中腰で作業をしたり、特に激しい動きはしていない時に起こる腰痛（急性腰痛症）は仙腸関節の炎症が考えられます。仙腸関節は仙骨と骨盤をつなぐ関節ですが可動性は少なく、多い方で３ミリと言われています。
仙腸関節の炎症は、中腰で捻ったりする動きなどをすると、仙腸関節は背中や腰の筋肉の影響を受けて左右どちらか筋肉が硬い方に炎症を起こします。
対処法としましては、炎症を起こしている左右どちらかの仙腸関節付近に湿布を貼ってください。マッサージ、ストレッチ、電気治療は厳禁です。アルコールも控えた方が良いでしょう。立って動かれる際は、腰痛ベルトを通常よりも下方の骨盤部分に装着して、骨盤を締めてください。くれぐれも痛みがなくなるまでは、無理は禁物です。

デスクワークの方に多い、おつらい症状ですね。
いつも良い姿勢を維持しようとして、反り腰になっていませんか？反り腰はいつもより腰（腰椎）に負担がかかっている状態で、腰痛の原因の一つとされています。
椅子に浅く腰掛けるのも腰に負担がかかり良くありません。椅子には深く腰掛け、定期的にストレッチをすることをおススメします。

女性に多いおつらい症状ですね。
その肩こり、頭痛の原因は上部胸椎（肩甲骨付近の背骨）が猫背気味に丸まったまま硬くなっていることが考えられます。
上部胸椎が猫背美味で硬くなると、僧帽筋や首まで影響を受けますので肩こり、首コリが慢性化してしまいます。また、自律神経の乱れによる頭痛、めまいも起こります。
この症状は、マッサージなど筋肉にアプローチしてもその場しのぎですぐ元に戻ってしまいます。

当院で指導しているセルフケアをお伝えします。（メチャメチャ効きます）
１　椅子に座り、傘やゴルフクラブなどの棒状の物を肩幅より少し広く把持して下さい。それを首の後ろの付け根部分に固定して、あとは体全体で背泳を泳ぐように腕を後ろに回すようにしてください。八の字を書く要領です。最初は硬いので痛いですが、徐々に背骨が左右に動くようになります。

２　体の後ろで手を組んで肘を伸ばし胸を張ります。そのままゆっくりと頭を上下に動かしてください。上部胸椎が上下に動きます。

この二つのセルフケアは、気持ちの良い範囲で無理せずに行ってください。続けることが大切です。　

女性に多いおつらい症状ですね。
その肩こり、首こりの原因は、上部胸椎（肩甲骨付近の背骨）が丸まったまま硬くなっていることが考えられます。
上部胸椎が丸まったまま硬くなると、僧帽筋や首まで影響を受けますので肩こり、首こりが慢性化してしまします。
この症状は、マッサージなど筋肉にアプローチしてもその場しのぎですぐに元に戻ってしまいます。

当院で指導しているセルフケアをお伝えします。（メチャメチャ効きます）

１　椅子に座り、傘やゴルフクラブなどの棒状の物を肩幅より少し広く把持してください。それを首の後ろの付け根部分に固定して、あとは体全体で背泳を泳ぐように腕を後ろに回すようにしてください。八の字を書く要領です。最初は硬いので痛いのですが、徐々に
背骨が左右に動くようになります。

２　体の後ろで手を組んで肘を伸ばし胸を張ります。そのままゆっくりと頭を上下に動かしてください。上部胸椎が上下に動きます。

３　四つん這いになり背中を猫のように丸め、そのあと肩甲骨を近付けるように背中を軽く反らす運動を繰り返します。背骨の柔軟性が回復します。

この三つのセルフケアは、気持ちの良い範囲で無理せずに行ってください。続けることが大切です。