雨の日やお天気が悪い時はもちろんですが、定期的に頭痛が起きるので困っています。
そして普段から肩こりもひどいため、腕が上がらないこともあり、様々なことが影響して頭痛が起きるようになったのかなぁと感じるようになりました。
なかなか改善しないし、肩こりはずっしりと肩に錘を乗せたように重い感覚がずっと取れないから、肩こりの影響で腕が上がらないような感覚になっていますし、頭痛など様々な影響が出て不調が続いています。
相談内容読ませて頂きました。
定期的な頭痛は辛いですよね・・・。
肩の状態からして、
頭痛を誘発している原因の1つではあるかもしれませんね。
(肩こり・首)
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅ぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
これを続ける事で肩・肩甲骨の可動域が広がり肩が楽になります。
後は鎖骨・胸の上・腕の付け根を指で軽く押す感じで摩ってみてください。
肩と腕が楽になります。
後はやはり原因解決です。
その肩こりの原因はわかりますでしょうか?
原因=悪化
運動・トレーニング=改善
悪化 > 改善ではいつまでも良くなりません。
悪化 < 改善でカラダは楽になっていきます。
なので、原因を見つけ負担を減らす必要があります。
1度カラダが不調になるとなかなか改善していきませんが、
行動する事でカラダは変わっていきますので、
がんばってみてください(^^)
整体やマッサージを受ける事で改善への近道にもなりますので、
検討してみるのも良いと思いますよ。
パソコンでデスクワークをしている30代女性です。
1か月前から眼精疲労が取れず辛いです。
午前中はまだ良いのですが夕方頃になって来ると目の奥がズーンと重くなりピントが合いづらくなります。
目の表面が乾いて目薬を差すのですがまたすぐ乾いてしまいます。
瞼も重くぱっちり開いた感じがしません。
このような状態では仕事がはかどらず、ものが見えにくいせいで車の運転や料理など危険を伴う作業も不安です。
少しでも眼精疲労を改善できるセルフケア方法はないでしょうか?
相談内容読ませて頂きました。
眼精疲労辛いですよね。
眼科は受診しましたか?
眼精疲労ようの目薬は必要かも知れませんね。
セルフケア方法ですが、
タオルを濡らし、絞ります。
それを電子レンジで30秒~1分ほど温めると
ホットタオルができますので、目を温め
目を動かす筋肉・ピントを合わせる筋肉を緩めてください。
眼精疲労の場合、目を温めるより冷やす方が楽になる方もいますので、両方試して眼精疲労が楽になる方で良いと思います。
その日によっても違う人もいます。
目をつぶり眼球を大きく8の字に動かし、ストレッチするのもお勧めです。
眼筋が固まってると動かしにくいのが分かると思います。
続ける事でスムーズに動くようになりますよ。
後は、目の周りの骨を指で指圧します。
気持ちいい程度の強さで刺激していきます。
眼球にダメージが残ると言う事が今では言われていますので、
眼球は絶対に押さないようにしてください。
眼精疲労までなると、
なかなか改善までは長期戦になりますが、
日頃からケアする事で改善していきますので
他の先生方の意見も参考にしつつがんばってみてください(^^)
精神的な負担が大きくて最近になって頭痛や神経痛がひどくなっています。
何もしてないということもなく、神経症などに効果がある漢方薬も飲んだりしているのですが、それでも体の不快感が取れないのが悩みです。
内科を受診して血液検査などを受けても異常がなく心療科を受けろということだったので、困っています。
医者にも見捨てられた気分でかなり参ってます。
神経痛があちこちに出るのはかなり精神的にも負担でかなり弱っています。
相談内容読ませて頂きました。
頭痛や神経痛、両方とも辛いですよね・・・。
私自身も頭痛持ちですし
数年前、腕・脇・胸・腿と神経痛で大変な時期もありました。
いろいろと検査もしましたが異常なしでした。
その時に私は内科でメチコバール(ビタミン12)を処方してもらいました。
漢方も良いですが、ビタミン12は試しましたか?
神経痛に影響のある栄養です。
ストレスや不安で神経痛は悪化する事があります。
なので、病気では無いと言う事は心で変えられる可能性があるんだと言う気持ちを持つ事も大事です。
私はピリピリと神経痛がでて来る度に
あ~疲れてるんだな?ストレスか?
ビタミン12もとってるしおさまるだろ?
