質問
先生からのアドバイス(14)
肩がガチガチ。
更年期真っ只中なのが原因なのか、肩がもうガチガチに凝って辛いです。在宅ワークでＰＣの前で座って過ごす事が多いものの、適度な運動として縄跳びを毎日２０～３０分していますし、それプラス、自宅でストレッチやヨガなどは欠かさずしています。辛い時は湿布薬を貼ったり、塗ったり、さらに痛い時には痛み止めを飲んだりします。月に２～３度こういう症状になり、でも突然収まります。ストレスも絡んでいるのでしょうか？自分なりに改善方法を模索していますが・・・。
回答
こんにちは、栃木県で整体をしています大谷と申します。
デスクワークでガチガチ状態が続くとのことで、参考になればと思い動画を撮らせて頂いております。ご参考になれば幸いです。
https://www.youtube.com/watch?v=tIj9F7X99MQ
https://www.youtube.com/watch?v=Zl7NqK7IiLk
https://www.youtube.com/watch?v=Mr379z1HCmg
栃木県 腰痛専門整体院とんち 院長 大谷
寝起きに腰が外れそうになる
ここ最近、寝起きに腰が外れるような感じがして、しばらく動けなくなることがあります。
ぎっくり腰の予兆なのかと不安になるのですが、しばらく安静にしてから一度立ち上がってしまえば何ともないですし、普段の生活で重いものを持ったりしても特に似たような症状が発生することはありません。
ですが、必ずそれが発生するのは寝起きでして、ベッドが良くないかもと思い、しばらく床に布団を敷いて寝てみたりしたのですが、同様の症状が発生します。
事務系で座り仕事が多いのと運動不足ではあるので、ウォーキングなども始めたのですが、この症状に改善が見られなくて悩んでいます。
回答
こんにちは、栃木県で整体をしています。大谷と申します。
朝起きの症状の原因で多いのが、内蔵の硬さの問題があります。
以下の項目に当てはまることはありますか？
☑︎肉、糖質、アルコールを頻繁に摂取している。
☑︎寝返りが少ない方だ。
☑︎うつ伏せでも寝れる。
☑︎冷たい飲み物、食べ物がすき
☑︎葉っぱ物の野菜、サラダをよく食べており、エアコン大好き
これの一つでも当てはまるなら、内蔵が冷えており、腰痛の原因の一つになっている可能性があります。
今後、寝起きの腰痛が出た際には、土踏まずをおしながら深呼吸して見てください、（１分づつを両足）
何か変化がありましたら、是非、当院にご連絡ください。
栃木 腰痛専門整体院とんち 院長 大谷
デスクワークで腰痛
３０代の男性、会社では長時間デスクワークをしています。
仕事柄ミスが許されない報告書は書き上げて再読を繰り返しミスを極力減らす作業で眼、肩にどうしても力が入ってしまいます。
昔から体のどこかに力が入るような癖があったのですが、２０代のうちは一切感じなかった腰の重たさを感じるようになっています。薬局で購入したシップや塗り薬は瞬間的に効果があるような気がするのですが、どうも治っている訳ではないようで、何か解決策は無いか、と悩んでおります。何か自分で出来ることはあるでしょうか？
回答
こんにちは、栃木県で整体をしています大谷と申します。
デスクワークで力んだ状態が続くとのことで、参考になればと思い動画を撮らせて頂いております。ご参考になれば幸いです。
https://www.youtube.com/watch?v=tIj9F7X99MQ
https://www.youtube.com/watch?v=Zl7NqK7IiLk
https://www.youtube.com/watch?v=Mr379z1HCmg
栃木県 腰痛専門整体院とんち 院長 大谷
職業病の肩こり
私は現在食品工場で焼き鳥の串打ちの仕事をしています。
包丁で鶏肉を刺しやすい大きさにカットして、一本一本鶏肉やネギやレバーなどを串に刺していく地道な手作業です。
この仕事ではまず１日数十キロの鶏肉を包丁一本でカットする作業で腕から肩にかけてとても筋肉を酷使します。包丁がすぐに切れなくなるので研ぎながら切るのですが、最終的にノコギリのように力を入れて切る状態にまでなります。更に竹串が滑りの悪い中国産のものを使っているので、刺し込む時に力を要するので肩から動かすのでとても肩を酷使しています。
そして、作業中はずっと下を向いているので首を支えるために首から肩にかけての筋肉が常に張っている状態と、肩こりになる要因が３つもあります。
職場の同僚たちも殆どの人が首や肩、背中、腰に何らかの症状がありますが、この仕事を長年しているうちになったそうです。
私も３年くらい前から慢性的な重度の肩こりでたまに吐き気すら感じます。
