じゅんさん、こんにちは。
京都で整体しています。益井です。
まずは、じゅんさんの質問にお答えしますと、病院は行ってみた方が良いです。何も原因がわからず対処をすることは反対に悪化させてしまします。病院の整形外科は必ず骨を診ますので、もしかすると変形性膝関節症などと言われることがあります。まだ20代なので変形しているとは思いませんが、稀に言われることもある人もいます。なので、全て鵜呑みにしてはいけません。
膝の痛みに悩んでいる人のほとんどが筋肉からきている痛みが多いです。しかし、一度病院に行ってからしっかり自身の目で骨には異常ないのかを確認してから整体院や整骨院へ行くことをお勧めします。
ストレッチだけで治る場合もありますが、原因がわからなかったらまた同じ生活に戻すと必ず同じように膝を痛めてしまいます。なので、一度検査をしてもらって下さい。今は子供を見てくれる整体院などもありますよ。