ぐらいな気持ちで気にしないようにしました。
1年ぐらい、神経痛が出る消えるを繰り返し今はほとんど出ません。
後はいかに精神的な負担を減少していくかですね。
ココロの負担でカラダは病んでいきます。
逆にカラダを整えるとココロは楽になります。
整体やマッサージを受けてカラダをリセットし
リフレッシュするのも良いでしょうし、
運動やトレーニングなどをしてカラダを強くする事で
ココロを強くする事もお勧めです。
他の素敵な先生方の意見も参考にして、
自分に合う解決方法を見つけてみてください。
40代の主婦です。
週3日パートの仕事をしていて趣味でママさんバレーをしています。
三ヶ月前にバレーをしている時に捻挫をしてしまいました。
病院で治療をしてもらい腫れはひいて治ったのかなと思っていたのですが、ちょっとした違和感が残っています。
掃除をしている時や通勤途中など、動いた時に足首にズキっと鈍い痛みがあるんですよね。
毎日ではないのですがそれが気になって仕方がありません。
もしかして以前捻挫をしたことと関係があるのではないか、このまま放置しても大丈夫なのかと不安でいっぱいです。
友人から整体をすすめられましたが、こういう症状を治してもらうことはできますか?
ご相談内容読ませて頂きました。
捻挫をしてしまうと、
完全に完治せず違和感が続く事があります。
捻挫をした場所の関節や靱帯なども弱まり
再発も多々あります。
不安があるようでしたら、
1度レントゲンを撮り、今の状態を確認すると良いかもしれませんね。
そこで、問題が無いようであれば、再発に注意しつつ生活し、
もし、問題があればその内容にそった治療を行うのが良いと思いますよ。
3人の子育て中の専業主婦です。
一週間前の朝から首の痛みに悩んでいます。
本当に突然痛みに襲われたかんじです。
特に左に曲げることができず、左側に向こうとするとズキンと重い痛みがします。
塗るタイプの痛み止めを使ったり、マッサージもしてみましたがあまり変わらないように感じます。
子育て中ということもあり、あまり時間もありません。
少しでも痛みの軽減ができればとおもっています。
痛みの改善方法があれば知りたいです。
寝違えなら1週間もすれば痛みは引いていると思います。
相談の内容からするとぎっくり首かもしれませんね。
ぎっくり腰の首バージョンです。
完治まで時間もかかります。
私の妻もぎっくり首で1ヶ月近く痛みが続いていました。
鎮痛剤の湿布とスマホなど首に負担のかかる事は
極力避け安静にするが治療法でした。
もちろん違う可能性もあるので、
1週間以上痛みが続いているようなので
整形外科などでレントゲンを撮るのが良いと思いますよ。
間違った対処をしてしまうと、
症状が悪化してしまうこともあります。
子育で時間がないかもしれませんが、
悪化し育児どころではなくなってしまう方が大変だと思います。
40代のデスクワーカーです。
パソコンと向き合う仕事のせいか、30代前半頃から慢性的な肩こりに悩まされています。
首の後ろから肩甲骨にかけて、筋肉がこわばっているなと感じる感じが続いています。
ただ肩が重く感じるだけならまだいいのですが、酷い時には頭痛を伴うことがあるのが前々からの悩みです。
市販の塗り薬を使ったり、湿布を貼ったりしたこともあるのですが、気休めにしかなりません。
肩こりをしっかりと治すためには、整体に通った方が良いのでしょうか?
デスクワークはカラダ・ココロの不調を作り出すトップレベルの仕事だと思っています。
当店は
「デスクワークでカラダが辛い人の為のカラダリセット」と言うメニューがあるくらいデスクワーク苦しんでいる人は多いです。
そこで試して頂きたいのが、「1分ジャンプ」です。
座りっぱなしによる下半身の血行不良と筋力低下を防げます。
縄跳びを跳ぶようにつま先で1分間ジャンプし続けるだけです。
1日に1回でも数回でもOK
上半身(肩こり・首)
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅ぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
肩こりと目の疲労からも頭痛がくるので
タオルなどを水で濡らし、絞って電子レンジで1分ほど温めます。
それでホットタオルが完成するので定期的に目を温めて目の疲れと筋肉をほぐしてみてください。
整体やマッサージを受けて、
一度大きくカラダをリセットさせるのも良いと思いますよ(^^)
文章だと分かりづらいかもしれませんが試してみてください(^^)
普段から椅子に座ってパソコン入力をする仕事をしています。
これを半年くらい続けると体に不調が出てきます。
まずは目がつかれるし、肩もこってきます。
長く椅子に座っていると腰、お尻にも負荷が来て少し痛んできます。
これの原因と対策が無いのか知りたいです。
血行が悪くなることで症状が出るのなら、その流れが良好になる生活のコツも分かると良いです。
何か治療をしようとは思っていますが、お金の事、仕事が忙しく時間も取れないことで悩んでいます。
短い期間で確実に効果が出るケアがあれば悩み解消になると思います。
デスクワークはカラダ・ココロの不調を作り出すトップレベルの仕事だと思っています。
当店は
「デスクワークでカラダが辛い人の為のカラダリセット」と言うメニューがあるくらいデスクワーク苦しんでいる人は多いです。
そこで試して頂きたいのが、「1分ジャンプ」です。
座りっぱなしによる下半身の血行不良と筋力低下を防げます。
縄跳びを跳ぶようにつま先で1分間ジャンプし続けるだけです。
1日に1回でも数回でもOK
上半身は
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅よりぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
目は
タオルなどを水で濡らし、絞って電子レンジで1分ほど温めます。
それでホットタオルが完成するので定期的に目を温めて目の疲れと筋肉をほぐしてみてください。
文章だと分かりづらいかもしれませんが試してみてください(^^)
私はパソコンを使うデスクワークが多いですが、最近では眼精疲労が原因で急に体がダルくなることも増えています。
また、目がかゆくなって目ヤニが出やすく、目をこすってしまうくせがあって周りが赤くなってしまいます。
そのほか、寝たい時間に眠れなくなることもあり、いざというときに眠くなって困っています。
最近では以上のような症状が続いて何もかも嫌になることが多いですが、どのようにすれば良いかアドバイスしてもらえますか?
