アッシュさん、初めまして。
大阪で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

腰の痛みは日常生活全般に影響するので辛いところですね。
子育ても家事も本当に大変だと思います。


まず痛み出してどれくらいの期間になるかにもよりますが、長引くほど改善するのも時間がかかるのが一般的です。
お子さんがいると通院は難しいかもしれませんが、ある程度軽減するまででもいいので専門家の力を借りるのが良いのではないかと思います。


腰全体がずきずきして～とありますが、寝ているだけでずきずき痛むなら炎症強く出ているのかもしれません。

また、姿勢を変えると（横向きになると）楽になるなら筋肉は過緊張状態にあるはずです。

炎症がなければ筋肉の緊張を緩めるようにしてあげればいいのですが、もし炎症も伴っている場合、例えばストレッチなどをして一時的に楽になっても炎症が取れない限りすぐ痛みは戻ります。

これまでそのようなことを繰り返しているようならまずは病院で診てもらいましょう。

病院で薬などを処方されてもあまり改善がみられないようなら治療院を探してみるのも手です。

いずれにせよ入院や手術を勧められるほどの重症例でもない限りは安静にし過ぎないように注意し、なるべく普段通りに動くのが良いと思います。
また、ストレッチや入浴などご自身が心地よく行えるセルフケアをしていきましょう。

専門家の手を借りつつセルフケアもしていけばきっと良くなりますよ。
腰の痛みを抱えての子育て、家事は大変だと思いますが、後ろ向きな気持ちになるとどんどん深みにはまります。
一気に改善しようとせず、前向きな気持ちで乗り越えてください。

こりこりさん、初めまして。

大阪府堺市で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

繰り返す腰の痛みは本当に辛いでしょうね。お察しします。

それだけぎっくり腰を繰り返していると常に恐怖心が伴うのは仕方のないことですが、腰をかばい過ぎずに動かしてあげる方が良いと思います。

もちろん無理はいけませんが、できる運動から始めてみてはいかがでしょうか？
それこそ散歩でも水中運動でもストレッチでも何でも構いません。少しずつでも運動習慣をつけて動かすことへの恐怖心を払拭しないことには今の状態を抜け出せないのではないかと思います。


ご自身での取り組みと併せて専門家の治療を受けてみてはいかがでしょう？
個人的には筋肉の状態をしっかり見てくれる先生がオススメですが、一番はこりこりさんが安心して治療を任せられるかどうかだと思います。
そういう先生が見つかればより早く改善できるはずです。

予防となると日常の身体の使い方なども絡んできますが、今ある痛みを取っていくことが予防の第一歩にもなります。

少し時間はかかるかもしれませんが、焦らず恐れずご自身の身体と向き合っていけばきっと痛みは取れてきますよ。

お大事にしてください。

ぷみぽんさん、初めまして。

大阪府堺市で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

睡眠状態も悪いと疲れも抜けないので毎日辛いでしょうね。

凝りの一番大きな要因は長時間のデスクワークとそれに伴う交感神経の過緊張だと考えられます。
作業時間は減らしたいところですが、それにも限界があるでしょうから、お身体の手入れをしっかりする時間を作るべきだと思います。

凝りを取り交感神経の緊張を解くのに鍼治療を試されてはいかがでしょう？
ぷみぽんさんと同じような方が鍼治療をした日には非常に良く眠れると喜ばれることはよくありますよ。

もちろん鍼でなくても構わないのですが、とにかく首や肩の凝りをしっかり取っていかないと睡眠状態もなかなか良好にならないでしょうし、体を動かす意欲も湧かないと思います。

おそらくセルフケアだけで対処できる状態ではないので、専門家の手を上手に借りることをお勧めします。

早く良くなるといいですね。

Juukさん、初めまして。
大阪府堺市で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

お話から察するに、首や肩の筋肉の異常ではないかと思われます。
簡単に言えばコリの延長のようなものです。

動作の際はもちろん、姿勢を維持するのにも筋肉の働きが必要です。電車の揺れに対しても反射的に（無意識に）首の筋肉が働いてしまいますし、腕を挙げる時も首や肩の筋肉が使われます。

Juukさんの痛みは異常を起こしている筋肉が収縮したり引っ張られたりした際の痛みではないかと推測します。

こうした痛みは鎮痛剤は効きにくい傾向にあるので、血行を促進し強張った筋肉をほぐすような対処で様子を見てはいかがでしょうか。

以上、参考になれば幸いです。
早く痛みが取れるといいですね。お大事にしてください。


P.S.当院で患者さんにお渡ししているセルフケアの資料がありますので、必要でしたらご一報ください。

https://line.me/R/ti/p/%40xqn5853z
ID : @xqn5853z

みらさん、はじめまして。
大阪府堺市で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

現時点で何処に原因があるとは言えませんが、筋肉が強張っているのは確かなようですね。
まずは腰やお尻、脚、背中などを固まってるなりにストレッチをしてみてはいかかでしょう。

