実際に見てみないと断言は出来ませんが、背骨の胸椎～腰椎部分に曲がり、回旋およびその複合的歪みが生じていると推察いたします。
歪みは何らかの過大の負荷が掛かり、その蓄積により特定部位の筋肉が疲労して硬直するために起こります。誰でも生活習慣の積み重ねによって大なり小なり歪みが生じていることが普通ですが、許容範囲を超えると神経や血管を圧迫することになり、痛みや不調の要因になります。
この場合の整体施術ポイントは、背中のツボと考えています。
背骨に沿って左右両側0.5寸の“華佗夾脊（かだきょうせき）”と左右両側1.5寸外側の“膀胱経（ぼうこうけい）”のツボ群に繰り返し押圧していきます。
これらのツボを刺激することは、背中の筋肉を緩めて血流を改善する、自律神経を整える、各々のツボと関係する内臓機能を高めるといった効果があり、身体を活性化して健全な状態に戻してくれます。
背中をゆっくり丁寧にほぐしてくれる整体院で受診されることをお奨めします。

また、日々の生活で改善を図っていくためのアドバイスは次の通りです。
１）姿勢改善で身体への負担を軽減する
一般的に立ち姿勢よりも座る姿勢の方が腰への負担は大きいと言われています。
知らず知らずのうちに前屈みの姿勢もしくは反り返るような姿勢になっていませんか？
そうであれば、机や椅子の高さ形状などを見直す、或いは、意識して姿勢を正して習慣化することで身体への負荷を軽減させることが大切です。
２）全身運動で体幹を鍛える
つらい症状から幾分改善された時点からは、再発防止のためにも日常的に継続できる運動を取り入れて体幹を鍛えることをお奨めします。
万遍に全身の筋肉を動かして体幹を鍛える水泳やウォーキングなどの全身運動が適していると思います。
弊Webサイト「健康あれこれ」https://kenkoarekore.amebaownd.com/に「ウォーキングのすすめ」を記載しています。ご参考まで。

パソコン作業に伴う現代病と言って良いかと思います。
全般的にパソコン作業のように同じ姿勢を続ける方は、（姿勢の良し悪しも大いに関係しますが）首～肩～背中の肩甲骨内側にかけて凝りが強い傾向があります。
これらの筋肉が硬くなり神経や血管を圧迫することで、様々な不調を引き起こすことになります。
ゆっくり筋肉をほぐす体操や入浴して身体を温めるなど、血流を高めることが改善につながります。
また、頭部～首の箇所が硬くなっている場合、首のツボ押しも首→頭部への血流改善につながります。

自分自身で実践できる方法として、次の２点をお薦めします。

１）肩まわし体操で筋肉群を緩める
両肩を上げる→そのまま両肩を（肩甲骨を近づけるように）後方に回す→そのまま下げて最初の状態に戻す。この一連の運動をゆっくり３回以上繰り返す動作を毎日適当な頻度で実践する。

２）首のツボ－天柱（てんちゅう）および風池（ふうち）を押圧する
後頭骨と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所が、“ぼんの窪”と呼ばれるところですが、天柱はここから左右にわずかに離れた位置にあり、風池はそこからさらに離れた耳に近い位置にあります。
この２つのツボは、頭痛、目の痛み、首コリ、自律神経症といった首から頭部に関わる症状改善に高い効果を発揮します。ぼんの窪の位置から左右にポイントをずらしつつ、親指で数回押し揉む動作を適度な力加減（イタキモ程度）で繰り返し行ってください。

脊椎は、一般に背骨と呼んでいるところで、頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨で構成されています。
頚椎は７個の椎骨、胸椎は１２個の椎骨、腰椎は５個の椎骨から構成されていますが、正常な身体は、頚椎が前湾、胸椎が後湾、腰椎が前湾となり、身体を横から見ると適度なＳ字カーブを描くことになります。
この適度なＳ字カーブが崩れる例では、ストレートネック、猫背、平背等があり、これらは、体に負担をかける要因となります。

