肩こりでお悩みなのですね。

肩こりが慢性化してしまっている方は
姿勢が悪い方が多いです。

デスクワークですと
どうしても猫背になりやすいので
顎を引いて
骨盤を立てて
お腹を１センチ程度引き込むような
姿勢を意識してください。


また肩こりですと
肩甲骨を動かすということが重要になります。

1日30分程度の
ウォーキングを肩甲骨を動かすように
しっかりと手を振って行うと
大抵の肩こりは改善していきますので
お試しいただければと思います。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

腰痛でお悩みなのですね。

おっしゃるように反り腰の影響や
骨盤の不具合がありそうです。

反り腰は
軽度であれば
腰を丸めるストレッチで改善します。

それでも改善しない場合は
腰方形筋という筋肉を押圧し
捻るようにすると
腰の深い筋肉がほぐれ
反り腰が改善しやすいです。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン
ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

手の痺れでお悩みなのですね。

手の痺れは
整体で良くなるケースと
良くならないケースがあります。

手の痺れは
首の骨の変形と関与が深いので
あまりに変形が凄いケースは
改善が難しいです。


それ以外のケースですと
首や鎖骨
腕から手への
筋肉や筋膜の施術で
多くの痺れは改善します。

少しでもご参考になれば幸いです。

指の痛みでお悩みなのですね。

指の痛みは筋膜との関与が深いです。

ご自身で行って頂く場合
少し難しいのですが

指の横の部分を
グリグリと様子を見ながら
滑らすようにマッサージしてください。

炎症があり
翌日以降に悪化する場合は
行うのをやめてください。


更に
肘の周りや
身体の中心部にも
痛い箇所がありましたら
同じようにマッサージしてみてください。


指の場合
肘や身体なども関与があり
難しいですが
少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン
ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

背中の痛みでお悩みなのですね。

背中の痛みの原因として
・内臓の問題
・筋肉や筋膜の問題

があります。

ですので
病院の内科にも行かれて検査してから
整体院に行き
背中の問題にアプローチしてもらうのが良いかと思います。

内科的な問題がなければ
整体院で改善するはずです。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

肩こりと首コリによる頭痛でお悩みなのですね。

朝起きたときにコリを感じる方は
首の周囲の筋肉が硬いことで
首の骨の動きが悪くなり
寝ている間に凝ってしまう方が多いです。

この場合、枕を変えても
あまり症状が改善しないケースが多いです。

ですので
首の筋肉をほぐすことがお勧めなのですが
首の筋肉をセルフケアで緩めるのは
リスクもあり、かなり難しいです。

ですので
近所の整体院に
週に1回程度など
症状が改善するまで定期的に通われることをお勧め致します。

また
ご自身で安全に
ほぐせる筋肉として
後頭下筋という頭の後方の
目の疲れに関与が深い筋肉があります。

この筋肉を指でギュッと押圧していただき
その状態で上を向いたり
首を横に倒したりして頂けると
ダイレクトストレッチングと言いまして
効果的に筋肉が緩んできます。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

右腕の痛みでお悩みなのですね。

セルフケアもあることはありますが、肘の痛みの場合はなかなか改善しにくい傾向にあります。

もし行うのであれば肘だけでなく、手首のストレッチも一緒に行った方が効果的です。

筋膜は体全身が繋がっていますので、肘だけでなく手首にも問題があるケースが多いです。

手首に関してはyouTubeなどで腱鞘炎ストレッチなどで検索して頂ければたくさんヒットします。

整体で改善するかと思いますが、肘の問題はなかなか難しいので、同じような症例をみていることが多い整体院を探されると良いかと思います。

また筋膜の調整でも肘の痛みを改善できますので、そのような施術院がもし近所にあれば行ってみても良いかと思います。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

筋トレのメニューというわけではないのですが、
５セットというのが過負荷になっていた可能性があります。

例えば１セットを13〜15回程度にして
1日３セットにするなどで
効果は損なわれず
お身体への過度の負担は軽減されるはずです。

筋トレのメニューは
様々な種類がありますが
慢性的な運動不足という方には
HIITを行い全身運動により心肺機能を高めていくというのも
お勧めです。

少しでもご参考になれば幸いです。

首の痛みでお悩みなのですね。

整形外科で何も問題がなかった場合は
筋肉や筋膜に原因があることがほとんどです。

特に寝ている間に
筋肉は固まりますので
起きる際に痛みが出ることが多いです。

一般的なマッサージでは
首の調整を行わないこともありますので
首の調整が得意な治療院に行かれても良いかもしれません。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

首の痛みでお悩みなのですね。

仕事が終わる頃との事で
目の働きに関与する
頭の後方にある後頭下筋という筋肉に
疲労が蓄積することで痛みが生じているかと思われます。

この筋肉は薬局などで売っている
ホットアイマスクを使用することで
緩みますので是非使用してみてください。


また
座る際に顎をひく姿勢を意識して頂くと
後頭下筋に疲労が溜まりにくくなりますので
気がついた際に意識してみてください。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン
ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

肩こりでお悩みなのですね。

おっしゃるように目が疲労すると
肩こりになりやすいです。

目の疲労の改善には
薬局などで売っているホットアイマスクが効果的です。

ホットアイマスクを使うと
後頭下筋という
筋肉が緩み肩こりの軽減に繋がります。


また肩こりを軽減させるには
とにかく肩甲骨を動かすことが重要です。

ラジオ体操などでも何でも大丈夫なのですが
一番のおススメはウォーキングです。

肘を90°に曲げて
手を振り
なるべく大股で
30分くらい歩いて頂くと
かなり効果があります。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

膝の痛みでお悩みなのですね。

膝の痛みは様々な原因が考えられるのですが
文章から推察させて頂くと
関節が滑らかに可動していない可能性が考えられます。

ヒアルロン酸が足りず
関節が滑らかに潤滑されていない状態かと思うのですが
この場合わざわざ注射を打つ必要はほとんどありません。

座った状態で
膝を伸ばし3秒キープし
曲げてまた伸ばすというのを
ちょっと大変ですが
30から50回繰り返して頂ければ
ヒアルロン酸が関節内に分泌され
滑らかに膝関節が動くようになります。

