普段デスクワークで、1日のうちに10時間以上は座っていることがあります。
腰が痛いのと、長時間座っていると、姿勢が悪くなるので、背骨が曲がって背中も痛いです。
それに続いて、首も痛いので、腰から首にかけて凝っている感じがあります。
たまに整体にいって解してもらうと、先生に驚かれるレベルです。
なるべく、歩くようにしたり、こまめにストレッチを心がけていますが、なかなか改善しません。
運動不足もあると思います。

仕事がデスクワークなので、長時間パソコンを使うことがあります。
若い頃はそうでもありませんでしたが、30代半ばくらいから肩が凝るようになりました。
そして40代になってくるとより肩凝りの痛みが増していきました。
年を重ねる度に肩凝りが酷くなってきました。
最近は仕事にも支障をきたすほどにまで肩凝りの痛みがあります。
この肩凝りを軽減するための方法が知りたいです。
お金をあまりかけられない事情もありますので、まずはできれば自宅で行えるセルフケアの方法を優先的にお教え頂きたく思います。

会社でパソコンを使った事務作業が多く、肩こりに苦しんでいます。
この事務作業に従事する前までは、特に肩こりすることは無かったので、今の事務作業が原因で肩がこりがひどくなったのは多分間違いないです。
肩こりは、ほぼ一日中で、首回りや腕回りもマッサージしないといけません。
さらにひどい時は、頭が痛くなるので頭蓋骨を押すようにしてマッサージします。
整体師等のプロにマッサージを依頼してもなかなか治らず、本当にまいっています。

40代に一度、ひどいギックリ腰を経験しました。
それ以来、ちょっとしたタイミングに軽いぎっくり腰を繰り返すようになりちょっと無理をすると腰痛がでてくるのでとても困っています。
背筋を鍛えると良いと聞いたのでそれなりの筋トレをしていますが一向に腰痛防止の成果がでてきません。
いまの腰痛持ちの状態をなんとか改善したいのですが、良い腰痛体操のようなものがありますか。
これから歳を重ねていくにつれ、腰痛がますますひどくなるのではと考えると怖いです。
今のうちにとにかく腰を鍛えたいです。
効果的な筋トレなどぜひ教えていただきたいです

背中が、３年前に入院し横になっている時間が多く、筋肉がすぐ固くなりやすくなりました。
仕事で、立ち仕事や少し前かがみになると、背中が痛くなります。
痛み止めと筋肉をほぐす薬をほぐす薬は日に２回、痛み止めは、眠くなるので、睡眠前に飲んでいます。少しずつ強い薬になっています。
鍼がいいのか、マッサージでいいのか、今はマッサージをしてもらっています。
３年前に比べると痛みは和らいでいますが、完全に痛みがなくなることは、あるのでしょうか？？

こんにちは。当方は30代の男性です。
職業としてはフリーランスとして活動をしております。
したがって家が職場であり、普段はパソコン作業をしております。
仕事の影響なのか若しくは年齢的なものなのか分かりませんが、半年ほど前から腰痛をするようになってきました。
特に腰のど真ん中が非常に辛いと言いますか、痛い時があります。
痛みとしては、ズキンズキンと痛んでしまいます。
したがって湿布治療でいいのか、病院での治療が必要なのか、すぐに直るのか？
等を知りたいので、是非とも教えてください。
宜しくお願い致します。

私は、40代の女性です。
フリーランスでライターの仕事をしているため、１日のほとんどを座って過ごしています。
座りっぱなしではいけないと思って、毎日、少しですがウォーキングやストレッチをして体を動かしています。
ですが、去年辺りから膝の痛みに悩むようになりました。
いつも痛いというわけではないのですが、立ち上がる瞬間や、走り出す時に痛みを感じます。
特に、寒い季節になってくると、膝の痛みが増すような気がするのです。
痛みといっても、ズキズキするわけではなく、ズッシリと重たい感じ、鈍い痛みといった感じです。
日常生活に支障が出るとか、歩くのが不便だということはありませんが、やはり不安になってきます。
今のところは、湿布などで対応していますが、それも一時的なものです。
膝の痛みは、やはり１日のほとんどを座って過ごしているからなのでしょうか。
できたら、簡単な運動で改善したいのですが、この場合はどのような方法があるでしょうか？