そこで、アドバイスとしては、以下の通りです。
１）姿勢改善への意識づけ
パソコン作業など長時間同じ姿勢を続けた場合、特定の筋肉群に負担をかけることになります。
前屈みの姿勢を続けた場合は、特に背中の筋肉群に負担をかけることになりますが、その疲労が長期間に亘って蓄積すると筋肉は硬直して神経や血管を圧迫することになり、痛みや身体の不調を引き起こします。
整体で硬直した筋肉をゆっくりほぐすことで一時的に痛みを緩和し、歪みを改善することはできますが、生活習慣を変えない限り再発は避けられません。
顎を引き、胸を張るように、頭部と肩が身体の前に出ないように姿勢を意識して仕事することをお薦めします。
長期間に亘って身体に沁みついた姿勢の癖を簡単に直せないことも確かですので、１日２日で姿勢矯正できるものではありませんが、辛抱強く姿勢改善を目指すことが身体の負担を軽減してくれます。

２）休息＆保健養生
長時間同じ姿勢を続けずに、出来るだけ合間に休憩を取ってリラックスしてはいかがでしょう？
気持ちが良いと思える背筋を伸ばすストレッチも取捨選択しながら諦めずに続けてください。
背中や腰の痛みが強くてつらい場合は、背中の筋肉群を緩める整体を受けることをお薦めします。
やや専門的表現になりますが、背骨の左右両側0.5寸のキワにある“華佗夾脊（かだきょうせき）”と左右両側1.5寸外側にある“膀胱経（ぼうこうけい）”のツボ群といった背中のツボ押しが重要な施術ポイントになり効果的と思われます。
これらのツボを押して刺激することは、自律神経を整える効果があり、背中の筋肉群を緩めて血流を改善し、ツボと相関する各々の内臓機能も高めて身体を活性化させることに繋がります。

３）全身運動で体幹を鍛える或いは体質改善を図る
４０代でまだまだお若いですし、多少のことで疲れにくい或いは早く回復できる身体を手に入れることが、これから長い目で見ると大切と思われます。
時間的制約などもあるかと思いますが、継続してやれる自分に向いた運動を取り入れることが大切かと。
出来れば、万遍に全身の筋肉を動かして体幹を鍛える水泳やウォーキングなどの全身運動がお奨めです。
弊Webサイト「健康あれこれ」（https://kenkoarekore.amebaownd.com/）の「ウォーキングのすすめ」一読いただければ幸いです。ご参考まで。
どうぞお大事にしてください。

ゴルフのスイング時に過大な負荷を腰に掛けていないでしょうか？
一度自分自身のスイングフォームを見直すことが有効と思われます。
実際に見てみないと断言はできませんが、背骨の腰椎部分に曲がり或いは回旋およびその複合的な歪みが生じていると推察いたします。歪みは何らかの過大の負荷が掛かり、かつ、その蓄積によって特定部位の筋肉が疲労して硬直するために起こります。
人間無くて七癖で身体の使い方も各々千差万別であり、大なり小なり歪みが生じていることが普通ですが、許容範囲を超えると神経や血管を圧迫することになり、痛みや不調の要因になります。
整体で硬直した筋肉をゆっくりほぐして血流を改善することで一時的に痛みを緩和して、歪みを改善することはできますが、生活習慣を変えない限り再発は避けられません。
長期的に着実に改善を図るには、万遍に全身の筋肉を動かして体幹を鍛えるような全身運動、たとえば、水泳やウォーキングなどをお奨めします。左右対称な動きで歪みを是正していくことにも繋がります。
ゴルフ開始前に柔軟体操やストレッチを十分行って身体の働きを高めることも予防策として有効と思います。
ご参考まで。お大事にしてください。

デスクワークで長時間パソコン画面を見続けることで、目の疲れや首こり、肩こり、全身だるさ等を訴える人は多いです。これは、パソコン作業に伴う現代病と言って良いかと思います。
全般的にパソコン作業のように同じ姿勢を続ける方は、（姿勢の良し悪しも大いに関係しますが）首～肩～背中上部にかけて凝りが強い傾向があります。
これらの筋肉が硬くなり神経や血管を圧迫することで、様々な不調を引き起こすことになります。
症状がつらい場合には、整体にて筋肉をゆっくりほぐして血流を高めることをお薦めします。

