ひっとんさんこんにちは。
東京都で産後に特化した整体院をやっている塩田と申します。

産後はどうしても赤ちゃんファーストの生活になるので睡眠不足や湯船にゆっくり浸かれない、他にも肩こりを助長する要因がたくさんあります。

それらの要因がある中でひっとんさんの肩こり・頭痛を起こしている原因となる筋肉がある可能性いが高いと思います。
※詳しくお話しを聞かずに、身体の状態もみていないのでハッキリは言えませんが相談内容から推測すると筋肉由来の可能性が高いという意味です。

では、どこの筋肉がひっとんさんの頭痛・肩こりを出しているのかを調べて、その筋肉にどんな時に負担がかかっているのかを把握しなければなりません。

もし現在も症状にお悩みでしたらお近くのしっかりと原因を調べてくれて説明してくれ、日常生活のアドバイスをしてくれる整体院を見つけていただいた方が良いかと思います。

私が書いている産後の肩こりの記事を一応、添付しておきます。https://fuchu-remove.com/2020/07/16/産後の肩こりの原因/