40代の主婦で、半年前からフルタイムで事務の仕事をしています。

2ヶ月ぐらい前から、書類を作成したり、パソコンを使っている時に、首がとても痛くて全然集中することができなくなりました。
後ろのクビ全体がガチガチになっていて、同僚からは首コリじゃないかと指摘されたんです。
こんなに首が痛いと思ったのは初めてでとても不安です。
ズーンと重苦しいというか、吐き気がしてくるような感じで、仕事が辛いと思うようになりとても困っています。

仕事は気に入っているので続けたいです。自分で改善する方法はありますか？
それとも、整体へ行くべきでしょうか？

７年前に第一子を出産後から右の腰が頻繁に重だるいような感じで痛くなります。
何か重いものを持った時にと言うわけではなく、恐らく長い時間同じ姿勢を取った後(例えば車の運転や、台所で立ったままの作業)に右側の腰に重だるいような、引っ張られるような痛みが出ます。
出産前は腰痛とは無縁でしたが、出産後に腰痛を自覚しました。３年前に第二子出産後は３ヶ月ほど左の腰が痛みましたが、その後はまた右側が痛いです。

腰痛体操やストレッチはやっていますが、なかなかです。第二子出産後は半年程度整骨院で骨盤矯正を受けましたが、腰痛はあまり変わらずでした。
何か改善する方法などありますでしょうか？

腱鞘炎で親指の痛みがひどく物を掴んだりすると激痛が走ります。
痛みがあれば、揉んだりしない方がいいということを聞いたことがありますが、それではいつまで待っても痛みがとれないので仕事にも支障がでています。
腱鞘炎を治してくれる施術にも通いましたが一向に良くなりません。
きとんと治す方法はないものでしょうか？

私は二十歳過ぎの頃に交通事故に遭い頸椎を傷めました。
事故後３時間程度は意識がない状態でしたが運よく一命はとりとめました。
しかし長い間恐怖感が残っていてタクシーに乗るのも怖い時期がありました。
その後頸椎ヘルニア、腰痛、肩こりなど人並みの症状は一応経験しました。
整形外科、施術院、カイロ、整体など試してみましたが、正直言って満足できるものはありませんでした。
新しい施術院ができても「待てよ！今までと変わらないんじゃないか？」と考え躊躇してしまいます。
そこで先生方に質問ですが、施術家から見た施術院の正しい選び方をお教えいただけたらと思って投稿させていただきました。
よろしくお願いします。

保育園の年少組の男の子ですが、母親がいないと不安がって落ち着きがなくなります。
またちょっとしたことで怖がるので何か精神的な問題があるのではないかと心配しています。
例えばスーパーのカートに乗せるとよその子は喜んではしゃぐのですが、うちの子は怖がります。
子どもの精神的な問題でも整体などで治るものでしょうか。

わたくしは30代の男性です。
職業としては、福祉施設に勤めております。（生活支援員をしております。）
普段はデスクワークが多いのですが、力仕事をするときもあります。

この仕事を始めてから1年ほど経過しますが、ちょうど1年くらい前から腰が痛むようになり、その腰の痛みがズキズキ痛い感じがあり、とても悩んでおります。
とりあえず湿布等を貼って凌いでおります。
特に腰の真ん中が痛いのです。
この腰の痛みもさることながら、とても身体を動かすのが鬱陶しく感じてしまいます。

