に、陽池から外関までも同様に、手首からひじの方向に引っ張るようにテーピングします。つまり、痛みの出ている指のつけ根から手首に向かって、引っ張るようにテーピングし、さらに手首の中央からひじに向かって、５〜10cm、引っ張るようにテーピングする感じです。

動かしてみて、症状の出ている指の動きが、ほどよく制限されていると感じられるようであればＯＫです。テープかぶれがなければ、１日中付けていて構いません。

とりあえず、腱鞘炎であればこのようなセルフケアがあります。害になるような事でもありませんので、試してみられると良いかもしれません。

職業柄、手を休ませることのも出来ないとの事なので簡単に回復する事もままならないかと思われますが、一日も早く解放へと向かう事をお祈りしてます。

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頭痛が酷いと悩まれている事ですね。出産という大仕事を乗り越えた後は偏頭痛に悩まされるお母さんも少なくありません。

一言に「頭痛」と言っても「偏頭痛」「緊張性頭痛」「二次性頭痛」と様々です。

ちんちろりんさんのお悩みである、こめかみや目の周辺がズキズキする痛む頭痛が「偏頭痛」と呼ばれるものです。お悩みの通り生活に支障が出る程つらい事もあります。

※緊張型頭痛は後頭部から首筋にかけて頭全体が締め付けられるような痛みが起き、３０分ほどでおさまります。二次性頭痛は何らかの病気が原因で発症するものです。

この産後の頭痛が起きやすい原因は、「骨盤の歪み」です。

産後はリラキシンという成分の分泌により靭帯が緩み骨盤のみならず全体的な身体のバランスを崩しやすい状態になっています。

さらに、赤ちゃんを抱っこし続けるのは、かなりの重労働なもの。ちんちろりんさんは、２人の子育て中でもあり倍の負担が掛かっています。元々肩こり等を慢性的に持っていたという事は、身体のバ
ランスを崩し疲労物質も溜まっていた状態だったのでしょう。それに積み重ねるように育児や睡眠不足、ストレス、ホルモンバランスの変化など、様々な要素が重なってくると負のスパイラルとなり悪化の一途を辿ります。

＜対処法＞
偏頭痛は首の後ろを濡れたタオルで冷やすと良いです。温めると痛みが酷くなる場合があるので入浴はシャワーを浴びるようにすると良いです。

緊張型頭痛の場合、後頭部や首、肩に温めたタオルを乗せ血行を促す事で症状が改善できる事があります。

その他には、アイマスク・耳栓など外的刺激を減らして就寝することもおすすめです。脳の活動を安静にすることで、血管収縮が起きやすくなるので効果的です。

適度な運動も行いましょう。簡単なストレッチやスクワットなどで血液の循環を促す事に努めると良いです。

最後に、どうしても骨盤の歪みというものが体のバランスを司る根源となります。「整体などで矯正をした方が良いですよ。」と言いたいところですが、そのような余裕は取れないようですね。そこで、骨盤ベルトをオススメします。骨盤を締める事によりある程度の安定が得られるので、姿勢の改善にも繋がり解放への光も見えてくるかもしれません。

状態が分からないので手探りで回答しましたが、参考として頂けると幸いです。

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こんにちは。

肩こりで目の奥が痛く感じる事もあるとの事ですね。

やはりパソコンにべったりのデスクワークは肩こり・首こりの温床ですね。

基本的な姿勢を崩しているというのはご自身でも理解しているようですし、それに対する日頃の仕事への向き合い方（体勢）を大きく変える事も難しい話でしょう。

ただ、らんらんさんのように、肩こりから眼精疲労や目の痛みなどでお悩みの方は、姿勢の関係上、上部頸椎と後頭骨の間隔が詰まり血行不良や神経伝達の悪化を起こしやすくなっている方が多くおられます。

首や肩を温めたり、首（頭）を回したりする、肩を回すなどのストレッチを行って対策は十分行ってきたでしょうが、セルフ的なケアは毎日の積み重ねが大切です。なかなか効果が現れないと諦めないで継続して行ってみてください。

なお、姿勢を司るのは骨盤です。猫背になっていたり姿勢を乱していると感じているのであれば、整体院・カイロプラクティック院に通う事も検討すると良いです。

こちらもセルフ的に行うには、骨盤ベルトを活用して軽く体（下半身）を動かすストレッチを行うと良いです。骨盤ベルトの場合は、充分ではありませんが、それなりの効果はあります。

実際に検査をした訳ではありませんので、必ずしも上記のような事が当てはまるとは限りませんが、参考になれば幸いです。

一日でも早く悩みの改善が見られると良いですね。では。

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こんにちは。

長期に渡り肩こりで悩んでいるようですね。

パソコン仕事などのデスクワークというものは首から肩・背中にかけての負担が多大に掛かるものです。

特に女性は男性に比べ筋力量などの問題もあり肩こりに悩む方の比率が高く、全体の高い傾向にあります。

文章の中では「たくさん」さんの現在の状態などが計り知れない為、一概には言えませんが、パソコン仕事のデスクワークの方に多く見られる共通する症状の症例と対策をご紹介します。

デスクワークの方は、頭が前に傾く前かがみの姿勢の方が多くおられます。その為、肩が巻いて巻肩となり頭が前に出るような姿勢の肩口の猫背の方が多く見受けられます。

このような姿勢になると胸椎・頸椎の歪みが生じ、付随する靭帯・筋肉のバランスも崩します。靭帯・筋肉のバランスを崩すと血流を悪くして疲労物質が溜まる結果に繋がるのです。

この姿勢から疲労物質が溜まる事を無くすように改善するには、肩周りだけのマッサージや骨格矯正ではなく、骨盤からのトータルバランス矯正を行う事が好ましいでしょう。

整体院やカイロプラクティック院に通い、骨盤矯正や骨格矯正、筋肉調整を行ってもらい、トータル的なバランス調整を行ってもらう事も良いかと思われます。

ご自身でのセルフケアの場合、「千年灸」のような血流を促すものも十分効果があると考えられます。単純に血行促進の為に温かいタオルで「温める」というのも良いでしょう。

運動などでは腕を大きく前から後ろへエア背泳ぎをするように回すのも良いです。巻肩の予防や改善になります。ストレッチなどの本も沢山ありますし、肩甲骨が動いている事を感じる事の出来る方法をチョイスして行うと良いです。

その他、意外と、スクワットなどの下半身を強化することも効果的です。筋肉の大半は下半身にあります。ここを強化する事で血流やリンパが促され肩こりの改善に繋がります。

とりあえず、手探り状態での回答となりましたが、良い解決策が見つかる事をお祈りしてます。

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骨盤を探究し続け19年
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