こっしーさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

ここ最近、はじめて腰痛を経験なさったのですね。腰の痛みというのは本当にお辛いですよね…。

働きはじめてから腰痛が出たということでしたら、考えられる理由は３つです。

①長時間の座り姿勢による腰痛
②猫背姿勢からくる腰痛
③仕事上のストレスからくる腰痛
（※またはこれらの複合による腰痛）

以上の３つを踏まえた上で、腰痛対策されてみるのが良いかと思います。

①と②に関してはyoutubeや書籍でかなりの数の腰痛対策がヒットするので、そちらを参考にしていけば次第に解決するでしょうが、問題は③の「ストレスからくる腰痛」です。

もし、上司や同僚が原因でストレスを抱え、腰痛がきているのでしたら、ストレッチをしても付け焼き刃にしかなりません。（一番手っ取り早いのが「転職」ですが、これも場合によっては難しいですもんね…。）

以上、腰痛を和らげる方法でした。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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ほぐしわん整体院
診療時間11：00～21:00
休診日：不定休
〒175-0092　東京都板橋区赤塚2-32-10-110
TEL：008-6636-8895
WEB：https://www.hogushi-one.com/
ブログ：https://www.hogushi-one.com/blog/
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かおりんさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

若いころからの肩こりということですと、疲れというよりかは猫背などの不良姿勢の可能性が考えられます。

猫背姿勢の場合、多くはストレートネックなどの首の前傾などを併発しており、首まわりの筋肉が頭の重みでガチガチになってしまいます。

首が硬くなると、頭痛なども引き起こしてしまうので、大変お辛いことでしょう…。

対策としては首や胸まわりのストレッチを行い、筋肉をほぐしてあげることと、常に姿勢を正してあげることです。

猫背矯正などを整体で行うのも、とっても効果的ですので、お近くの整体院へ行かれてみてはいかがでしょうか。

少しでもかおりんさんのお役に立てればと思います。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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卵ちゃんさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

在宅ワークなどをされているのですね。
やはりパソコン作業が多くなると、その分猫背などの不良姿勢になってしまう可能性が大きくなってしまいます。

猫背の対策ストレッチで重要なのは、胸の前の筋肉をほぐしてあげるコトです。

猫背という姿勢は、肩の巻き肩が原因で引き起こってしまいます。ですので、前胸部の筋肉をほぐしてあげるだけでも、効果的に解消させるコトができます。

壁に手を引っ掛けた状態で、胸が伸びるようにストレッチの負荷をかけてあげると効果的です。

猫背対策の参考記事はコチラ
⇨https://www.hogushi-one.com/blog/stoop-cause

腰痛も気になるということですが、考えられるのが不良姿勢による腰の痛みです。骨盤が歪んでしまったりすると、腰の筋肉に負担をかけてしまいますから、コチラも要注意です。

対策としては「骨盤矯正クッション」を購入するコトです。
詳しくは下記の記事をご参考くださいませ。
⇨https://www.hogushi-one.com/blog/cushion-office

少しでも卵ちゃんさんのお役に立てればと思います。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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きろりさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