このような症状は何が原因なのでしょうか？
解消するにはどうしたらいいのですか？
それと整体にでも行けばいいのでしょうか？

私は40代の女性で、若い頃から経理事務の仕事を長く続けています。
2ヶ月ぐらい前から少しずつ手のしびれが気になるようになってきました。
最初は気のせいだと思ったのですが、最近は痛みで時々夜眠れないこともあります。
特に指先のしびれが強いような気がするんですよね。
手のしびれ以外に背中にも何とも言えない違和感を感じています。
友人や家族にはこのような症状の人がいませんし、原因がよくわからないので不安になっています。
改善法はありますか？

妻の症状でのご相談ですが、最近急に怒りっぽくなったり、気分が落ち込んでいるようなことがあります。また夜になって寝付きが悪いとか何かを考えこんでいるようなこともあり心配になっていますが、このような精神的な症状は施術では改善できないものでしょうか。できるものなら薬などには頼らないで治してあげたいと考えています。よろしくお願いします。

40代のパート勤務の主婦です。
普段の仕事ではパソコン作業はあまりないのですが、時期によってはパソコンにデータ入力を集中的にする時期があり、そのときに両肩と首の付け根の辺りが非常に凝ります。
また、寒い時期になると、朝起きると猛烈に頭が痛いことがあります。
頭痛は頭全体、特に左右のこめかみの辺りがズキズキと痛み、咳をしたり、力を入れると痛みを10倍くらいに感じます。
朝、頭痛があると決まって夜まで収まることはなく、一日中頭が重く鈍痛を感じます。
しかし、翌日になると治っていることも多いです。
肩こりが軽減するストレッチなど、自分で出来る改善策があれば試してみたいと思います。
頭痛に関しては、予兆なく朝起きたときになっているので、なぜ寝起きに頭痛を感じ、終日収まらないのか、原因が知りたいです。
また、頭痛が起きない寝方があれば教えて頂きたいです。

在宅ワークをしている50代の主婦です。
朝起きたら肩に激痛が走り、寝返りをうつこともできないくらいの痛みに襲われました。
肩が痛すぎて腕が上がらず、洗濯物を干すのに時間がかかる毎日です。
肩の痛みに襲われて、もう1か月くらいになるのですが、少し痛みが引いたり、また朝起きたら、激痛が走ったりの繰り返しで、シップを貼っているのですが、五十肩かなと思ってしまい、病院へは行っていません。
どうやったら、痛みから解放されるでしょうか？

40代、2人の子育てとパソコン作業が多いパート勤務をしている主婦です。
数年ほど前から眼の奥が重くなり瞼まわりがピクピクと痙攣したり、痛みがある時もあります。
そのまま頭痛につながる事もあります。
眼を温めたりしているのですが、夕方から夜にかけては忙しい時間という事もありなかなかゆっくりケア出来ません。
眼のツボや、マッサージなどネット情報などで行っていますが、あまり効果がありません。
改善出来ないでしょうか？

50代の主婦です。
近頃立て続けに軽いぎっくり腰になってしまいました。
きっかけは、洗面所で顔を洗っている時とか、くしゃみをしたときなど日常のちょっとした仕草なのです。
腰が弱っている今の状態を少しでも改善するストレッチ法など毎日気軽にできるものがありましたら是非教えていただきたいです。
それから、簡単にぎっくり腰にならないようにする予防的な生活習慣のポイントなども併せてアドバイスいただけると助かります。

４０歳女性。主婦の傍ら、看護師のパートをしています。
もうかれこれ２０年近くたつでしょうか。
極度の冷え性で、スーパーに行くときは、夏場でも厚手のパーカーを持参し、羽織って買い物をしています。
それでも身体が冷えるので、極力短時間で買い物を済ませています。
体が冷えだすと、まず肩が痛くなってきて、そのうち手足の指先が冷たくなり、更に時間がたつと、頭痛や軽い悪寒まで感じてきてしまいます。
ひどい時は、指先がしびれだして、慌てて帰宅後にストーブをつけて指先を温めました（冬ではないです）。
家族は半そででも平気なのに、自分はスーパーの冷房に耐えられないくらい、すぐ身体が冷えてしまって、しんどいです。
運動時でなくても血行が良くなる方法はあるのでしょうか。

