私は仕事でデスクワークが続いていますが、肩こりがひどくなって悩んでいます。
また、デスクワークは同じ姿勢でパソコンのキーボードを操作するため、腕を上げると痛くなることも多いです。
このため、急に息苦しくなることもあり落ち着かないため作業に集中しにくく、作業の効率が悪くなって困っています。
肩こりを解消するためにセルフケアをすればどのような方法があり、スキマ時間に気軽にできるようにアドバイスをしていただけないでしょうか?
いつも長時間のデスクワークご苦労様です。
デスクワークによる肩こりのセルフケアは沢山方法あるのですが、指先をマウスやキーボードを操作することが多いと思いますので、指、手首を反らすストレッチをしてあげると、肩の力が自然と抜けてくるので楽になると患者様に評価をいただいております。
急に息苦しくなるというのは、自律神経の問題もあると考えられますので、指先も自律神経と関連は深いと考えられていますので、息を吐きながらゆっくりとストレッチを行っていただければ効果はさらに上がるので、ぜひ仕事のスキマ時間にやってみて下さい。
それではお仕事頑張って下さいね!
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