朝起きたときから頭が重く、だるいときがあります。毎月1日か2日くらい、そういう日があります。
こういうときは食事もおいしくないですし、気持ちもネガティブになり、仕事に向かうときも憂鬱です。目も重く疲れやすくなるのでパソコン作業がきつくなります。
生理がくるサインとして、こういう体調になることはありますが、関係ないタイミングでなることもあります。
あるていど年齢を重ねると、疲れが取れなかったりだるくなることがありますが、そういうことなのかと思いますが少しでも軽くしたいです。
ひろ様
始めまして、トリガー鍼灸・整体院の大渕と申します。
朝から頭が重い、だるい。疲れが溜まってきていたり、血流が足りず、あたまに酸素が行き届かないとそのような症状が出る方が多いです。
目も重く疲れやすくなる、ということも同じように血流の改善が必要になります。
そんな時は、首の付け根~背中を温めてあげると筋肉がほぐれ、血流の改善が見られるかもしれません。
ご自分でクワの形をとるようにして、両手を後頭部の引っかかる場所にあてがい、首をぐるぐるとゆっくり回すだけでも首から頭の筋肉をほぐすことが出来ますので、ぜひお試しください!
ひろ様の参考になれば幸いです。
40代のパート主婦の女性です。パートでは外回りで歩くことが多いです。
半年程前から歩き始めに踵が痛むようになりました。足の裏でも踵だけです。左右ともに痛みます。歩くと響くような痛みです。我慢できないほどではないので病院等で診てもらってはいませんが、きっかけや理由がわからず困っています。
もともと姿勢も悪く腰痛持ちなのでそれが原因なのでしょうか。ストレッチや体操で痛みが軽減できるのなら教えて欲しいです。又、多少の痛みがあっても安静にするよりも歩いた方がいいのでしょうか。
みほ様
始めまして、トリガー鍼灸・整体院の大渕と申します。
相談を拝見させていただきました。
歩き始めに痛む、足の裏でも踵だけ、というのはいわゆる足底筋膜炎の症状が疑えますね。
外回りで良く歩く、元々腰痛持ちということもあるそうなので、ふくらはぎと、太ももの裏側の筋肉の動きを良くすると今の症状が軽減していくかもしれません。
特にふくらはぎの真ん中くらいの高さの外側に盛り上がっている筋肉をやさしくほぐしてあげてみてください。
それだけでも、足の動き、腰への負担も変わるのではないかな、と思います。
ぜひお試しください。
もしそれでも改善がなかなか見られないようなら、お尻~下半身の動きを取り戻すように調整していくことが必要になりそうですね。
みほ様の参考になれば幸いです。
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