20代女性、デスクワーカーで、家でもお絵かきや読書など、座りっぱなしの趣味に没頭していることが多いです。
6年前に転職してデスクワーク一本になってから、だんだんと自分の姿勢の悪さを自覚するようになりました。
特にここ1年くらいでとても悪くなったと感じており、デスクワーク中にたびたび背筋を伸ばすのですが、気づいたら背中が丸まった姿勢に戻ってしまいます。
整体で改善させることは可能でしょうか？
また、有効なセルフケアの方法があればぜひ教えていただきたいです。

平日はデスクワーク、週1の日曜日のみ販売員をしています。
10年くらい前から常に首が痛い状態です。
特に起床時は寝違いのような痛みが半日ほど続く時があります。
痛いのは首の両側面と首の付け根の後ろ側です。
首が痛すぎて横が向けなかったり、頭痛がする日もあります。
痛みがひどい時は冷湿布を貼ってしのいでいます。
3日ほど貼り続けると楽になるのですが、また仕事が忙しくなると痛みが出て来ます。
仕事をセーブするわけにはいかないので、どのようにすれば痛みが無くなるのか知りたいです。

30代女性、普段デスクワークをしています。
寝起きの腰痛、背中の痛みが酷くて一年以上悩んでいます。
立ったり座ったり歩いたりしている分には腰痛や背中の痛みはないのですが、寝起きの時だけ体の左半身の腰痛・背中の痛みが酷いです。
ズキズキと痛み、起き上がる時は痛くて歯を食いしばってしまいます。
整形外科へ行き電気をかけましたが全く効かず、痛み止めも効果はありませんでした。
一体何が原因なのでしょうか?
ずっと痛んでて辛いので、改善方法も教えていただきたいです。

30代の女性で3人の子供がいる主婦です。
3人子供を産んでから、生理の血の量が増えて生理痛で悩むようになりました。
特に2日目の痛みがひどく、体が重い感じでだるくなります。
お腹がしくしくするような痛みです。
子供の行事が生理の2日目にあり、2時間ぐらい立っていましたが、倒れるかと思うぐらい疲れました。
今は仕事をしておらず家にいるので体調が悪い時は寝ていることも出来ますが、これから働こうと考えています。
どうすれば生理中も体がだるくならずに過ごせるかどうか知りたいです。

夜眠る時や朝起きたときの腰の痛みがひどいです。
眠る体勢になっても、腰を布団に付けようとすると腰回りの骨がきしむような感じで痛むのです。
朝起きたときはその腰の痛みと、背中の凝ったような痛みが重なって、起き上がるまでに30分くらい要します。
20代の頃からの痛みなのですが、何が原因なのか、きっかけになったのか自分でもわかりません。
今は育児中なので、子供と思い切り遊びたいのだけれど、たびたび腰が痛くなってしまうので気になって遊びに集中できずに申し訳ない気持ちでいます。
自分はやせ型の女性です。どんなことが原因として考えられるでしょうか。

20代女性、デスクワークをしています。
旅行が好きで、よく遠出をしているのですが、必ず腰痛が起こります。
普段の生活では腰痛は感じないのですが、旅行で長時間歩いたりすると腰痛を感じます。
それも激痛です。
立っているときはもちろん痛いのですが、座って腰を折る瞬間、激痛が走ります。
学生のころ、マラソンをした次の日も同じような現象が起こっていました。
背骨の状態が悪いのか、せっかくの旅行なのに困っています。
また、これから年を取ってぎっくり腰などにならないか不安です。

