仕事ではパソコンを使ってデスクワークを主にしています。
前屈みになりながら仕事をすることが多いです。
それなので、首や腰を酷使することが多く、首や肩のコリと腰痛がひどくなっています。
椅子や枕、ベッドにはお金をかけていて、できる限り自分に合うようなものを選んできましたが、それでも限界です。
寝る時に痛みでしんどくなってしまうこともありました。
どうしたら、首や肩のコリがなくなり、腰痛も少なくなるでしょうか。
よろしくお願いします。
始めまして。
理学療法士で店舗で施術をしているものです。
実際に診察したわけではありませんので、一般的にディスクワークで起こりえる事で説明します。
パソコンによる仕事。
姿勢を考えます。
モニター、キーボードは前方。
キーボードを操作する腕は前にあります。(当たり前ですが)
モニターを見る目は前にあります。(当たり前ですが)
腕は肩甲骨についており、肩甲骨が過剰に外転
➡巻肩➡猫背➡呼吸が浅くなり胸郭(胸骨と肋骨と脊柱で囲まれたユニット)が固くなる➡胸郭の後ろにある肩甲骨が固くなる➡巻肩のため僧帽筋(肩から首周囲の筋)が固くなる
頭部が前方に出ると肩甲挙筋が固くなる
猫背➡
骨盤が後傾すると脊柱がS字カーブ破綻し、猫背となる
骨盤の後傾➡太ももの裏の筋(ハムストリング)が固くなると後傾する
よって骨盤の後傾が姿勢の崩れる始まりとなります。
分かり難いかもしれません。
当店だと詳しく指導いたします。
https://body-sun.com/
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