まーさん、こんにちは。
東京都江戸川区にある「プラス整体院」院長こんやと申します。

お子様が手が離れてフルタイムで働くようになったとの事で、また違った忙しさの毎日をお過ごしかと思います。

血液が行き届かないと冷える原因になります。
足先や指先の毛細血管をしっかりと刺激してあげて下さい。
お風呂に入りながら手指・足指をマッサージしてあげたり、仕事中に足指のじゃんけんの様な動きをしたりしてみて下さい。
動かないとそこに栄養・酸素（血流）が行き届かないので、動かしたり、刺激をしてあげたりすることでサプリの効果も感じるようになるかと思います。

こんにちは。東京都江戸川区にある「プラス整体院」院長コンヤと申します。

お辛い日々をお過ごしのようですね。
「肩関節周囲炎」（五十肩・四十肩）ですが、一年の周期があります。痛みを感じ始めてから痛みがピークに達するまで三カ月。痛みを維持している期間が半年。痛みが緩やかに無くなるまで三カ月。という約一年の期間があります。最悪、一年我慢すれば痛みは落ち着きますが、腕の動き(可動域）は少なくなります。

一年のサイクルを少しでも早めるために「アイロン体操」というのをお勧めします。
約１ｋｇ位の重りを持って、身体を少し前傾姿勢にして腕をダランと伸ばしブラブラ動かす運動です。肩関節を離してあげて関節に栄養を行き届かせることで回復が早くなります。
また、筋肉のケアも需要なのでお近くに整体院などがあれば相談してみたらよいと思います。

nanaさん、こんにちは。
江戸川区船堀にある「プラス整体院」院長こんやと申します。
3人のお子様の子育て、お疲れ様です。まだ小さいのかな。。。？
とにかく自分の事は後回しで子供の事、家の事で毎日がバタバタかと思います。
ふと、少しの余裕が出来ると自分の身体のボロボロさを感じる。。(-_-;)　まだそんな毎日が続くかと思いますが、先ずは深呼吸を！
しっかりと酸素を体内に入れてあげるだけでも体の緊張がほぐれていきます。常に体に力が入っている状態なので、力を抜いてあげて下さい。深呼吸と肩に思いっきり力を入れて脱力。3回程繰り返すと身体が力を抜くことが出来ます。これを日々こまめに繰り返すことで疲労の蓄積を予防することもできます。
簡単なストレッチやエクササイズももちろんお勧めですが、今は先ず時間が出来たら休みたい！という時期であれば横になりながらの深呼吸で脱力してみて下さい(^^)/