私は小学生の子供がいる主婦です。
今目下の悩みは腰痛です。
今までも腰痛はあったのですが、今ほどではありませんでした。
しかし、去年ぎっくり腰をやってから完全に治った感じがしませんでした。

患部を温めてみたり、冷やしてみたりしましたが完全にはよくならず悩んでいます。
特に猫背で座っていて椅子から立ち上がるときに痛くてすぐに背筋を真っすぐにすることができません。

なぜ猫背で座ると腰が痛くなるのか、どういったアプローチをすれば治るのか教えてほしいです。

毎朝起きると右の腰がものすごく痛みがあります。
日によって症状は変わりますがほとんど毎日痛みがあります。
一番怖いのはベットから起き上がる時に一番怖くなります。
ぎっくり腰を何回もやっているのでどうやったら痛くなるかは体が覚えているので防げるのですが、朝起き上がる時だけは防げません。
仕事中でも腰の痛みはあります。
長時間座ってパソコン作業をしていて気づいたら3時間くらいずっと仕事をしていて気づくと腰が重くなっていて立ち上がると痛みが出ています。
どうしたらいいでしょうか

昔から腰痛がひどくできるだけストレッチをするようにしているのですが、最近はリモートワークで一日中パソコンの前から動かないことも多く、ますます腰痛が悪化して座っているのも辛いような状況に陥ることがよくあります。
月に１回マッサージに行って入念に腰回りをほぐしてもらうようにしているのですが、マッサージ後は腰痛もかなり改善するものの、また数日経つと腰回りが辛くなってきて、座っているのもしんどい状況が訪れます。
本当は２週間に１度くらいはマッサージに行きたいのですがなかなかそういうわけにも行かず、日々腰痛との戦いをしています。

十数年前に重労働の仕事をしていて腰痛を発症し、それから現在に至るまで苦しんでいます。
腹筋や柔軟が良いと聞いたので毎日実践していますが、夜布団に入るとどうしても違和感があります。
腰の沈みが気になり、朝になるとまた腰の痛みというか重みが起こるのです。
現在はベッドやマットレスを止めて薄い敷布団に切り替えましたが、多少改善されたぐらいで一向に治りません。
ここまで長期化すると、手術などをしないと回復しないのでしょうか？
それとも何か他の方法があるのか、アドバイスをお願いします。