病院でも診察してもらいましたが、湿布を処方されるだけで根本的な治療ではありません。
仕事を辞めれば治るかもしれませんが、続けながらでも症状が軽くなる治療法などがあれば是非知りたいです。
回答
こんにちは！栃木県で整体をやってます大谷と申します。
職業柄の肩こりということで、参考になればと思い、舌っ足らずでお見苦しいものですが、動画を撮らせていただきました。
是非、参考にしていただけたらと思います。
https://www.youtube.com/watch?v=Zl7NqK7IiLk
肩こりに広背筋セルフエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=Mr379z1HCmg
肩こり、肩のハリに上腕三頭筋セルフエクササイズ
栃木県 腰痛専門整体院とんち 院長 大谷
長時間のデスクワークでずっと続く四十肩
在宅でノマドワーカーをしている30代男性。仕事中はずっとPCに張り付いて作業です。
今の仕事を初めてから5年間、ずっと四十肩に悩まされてきました。
とくにマウスを握っている右肩がひどいです。
普段は痛みはないものの、肩から上に手を上げようとすると鈍い痛みと共にぶるぶる震え辛くなってしまい、結局下ろしてしまいます。
湿布を張ったり、机にアームレストを設置してみたりしましたが改善しません。
せめて症状を緩和したいのですが、どうすればいいでしょうか？
回答
こんにちは！栃木県で腰痛専門で整体をやってます大谷と申します。
単刀直入に申しますと、その方々によって原因はまったく違いますので、やはり整体院などに行かれて、原因を探った方がよろしいかと思います。
ただ、私の経験則からお伝えできるところもあります、やはりPC作業の動作からの問題だとすると、『右手の親指の付け根』『二の腕の筋肉』が固くなっていませんか？他の方と比べて見ると良いかもしれませんね。
もし、それらが固くなっているようでしたら、そちらを反対の手でほぐして見てください。
詳しくご相談したい場合は、当院のページから問合せフォームを使いコンタクトしてください。
快方に向かわれることをお祈りしております。
栃木県 腰痛専門整体院とんち
猫背がひどく腰痛です。
普段デスクワークを仕事にしている者です。私は、PC作業の時、猫背（普段も猫背ぎみ）になるので、そのせいで4年くらい前から徐々に腰痛がひどくなってきています。主にPC作業中1時間半くらい集中していると、腰の上や腰の部分が少しずつ痛みます。時には作業を中断せざるを得ないときもあり困っています。背中も猫背が普通の状態なので、もうどうしようもないのかな。と諦めているところもあります。もしこれが、良くなればPC作業も捗りますし嬉しいのですが、整体とかで直るのでしょうか？
回答
こんにちは！腰痛専門で整体をしています、大谷と申します。
デスクワークでの猫背、多いですよね。
結論から言いますと、その腰痛は治ります。但し、普段からどうしても不良姿勢を取らなければ行けない状況でしょうから、日常的にもセルフエクササイズはやっていったほうが良いと思います。
それも含めて、整体に通い、自分だけのセルフエクササイズを修徳するすると良いと思います。
快方に向かわれる事をお祈りいたします。
また、何かご相談がございましたら、当院の問い合わせフォームから直接ご連絡いただければ、お力になれます。
栃木県 腰痛専門整体院とんち
腕のこり
最近、肩から腕にかけてこっているのかかったるいなぁと思うことがあります。しかも右腕だけです。普段スマホをよく使っていてその際は右手を使って打つので左手に比べてよくつかっています。腕が張っている気がするのです。腕を上に挙げる際ボキっと肩が鳴るのですが(指をひっぱって鳴る人いますよね？そうゆう音です)凝っているからなるのでしょうか？今は湿布を貼って対策していますが、なにか改善方法などあったら教えてください。
回答
こんにちは！腰痛専門で整体をしています大谷と申します。
スマホ作業からくる肩こりと仮定してお話をしていこうと思います。
肩こりに多いのですが、肩が痛い原因は痛い所にはなく、けっこうな頻度で、前腕や指の付け根に筋筋膜の硬さがあり、それが、肩周囲の筋肉に負担をかけている事があります。
前腕の肘周囲は固くありませんか？（肘から先の一番太いところ）
もし、そこが押して硬かったり、圧痛があるようでした、そこをほぐして見てください。
栃木県 腰痛専門整体院とんち
育児につきものの腰痛
1歳2ヶ月の娘がいる主婦です。
娘を出産してから腰痛と足の付け根の痛みに悩むようになりました。
出産時や日頃娘を抱っこすることによって骨盤が歪んでいるのかもしれません。