この状態にしておけば
関節が痛みにくいので
運動の前や後
もしくは朝晩などに
やってみて頂ければと思います。

少しでもお役に立てば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店スタッフ一同

首こりや肩こり、腰痛でお悩みなのですね。

書いて頂いているように
前屈みの姿勢になってしまうと
頭はかなり重いので
その重さを首から肩の後面部
腰部で支えないといけないため
どうしても首、肩、腰が凝ってきてしまいます。

ご自身で出来る対策としては
・動かしてほぐす
・姿勢に気をつける

の2点になります。

ご自身で動かしてほぐす場合は
ウォーキングが1番効果的です。

肘を90°曲げて
肩甲骨を動かすように
手を振って大股で20から30分くらい
歩いてみてください。

肩こり、腰痛
どちらの改善にも有効です。


また座っている際の姿勢ですが
お腹を1センチ凹ませて
顎を引く姿勢を意識してください。

この姿勢をキープ出来れば
インナーマッスルが働きますので
筋肉が疲労しにくくなります。

ずっと良い姿勢を維持するのは難しいですが
気付いたらこの姿勢に戻すだけでも
良い姿勢が癖になってきますので
かなり効果的です。

是非トライしてみてください。

少しでもお役に立てば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

首痛や頭痛でお悩みなのですね。

首と頭の境目の後方に
後頭下筋という筋肉がありまして、
目を使いすぎたり
猫背姿勢が続くと
この筋肉が凝ってきてしまいます。

この筋肉は
首凝りへの関与が深いのですが
より凝りが悪化すると
この部位に頭に血を送る大きな血管が通りますので
頭痛を生じさせることがあります。


この後頭下筋を
ご自身で一番簡単に緩めるには
薬局などで売ってる
ホットアイマスクを使うのが効果的です。

目を温めることで
間接的に後頭下筋が緩みますので
お試し頂ければ幸いです。


少しでもお役に立てば嬉しいです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店スタッフ一同

左肩甲骨の違和感でお悩みなのですね。

肩甲骨の辺りは
ご自身でほぐすのはかなり難しいです。

ですのでウォーキングがおススメです。

固まってしまった
筋肉や筋膜は
しっかりと動かすことで正常な状態に戻っていきます。

顎をひいて
肘を90°に曲げ
肩甲骨を動かすように腕を振り
少し大股で
20〜40分程度
歩いてみてください。

続けるのは大変ですが
非常に効果的ですので
お試し頂ければ幸いです。

少しでもお役に立てば嬉しいです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
スタッフ一同

腰から首の症状でお悩みなのですね。

ストレッチや歩くようにしているなど
色々と取り組まれていて素晴らしいですね。

ですので
やはり座っている時の姿勢を気をつけて頂くのが一番です。

腰が丸い状態で座っていれば
腰から背中にかけての筋肉が過度に伸ばされて
血流が悪くなりますし
頭が前に出ているとそれを支えようとして
首から肩・背中と負担がかかりコリに繋がります。


座る際は
お腹を１センチほど凹ませて
顎を引く姿勢を意識して頂くと
インナーマッスルが働きやすくなります。

インナーマッスルは疲労しにくいので
長時間座っていても
腰痛や首コリになりにくいです。

上記の姿勢をとったら
そこに合うように
椅子の背もたれの角度を調整し
背当てを入れ
デスクトップの位置や角度を調整して頂くと
楽に良い姿勢をキープしやすくなります。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

手首から腕の痛みや痺れでお悩みなのですね。

当サロンにも以前同じような症状の方がいらっしゃってまして
手から腕にかけての筋肉や筋膜の問題かと思います。

ちょうど手首の付け根周囲に
筋膜が悪くなりやすいポイントが多数存在しています。

その部分をグリグリと1分くらい滑らすようにして頂くと
筋膜の調整ができます。

少し痛いなと思う箇所が何箇所もあるはずですので
その部分をご自身で調整して頂ければと思います。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

気象病でお悩みなのですね。

気象病は一般的には内科ですが
気象病外来、天気痛外来もあるそうです。

気象病は自律神経の関わりが深いです。

ですので
書いて頂いているように漢方や
それ以外にも
ウォーキングなどの運動
背骨の歪みの調整
なるべく多くの時間自然に触れる

などで改善がみられるケースもあります。


少しでもお役に立てば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

肩の痛みでお悩みなのですね。

目が疲れると
後頭下筋という頭の後ろの筋肉が張ってきます。

すると
首から肩へと硬さやコリ感が波及してしまいます。

ですので
ブルーライトカットメガネを使用し
薬局などで売っているホットアイマスクを使用されると
目の疲労が軽減してきますので
お試しください。


肩コリの軽減には
ウォーキングがお勧めです。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

左膝外側部分の不調でお悩みなのですね。

症状を伺うと
まずは病院でレントゲン
必要あればMRIを撮ってもらうと良いかと思います。

半月板という
膝のクッション作用のある軟骨の不具合かもしれません。
さらに神経の症状も出てしまっているようです。

曲げ伸ばしの際に音がなる程度でしたら問題ないのですが
鈍い痛みや痺れがある場合は、
まず整形外科に行っていただき
原因が判明し「様子を見ましょう」となってから
整骨院や整体院に行かれることをお勧め致します。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
スタッフ一同

お腹のハリでお悩みなのですね。

文章だけでは分かりにくいのですが
お腹の筋膜に問題があるかもしれません。

お腹を触ってみて硬いな痛いなと思う場所がありましたら
グリグリと1分程度滑らすようにほぐしてみてください。

お腹の筋膜の問題が改善され
さらに腸の働きは刺激を加えることで活発になりますので
ハリ感が軽減するかと思います。


また脚の筋力低下や息切れですが
hiitという筋力をアップし
さらに心肺機能を高める運動があります。

youTubeを検索するとさま様々な強度のhiitが出てきますので
やってみてご自身に合う強度のものをお試し頂ければと思います。


少しでもお役に立てれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

眼精疲労でお悩みなのですね。

眼精疲労は
後頭下筋という
頭の後ろの筋肉との関与が深いです。

ですので
首コリなどのコリの蓄積で症状が悪化している可能性があります。


眼精疲労の一番簡単な改善方法は

・姿勢を正すこと
・後頭下筋をほぐすこと

になります。

姿勢に関しては
ストレートネックという
頭が前に出てしまう姿勢ですと
筋肉が張ってきてしまいますので
顎を引く姿勢を意識してください。

また後頭下筋は
ご自身でグリグリと緩めて頂いても大丈夫ですが
ホットアイマスクを使用されると
簡単に緩みますので
お試しください。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