日常生活の改善方法として、以下の通りアドバイスいたします。
１）長時間作業の合間に肩まわし体操や首のツボ押しを行う
＜肩まわし体操で首～肩～背中上部の筋肉群を緩める＞
両肩を上げ、そのまま両肩を（肩甲骨を近づけるように）後方に回し、そのまま下げて最初の状態に戻す。この一連の運動をゆっくり３回以上繰り返す。
＜首のツボ押しで目の不調を改善する＞
後頭骨と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所（ぼんの窪）から左右わずかに離れた位置に天柱（てんちゅう）があります。そこからさらに左右の耳に近い位置に風池（ふうち）があります。
ぼんの窪から左右に両親指を移動してイタキモと感じるポイントを捉えて数回押し揉む動作を繰り返す。
この２つのツボは、首から頭部に関わる症状改善に高い効果を発揮します。

２）全身運動で体幹を鍛える或いは体質改善を図る
４０代でまだまだお若いですし、多少無理をしても疲れにくい或いは早く回復できる身体を手に入れることが、これから長い目で見ると大切と思われます。
ウォーキングなど手軽にできる運動を日常生活に取り入れてはいかがでしょうか？
弊Webサイト「健康あれこれ」https://kenkoarekore.amebaownd.com/）の「ウォーキングのすすめ」一読いただければ幸いです。

全般的に肩凝りに悩む方は、首～肩～背中の肩甲骨内側にかけて凝りが強い傾向があります。
これらの筋肉が硬くなっている場合、ゆっくりほぐして血流を高めることが改善につながります。
また、頭部の不調があり、頭部～首の箇所が硬くなっている場合、首のツボ押圧も首→頭部への血流改善につながります。
自分自身で実践できる方法として、次の２点をお薦めします。
１）肩まわしの体操で首～肩～背中上部の筋肉群を緩める
＜両肩を上げる→そのまま両肩を（肩甲骨を近づけるように）後方に回す→そのまま下げて最初の状態に戻す＞この一連の運動をゆっくり３回以上繰り返す動作を毎日適当な頻度で実践する。
２）首のツボ－天柱（てんちゅう）および風池（ふうち）を押圧する
後頭骨と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所が、“ぼんの窪”と呼ばれるところですが、天柱はここから左右にわずかに離れた位置にあり、風池はそこからさらに離れた位置にあります。
この２つのツボは、頭痛、目の痛み、首コリ、自律神経症といった首から頭部に関わる症状改善に高い効果を発揮します。
ぼんの窪の位置から左右にポイントをずらしつつ、親指で数回押し揉む動作を適度な力加減（イタキモ程度）で繰り返し行ってください。

普段の生活で気を付けるべきことは、正しい姿勢を身に着けて特定箇所に負担を掛けない、適度な全身運動により万遍に身体を刺激する、疲れたら無理せず休息を取るといったことが挙げられます。
「腰」は、漢字が示すように身体の要（かなめ）であり、身体を支える中心と言えます。一般的に立ち姿勢よりも座る姿勢の方が腰への負担は大きいと言われています。
１）姿勢改善
知らず知らずのうちに前屈みの姿勢もしくは反り返るような姿勢になっていませんか？
もし、そうであれば、意識して姿勢を正して習慣化することや机や椅子の高さ形状などを見直し改善することをお薦めします。
２）全身運動
時間的制約などもあるかと思いますが、日常的に継続できる運動を取り入れることをお薦めします。
手軽にできる運動として、ウォーキングなどから始めてはいかがでしょうか？
ご参考まで、
弊Webサイト「健康あれこれ」https://kenkoarekore.amebaownd.com/の中の「“ウォーキングのすすめ」を一読いただければ幸いです。
３）休息
長時間同じ姿勢を続けずに、出来るだけ合間に休憩を取ってリラックスしてはいかがでしょう？
腰痛がつらい時は、身体を緩めて血流を高める整体を受けることをお薦めします。
また、施術受けたあとに身体のコリが特に強かった部位を指摘してもらい、改善に向けたアドバイスを得ることも大切です。