在宅でデスクワークを行っている50代の女性です。
いつ頃から痛みが出るようになったのかはっきりとした記憶がなく、気がついたらいつも痛みがありました。
起床時、ベットに座った姿勢や、うつ伏せの姿勢になったとき、思わず顔をしかめてしまうような何とも言えない強烈な痛みが腰に起こります。
痛みがなかったころは、きちんと寝返りができていたように思いますが、痛みが気になってからは寝返りができていないことに気づきました。
寝返りができていないことが痛みの原因ではないかと思われますが、寝返りができなくなった原因や腰痛の改善方法を教えていただければ幸いです。

30代女性、現在専業主婦で2児の母親です。
3年ほど前に二人目の出産をしてから、生理前や生理中に特有の症状が重くなり、特に強めの頭痛が伴うようになりました。
二人目の出産前までは頭痛で辛い思いをした事がなかったのですが、最近ではこめかみのあたりが締め付けられるような鈍痛が酷くなってきたので市販の鎮痛剤に頼ることが増えてきました。
鎮痛剤を飲めば痛みはおさまり楽になるのですが、薬を飲まなくても痛みを取る方法はあるのでしょうか。
また、以前のような頭痛知らずの体質に戻すことはできますか？

３２歳、現在主婦をしております。
子供を出産してから下半身の筋肉が緩くなったのか骨盤が広がってしまい立っている時はいつも重心が左右どちらかに偏ってしまいます。立っている時だけではなく座っている時も無意識に猫背になってしまいとにかく姿勢が悪いです。

普段の姿勢が悪すぎるため自分が普段意識している正しい姿勢があっているのかも不安です。

正しい姿勢の簡単な確認方法や正しい姿勢を保つための自宅で出来るトレーニングなどを教えて頂きたいです。

現在ホテルにて内勤の仕事をする20代半ば女です。
デスクへ向かう仕事のせいか、肩こりが酷く慢性的に鉄棒にぶら下がっていたいような痛みと重みを感じます。
また、就寝時にはバンザイのポーズをし、頭の上で腕を組むような格好でなければ肩こりの痛みが気になりなかなか寝付けません。
清掃の手伝いやベル業務などのヘルプで体を動かす仕事をした日には、少し緩和されるような印象がありますが、基本的には休日を含め毎日肩こりがあります。
仕事を変えることは難しいため、この仕事を続け、かつ肩こりを解消する方法はないでしょうか。

40代・女性です。長時間、パソコンをしたり同じ姿勢の後に立ち上がる時、階段の上り下りが続くと左の膝が痛いです。左だけが痛いです。
以前に整形外科で相談し、レントゲンを撮った時に軟骨が少し擦り減り始めているので、運動をするようにと紙を渡されました。
膝周りの筋肉を鍛える運動です。しばらくはやっていたのですが、最近はさぼり気味で、また痛みが出てきました。膝の裏が得に痛いです。
正座も痛いのでできなくなり、このまま年を取ったら、さらにひどくなるのかと心配です。

30代の主婦です。
結婚してから妊活を始めましたが、日ごろ運動不足なせいもあり、基礎体温が低く言ことに悩んでいます。
妊活自体は1年ほど続けています。
自覚していなかったのですが、かなりの冷え性で腹巻とルームソックスが手放せません。
また日中ずっと座りっぱなしで作業しているため、姿勢も悪く血行が滞っているのかもしれません。
肩や背中がバキバキとしている感覚があります。
夕方くらいになると足も手も冷えている感じがあります。
また鏡を見ると自分の体が歪んでいるようにも思います。
たぶん、ついつい足を組んでしまうくせがあるので、それで骨盤が歪んでいるのかもしれません。
妊活を始めてうまくいかない原因はこういったことにあると思います。
血行を良くするために運動をしたいと思っていますが、簡単にできる方法などはないのでしょうか？
また姿勢をよくするために気を付けたいことなどがあれば教えていただきたいです。
妊活のために取り組んでおきたいことを知りたいです。