便秘でお悩みなのですね。

発酵食品ももちろん良いですが、

野菜
玄米
オートミールなど
食物繊維をしっかりと摂取することが理想です。

また
腸の働きは外部からの刺激により活性化されますので

お腹マッサージや
ウォーキングなどの運動も効果的です。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

めまいでお悩みなのですね。

症状を伺うと
メニエールや良性発作性頭位めまい症ではなく
自律神経のバランスによる症状の可能性が高いです。

この場合は、
肩コリをほぐすことで
めまいが改善する可能性があります。


自律神経は
背骨と関与が深く
特に胸椎と言われる胸の背骨との関わりが深いです。

また目の疲労により
後頭下筋という頭の後方の筋肉が張ってしまいます。

これらの部分の筋肉や背骨を調整し
血流を改善することで
めまいが軽減するかもしれません。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

自律神経の症状でお悩みなのですね。

自律神経の症状の
原因は複雑でして
対応策も色々とあります。

例えば
首の後方の筋肉を緩める
背骨の状態を整える
内臓の状態を整える
などがご自身、もしくは整体院・鍼灸院などでできるアプローチになります。

これらのアプローチをした上で
それでも改善されない方もいらっしゃいまして
そんな方にお勧めさせていただき効果が出ることが多いのは
ウォーキングと瞑想になります。


どうしても自律神経の症状がある方は姿勢が悪くなりやすいです。
またセロトニンが低下する傾向にあります。

ですので顎を引きしっかりと腕を振りウォーキングを行なって頂くことで、姿勢が改善し、リズム運動によりセロトニンが分泌されやすくなります。


また、
瞑想を行うことでメンタル面からの問題にアプローチできます。
さらに呼吸が深くなりますので自律神経のバランスが整うことが多いです。


瞑想のやり方は１０種類以上ありますが、
個人的には
「NETFLIXのヘッドスペースの睡眠ガイド」が特に分かりやすく多くのテクニックを学べるのでお勧めです。

今はyouTubeでも良い動画が多くありますので
もし呼吸を使って自律神経を整えるというアプローチを行われていないのであればお試し頂ければ幸いです。

筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

肩コリと猫背でお悩みなのですね。

おっしゃるように
リモートワークの影響で
猫背になってしまっている方が増えています。

リモートワークが続き
猫背になってしまう原因としては
・小胸筋という胸の前の筋肉が縮むこと
・肩甲挙筋や僧帽筋という筋肉が縮み肩の力が抜けなくなること
などが挙げられます。


ですので
これらの筋肉をご自身で緩めて頂くのが効果的です。


１　小胸筋という筋肉は胸の前方にありまして猫背の１番の大敵です。この筋肉は深部にありますので、ストレッチよりマッサージして緩めたほうが早いです。小胸筋という筋肉を胸の奥の方に触れたら1分程度グリグリと滑らせるようにマッサージすると緩んできます。すると体をまっすぐ起こしやすくなり首の筋肉も緩みますのでお勧めです。

２　肩甲挙筋や僧帽筋という筋肉は肩コリの筋肉になります。肩の上の方をなんとなくで良いので触れていただき、一番硬いところを軽く押圧したまま肩を後ろに回すように動かしてください。ダイレクトストレッチングといって押圧しながら動かすことで、通常のストレッチよりも効果が高くなります。


このようにして
猫背の原因となる筋肉を緩めていただけると
良い姿勢が取りやすくなりますので
骨盤を立てて顎を引くような良い姿勢を
なるべくキープしてお仕事に取り組まれてください。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

首のコリでお悩みなのですね。

首が凝ってしまい
ストレートネックになってしまいますと
枕の形に柔軟に対応できるだけの
首の骨の可動性が失われてしまいますので
寝る際に負担が少しずつ蓄積してしまいます。

近年、様々なタイプの枕が出ていますが
仰向けと横向きでそれぞれ
最適な形状が違うために
どうしても負担をゼロにするのは難しいようです。

ですので
おっしゃるように
首のコリを改善させるというのがベストかと思います。

ご自身でできることとなると限られてきてしまうのですが
・姿勢を正す
・ホットアイマスクを使用する
・呼吸に気をつける

この３点であれば
ご自身でできるかと思います。


具体的には
ストレートネックは
顎を引く筋肉が低下し
頭を前方に引っ張る筋肉が張りすぎてしまっている状態です。

ですので、
普段から骨盤を立てて
顎を引くということを意識して頂くと
少しずつ首の筋肉の張りが改善していきます。


またホットアイマスクを使用して頂くと
後頭下筋という
首のこりや目の疲れに関与する筋肉が一気に緩みますので
簡単かつ効果的です。


またさらに重症の方ですと
胸椎という胸の骨や肋骨周囲の呼吸を司る筋肉の硬さにより
首に負担がかかり首コリになってしまっている方が多いです。

その場合は、
腹式呼吸の練習をして頂くと
胸の筋肉が緩み
間接的に首の筋肉が緩んできます。

もしくは
顎を引きしっかりと手を振るように
ウォーキングしていただけると
上半身から首にかけて全身のバランスが整いますので
お勧めです。


首の調整は難しく
ストレッチなどでも痛めてしまうことが多く
ご自身でできることは限られてしまうのですが
少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

腰や肩、首にかけての全体的な痛みでお悩みなのですね。

体が硬い方というのは、
おっしゃるように
ストレッチなどの効果は出にくい傾向にあります。

しかし、
例えばウォーキングや
自宅でできるhiitなどで
しっかりと筋肉を動かすことで
固まっている筋肉は緩み
バランスが整ってきます。

ですので、
若い方の場合は
まずしっかりと運動をして頂くのが良いかと思います。


また全身に不調がある方は
姿勢が悪いケースや
自律神経の不具合があるケースが
多いです。

自律神経の症状は
姿勢を修正すれば改善されてきますので
普段から
・お腹を1センチ引き込み
・顎を引く
ということを意識していただき
骨盤が立って背骨がまっすぐ上に伸びる状態を
なるべくキープして頂ければと思います。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

