40代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
ここ数年、何度もぎっくり腰になってしまいますし、ひどい時には長期間、全く動くことが出来なくなってしまって困っています。
またその後遺症なのか、常に腰が痛い状態ですし、いつまた、ぎっくり腰になってしまうかと恐怖心があります。
病院で色んな検査を受けましたが、ヘルニアなどでは無いようです。でも腰は体の中心にあるので、座っていても、立っていても、歩いていても負担がかかって辛いです。
この腰痛を治すには、またぎっくり腰にならないようにするには、どうしたら良いのでしょうか?
何か自分で気を付けるべきこと、やった方が良いことがあれば教えてください。
新潟県上越市の、あさくら整体院の田中です。
腰痛で日常生活も辛いことと存じます。
病院での検査も骨に異常がなければ、痛み止めや湿布の処方のみが現状です。
ギックリ腰は、腰周りの疲労の蓄積や背骨や股関節の動きの固さ、体幹の筋力低下、歪みなど原因は様々です。
ご自身で、やった方が良いこととして、複式呼吸で体幹の筋肉を鍛える、背中やお尻、脚の筋肉のストレッチやテニスボールを使ってのマッサージなどがあります。
特にデスクワークですと、お尻や背中の筋肉が固まりやすくなるので。
反り腰でなければ、腰を後ろに反らす運動も有効かと思います。
肩凝りがひどく、のめり込んでいたパチンコをやめたところ症状は和らいだのですが、いまだに肩甲骨周辺の鈍くだるい痛みは残っています。
それだけではなく、やめてしばらく後にボールペンの文字が震えていることに気付きました。
手、指が微妙に震えているのです。
これもパチンコの後遺症なのではと考えています、日常生活に大きな支障があるわけではないのですが、一刻も早く改善したいです。
どのようにすれば改善するのでしょうか。
新潟県上越市の、あさくら整体院の田中です。
肩こりと、肩甲骨周辺の鈍痛とのことですが、猫背になっていませんか?
猫背ですと、腕を支える分、背中や肩の筋肉が固まりやすくなります。また、首の神経の圧迫や鎖骨の上にある筋肉の固さで、そこを通る神経や血管の圧迫で、腕や背中に鈍痛、痺れなどが起きます。(斜角筋症候群)
セルフケアとして、肩甲骨を回す、首を回す、背筋を伸ばす、お風呂に入って血流を良くする等があります。
お近くの整体院や接骨院を受診することもおススメします。
1歳の子供がいる主婦です。
私は昔から肩こりがひどいと言われているのですが、普段はあまり自覚症状がなく、美容院などでマッサージをしてもらうときなどに、ほぼ必ず「かなりこっていますね」と言われます。
あまりに言われるので一度、整体へ行ったところ、今日来た方の中でダントツで肩こりがひどいとまで言われました。しかし、普段、症状などはあまり気にならないので、通院はしませんでした。
最近では、子供を抱っこひもで抱っこしていることが多いので、肩への負担が気になります。日頃、自覚症状がなくても定期的に整体などで見てもらうほうがいいのでしょうか?
新潟県上越市の、あさくら整体院の田中です。
肩こりは、自覚症状ですので、あまり気にしなくても良いかと思います。
Na-sanの様に、肩が固くても自覚症状がない方もいらっしゃいますし、肩が固くなくても、肩こりがあると言う方もいらっしゃいます。
気をつけて頂きたいのが、これからお子さんの体重が増え、抱っこが大変になったときに、肩を支える筋肉や腕の筋肉を痛めることがあるので、予防として整体などに定期的に通って頂いた方がいいかと思います。
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