はじめに、脊椎のＳ字カーブについて概説します。
脊椎のＳ字カーブは、生理的湾曲といわれ、直立２足歩行でバランスをとるために必要なものです。
脊椎は、一般に背骨と呼んでいるところで、頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨で構成されています。頚椎は７個の椎骨、胸椎は１２個の椎骨、腰椎は５個の椎骨から構成されていて、各椎骨は関節で繋がり、その間にはクッションの役割をもつ椎間板が入っています。
正常な身体は、頚椎が前湾、胸椎が後湾、腰椎が前湾となり、身体を横から見ると適度なＳ字カーブを描くことになります。これが、重力を分散するサスペンションの役割を果たしています。
この適度なＳ字カーブが崩れる例では、ストレートネック、猫背、平背等があり、これらは、体に負担をかける要因となります。

さて、ストレートネック原因の首コリと肩コリについて、次の２点アドバイスします。
１）頭部と肩が前方に出る、いわゆる前屈みの姿勢を直すこと
　知らず知らずのうちに姿勢が前屈みになっていませんか？
　特にパソコン作業など長時間同じ姿勢を続けている場合、特定の筋肉群に負担をかけることになります。
　脊椎のＳ字カーブを意識して、顎を引き胸を張るように、頭部と肩が身体の中心に位置するような姿勢を心掛けてください。
　１日２日で矯正、改善できるものではありません。辛抱強く出来るだけ意識して心掛けてみてください。
２）首～肩～背中上部の筋肉群を緩めること
　自分自身で継続的に改善を図っていくためには、肩まわしの体操をお奨めします。
「両肩を上げてから肩甲骨を近づけるように後方に回しそのまま下げて最初の状態に戻す。この一連の運動をゆっくり３回以上繰り返す。これを毎日できるだけ多く実践する機会をもつ。」
　もし、すぐに首コリと肩コリのつらさを解消したい場合には、整体を受けることをお薦めします。身体の不調を続けていると大きなストレスを溜めてしまい、症状を悪化させることにもなりますので、状況に応じた対処も必要かと思います。

今すぐに肩こりの苦しさを解消したい場合には、整体を受けることをお薦めします。
身体の不調を続けていると大きなストレスを溜めてしまい、症状をより悪化させることにもなります。
健康を維持していくために何が大切かと問われれば、「バランスの良い食事と適度な運動」と答えることにしています。
パソコン作業によって肩こりが酷くなってきたことから、同じ姿勢を続けることで身体の特定部位に負荷を掛けているためと推察します。
ウォーキングのような全身運動を取り入れてはいかがでしょうか？
いずれにしても、長期的には自分に合った健康法を見出すことが大切です。
ご参考まで、下記を気楽に読んでいただければ幸いです。
健康あれこれ　→　https://kenkoarekore.amebaownd.com/

東洋医学で体質改善を図っていくことが良いと思います。
東洋医学（狭義の解釈で中国医学ｏｒ中医学を指しています）は、人間が本来持つ自然治癒力を高めて、治癒に導くことを特徴としています。その根底には、自然哲学の陰陽思想と五行論があります。
すべての存在は、単独に成り立っているものではなく、相補的、相反的、相関的であって、バランスを保つことで成り立っているという考えです。
また、中国哲学において、全宇宙のあらゆる生命に活力を与える“気”を生命エネルギーと捉え、重要な存在と位置付けており、中医学では、体内における気の通り道を“経絡”と呼び、気がバランス良く円滑に体内の経絡を流れることで、心身の健康を維持できるものと考えています。
五行論では、内臓機能は、感情（怒-喜-憂-悲-恐）とも相関があるとされ、胃の機能は“憂”と深い関係にあり、心配事があるとか不安感が強い場合、胃の機能に影響を与えることになります。