寒さによる首筋のコリや
目や頭の痛さでお悩みなのですね。

冷房により
寒すぎると血流が悪くなりますし
一番影響を受けるのは自律神経になります。

自律神経が乱れてしまうことで
頭痛などの症状が引き起こされます。

この場合、
夏場でも体を冷やさないことが重要になります。

具体的に言えば
冷たい飲み物はなるべく飲まない
寝る際に足元を冷やしすぎない
短時間でも良いので湯船に浸かる

などが有効です。


また冷房により首肩の筋肉が固まってしまいますので
本当はウォーキングがお勧めなのですが
夏場は熱中症のリスクが高いので
ストレッチや
自宅でできるhiitなどを行うことがお勧めです。

また
目の疲れ
首肩こりを簡単に解消する方法としましては
ホットアイマスクを使用すると
後頭下筋という
頭の後方の筋肉が緩みます。


この後頭下筋を緩めることで
・首コリ・肩コリ
・目の疲れ
・自律神経症状

と多くの改善が見込まれますので
是非やってみてください。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店

腰痛でお悩みなのですね。

デスクワークの場合
腰痛になる原因がいくつかありまして

・首や肩のコリ
・骨盤の不具合
・腰の筋肉の張り

こういったことが原因で腰痛になりやすいです。

対処方法として
・座る姿勢を修正すること
・腰の筋肉をほぐすこと
・全身の筋肉をほぐすこと

が挙げられます。


背骨が丸くなる猫背で座ってしまうと全身の筋肉が張ってきてしまいますので

座る際は
・骨盤を立てる
・お腹を１センチ凹ます
・顎を引く
ということを意識してください。

インナーマッスルが働きやすくなります。
インナーマッスルは疲労しにくい筋肉ですので
全身の筋肉が張りにくくなります。


腰の筋肉でいうと
腰方形筋という筋肉に疲労が溜まりやすいです。

この筋肉をギューっと指圧した状態で
体を捻るように動かすと少しずつほぐれていきます。


全身の筋肉をほぐすには
ウォーキングが一番です。
全身の筋肉も緩みますし
骨盤の状態も改善されます。

肘を９０度に曲げて
肩甲骨が動くように意識して
やや大股で
30分のくらいウォーキングを続けられれば
腰痛系のトラブルは大体解決してきます。


少しでもご参考になれば幸いです。

筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

股関節の痛みでお悩みなのですね。

股関節の痛みはとても難しく
女性ですと
臼蓋形成不全など
生まれつき股関節が悪くなりやすい方も
いらっしゃいますので
一度病院でレントゲンを撮ってもらえると
安心かと思います。


臼蓋形成不全や
股関節の変形がない場合は、
おっしゃるように
骨盤が開き、それと連動して股関節も開き気味になり
痛みが生じる方がいらっしゃいます。

骨盤をご自身で閉じるのは
かなり難しいので

股関節周囲の筋膜をご自身で調整して頂くのがおすすめです。


股関節に痛みがある方というのは
大転子周囲
筋肉名でいうと大腿筋膜張筋という部分が張ってきて
痛みの原因になりやすいです。

座った状態で
この筋肉・筋膜をギューっと押圧し
押圧したまま股関節を開いて閉じてという感じで動かしてください。

ダイレクトストレッチングという手法で
押圧して動かすことで
その部位の筋肉や筋膜が緩みやすいくなります。

痛みが少しずつですが
軽減されるケースが多いので
是非お試しください。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
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首コリでお悩みなのですね。

パソコンを使われるお仕事の方の
首コリは目の疲れとの関与が深いです。

目が疲労すると
後頭下筋という目の動きを司る筋肉が疲労し硬くなります。

そうすると
頭の後ろにある筋肉ですので
首から肩が張ってきてしまいます。

またこの筋肉は自律神経に深い関わりがありますので
寝つきが悪くなるなど
睡眠障害の原因にもなります。


ですので
この後頭下筋という筋肉をほぐして頂くのが一番です。

後頭下筋をグッと押圧していただき
頭を前後左右に動かして頂くと
ダイレクトストレッチングといって
その部位の筋肉が効率的に緩んできます。

また薬局などで売っている
ホットアイマスクを使用して頂くと
目の筋肉
後頭下筋
が緩みます。
さらに睡眠への導入がスムーズになるという効果もあります。


是非お試し頂ければ幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

目の疲れでお悩みなのですね。

目は後頭部にある後頭下筋という筋肉との関与が深いです。

ですので、
目が疲れれば、後頭部の筋肉が張ってきてしまい
そのことが、より首コリや肩こりを生じさせます。

後頭下筋という筋肉を
グリグリとご自身でほぐして頂いても
効果的なのですが
若干難しいので

薬局などで簡単入手できる
ホットアイマスクを使用することが
１番のおすすめです。

ホットアイマスクを
使用されると
目の筋肉と
後頭下筋が一気に緩みます。

すると睡眠への導入も良くなりますし
デスクワークで疲労が溜まった
目・首・頭部の筋肉の状態が改善されますので
是非お試しください。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

ギックリ腰でお悩みなのですね。

ギックリ腰は多くは骨盤のズレによるものです。

ですのでギックリ腰になってしまった場合は
骨盤のズレを修正し
骨盤の仙腸関節という部位に強い炎症が生じますので
そこを氷嚢などを使用し冷却することで改善します。

ただギックリ腰が癖になってしまい
頻繁に起こってしまっている場合は
姿勢の崩れや
左右の筋肉のアンバランス
慢性的な筋疲労などが生じている可能性が高いです。

これらの原因により
骨盤をズラすようなストレスがかかり続けているので
ギックリ腰の炎症が改善しても再発してしまいます。

ですので
筋肉へのアプローチ
筋膜へのアプローチ
姿勢指導
骨盤矯正
などこれらが出来る整体院であれば
数回から6回程度で
改善がみられるはずです。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
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めまいの症状でお悩みなのですね。

