肩の痛みは、主に首、肩、背中の筋肉が緊張してしまい、その結果、症状が現れることが一般的です。脇にも背中の筋肉が存在するため、脇の痛みも肩の痛みと関連している可能性があります。このような痛みは、デスクワーカーなどにも非常に多く見られます。その原因は、腕を前に出しているだけで、背中から首の筋肉が固くなってしてしまうことにあります。当院では、マッサージだけでなく、根本的な治療として、姿勢改善やエクササイズも必要だと考えています。患者さん自身での対処方法としては、両手を持ち腕を上げ、横に倒すストレッチなどが効果的です。ぜひお試しください。まずは一度当院にお越しください。お待ちしております。

※文章からの判断ですので違う可能性もあります。
　ご了承ください。

無理に動かすと痛みが出てしまうことがあるので無理は禁物です。
テニスボールなどで寝ながらコロコロマッサージをしたり、
壁に手をつき、痛みのない高さまで指で壁を登るように動かすなど有効かと思います。

小さく前へならえのポーズで肘を体から離さないようにうちわを仰ぐ動作は肩のインナーマッスルに刺激を与えることができるので一緒にやると効果的です。

でもまず痛みのない範囲で動かすのが大事です。