ストレッチはネットで検索すると沢山見つかるので、ご自身で色々と試して続けてみるといいかと思います。

シャワーだけで済まさず湯船に浸かる、食事を見直す(糖質の摂りすぎや良質なタンパク質の摂取など)、体を適度に動かすといったこともご自身でできることですね。

もちろんセルフケアを心がけるのは良いことですが、できれば痛みの出ない日がある今のうちに治療してもらうことをお勧めします。

お身体の状態を直接確認してもらえれば、より具体的なセルフケアの指導もしてもらえると思いますよ。

かた子さん、初めまして。
大阪で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

パソコンを使うお仕事ということなので、まずはパソコンを置く位置（高さなど）を調整してみるといいかもしれませんね。


仕事の合間にするストレッチは、可能であればもう少し頻回にできればいいかと思います。もちろん仕事に差し支えのない範囲でですが。

ストレッチは仕事中なら首や肩周りを中心に、自宅で行う場合は首や肩、胸、背中、腰とまんべんなくやるのが良いと思います。

個々のストレッチに関しては文章で書いてもイマイチ伝わりにくいので、動画や写真付きの解説があるものを参考にされることをお勧めします。
ネットで検索すると沢山でてきますよ。


もしどういうストレッチがいいのか迷うようでしたら、当院で患者さんに渡しているセルフケアの資料を差し上げますのでご一報ください。
↓
https://line.me/R/ti/p/%40xqn5853z

Mengさん、初めまして。
大阪で鍼灸院を営んでいる谷田と申します。

肩甲骨付近の痛みが腕を動かしたときに限定されているのであれば急いで病院に行かなくても大丈夫だと思います。

まずは肩甲骨周辺の凝りがほぐれるようストレッチなどのセルフケアで様子を見て、一向に改善しなかったり、かえって悪化するようでしたら病院で詳しく診てもらってください。


Mengさんの痛みが一日も早く取れることをお祈り申し上げます。

あまさん、初めまして。
大阪府堺市で鍼灸院を営んでおります、タニダ鍼灸治療院の谷田と申します。


私自身、幼いころからめまいで苦労してきた経験があるのでめまいの辛さはよくわかっているつもりです。ホント大変ですよね。


脳や耳に異常がないという前提であれば、肩こり（どちらかというと首こり）由来のめまいかもしれませんね。


普段から姿勢に意識を向けるのは良いことなのですが、首や肩のこりがきつい状態で姿勢を正しても思うような効果は得られないと思います。


ですので先ずは首・肩こりをしっかり取ってもらえる治療院を探してみてはいかがでしょうか？


私自身もめまいの予防のため定期的に首や肩の鍼治療をしてもらってます。


特に首のこりはめまいと非常に関係が深いので、そこをしっかりと理解してやってもらえるところをお勧めします。


つらい症状ですが早く仕事に復帰できるといいですね。

まさるさん、はじめまして。
タニダ鍼灸治療院の谷田と申します。


男らしい体型になりたいというのがご相談の主旨で間違いないでしょうか？
それを前提に私の考えを述べさせていただきます。


見た目の印象（疲れて見える、だらしなさそうなど）を変えたいのであれば猫背を矯正すべきだと思いますが、男らしさ、つまり筋肉がついて引き締まった体型を手に入れるのが目的であれば猫背を無理に矯正する必要はない（というよりもあまり意味がない）というのが私の意見です。


そもそも、腕や胸の筋肉が痩せたり変な脂肪の付き方がするのは本当に猫背が原因だと思いますか？


私の周りには猫背でも男らしい身体をしている人がそこそこいます。

その人たちはいわゆるスポーツマンや肉体労働者で自然と全身の筋肉が鍛えられていたり、デスクワーカーでも筋トレをしっかりして鍛えている人たちです。



つまり猫背かどうかよりも、日頃から筋肉を鍛えているか、使い方に偏りがないかといったところが男らしい体型には重要で、仮に猫背がマイナスに作用するにしても、その影響は大きくないということです。


逆に猫背を矯正したから男らしい体型になったという人を私は知りません。


男らしい体型を手に入れたいのなら、先ずすべきことは以下の２つです。

①痩せている筋肉や脂肪の付いている周囲の筋肉をバランスよく鍛える
②食生活や睡眠など体型を崩す要因になりそうなものを見直す


これらを実践して変化が出ないなら猫背を治すよう努力してみるのもありだと思います。


息がしづらいのは首・肩周りや胸の筋肉の緊張をほぐすことで緩和できるケースが多いですが、背筋が楽に伸ばせるようになっても体型面が変化するわけではないので、そこを割り切って猫背の改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。


お大事になさってください。