肩こりの解消には、肩甲骨のストレッチがとても効果的です。
パソコン仕事で前かがみの姿勢を続けていると、筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩がこります。
これから冬にむかい寒くなると、さらに筋肉がこわばって血行不良になり、肩こりが酷くなりやすいです。
肩こりをほっておくと、頭痛や眼精疲労などを引き起こすため、早めに改善した方が良いです。

肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨につながっているため、肩甲骨を動かすストレッチをすることにより、肩こりがかなり楽になります。

肩甲骨ストレッチのやり方ですが、軽く両肘を曲げ、その両肘を背中の真ん中で合わせるようなイメージで、肘をグッと背中側に持っていきます。
そして、左の肩甲骨と右の肩甲骨を合わせるようなイメージでストレッチをします。
その際、腕は身体に添わせて下にさげたまま肘を軽く曲げて行うバージョンと、腕を肩の高さまで上げて肘を軽く曲げて行うバージョンの、2パターン、おこなってください。
それぞれのパターン、10秒✕3セットあたりを目安に、朝晩は必ず、できれば仕事中もこまめにやると効果的です。

また、ストレッチ以外にも、基本的なことになりますが、入浴で血行を良くすることは非常に大切ですので、お風呂に入る際は、シャワーだけですませることなく、15分程度で構いませんので、必ず毎晩お風呂に浸かるようにしてください。

肩甲骨ストレッチと入浴でかなり改善されると思いますが、もっと劇的に良くなりたい場合は、岩盤浴や遠赤外線サウナに行かれるのがおすすめです。
ポイントは、普通のサウナではなく、遠赤外線が出ているサウナになります。
岩盤浴も遠赤外線が出てますので、有効です。
遠赤外線で身体を温めることで、身体は芯から温まり、全身の血行が大変良くなりますので、肩こりは一発で楽になります。是非一度お試しください(⁠^⁠^⁠)

肩こりの解消には、肩甲骨のストレッチがとても効果的です。
パソコン仕事で前かがみの姿勢を続けていると、筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩がこります。
これから冬にむかい寒くなると、さらに筋肉がこわばって血行不良になり、肩こりが酷くなりやすいです。
肩こりをほっておくと、頭痛や眼精疲労などを引き起こすため、早めに改善した方が良いです。

肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨につながっているため、肩甲骨を動かすストレッチをすることにより、肩こりがかなり楽になります。

肩甲骨ストレッチのやり方ですが、軽く両肘を曲げ、その両肘を背中の真ん中で合わせるようなイメージで、肘をグッと背中側に持っていきます。
そして、左の肩甲骨と右の肩甲骨を合わせるようなイメージでストレッチをします。
その際、腕は身体に添わせて下にさげたまま肘を軽く曲げて行うバージョンと、腕を肩の高さまで上げて肘を軽く曲げて行うバージョンの、2パターン、おこなってください。
それぞれのパターン、10秒✕3セットあたりを目安に、朝晩は必ず、できれば仕事中もこまめにやると効果的です。

また、ストレッチ以外にも、基本的なことになりますが、入浴で血行を良くすることは非常に大切ですので、お風呂に入る際は、シャワーだけですませることなく、15分程度で構いませんので、必ず毎晩お風呂に浸かるようにしてください。

肩甲骨ストレッチと入浴でかなり改善されると思いますが、もっと劇的に良くなりたい場合は、岩盤浴や遠赤外線サウナに行かれるのがおすすめです。
ポイントは、普通のサウナではなく、遠赤外線が出ているサウナになります。
岩盤浴も遠赤外線が出てますので、有効です。
遠赤外線で身体を温めることで、身体は芯から温まり、全身の血行が大変良くなりますので、肩こりは一発で楽になります。是非一度お試しください(⁠^⁠^⁠)

肩こりの解消には、肩甲骨のストレッチがとても効果的です。
パソコン仕事で前かがみの姿勢を続けていると、筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩がこります。
これから冬にむかい寒くなると、さらに筋肉がこわばって血行不良になり、肩こりが酷くなりやすいです。
肩こりをほっておくと、頭痛や眼精疲労などを引き起こすため、早めに改善した方が良いです。

肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨につながっているため、肩甲骨を動かすストレッチをすることにより、肩こりがかなり楽になります。

肩甲骨ストレッチのやり方ですが、軽く両肘を曲げ、その両肘を背中の真ん中で合わせるようなイメージで、肘をグッと背中側に持っていきます。
そして、左の肩甲骨と右の肩甲骨を合わせるようなイメージでストレッチをします。
その際、腕は身体に添わせて下にさげたまま肘を軽く曲げて行うバージョンと、腕を肩の高さまで上げて肘を軽く曲げて行うバージョンの、2パターン、おこなってください。
それぞれのパターン、10秒✕3セットあたりを目安に、朝晩は必ず、できれば仕事中もこまめにやると効果的です。

また、ストレッチ以外にも、基本的なことになりますが、入浴で血行を良くすることは非常に大切ですので、お風呂に入る際は、シャワーだけですませることなく、15分程度で構いませんので、必ず毎晩お風呂に浸かるようにしてください。

肩甲骨ストレッチと入浴でかなり改善されると思いますが、もっと劇的に良くなりたい場合は、岩盤浴や遠赤外線サウナに行かれるのがおすすめです。
ポイントは、普通のサウナではなく、遠赤外線が出ているサウナになります。
岩盤浴も遠赤外線が出てますので、有効です。
遠赤外線で身体を温めることで、身体は芯から温まり、全身の血行が大変良くなりますので、肩こりは一発で楽になります。是非一度お試しください(⁠^⁠^⁠)