小学生と幼稚園の子供をもつ主婦です。
半年ほど前から、首の凝りや痛みが頻繁に起きるようになりました。現在は仕事をしていないので、特にパソコンを見続けたり、首を酷使するような生活はしていませんが、疲れていたり体調が悪いと凝りや痛みがひどくなります。病院で診てもらいましたが特に異常はありませんでした。首回しなどのストレッチをしていますがなかなかよくなりません。首が軽くなるストレッチや痛みが改善できる方法があれば知りたいです。
肩こりや首のトラブルは、意外にも脇の下の筋肉が張っていることが原因であることが多くあります。
特に、寝違などは脇の下の筋肉をゆるめると速攻で改善します。
ご自分で脇の下をゆるめるのは少々難しいかもしれませんが、反対の手で脇の下をつかみ、ビー玉のようなコリがあれば、それをやさしく揉んでみて下さい。
40代の主婦です。
もともと冷え性ぎみでしたが、40代に入り冷え性がますますひどくなってきました。特に下半身が冷えやすく、冬になると足の指にしもやけもできてしまします。靴下を重ね履きし、レッグウォーマーを使っても、たえず足先が冷えいて触ると氷のように冷たいのです。長めにお風呂に入っても、でるとすぐに足先が冷えきます。そうなると布団に入ってもなかなか眠れずにつらいです。
足を温かくして快眠できる方法はありますか？
足の冷え性は、股関節からお腹の筋肉が固まっている方が多いものです。
それは、お腹の筋肉の奥に足先へ向かう大動脈があり、筋肉が固くなることで動脈が圧迫され、血流が悪くなっているためです。
靴下の重ね履きよりも、お腹をゆるめる事をおすすめします。
やり方は、仰向けになって膝を立て（股関節が曲がった状態です）、おへその横から骨盤の内側にかけて、自分の手の指を突っ込んで、固かったり痛かったりしたところを上下に優しくもみほぐしてみて下さい。
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