デスクワークによる眼精疲労は辛いですよね(ーー;)
本来なら目を休息させることが1番の解決策ですが、
仕事だとそうもいきませんからね。
パソコン・スマホなどによる眼精疲労は脳疲労にも繋がると言われています。
その為に怠い・急に眠くなったり日中もずっと眠いと言う人も多いそうです。
逆に脳が覚醒してしまい眠れないという症状もでます。
1日に数回1~5分間ぼ~っとする時間を作るのも脳疲労には良いと言われています。
ホットタオルなどを作り、目の疲労と筋肉を緩めるのも効果的ですが、目が痒く目やにがでると言う事なのでそのへんは眼科で1度診てもらい対処法を頂いた方が良いと思いますよ。
散歩・ウォーキングも今のこいがくぼさんには良いかもしれません。
遠くの景色を見ながら歩く事で眼精疲労・脳疲労を軽減。
ココロの疲れもリフレッシュできると思います。
脳疲労を体の疲労に変換できれば睡眠の質も上がると思います。
行動する事で変化は出てくると思うので行動してみてください(^^)
昨年から在宅ワークが増えほとんど家にいることが増えたせいもあるのか、非常に首が凝りやすくなったと感じています。
ひどい時は首凝りが原因で頭痛と吐き気がひどくなったりすることがあります。
なるべくストレッチやお風呂に入るなど心がけてはいるのですが、なかなか改善されません。
また出来れば自宅で出来る運動などがあれば実践したいとは考えていますが、考えているだけで特に何もしていません。
何か自宅で出来る良い対策などあれば教えて頂きたいです。
在宅ワークでのカラダとココロの不調増えていますよ(ーー;)
在宅ワークはパソコン作業でしょうか?
首が凝りやすくなったと感じていると言う事は、
モニターの位置が合っていないかも知れません。
顔が下を向かない位置にモニターを置いてみてください。
もし、ノートパソコンだと顔の位置に合わせるとキーボードが打ちにくくなってしまうので、有線・無線でも良いのでキーボードを購入し、ノートパソコンを顔が下がらない位置に置き、キーボードを手元に置いて作業すると首の負担が減りますよ。
ストレッチも効果的ですが動かす運動を取り入れると効果があがります。
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅ぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
巻き肩・肩・首がすごく楽になります。
痛いときだけにやるのではなく、定期的に行う事で効果はあがりますので、続けてみてください(^^)
60代の専業主婦です。
半年程前から腰痛に悩んでいます。
左腰が少し痛かったのですが、つい最近、お寺さんに墓参りに行った時に傾斜のキツい参道を歩いてから、酷く痛み始めました。
整形外科でレントゲンを取って頂いたのですが、どこも悪くないらしいです。
時間経過と共に酷い痛みは少しずつ良くはなりましたが、腰を屈めると今も少し痛いです。
その後も軽い坂道を歩くと必ず痛みが増します。
毎日家事をするのにゆっくりとしか出来ません。
湿布を貼っても効果なし。
少しでも腰痛を改善できる方法があれば知りたいです。
腰痛は辛いですよね。
腰痛の原因を見つけるのはとても難しいんですよ。
痛いと思い込んでしまって痛くなる脳の腰痛。
腰の筋肉が原因の腰痛。
骨などが原因の腰痛。
骨などはレントンゲンでは見つけられない事もあるんです。
CTとMRIで原因がやっとわかったお客さんもいました。
下半身の筋力アップはしていますか?