文章を読ませて頂くと
良性発作性頭位めまい症（BPPV）の症状とよく似ていると思いました。

BPPVはデスクワーク従事者のように
長時間同じ姿勢でいる方に多く
急に動いた際に起きることが多いです。

BPPVにはエプリー法というリハビリ手法が有効でして
めまいのリハビリが得意な理学療法士が近年少しずつ増えています。

病院に行かれたとのことですが
めまいのリハビリテーションを行えるような
病院やクリニックをセカンドオピニオンとして受診されると
別の原因や改善策が分かるかもしれません。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
静岡市店　スタッフ一同

四十肩でお悩みなのですね。

左側の次に、右側が四十肩になってしまうという事はよくあります。

四十肩はご存知かと思いますが
正式には「肩関節周囲炎」と言いまして
原因は不明と言われております。

西洋医学的に原因は不明なのですが
臨床で多くの症例を実際にみさせて頂くと
・ラウンドショルダーという肩が前に入ってしまっている状態
・どちらかの肩が下がってしまっている姿勢の崩れ
・ストレートネックなどの首肩の不具合

このような状態の方が多く
上記のような姿勢になってしまうと
肩関節のハマりが悪いポジションになってしまうために
その状態で使いすぎると四十肩になりやすいです。


ですので、
改善策としましては
・ラウンドショルダーの改善
・姿勢の崩れの改善
・ストレートネックの改善

この辺を改善してから

・日常の寝ている姿勢の改善
・正しい歩き方の学習

などの日常生活で悪い要素を取り除き
良い要素をプラスしていく必要があります。


その上で
ガチガチに固まってしまった首から肩・腕・手部までしっかりとほぐしていく事が重要になります。


また運動は
・90度くらいまでしか挙がらない場合はこの運動
・手が横から上がらない場合はこの運動
・手が後ろに回らない場合はこの運動

などお身体の状態によって
やって頂くべき運動が変わってきます。


ですので、
四十肩専門の整体院などがあればベストなのですが
四十肩のリハビリをやってくれるような整形外科クリニックを探されても良いかもしれません。

運動として
どんな状態の方でも
万能でできるのは
ウォーキングになります。

しっかりと肩甲骨を動かすように
腕を振って歩いて頂くと
症状が改善に向かう方が多いです。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

首の痛みでお悩みなのですね。

朝から症状があり
首も回らずに腕も上がらないとは
症状としては重い部類に入るかと思います。

ご自身でできることとしますと
・ホットアイマスクを使い後頭部の筋肉を緩める
・顎引き運動を行いストレートネックを改善する
→5秒くらいグーッと顎を引く状態をキープし緩めるというのを5回ほど繰り返してください

などがありますが、
症状が重すぎてあまり効果を感じられないかもしれません。


整体と一言で言っても
・ボキボキして首の骨を調整するカイロプラクティック
・筋膜の調整
・リラクゼーション
・筋肉へのアプローチ
・姿勢指導
・電気をあてるような整骨院

など様々なタイプがございます。


文章から推察する限り、
簡単な症状ではなさそうですので
首の症状を改善するのに自信がありそうな整体院を
検索して探されると良いかと思います。


少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

首の痛みでお悩みなのですね。

文章から推察させて頂くと
ストレートネックと言われる
首の骨の湾曲が少ない状態になっているかと思われます。

ストレートネックになりますと
湾曲が少ないため
仰向けで寝るときには
枕が高い状態にしないと首がリラックスできません。

しかし、
枕を高くすると
横向きで寝たときに
首が痛くなりやすいです。

ですのでストレートネックを改善して頂くのが一番かと思います。


首の筋肉をほぐすのは
ご自身でやる場合
かなり難しいので
簡単にできる方法が２つありまして

①顎引き運動
→可能な限り顎を引く状態で5秒キープし、緩めるというのを5回ほど繰り返します

②ホットアイマスクを使う
→薬局などで売っているホットアイマスクを使用すると後頭下筋という筋肉が緩み、首の筋肉が全体的に緩みます

この２つを試してみてください。

少しでもご参考になれば幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

坐骨から腰にかけての症状でお悩みなのですね。

リモートワークの影響で
腰痛などの不調でお悩みの方が増えています。

腰から坐骨にかけての痛みですと、
原因は色々と考えられまして

・お尻や腰の深い筋肉が硬くなって神経の方にも
悪い影響が出てしまっている坐骨神経痛

・腰の神経の問題である椎間板ヘルニア

・内臓の問題

の可能性がございます。


椎間板ヘルニアの診断のためには
整形外科でレントゲンを撮ってもらう必要があります。

もしくは床を触るように前屈していって痛みや痺れが一気に増すようでしたら椎間板ヘルニアの可能性が高いです。


また、胃にかけてズキズキ響くような感じがあるとおっしゃられていてこのような症状は坐骨神経痛や椎間板ヘルニアでは生じにくいので少しこの辺りが気になります。

内臓の不具合によっても腰痛が生じますので
内科でもみてもらうというのも良いかもしれません。


内科・整形外科で両方とも問題がない場合は
長時間座っていることでお尻の深い部分や腰の深い部分の筋肉に負担がかかっていることが原因による腰痛・もしくは坐骨神経痛になります。

この場合は原因になっている筋肉を的確に見つけ出すことが必要になります。

腰方形筋・小臀筋・梨状筋といった筋肉がこれらの症状の原因になりやすいです。

これらの筋肉をグッと指圧した状態で、
体を捻るようなねじり運動を加えることで
筋肉が緩み・筋膜の状態も改善しやすいです。


もし宜しければ試してみてください。
少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

腰痛と肩こりでお悩みなのですね。

お仕事でハンドメイドアクセサリー販売・PCでの作業をやられているとの事で、手の疲労から波及して肩甲骨がガチガチになってしまっている可能性が高いです。


手の部分はツボ押しボールなどを使い
母指球という親指の付け根をほぐしてみてください。

また前腕部分の手の平に近い3分の1くらいのエリアに、
手の疲れに関する筋膜のポイントが多数存在しています。

触ってみて、硬いな・痛いなというポイントがありましたらその部分をグリグリと1分くらいほぐしてみてください。


手や前腕が緩むと肩甲骨が動きやすくなってきます。

肩甲骨をよく動かすためにはウォーキングが一番効果的なのですが、お子さんが小さいとお時間もなかなか取れないと思いますので、
・左右の肩甲骨の間をなるべく離すように動かす
・左右の肩甲骨の間をなるべく近づけるように動かす
というのを10回程度やってみてください。


