さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。腰痛は辛いですよね。腰痛の8割は原因不明と言われていますが、ほぼ筋肉の緊張からから起こるものが多く、しっかり腰の筋肉を緩ますことが改善の近道です。当院では、腰痛改善専門コースを設けて、腰の筋肉を徹底的に緩めることをします。ストレッチも有効です。私が推進するストレッチを試してみてください。
https://www.ashiura-saitama.com/top/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%B3%95%E4%BC%9D%E6%8E%88/%E5%86%A8%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B3%95/

するめ様
さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。膝の痛みのお悩みに回答いたします。

以前は歩くことに関しては膝の痛みはありませんでしたが、現在はただ歩くだけでも膝の痛みがあります。
それまでは、立ち上がる時や階段の上り下りの際に膝の痛みがありましたが、さらに状態が悪化していると感じています。

⇒この痛みの場合は変形性が進行していると考えます。膝の軟骨がすり減り、その刺激で滑液包炎を起こしている状態です。少し腫れぼったさや熱感がありませんか？

軟骨が擦り減ってしまっているのかと思っているので、コラーゲンのサプリメントを摂るようにしていますが症状は改善には至っていません。

⇒サプリメントの効果は、改善の要素の10％程度の効果しかないと考えます。食品なので摂取していても構いませんが、今の状態は炎症をお抑えることが優先でしょう。

そこで整骨院に通院しようかと思っていますが、費用がどのくらいかかるのか不安で中々行けずにいます。
そこでサプリメントだけでも膝の痛みを緩和できるのか、それと整骨院に通わずとも自分でできる膝の痛みの緩和方法があれば教えて頂きたいです。

⇒自分で改善できます。まず炎症を抑える為に、痛みのある時は歩きすぎない動きすぎないこと、温めないこと、揉まないこと、できれ圧迫の強いサポーターを着用してください。少し氷嚢で冷やすといいですね。少し痛みが引いたら、マッサージと膝上の筋力をつける運動（体重をかけない）膝伸ばし曲げ運動20回を膝のお皿周りをマッサージ入念にして運動を交互に3セット繰り返してください。

さいたま中央フットケア整体院、メール相談もサイトで行っています。よろしければどうぞ。動画など配信しています。

早く改善されるよう応援します。

さくら様

こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。

猫背・まき肩の改善のアドバイスをさせていただきます。

原因は骨盤の歪みが根本になります。骨盤が立つようになると、姿勢が良くなる。その上に乗る背骨と肩甲骨がしっかり整うからです。

正常な骨盤でいると丸まっているよりも、正しい姿勢でいる方が楽なんです。

私が教えている「簡単なストレッチ」を毎日継続するとだいぶ良くなりますよ。

できれば骨盤の調整もした方がいいのですが、まずはセルフケアで試してみてください。

当院のサイトのセルフケア指導ページで紹介しています。
https://www.ashiura-saitama.com/top/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%B3%95%E4%BC%9D%E6%8E%88/%E5%86%A8%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B3%95/

あらら様

こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。
膝の痛みについてアドバイスいたします。

関節の内側に痛みがある場合は関節炎など疑われます。その際は、腫れぼったさや熱感があると思います。

その際は温めず、揉まず、冷やしましょう。

そして、少し痛みが改善されたら、膝上のお皿の上をマッサージして、荷重をかけない膝の曲げ伸ばし20回を交互に3セット行います。

痛みがなくなったら、荷重をかけた準備運動でよくやる膝に手を置き屈伸運動を10回×3セットを数日行います。予防になります。

筋力は合った方が膝に良いため、膝上の筋肉を鍛えましょう。

さいたま中央フットケア整体院のサイトでもメールでの相談を行っています。

それでは、早く痛みから解放されるように応援しています。

冨澤

あや様

こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。

肩こりで悩んでいるようですね。

自分でできるセルフケア整体法が良いかと思います。
猫背など矯正できます。骨盤のゆがみも改善されますので、根気よくやられるといいと思います。

癖は治すのに時間がかかるため！

骨盤矯正が出来ると効果的ですが、一度試してみてください。
当院へ来られる方に指導しているセルフケア法です。

https://www.ashiura-saitama.com/top/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%B3%95%E4%BC%9D%E6%8E%88/%E5%86%A8%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B3%95/

ペイン様

こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。

この症状は腰の問題が強いです。
腰の筋肉が緊張して血行が下肢に行きにくく冷えたり浮腫んだりします。

浮腫みはより血管を圧迫しますので悪循環です。

本当なら腰の筋肉を徹底的にほぐしていくと改善が早いですが、当院で指導しているセルフケアを3週間試してみてください。

それでも、改善されなければ、当サイトの相談フォームにて連絡をください。

早く改善されるよう応援します。

https://www.ashiura-saitama.com/top/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%B3%95%E4%BC%9D%E6%8E%88/%E5%86%A8%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B3%95/

まきこ様

こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。

この症状は腰の問題が大きく関与しています。
人間の要でもある「腰」の筋肉が固く緊張して上半身と下半身の血流を悪くしています。

運動するよりも、腰の歪みなど改善が効果的だと感じます。

当院で指導しているセルフケア法を3週間試してください。

それでも改善されない場合は、当サイトの相談フォームに連絡ください。

改善されますように応援します

https://www.ashiura-saitama.com/top/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E6%B3%95%E4%BC%9D%E6%8E%88/%E5%86%A8%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%B3%95/