下半身の筋力が低下すると筋肉で足を支えるが骨格で足を支えるに変わってしまいます。
そうなると骨・骨盤・腰と負担になり痛みや不快感が増してしまいます。
下半身の筋力アップで腰痛も改善していきます。
かかとを上げて下げる運動などでふくらはぎを強化するのもお勧めです。
普段、デスク作業と営業活動を主な仕事としています。
デスクワークが長くある時に首が非常に凝ってしまいます。
また、寝るときベットについたときに、腰と足に少し違和感があります。
今は、週3日くらいのランニングとトレーニングを行っております。
寝る前にストレッチをすれば多少足は軽くなるのですが、肩と首の凝りだけはなかなか収まってくれません。
自分で肩のマッサージをしたりもしますが、肩を動かしたほうがいいのかなと思います。
わかれば教えていただきたいです。
週3日くらいのランニングとトレーニング、とても素晴らしいです。
デスクワークは首・肩の痛みや不快感は手強いですよね(ーー;)
お勧めなのが
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅ぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
痛気持ちいい程度の位置まで動かしてください。
普段の生活が椅子に座りっぱなしの同じ体勢の状態で、数時間椅子の上で何かをしているという事が毎日あります。
そのような生活であまり運動をしているようなことも無いです。
そこで、夜になったり、疲れたりしてくると目がしょぼしょぼと霞んできて、目の奥に鈍痛を感じるとともに、頭にずーんとした重い頭痛を感じる事がよくあります。
そのような状態で、長時間座っている事が出来ずに寝っ転がった状態でないと辛いという日もよくあります。
目の使い過ぎによる
眼精疲労ですね。
デスクワークは数ある仕事の中でも実はトップレベルに体が辛くなる仕事の一つです。
当店でも「デスクワークでカラダが辛い人の為のカラダリセット」と言うメニューがあるくらいデスクワークで体が辛くなっている人が増えてきています。
タオルを水に濡らし絞り、電子レンジで1分ほど温めるとホットタオルができます。それで目の疲れと目の筋肉を緩めるのも効果的です。
眼科などで眼精疲労に効く目薬をもらうと改善も早いですよ。
座りっぱなしによる血行不良も対策していく必要があると思います。
運動やトレーニングをする時間があまりないようでしたら、
「1分ジャンプ」がお勧めです。
縄跳びをするようにつま先で1分間ジャンプし続けるだけです。
血行改善・脚の筋力アップにもなり体が整います。
但し、頭痛があるときにやってしまうと頭痛が悪化してしまうので気をつけてください!
50代の女性で、家事とパートをしています。
3年ぐらい前から肩こりや腰痛などがひどくなり、身体全体がだるく感じるようになりました。
家では、立ち仕事が多く、パートではデスクワークが多いです。
台所の家事で腰痛となり、デスクワークで肩こりになったのではないかと想像しています。
できれば、家で簡単な運動をすることで改善したいと思っています。
誰でも手軽に実行できて継続しやすい、おすすめの運動はありますでしょうか?
台所の家事で腰痛となり、デスクワークで肩こり←想像通りだと思います。
但し正確には
台所の家事で腰痛・肩こりとなり、デスクワークで肩こり・腰痛もなんです。
そしてデスクワークは下半身の血行不良と筋肉低下も作り出してしまうのでカラダの怠さもでてしまいます。
なのでカラダが悲鳴をあげるのも当たり前かもしれませんね(ーー;)
当店は
「デスクワークでカラダが辛い人の為のカラダリセット」と言うメニューがあるくらいデスクワーク苦しんでいる人は多いです。
そこで試して頂きたいのが、「1分ジャンプ」です。
座りっぱなしによる下半身の血行不良と筋力低下を防げます。
縄跳びを跳ぶようにつま先で1分間ジャンプし続けるだけです。
1日に1回でも数回でもOK
上半身は
頭の後ろでタオルなどを両手で握り(肩幅よりぐらいの長さ)
頭に当たらないように上下にゆっくり動かします。
下に動かすときは肩甲骨を寄せるイメージで行います。
上に伸ばすときは伸ばせる位置まで伸ばしてください。
腰は
ストレッチではなく左右に捻ったりを繰り返す動的ストレッチをしてみてください。「動的ストレッチ」とYouTubeとかで検索してみると良いですよ(^^)
文章だと分かりづらいかもしれませんが試してみてください(^^)
営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
9:00〜16:30 | ○ | ○ | × | ○ | ○ | - | - | - |
9:00〜20:00 | - | - | × | - | - | ○ | ○ | ○ |
定休日