肩甲骨は手作業などをする際に、
固定するように働きますので意識的に動かさないと
ガチガチに固まってしまいます。

動かして頂く事で血流が改善し
肩甲骨のガチガチが少しずつ解消されていきます。


また
座った姿勢から立つときに腰が痛い場合は
腰方形筋という筋肉の硬さが原因になることが多いです。

腰の奥にある硬い筋肉探していただき
そこを指圧しながら
体を捻るように動かすと
少しずつですがほぐれてきますので
是非やってみてください。


少しでもご参考になれば嬉しいです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

首がガチガチに凝って吐き気まで伴うご状態なのですね。

おっしゃるようにデスクワークが中心の方は
猫背になりやすく首が前にきてしまいやすいため
同じような症状で悩まれる方が多いです。

座り方のコツとしては
深く座り
骨盤を立てて
お腹を1センチだけ凹ませ
顎をひく
この姿勢が1番インナーマッスルが
働きやすい姿勢になりますので
筋肉が疲労しにくく
凝りが生じにくいです。

この姿勢に合うように
パソコンの位置や
モニターの角度を調整してください。


またそれでも
どうしても筋肉が固まり
血流が低下してしまいますので
運動としてベストなのは
しっかりと腕を振り
肩甲骨を動かすような
ウォーキングを行うことになります。

もしウォーキングをする時間がない場合は
凝っているなと感じる
肩の部分や
後頭部を
指先で指圧するように軽く押し込んだ状態で
首を横に倒したり
肩を上下に動かしたりしてみてください。

ダイレクトストレッチというのですが
指圧した状態でお身体を動かして頂くことで
ストレッチ効果が高まり
また筋膜の不具合の改善効果があります。


少しでも症状が改善されて頂ければ幸いです。


筋膜調整専門サロン　ソレイユ
筋膜調整専門サロン　ソレイユ静岡市店
スタッフ一同

慢性的な関節痛でお悩みなのですね。

・ストレッチ
・ベッドマットを変える
・枕を作る
・ジムで運動

など色々とやられていて素晴らしいと思います。

これだけ色々とやられていて改善しないということは
お仕事中に負担がかかるすぎているのかもしれません。

デスクワークですと
猫背になりますと肩から腰に負担がかかりますので
・深く腰掛ける
・骨盤を立てる
・お腹を１センチほど凹ませる
・顎を引く
ということを気をつけてください。

そうするとインナーマッスルが働きやすくなり
インナーマッスルは疲労しにくい筋肉ですので
肩・首・腰の負担が軽減します。


またお話を伺うと
目を凝らしているということで
後頭下筋という目を司る筋肉に負担がかかっている可能性があります（目の筋肉ですが後頭部にあります）

この後頭下筋は
薬局などで売っているホットアイマスクを使用すると
緩みやすいです。

さらにこの後頭部にある後頭下筋に指圧した状態で
頭を左右に動かしますと
ダイレクトストレッチと言って効果的に後頭下筋が緩みます。

後頭下筋が緩むと
首の緊張
肩の緊張
背中からの腰の緊張など
背面の筋肉が一気に緩みますので
是非試してみてください。


少しでもお役に立てれば幸いです。


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スタッフ一同

腰痛でお悩みなのですね。

朝起きて腰痛になる場合は、

・反り腰という腰の骨が反りすぎている状態で
その部分が急に伸ばされて痛くなるタイプ

・寝ている間は骨盤がズレやすいため
骨盤のズレにより痛みが生じるタイプ

と大きく２タイプいらっしゃいます。

文章だけではどちらのタイプかは分からないのですが
どちらにせよ腰や背中やお尻など外側の大きな筋肉が固すぎて
逆にインナーマッスルという内側の筋肉が十分に働いていないということが考えられます。


全身の力が入ってしまい、
力が抜けないのもこのことが原因になります。

全身の筋肉を緩めるには
・ストレッチ
・捻るような運動
・ウォーキング
・整体院に行く
・15分以上の入力
・ホットアイマスクを使う
などなどが良いかと思います。

またインナーマッスルを働かせるためには
姿勢が一番重要になります。

座る際に
・骨盤を立てること
・お腹を１センチ凹ますこと
・顎を引くことを意識してください

この姿勢でいるとインナーマッスルが働きやすくなります。

さらに座る際は坐骨という左右のお尻の骨に
均等に体重がかかっていることを意識してください。


また、立っているときは
同じようにお腹を１センチ凹ませて顎を引いた状態で
足の内側に体重が乗るように意識してください。

内転筋という足を閉じる筋肉が働くと
インナーマッスルは連動して働くという特徴があるからです。


若い方で腰痛がある場合は、
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの
痺れを伴う腰痛に進行してしまうことがあります。


ですので姿勢という
一番基礎的なことから意識してみてください。


少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

手首から肘までの筋肉の張りや痛みでお悩みなのですね。

マウスを頻繁に使われる方は
小指側の筋肉が張ってきてしまう方が多いです。

手から肘、腕、肩と
体は一つに繋がっていますので
手の疲労が原因で肩も張ってしまうということもあります。


ストレッチをされているとのことで
素晴らしいのですが
もしかしたら腕が全体的に伸ばされていて
小指側の筋肉がうまく伸びていない可能性があります。

角度などを調整していただき
小指側の腕が伸びていると感じる角度にしていただき
小指側の筋肉に意識を向けながストレッチを行うと効果的です。


また前腕の手の平近くの3分の1程度のエリアに
手の疲労に関する筋膜のポイントが多数存在します。

小指側の前腕、手の平の近くを押してみていただき
痛いところや硬いところがあれば
そこをグリグリ1分程度滑らせるように動かして頂くと
筋膜の調整がご自身でできます。


