真紀さん

初めまして。整体院 彩～いろどり～院長の内田と申します。
2カ月に一度のギックリ腰は辛いですよね。ギックリ腰を繰り返しやって状態が更に悪化すると、もっとつらいヘルニアや脊柱管狭窄症等、それこそ手術しなければいけなくなってしまいます。今のうちからしっかりケアしていくことをお勧めします。

文面からの推測ではございますが、真紀さんの症状について考察いたしました。一般的なギックリ腰同様、前かがみになる時のギックリ腰をやってしまうケースが多いのではないかと思います。

考えなければいけないことは、すぐ再発してしまうということです。ギックリ腰自体は放っておいても2日～1週間程度で痛みが緩和するケースが多いです。しかし再発してしまう理由は、結局前かがみの姿勢が日常で長く、ずっと腰に負担がかかっている状態が続いているからです。

必要なことは
①前かがみの腰痛を防ぐ・緩和するストレッチをすること
②前かがみになってしまう原因をなくすこと
です。

①に関しては「マッケンジー体操」という体操がございます。これは普段のみならず、痛みが出ているときでも効果的で簡単な体操です。Youtube等にいくつか上がっているのでそちらをご覧いただければと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=JxdT_PXRUw8

②に関しましては、太ももの前部分～お腹の筋肉位まで、つまり前側の筋肉が硬く縮まっているとどうしても引っ張られる形になり、前かがみになってしまいます。ですので根本改善を目指す意味でも前側の筋肉をほぐし、姿勢を良くすることが大事です。

以前、当院のブログでこの体操について記事を載せましたので、
そちらをぜひご覧になってください。

https://irodoriseitai.com/blog/20190708-710/

体操やストレッチは痛みを感じましたらすぐ中止してください。継続が大事ですので頑張ってください。

一番の近道は、一度近くの整体院等で筋肉柔らかくしてもらった後、セルフケアというが一番早いと思います。腰痛を繰り返さない日がくるといいですね。応援しております。


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整体院　彩～いろどり～
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【調布市のマッサージ師も通う整体院】
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