40代後半・女性です。出産経験あります。
専業主婦でしたが、2年前から在宅にて仕事をするようになりパソコンに向かって操作を行う時間も増えました。
半年ほど前から、体を動かしたときふいに右側のおしりから太ももの裏側にかけて「ピキっ」とした痛みが走るようになりました。ここ1か月ほどは「ジーン」と痛みが持続するように。座っている時も寝ている時も痛みがあります。
長時間座っての作業なので「目・肩・腰」が痛くなるのなら分かるのですが（それ用の薬も市販されていますし）、その部分に支障はなく、こういった場所の痛みの場合、どのように痛みを軽減していくべきでしょうか？

　私は会社勤めをして日々収入を得ているのではなく、普段から自宅でパソコンを使用して活動することで収入を得ています。自然と人よりもパソコンに向かい合い時間が多いという習慣を送っています。この仕事をはじめて二月ほどして体に異常が見られました。それというのが肩のと首のこりです。パソコンで収入を得れば得るほど、その二箇所が痛くなります。この仕事は楽しく気に入っているのですが、肩が痛いとタイプするのも辛くて困ります。この仕事を続けながらも、体に痛みが残らない方法があれば是非知りたいです。教えてください。

私は30代女性です。
普段は飲食業で製造のお仕事をしています。
ほとんど毎日肩こりがあり、１０年以上続いています。
特に寒い日や疲れがたまっている時に、症状がひどく現れるようになるのです。
軽い場合は肩が少し重いくらいで一晩寝たら治るのですが、ひどい場合は寝ても湿布を貼っても薬を飲んでも痛みが治ることはありません。
肩の痛みが酷くなると、頭も痛くなり気持ちも悪くなってきます。
どうしたら肩こりにならないのか、なってしまったら初期の段階で治すにはどうしたらいいのか知りたいです。

肩こりや腰痛など、常日頃からどこかしら痛みがあるのですが、特に春や秋などの季節の変わり目には、あちらこちらが痛んで、本当につらいです。
調子が悪くなってくると、特に肩甲骨周りが痛むというか、重いというか、とにかく腕を回すとゴリゴリと音がするほど凝って、寝るのもつらくなります。
なので、こういうときはうつぶせで寝るのですが、夜中に寝返りを打ったりして仰向けになると、肩甲骨の痛みで目が覚めてしまいます。
整体に通ったり、あたたかいお風呂に入ったり、運動をしたりと、いろいろやってみるのですが、今のところ、痛みを解消できる方法に巡り合えておらず、悩んでいます。

40代男性で学生をしています。

15年位前に左足に人工股関節を入れる手術を行いました。
普段は特に痛みなどもないのですが、体調を崩したり、疲れがたまると手術をした左足がとても痛みます。

手術した股関節の周りだけがズキズキと痛むこともあれば、その痛みが足全体に広がり、松葉杖がないと歩けなくなる時もあります。

何度か整形外科で見てもらいはしたのですが、レントゲン上では異常がなく、医師にも原因がわからないとのことでした。

なんとか痛みがなくなる方法はないでしょうか？

40代男性で、仕事は飲食店経営の自営業となります。

約10年前から腰痛で苦しむようになりました。仕事は立ち仕事が多く、時に重い物を持つこともあるのですが、それも腰を使って持つのは難しいので、腕の力だけで変な体勢となるのがクセになっています。普段からコルセットを着用していますが、それでも時間が経過するにつれて、あまり効果があるようには思えません。

前日の疲れが残る時などは余計に酷くなるので、そうなると腰の痺れと頭痛もおこるので、痛み止めを飲みながら我慢しています。寝床についても、最初は安堵感からリラックスできるのですが、だんだんと仰向け姿勢では腰が痛いというより不快に感じ、腰部分にクッションを入れたり、膝を立てるなど誤魔化しながらとなります。