もし宜しければ一度お試しください。


少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

低血圧でお悩みなのですね。

低血圧の方の
朝の調子を改善するためには

起きたらベッドに横になったままで良いので
足首を左右交互に上下に動かしてみてください。
少し大変ですが100回くらいやっていただきたいです。

ふくらはぎは第２の心臓と言われ
足首を動かすことで
ふくらはぎの筋肉が収縮し
全身に血液が巡っていきます。

また運動により
交感神経が優位になることで
血圧が上昇しやすくなります。


簡単ですが
非常に効果的ですので
是非お試しください。


少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

起床後の腰痛でお悩みなのですね。

腰痛の原因には
病院で診断の出るものと出ないものがございまして

診断名が出るものとしては
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・すべり症
などがあり

診断名がつかない場合は原因が
・筋肉の不具合によるもの
・筋膜の不具合によるもの
・仙腸関節という骨盤の関節の不具合によるもの

と様々なタイプがございます。

それぞれのタイプによって
した方が良い運動や
日常生活の過ごし方
ストレッチのやり方は異なってきます。

お話を伺った限り、例えば
・すべり症があって腰の反りが強すぎるため寝ている間に腰部に負担がかかり痛い
・骨盤のズレがあり寝ている間にズレが酷くなるため痛い
・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のような神経症状があり、寝ている間に神経が刺激されてしまい痛いなど
様々な可能性が考えられます。


ですので、
運動や整体の前に
一度整形外科に行き
レントゲンを撮って頂いた上で
診察してもらうことをお勧め致します。

少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

眠りの浅さでお悩みなのですね。

眠りを司る自律神経は、
背骨の状態やホルモンのバランスなど
様々なことに影響を受けています。

肩こりや眼精疲労もあるとのことなので
後頭下筋という目を司る、後頭部にある筋肉が硬くなりすぎているかもしれません。


この後頭下筋をほぐすのには
薬局などで売っているホットアイマスクを使用し
ある程度緩めた状態で
さらに後頭下筋を指圧し頭を左右に動かすダイレクトストレッチという方法で調整していくことがお勧めです。

後頭下筋の硬さは
・ストレス
・不眠
・肩こり
・目の疲れ
など様々な症状を引き起こしますので是非緩めてみてください。

あとは月並みな回答になりますが
・日光を浴びること
・ウォーキングなどを取り入れること
・コーヒーなどカフェインは14時までにすること
・寝る前に15分以上入浴すること

やはりこの辺りが不眠に効果的です。


少しでもご参考になれば幸いです。


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腰痛でお悩みなのですね。

デスクワークによる腰痛の場合はまず座り方を気をつけて頂くと改善されやすいです。

猫背のままずっと座られていると
背中から腰からにかけての筋肉が常に伸ばされた状態になるため
血流不全により腰痛が生じやすいです。

また
浅く座り背もたれにもたれるような姿勢になりますと
骨盤が後方に倒れてしまうため
骨盤由来の腰痛が生じやすくなります。


椅子に深く腰掛け
骨盤は立てて
お腹を１センチほど凹ませるようにしてください。

そうするとインナーマッスルが働きやすくなり
背骨が自然と上に伸ばされる状態になるため
腰や背中の筋肉が疲労しにくくなります。


姿勢を気をつけて頂くことで
腰痛になりにくくすることはできるのですが
腰の一箇所の深いコリに関しては
ご自身でほぐして頂いた方がより良いかと思います。

具体的なやり方とすると
立って頂き深いコリが気になる部位をグッと指圧してください。
その状態で後ろを向くような感じで
左右から体を捻っていきます。
そうするとダイレクトストレッチングといって
その部位にしっかりとストレッチの効果がかかり
ほぐれやすくなります。

腰痛の原因になる深い部分のコリに有効ですので
是非やってみてください。

少しでもお役に立てば幸いです。


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スタッフ一同

腰の痛みでお悩みのなのですね。

腰痛には様々な種類がありまして
例えば病院で診断名が出るものですと
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・すべり症
などがございます。

症状を伺うと、
椎間板ヘルニアによる腰痛の可能性もあるかと思います。

レントゲンを撮った上での診断となりますと
病院（整形外科）しか出来ませんので
まずは病院に行かれることをお勧め致します。

その上で、
例えば椎間板ヘルニアと診断されたとしても
病院でできることは限られてきますので
プラスアルファとして整体院に行かれると改善が早まるかと思います、

また、病院にて診断名がつかなかった場合は
筋肉や筋膜に原因がある筋・筋膜性腰痛であるか
骨盤にある仙腸関節という関節由来の腰痛であることが
ほとんどですのでお近くの整体院にて施術してもらうのが良いかと思います。

少しでも参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

分離症による腰痛でお悩みなのですね。

分離症がある場合は背骨が不安定になりやすいので
そのために背骨付近に炎症が起きて
腰全体に痛みが生じることがあります。


カイロ・マッサージ・ストレッチなどで
腰から背中の筋肉を柔らかい状態に保って頂くと
炎症は生じにくくなりますので
対策としては素晴らしいかと思います。


ただ、それだけ気をつけていらしても
炎症が生じてしまうことはあるかと思いますので、
痛みが強くなってしまったら
一番痛い部分の近くの背骨の上を冷却してみてください。

湿布も消炎鎮痛効果がありますが、
一番効果的なのは炎症部分を直接冷やすことになります。

具体的には
氷嚢
もしくは
ビニール袋に
氷と水を入れて
それを凍傷に気をつけながら
患部に当てていきます。

時間としては
15分から30分程度です。

30分以上のインターバルを置いたら
再度冷やして頂いても構いません。


このようにして頂くと
炎症が改善してきますので
痛みがおさまってきます。


是非試してみてください。

少しでもご参考になれば嬉しいです。


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スタッフ一同

腰痛でお悩みなのですね。

腰痛には様々な原因があるのですが、
文章から推察させて頂くと腰から背中にかけての筋肉に疲労が蓄積し痛みの原因になってしまっているかと思います。

具体的には腰方形筋・脊柱起立筋・広背筋という筋肉が硬くなりすぎていて、普段は痛みが生じないものの、ある程度疲労が蓄積された段階で痛みとして生じているかと思います。


意識して姿勢を矯正されているとありますが、
若い方で運動もされていて筋肉がある方は
「そり腰」という過度に腰が反った姿勢になっている状態で
腰に慢性的な負担が溜まってしまっている可能性が高いです。