毎日育児や家事の合間を縫ってストレッチをしているのですが、なかなか良くなりません。
足の付け根が痛いので、普通に歩いている時でさえ痛みがあります。地べたに座るときも座りかたによっては激痛が走ります。
子供を預けて整体やマッサージに通うのは難しく、自分でなんとか治したいと思っているのですがどのような方法があるでしょうか？
回答
はじめまして！栃木県で腰痛専門で整体をしているものです。
産後腰痛に悩まされているのですね。私の妻は膝痛です。
ひとつ参考になればと思い舌ったらずですが、動画のURLをのせておきます。
参考にしてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=5YnHqTluBDo
体幹屈曲時の腰痛に大腰筋セルフエクササイズ
肩や首のこりに悩んでいます
20代女性で会社でオフィスワークをしています。一日中机についてパソコン入力をしているため異常な肩こりで夕方あたりになると肩から首にかけてひきつるような痛みに悩まされるようになりました。今までは、ここまで辛い痛みのある肩こりではなかったのですが2ヶ月前からずっとこの症状を繰り返しています。帰宅してからは湯船にゆっくりつかって血行を良くしようとしていますが、一時的には肩こりの痛みは治りますが、しばらくするとすぐに痛みは戻って来てしまいます。夜寝ている時も肩の痛みで目が覚めてしまうほど深刻な状態ですが、どうやってケアすれば痛みを改善できるのか良いストレッチその他の方法を教えていただきたいです。
回答
こんにちは！栃木県で腰痛専門整体院を経営してます大谷と申します。
本当は、実際にお身体の検査やカウンセリングが重要なのですが、
デスクワークの方で比較的多く原因になりやすい場所を紹介します。
１．上腕三頭筋（ネット検索して場所を確認してみてくださいね）
➡いわゆる、二の腕の筋肉ですね。姿勢は椅子座位、ほぐしたい腕の肘から先をテーブルに乗せます。反対の手でテーブルに乗せた腕の二の腕を5指でつかみ、下手前へ引き降ろし上腕骨から引きはがす様にします。
２．広背筋（ネット検索してみてくださいｗ）
➡これも、１．と同様の姿勢でできます。反対の手の親指をほぐしたい腕の脇のくぼみに入れ込みます。また、他の4本指はそのまま脇の筋肉をつかむようにし、4本指の指先が肩甲骨の縁に触れるようにします。上記のように上手くつかめたら、ほぐしたい腕を挙上し、音楽のライブでハンカチをくるくる振り回す様に、ゆっくり回していきます。
そうすると、腕がほぐれると同時に、頚周りの凝りやすい部位までが、ほぐれ痛みが引くと思います。
＊あくまでデスクワークの肩こりの方で多いと思う原因に対してのセルフエクササイズ方法なので、全員に当てはまるわけではございません。
やり方が良くわからなければ、当院にご連絡いただけましたら、もっと詳しくお話を伺えます。どうぞ快方に向かわれますように。
「野木町、腰痛専門整体院とんち」➡検索
肩こりが慢性化してなかなか治りません
40代女性、専業主婦をしています。義母の介護をしているためトイレ移動や車椅子への移乗などで力仕事が多いため夜寝る時間になると肩がものすごく凝ってしまいます。翌朝になっても肩のコリが取れずにまた1日が始まるという悪循環です。ひどい時には肩こりから偏頭痛が始まってしまい立っているのも辛くなる時もあります。自宅近くに整体院があるのですが、そこに行けばこの慢性化した肩こりは治る見込みがあるのでしょうか。とりあえず行ってみる価値はありますか？アドバイスをお願いします。
回答
はじめまして！栃木県で腰痛専門で整体をしているものです。
介護に家事にお疲れさまです。
良い施術院の選び方ですが、「問診カウンセリグに30分とか60分とか時間をかけている」「検査後の治療方針を詳しく説明する」「痛いところを揉まない」「患部だけでなく全身を見てくれる」「食生活のアドバイスをくれる」というのが大切になります。
基本的にあなた様の症状はとれるものです。
なにか、不安やご相談がありましたら
当院のヘルモアページから問合せしてください。
℡08035062404
↑私の携帯電話ですので、電話でもご相談にのれます。
それから、ひとつ参考になればと思い舌ったらずですが、動画のURLをのせておきます。
参考にしてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=5YnHqTluBDo
体幹屈曲時の腰痛に大腰筋セルフエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=Zl7NqK7IiLk