東洋医学の流れを汲む中国伝統医療には、漢方、鍼灸、推拿があります。漢方、鍼灸に比して、推拿はあまり馴染みがないかも知れません。推拿整体を行っている立場から概要まとめたものです。
「推拿および推拿整体について」：　https://suinaseitai.amebaownd.com/
ご自分に合った方法で改善されることをお薦めします。
ご参考まで。

一般的に冷え症の原因としては、自律神経の乱れ、ホルモン分泌異常が挙げられます。
今回内容からは、自律神経の乱れによって血行不良を起こし、様々な症状を引き起こしていると推察します。つらい症状が続く場合は、整体施術を受けることも改善策の一つです。
整体施術で実践していることですが、
特にこのような症状に対して重要な施術ポイントは背中のツボと考えています。
背骨の左右両側0.5寸のキワにある“華佗夾脊（かだきょうせき）”と左右両側1.5寸外側にある“膀胱経（ぼうこうけい）”のツボ群に対して、肘圧にて繰り返し刺激を加えていきます。
これらのツボを刺激することは、自律神経を整える効果があり、背中の筋肉を緩めて血流を改善し、ツボが関連する各々の内臓機能を高めて身体を活性化させることに繋がります。
また、日々の生活で体質改善を図っていくためのアドバイスとして、
同じ姿勢を長時間続けないこと、リラックスできる時間をもつこと、背中を意識したストレッチや柔軟体操を取り入れること、余暇にウォーキングなどの全身運動を行うことを習慣化するなどをお薦めします。
ご参考まで。

下半身（腰～脚）の血流が悪くなっていて、つらい症状を引き起こしていると推定されます。
血流を悪くしている主原因としては、ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ、同じ姿勢を続けることから生じる筋骨格のアンバランスなどがあります。
中国伝統医療の一つ「推拿（すいな）」による整体を行っている経験から、以下の通り回答します。
推拿は、ゆがみ、コリ、冷えといった身体上のバランスの崩れた状態を骨格・筋肉・神経・経絡・ツボに刺激を与えることで、バランスのとれた状態に戻して、自律神経を調えて血流を良くし、身体を活性化し、人間が本来持っている自然治癒力、抵抗力、免疫力を高めていくものです。
症状の急性／慢性状態、重軽度等により、施術頻度や期間に個人差はありますが、根本的要因に働きかける整体施術によって体質改善は図れると言えます。

人間は睡眠時に身体の修復作業を行っていますが、疲労蓄積が過大とか睡眠不足であると十分修復できずに持ち越してしまいます。特に寒い時期の朝起き掛けは、筋肉が硬くなっていて、神経や血管を圧迫して痛みや不調の原因になります。
整体を行っている立場から、現在の症状改善のアドバイスは以下の通りです。
このような症状の方には、首のツボの天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）を施術ポイントとしています。
後頭骨と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所が、“ぼんの窪”と呼ばれるところですが、天柱はここから左右にわずかに離れた位置にあり、風池はそこからさらに離れた位置にあります。
この箇所が硬くなっている方には、特に有効な施術ポイントになります。
この２つのツボは、頭痛、目の痛み、首コリ、自律神経症といった首から頭部に関わる症状改善に高い効果を発揮します。
さらに、首～肩～背中の肩甲骨内側にかけて、一般的に凝りが強い傾向があり、この部位を全体的にほぐして血流を高めることを施術ポイントにしています。
自分自身で行う場合、
ぼんの窪の位置から左右にポイントをずらしつつ、親指で数回押し揉む動作を繰り返し行ってください。
首はデリケートな部位ですので、適度な力加減（イタキモ－痛い気持ちいい）で、風呂上りなどリラックス状態の時に習慣化して行うことをお薦めします。
さらに、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことが有効ですので、肩甲骨を意識した肩まわし体操や全身運動のウォーキング等から自分にあった継続できる運動をお薦めします。
ご参考まで。