そり腰を改善させるには
ドローインと言う
お腹を１センチ程度凹ませる状態を
キープして頂くことが有効です。

こうするとインナーマッスルが働きやすくなり
過度な腰の反りを抑制する効果があります。

また腰から背中の硬くなっているであろう
筋肉をほぐして頂くことも重要です。

具体的に言うと
立った状態で
腰の奥の硬くなっている筋肉を探して頂き
そこを指圧します。

そのまま後ろを向くように
指圧したまま体を捻っていきます。

そうするとその部位に
ダイレクトにストレッチの効果がかかるため
腰の硬さが改善されやすいです。


この動作は立ったままできますので
お仕事の合間などにやって頂くと効果的です。


文章では少し分かりにくいですが
お試しいただければ幸いです。

少しでもお悩みの症状が改善されれば嬉しいです。


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背中の痛みでお悩みなのですね。

背中の痛みですとおっしゃるように腰痛ベルトは効果はないかと思います。


原因は色々と考えられるのですが、
一番可能性が高いのが

デスクワークの際に猫背になってしまい
背中の筋肉が常に伸ばされた状態になってしまっているということです。

ずっと筋肉が伸ばされることで
血流が低下しますので
背中の痛みの原因になります。

整体院などに行き
一時的に血流が改善しても
同じ生活スタイルですと
また背中が張ってきてしまいます。


ですので
まずはお仕事中の姿勢を気をつけていただきたいです。

具体的には
・深く腰掛け
・骨盤を立てるように座り
・お腹を１センチ程度凹ませ
・顎を引いてください

このようなことを意識して背中が丸くならないようにしてください。


また日常生活では
なるべく捻る運動を意識して頂くことで
背中の痛みやコリは改善されていきます。

特に効果的なのは
ウォーキングになります。

肩甲骨を動かすように
しっかりと手を振り
体の捻りを意識しながら歩いてみてください。


少しでもご参考になれば幸いです。


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肩こりでお悩みなのですね。

デスクワークの方ですと同じようなお悩みの方が多いです。

肩こりをご自身でできる１番の解決方法は
ウォーキングになります。


顎を引いて
お腹を１センチほど凹ませた状態で
肘は９０度に曲げたまま
しっかりと肩甲骨が動くように腕を振って歩きます。


このように意識することで
肩甲骨が動かされて
肩こりの軽減につながりますし
姿勢を意識しながらウォーキングすることで
インナーマッスルが働きやすくなります。


筋肉のコリというのは
インナーマッスルが働きにくい事で
外側の筋肉に過度の負担がかかり生じますので
是非お試しください。

少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

肩こりと腰痛でお悩みなのですね。

子供を出産されてからとの事で、
腰痛は骨盤の不具合によるものの可能性が高いです。

整体院などで骨盤を締めてもらうこともできますが、
ご自身で行う場合は
トコちゃんベルトなどの産後用ベルトをしっかりと巻いて頂き
骨盤をしっかりと締めていくことが重要になります。

出産からある程度の期間が経っていても、
ベルトを巻くだけで
骨盤が閉まり症状が安定されてくる方が多いです。


骨盤の問題以外にも
お子さんがいらっしゃる場合は
抱っこや授乳などで
筋肉に負担がかかり
肩こり・腰痛になってしまう方は多くいらっしゃいます。

整形外科で湿布を処方されますが
湿布というのは基本的には
消炎鎮痛効果ですので
筋肉のコリには気休め程度にしか効果がありません。

ですので
しっかりとご自身で筋肉を緩めていくことが重要です。


特に後頭部から首の筋肉の不具合があると
吐き気や頭痛などの症状が併発されます。

後頭部のコリはホットアイマスクを利用されるのが効果的です。


肩と腰の筋肉のコリに関しては
人によって部位がそれぞれですので
何ともお伝えしにくいのですが、
肩や腰の奥の方で硬い筋肉を触って見つけたら
ギュッと指圧し、押したまま体を捻るように
動かして頂くことで
より効果的に筋肉は緩みますし筋膜の不具合にも効果があります。

もし宜しければお試しください。
少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

肩こりや頭痛でお悩みなのですね。

頭痛には２つの種類がありまして
緊張型頭痛と
偏頭痛があります。


緊張型頭痛というのは
筋肉のコリなどにより
頭部への血流が低下し生じます。

こちらの場合は
肩や後頭部の筋肉を緩め
姿勢を気をつけて頂くのが解決策になります。

日常的な解決策としては
ウォーキングが一番効果的です。

顎を引き
お腹を１センチ凹ませ
肘を９０度曲げた状態で
肩甲骨が動くように手をしっかりと振って歩きます。

このように意識する事で
肩こりの原因となる筋肉が緩み
さらに姿勢が良くなってくるので
肩こりになりにくいお身体を作っていくことができます。


また
偏頭痛の場合ですと
こちらは逆に血液の循環が良すぎると生じますので
マッサージなどは逆効果になります。

こちらは
ズキズキ痛く
吐き気を伴う
目の前がチカチカするなどの特徴があります。

薬で抑えていくしかありませんので
こちらの診断は頭痛外来でしてもらうのがベストです。


少しでもご参考になれば幸いです。


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スタッフ一同

肩こりでお悩みなのですね。

確かにウォーキングは非常に効果的ですが、効果をさらにUPさせるためにいくつかコツがあります。

・しっかりと手を振り肩甲骨を動かすこと
・その際に親指を立てること
（足の筋膜と連動していますので正しく足を使えるようになります）
・アゴをひくこと

この３点を意識して頂けると効果がUPしますので試してみてください。

また肩こりは、
姿勢との関与が深いです。

どうしても育児や家事をされると身体の前面が縮み猫背姿勢になりやすいです。

猫背にやってしまうと重い頭部が前方に身体を引っ張ってしまうため、それを支えるために首や肩・背中が張ってしまいます。

猫背を改善するためには
・身体の前面の筋膜を伸ばすこと
・お腹を少し凹ますこと
・アゴをひくこと

が重要になります。

身体の前面の筋膜をご自身で伸ばすのにはストレッチポールの上に寝るということがシンプルかつ効果的です。

ストレッチポールがなければタオルを丸めて背骨に当てて上向きに寝ていただくのでも大丈夫です。

またお腹を少し凹ますことで「腹横筋」というインナーマッスルが働きやすくなります。

インナーマッスルは骨を上に伸ばしてくれますので、猫背姿勢が改善されますので是非試してみてください。


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