整体で首をゴキッとしてから、頭の付け根に付け根に痛みが走るようになりました。
また、下を向き続けていると首が痛くなり、頭痛も起きます。以前はこのようなことはありませんでした。

整体でもし神経等を傷つけてしまった場合、回復はあるのでしょうか。
傷がついたらそのままになってしまうのでしょうか。

教えて下さい。

現在、事務職をしており１日七時間程パソコンとにらめっこしております。
それが原因で、四月から常に肩全体に倦怠感を感じ、酷いときは眼精疲労や頭痛にも苛まれています。
1作業毎に10分程度のインターバルを置く、温水で肩や目を癒す等々、工夫をしておりますが、全く改善しません。
特に困っているのが8時間以上熟睡すると、リラックスして筋肉が緩んでいるのか、起床後肩に著しい疲労を感じます。
体を休める程疲労が跳ね返ってくるので、もうお手上げです。
身体の凝りや疲労を緩和する、簡単なヨガやストレッチがあれば是非教えていただきたいです。