肩こりに広背筋セルフエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=Mr379z1HCmg
肩こり、肩のハリに上腕三頭筋セルフエクササイズ
腰痛専門整体院とんち 院長 大谷佑輔
肩凝りの改善方法
私は、仕事でデスクワークをしています。
肩凝りは、この仕事を始めてからすぐに始まりました。
肩から肩甲骨にかけてがガチガチになり、痛みを伴います。
肩が動きにくかったり、固まって広範囲に肩が動きにくいといった症状があります。
肩が上がりにくいという症状もしょっちゅう出ます。
肩に効く運動なども取り入れていますが、なかなか改善しません。
整骨院などで痛みの原因やそれに効く的確な運動などを教えてもらえればよいなと考えています。
この肩凝りの改善は可能なのでしょうか？
回答
始めまして！栃木県で腰痛専門で整体院をしています。
幸子さまのお悩みの慢性の強い肩こり。改善は可能なのか、というご質問ですが、改善は可能ですよ。
ただし、どなた様にも言えることなのですが、肩こりに効く的確な運動というのは、各個人によって全く違いますので、「これをやったら、あなたの肩こりは改善しますよ」という方法は実際に姿勢や検査、今までの症状の経過や生活スタイルを問診しないとわからないことが多いです。
ですので、まずは信頼できる施術院に行かれるのが一番だと思いますよ！
当院でもその方にあったオリジナルのセルフエクササイズをお伝えしていますので、是非、幸子様も「自分だけのセルフエクササイズメニュー」を手に入れてみて下さい。
直接的な解決方法ではありませんが、事実だけをお伝えしました。どうぞ、快方に向かわれることを願っております。
腰痛専門整体院とんち 院長 大谷佑輔（栃木県野木町）
右手のしびれがひどいです
50代、男性です。
職業上、一日中パソコンを前にして仕事をしています。
データ入力、とくに数値入力がメインとなっていて、テンキーを使用することが多いです。
だいたい、１日平均７時間はデータ入力しています。
さて、ここ２年ほどくらいなのですが、右手のしびれがひどく、時に仕事に支障をきたすことがあります。
もっと具体的に症状を説明すると、右手親指と人差し指の中間から首にかけて一直線で電流が走るような
しびれに襲われるのです。
それが、夜中に襲われるのです。
ときにしびれがずきずきするような痛みに変化することもあります。
とても、忙しく毎日過ごしているので、しびれに対して対策をしていません。
このところ、それはよくないと考えていますが、病院にいく時間もなく困っています。
やはり、病院か治療院で見てもらうのが確実でしょうか。
お知恵を借りたいです。
回答
栃木県野木町で腰痛専門で整体をしています大谷佑輔と申します。
デスクワークでの上肢の使い過ぎからのシビレ、と仮定してお話を進めていきたいと思います。
シビレの場所から考えて、鎖骨周囲～腕の内側（毛が薄い側）に筋肉の硬さや疲労がたまっていませんか？
はたまた、肝臓に負担をかけるような食生活をしていませんか？（飲酒とか、高カロリーetc.）
そのようなところが原因であることが比較的多いと思います。（あくまで、経験則ですので、全員に当てはまるわけではありません。）
ではもし、今の症状を放置したらどうなるかですが、まず、夜中だけだったシビレ痛みが一日中どんな時も生じるようになります。それが肩こりにつながり、腰痛も出て、足のシビレがでるかもしれません。
体は全身つながっていますので、必ずどこかが症状をかばおうとします。
今の症状を放置するとどうなるか。想像はできましたか？
決して良い未来はありません。ほっとけば治る。そんなことはありません。
投稿者様のために正直な気持ちでお答えします。
毎日お忙しくされてるとは思いますが、週に1度もお休みがないのですか？余暇を過ごす時間もないのですか？
生活状況はわかりませんのであくまで勝手な想像ですが、大抵の方は時間はあります。
中には、仕事を早退して通われてる方もいます。
考えてほしいのは、仕事が大事なのか、自分の体が大事なのかです。どちらが優先ですか？
それで仕事とお答えになるのであれば、お力になれません。
いやいや当然体が資本だ！と思われるならば、間違いなくプロの施術家に行かれる方が良いと思いますよ。
当院は「どこに行っても改善されなかった」と思われている方を対象に施術をさせていただいています。
是非投稿者さまも、良き施術家に出会えることをお祈りいたします。快方に向かわれますように。
栃木県 腰痛専門整体院とんち 大谷
手の痺れを改善させたいです。教えて下さい。
３０代男性、デスクワークを中心に仕事をしています。