背中・肩甲骨に痛みやだるさがあり、頭痛や全身の疲労があるとのことですね。

文面だけでの判断は難しい内容ですので、もし可能であれば一度病院に行かれるのも一つの手ではあるかと思います。（もし既に行かれているようでしたらスミマセン）。

もし病院で何も問題がないとのことでしたら、考えられるのは「肩こり」「首こり」が関係しているのではないかと思います。


昔から慢性的に背中の痛みを訴えているということから、もしかすると「猫背姿勢」が原因かもしれません。

猫背になると、首が前のめり姿勢になりますが、この姿勢が実はストレートネックだったり、首のこりに繋がります。

首にコリが生じますと、首の筋肉がガチガチになるので頭の方まで血液が回りにくくなってしまいます。（いわゆる血行不良）

すると「自律神経」にも影響を与えます。コレが頭痛やだるさ、集中力の欠如の正体かもしれません。

実際に私も過去にストレスから自律神経が乱れてしまった経験がありますが、同じように頭痛や全身の疲労感を引き起こしてしまったことがあります。

【対策】としては以下の５つです。
①首のストレッチ
②睡眠の確保
③朝の軽い運動（ヨガなど）
④良い枕に替える
⑤良いマットレスに替える


詳しい内容は、以前私が書いたブログに書いてありますので、そちらも見ていただけると助かります。

【自律神経の乱れによる頭痛】
⇨https://www.hogushi-one.com/blog/autonomic

【ストレートネックについて】
⇨https://www.hogushi-one.com/blog/straight-neck

少しでもおもちさんのお役に立てればと思います。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

毎日デスクワークをされているのですね。
肩こりの原因というのは、運動不足や不良姿勢などによる「動かさないことでのストレス」によっても引き起こされてしまいます。

ですので、仰る通りご自身でも小まめにストレッチを行っていく必要性があります。

眼精疲労や頭痛がするということは、特に「首の筋肉」に負荷がかかっていると考えられます。

対策は、首を回してあげたり、手を使ったセルフストレッチなどが効果的です。

また、良質な睡眠や朝の軽いヨガやストレッチなども効果的ですので、ライフスタイルに合わせた対処方法をとってみて下さい♪

また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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おもちさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

下半身の鈍い痛みがあるということで、お仕事中もとてもお辛いこととお察し致します。

日中座っている時間が多いと、どうしてもお尻の筋肉に負担をかけてしまいます。

お尻の筋肉が硬くなってしまったり、坐骨神経を圧迫してしまったりで下半身に何かしらの支障をきたしてしまうのです。

対策としては、１時間に一回は必ず立ち上がり、お尻の筋肉の負担を減らすことや、お尻に敷くクッションを活用することがオススメです。

以前、僕が書いたブログで「骨盤クッション」などを紹介しておりますので、可能であればこのようなモノを活用するとお辛い症状が緩和してくるかと思います。

参考URL⇨https://www.hogushi-one.com/blog/cushion-office

少しでもおもちさんのお役に立てればと思います。
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A.Yさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

＞パソコンを使い終わると左肩と左首筋、左後頭部がズキズキと痛くなります。

パソコン作業中のみの痛みということでしたら、可能性としては「不良姿勢」「骨盤の歪み」「猫背姿勢」などが挙げられます。

改善策としてはパソコン作業中の姿勢をピシッとさせる必要があります。骨盤の歪みを整えるクッションなどを活用してみるのも良いかもしれません。

以前、僕が書いたブログで「デスクワーク向けの骨盤クッション」などを紹介しておりますので、ご参考ください。

参考URL⇨https://www.hogushi-one.com/blog/cushion-office

あと、デスクワークの姿勢（前かがみ姿勢）によって首にすっごく負担がかかっている可能性がありますので、ストレートネック用のストレッチなども効果的でしょう。

参考URL⇨https://www.hogushi-one.com/blog/straight-neck

少しでもA.Yさんのお役に立てればと思います。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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まっちーさん、はじめまして。
板橋区成増のほぐしわん整体院の田中と申します。

中学生の頃から腰痛と背骨の歪みで悩んでおられるのですね。
出産を機に、さらに腰の痛みが出てきたとの事で、とてもお辛い状態だと思います。

元々の背骨の歪みが原因であるので、完全に症状を出さないカラダにするというのは流石に難しいかとは思います。

ですが、筋力トレーニングやストレッチなどで「ある程度」までの症状改善は見込めるはずです。


骨盤まわりの筋肉を鍛えてあげたり、背骨を伸ばすストレッチなどをしてあげると効果的です。

どうしても腰痛が辛い場合には、応急処置的に整体に駆け込んで骨盤矯正などを受けてみて下さい。

昔からの歪みですので、やはりすぐには治りませんが、徐々に生活習慣を見直していけば症状は改善していくはずです。

少しでもまっちーさんのお役に立てればと思います。
また何かありましたら遠慮なく仰って下さいね♪

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