長年苦しんでいるので、良くなる改善方法を教えて下さい。

30代の男性です。仕事ではデスクワーク、そして家に帰ってからはPCなどで暇をつぶすことが多いので常に座りっぱなしの生活をしています。

それが原因なのかもしれませんが定期的に腰の痛みに悩まされています。
症状はその時によって違うのですが、腰が痛くて歩くのも苦痛にな時や、ちょっと重くなるだけの軽い症状の時もあり、発症するタイミングもまちまちです。
思い返せば20代に入った頃から腰の調子があまり良くありません。
徐々に悪化している感じもするので何か方法があれば治したいと思います。
帰宅後のPCは控えようとは思いますが、その他に何か良い対策はありますでしょうか？

スーパーで、週4日ほど1日6時間程度、働いております。
仕事を終えてから、家事もあるので、1日立っている時間が長く、若い頃から、偏頭痛を感じる事はたまにあったのですが、5.6年前から、偏頭痛を感じる事が多くなり、市販の頭痛薬を飲んでしまう機会が増えました。

また、昨年くらいから、手の指の第一関節の痛みを感じるようになり、お箸を持ったり、重い物を持ったりするのが苦痛になってしまいました。

日頃の生活で、気をつけた方が良い事や、痛みを感じた時に和らげる方法はありますでしょうか？

膝が痛くて治りません。整形外科に2回ほど行ったのですが1回目はレントゲンを撮り、ちょっとした成長痛と言われました。
2回目はまだ痛いかどうか聞かれてすぐリハビリ室でホットパックをしただけで何の効果もなかったです。自分で色々調べて、オスグッドかなと思いましたが、膝の下が盛り上がってないので恐らくオスグッドの可能性は低いと思います。なのでジャンパー膝かなとも思いました。もうここ１ヶ月ほど部活に参加していません。ジャンパー膝や膝の痛みに効果的なストレッチや早く治る方法があればなんでも教えてください。お願いします。

私は40代を超えたあたりから時々体のだるさを感じるようになりました。自分で感じるのは、そろそろ更年期にさしかかり、その初期なのではないかということです。それほど重症ではありませんが、動く時にちょっと気合を入れないと動くことができません。前はこのようなことがありませんでしたが、ここ2～３年でけだるさを強く感じるようになりました。鉄分不足かもしれないと思い、鉄分を摂るようにしています。あとは、軽い運動をするようにし、ストレスをためないようにしています。どうしたら、このけだるさを改善できるのかを相談したいです。

私は50代の女性です。
若い頃から肩こりがあり、年を取るにつれてますますひどくなってきました。最近では朝起きた時の背中の痛みがひどく、寝具が体にあっていないのではないかと思っていろいろ試してみましたが、変わりありませんでした。
ウォーキングを始めたり、週に一度ですがエクササイズを行うようにしたら、多少前よりは症状は和らぎましたが、それでも不調の日の方が多いのが現状です。
肩こり、頭痛や背中の痛みが強い日は、朝から何もする気がおきなくて、気づけば、一日中ぼーっとして過ごしたりしています。
年齢的に更年期の影響もあると思いますが、何とかこの不調を取り除きたいと思っています。

専業主婦です。子どもはおらず夫と二人暮らしです。

毎月やってくる憂鬱な日が、かれこれ20年以上続いています。
仕事をしていた時は、薬を飲まないと仕事は当然ですが、日常生活もままならない程の痛みだった為、
適量以上に薬を飲んでいました。その飲み方に問題があり、体調を悪くしてしまいました。
今では、殆どの鎮痛剤を飲むことができません。

1か月の内、不都合なく体調が良いのは1週間程です。10日程生理前症候群に悩まされ、
1週間ほどは強い痛みや体のダルさとの闘いです。また生理が終わってからも、体のダルさが続きます。
なるべく薬は飲みたくないです。病院での診察も必要な事は分かっています。

そろそろ始まってもおかしくな更年期障害の対策としても今から始められる生活習慣、日常の過ごし方について何かいい方法はありますか？