もう、2，3年前から右手の手の痺れに悩まされています。PCを使った仕事をしていますから、どうしても右手でマウスを操作する時に変に力が入るのが原因だと思いますが、これといって改善方法が確立していません。マウスパッドを敷いたり、手首にクッションを置いたりしていますが無いよりはマシといったところで改善はあまりみられません。指が痺れで動かしづらくなると、作業を中断しなければいけなくなり困っています。なんでも良いので対策方法を教えてほしいです。
回答
栃木県で腰痛専門で整体をやっています大谷と申します。
PC作業での手のシビレということですが、極論をいうと、まずはシビレの原因を見つけないといけません。
投稿者様のお身体のことを一番に考えるのであれば、その場しのぎの対策では、ますます体の悪いところが増えてしまいます。
ですので、まずはしっかりと原因を見つけてくれて、根本から治療をしてくれる施術院を見つけたほうが良いと思いますよ。
具体的に解決方法が知りたいと思っていらっしゃるとおもいますので、そのためには、シビレの細かい部位、他にどんな時に症状がでるのか、既往歴、等々伺わないといけません。
もし、本当にお困りで、親身に相談に乗っていただける方をお探しでしたら、私ができる限りご助言致します。
@gsa3290z
腰と脛椎の痛みを改善させる方法
30代・女性、主婦です。
現在1歳になる子供を育てていますが、生後半年頃から腰や首回りが痛みはじめました。特に首は日によってはむち打ちになったような痛みが生じます。たまに痛みが和らぐ時もありますが、最近は痛みがおさまりません。
首は脛椎あたりがズキズキと痛みます。たまにキーンとした強い痛みを伴うこともあります。腰は子供を抱き上げるとズキンと鈍く痛みます。
原因は子供を常にだっこしていたり、添い寝の際に腕枕をしないと眠ってくれないことにあると思います。直ぐに痛みがとれる方法があれば教えていただきたいです。
回答
はじめまして！栃木県で腰痛専門で整体をしているものです。
産後腰痛や肩凝りに悩まされているのですね。私の妻は膝痛です。
ひとつ参考になればと思い舌ったらずですが、動画のURLをのせておきます。
参考にしてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=5YnHqTluBDo
体幹屈曲時の腰痛に大腰筋セルフエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=Zl7NqK7IiLk
肩こりに広背筋セルフエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=Mr379z1HCmg
肩こり、肩のハリに上腕三頭筋セルフエクササイズ
腰痛専門整体院とんち 院長 大谷佑輔
- アクセス
- JR 宇都宮線 野木駅より徒歩2分
- 道案内
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 9:00〜24:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
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定休日
不定休 土日祝日営業
- 定休日
- 不定休 土日祝日営業
- 営業時間補足
- 補足
- ■車でお越しの場合 駐車場が１台分ございます。
ビル正面に３台分の駐車スペースのうち真ん中スペースにお止めください。
- 電話番号
- 080-3506-2404
- ホームページURL
- https://tonchi-seitaiinn.com/
- 腰痛の原因を徹底的に検査
- 施術前の問診や検査で、腰痛の原因がどこに存在するのかを見つけ出します。 同じ症状でも腰痛の原因が全く別の部位に存在することはよくあるので、あなたの腰痛の原因を見つける検査がとても大切になってきます。
- TVで紹介された筋膜施術
- 筋膜という言葉を聞いたことありますか？今まで腰痛の大半は原因不明と言われています。その原因不明の大半が筋膜です。未だに腰痛に筋膜を使う施術者は多くありません。是非新しい知見から施術を受けて下さい。
- あなた個人として向き合う
- 「今日はどうしました？」「腰がツライです」「では、うつぶせで」と、問診も検査もせず10分程度の強揉みをされておわり。。。そんな施術を受けるのはやめましょう！あなたの悩み希望聞かせてください。
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