頭痛が出てると言う事はかなり悪い状態ですね。
整体などにちゃんと症状が落ち着くまで通うのが1番早いと思います。
行けない日は、おうちでのストレッチなどのホームケアをちゃんとすると段々痛みは出なくなりますよ。

私のサロンでお伝えしているストレッチは、
肩を1度頭の方に引き上げて、顔を上に向けます。
3秒から5秒止めて頂き、ゆっくりともに戻して肩の力も抜きます。
これを3セットほど1日数回されるだけでも少し首なのどの筋肉は緩むと思います。

やってみてくださいね(^-^)