30代女性、子供なしの専業主婦です。
ここ半年くらいから頻繁に首を寝違えるようになりました。右の首筋が多いです。
普段は一日くらいで治るのですが、先日過去最高にひどい寝違えをしてしまい治るのに一週間以上かかりました。
とくに初日から3日くらいはかなりの激痛で座っていても寝ていてもつらく、痛み止めを飲んでもあまり効かなくて本当に苦痛でした。
あまりの痛みで食事もうまくできませんでした。
もう二度とあんな思いはしたくないのですが、寝違えを予防する方法はありますか?
そして、またもしあの時のようにひどい寝違えをした場合痛みを和らげる応急処置などはあるのでしょうか?
みたつ様、こんにちは!
寝違えは通常3日ほどで落ち着くことが多いので1週間以上続く寝違えは筋肉の損傷がかなり大きかったのではないかと思われます。寝違えは簡単にいうと首の肉離れのようなものですので痛みが薬でひかない場合も多々見受けられます。応急処置としてはアイシングと安静が基本ですので無理はせず冷やすようにしてください。
寝違えを予防する方法はいくつかありますが寝違えの原因は人によって様々ですので実践してみて効果があったものを継続してみてください!
・寝る前の首を温める・寝る前に首と背中のストレッチをする・枕の高さを変えてみる(買うと勿体無いのでタオルで高さ調節してください)・猫背姿勢を治す・ビタミンB群を補う・運動を習慣化する
この中に解決できる策はあると思いますので参考にしてください!
40代のパートをしている主婦です。
パートではパソコン業務が多いのですが、つい背中を丸めてしまうせいか背中がパンパンになって週末は痛くて動けなくなるような時もあります。
腕から肩にかけての痛みがひどく頭痛に悩まされるような時もあります。
仕事を変えたら改善するのかなとも思いますが、今の仕事は好きな仕事なのでこれからも続けたいと思っています。
一日に何度かストレッチをしたりしていますが、ひどい凝りが蓄積しているようでそう簡単に改善しそうにはありません。
何か良い方法はないものでしょうか?
うめちゃんさん、こんにちは!
人間の体は15分以上同じ姿勢を続けることが難しい生き物だと言われています。なのでパソコン業務の最中に10秒でも良いので15分間隔で背伸びをしてみたり、首を回してみたり何か動きを入れると今の状態よりも軽減するのではないかと思います。
マッサージガンなどで定期的に振動を肩に与えるのも良いと思います。肩こりの原因はとても多くてストレス・栄養不足・運動不足・姿勢不良・血行障害などが考えられるのでそれでもダメな場合はビタミン系のサプリメントを摂るのも一つかもしれません。
何か改善の手がかりになれば幸いです。
30代の主婦です。
家事をしていると、どうしても中腰姿勢が多くなりがちです。
先日美容院でヘッドスパを受けたら、首の後ろがとても冷たく、凝り固まっていると指摘されました。
自分でも1年半ほど前から自覚があるので、毎日ではありませんが、空いた時間に指圧のようなことは行っていますが、なかなか改善しません。
短い空き時間に出来る、効率的なストレッチや指圧等はありますでしょうか。
また、それを行うのにより効果的な時間帯もお教えいただければ幸いです。
かがみ様、こんにちは。
首の後ろが冷たく凝り固まっている場合はお風呂に入った後にストレッチを行うのが良いと思います。血行不良は食事も関係しますのでビタミン系が豊富な食材を選ぶのも1つかと思います。
首肩周りの指圧で改善しなければ手や腕のマッサージ・目を温めるかど別の部位を刺激するのも良いと思いますのでぜひ試してみてください。
パソコン関係の仕事が多くなって、肩こりがひどくなりました。
これまでもマッサージや湿布などを使って対応してきましたが、歳を取るにつれてなかなか改善しなくなり、翌日まで疲れが残ってしまうということもよくあります。
こうしたしつこい肩こりを改善していくのにはどのようにすればよいのかが本当に悩みになっています。
投薬による治療は市販薬は試してきました。
内部から改善したほうが良いのか、外部から治療するのか困っています。
はるかさんこんにちは。
慢性的な肩こりは市販薬では効かないことが多いです。
肩こりの原因は姿勢・血流・筋緊張・栄養不良・運動不足・ストレスなど様々なので一つ一つ考えられる原因をとっていく施術が必要かと思います。まずは運動や食事などご自身で改善できるところがあれば初めてみてください。
足首を捻挫してから足首あたりがズキズキ痛みます。
40代になってくると若い時と比べて捻挫をするとしばらく痛みが消えるまでの時間が長くなってくるので時間はかかるがそのうち足首の痛みも消えだろうと思っていました。
しかしデスクワークをしている自分にとっては足首の痛みが中々消えずに仕事にも集中することができずにいます。
そのため整体院に行こうかと思っています。
そこでお聞きしたいのが整体院で足首の痛みは消えるものなのでしょうか?
それと普段からできる捻挫のセルフケアもあれば教えて下さい。
足首の痛みが消えずに困っていますのでよろしくお願いします。
足関節の捻挫後の痛みであれば靭帯が伸びていて痛みが出ていることが多いです。そのためマッサージなどでの改善は難しいかもしれません。電気治療やトレーニングなどを行なってくれるところであれば良いと思います。セルフケアとしては足首の外側が痛い場合は腓骨筋トレーニングと調べていただいて痛みのない範囲で行うのが良いです。
ご参考にしてみてください。
臨月を迎えた、30代の妊娠中の主婦です。
毎日、毎晩、腰が痛くて眠れず、体が疲れて仕方がありません。産科で相談してみましたが、お産に向けて体が準備をしているんですかね、と言われました。
眠れないのが辛いので、マタニティ向けの整体も探してみましたが、産後の骨盤ケアが多く、妊娠中の腰痛を取り扱っているような整体は自宅の近くに見つかリませんでした。
どうしてこんなに腰が痛いのでしょうか?
根本的改善方法もしくは、痛みが強い時に和らぐケアを知りたいです。
こばやしさんこんにちは!
マタニティの腰痛はよく起こります。妊娠すると赤ちゃんが骨盤の前側で育つのでどうしても骨盤が前傾してしまいます。いわゆる反り腰というものですね。あと妊娠中はホルモンの変化によって筋肉の疲労が取れにくいのも確かなのでビタミンB群などをお子様に影響がない範囲で取ると疲労回復にもなります。
腰のマッサージなどの刺激は時に赤ちゃんの負担にもなるので患部はさするか、痛みが強い時は後渓という手の小指側のツボを押すと和らぐことが多いのでぜひお試しください。
やや肥満で猫背の傾向があるのか、ちょっと前屈みの姿勢を取ると非常に腰痛がつらい。
定年退職して家事の手伝いをしているが、食器洗い、風呂掃除、草むしりといった作業が腰痛で長続きせず、家族の役に立てていない。
身体を後ろに反らすと一時的に腰痛が楽になるがすぐ痛みが戻ってくる。
ある程度の時間、うつ伏せになっていると痛みは和らいでくるが、腰痛のせいで仰向けになって寝るのはつらく、その状態を維持して寝入ることはない。
どうにか腰痛を改善したいが、どうすれば良いだろうか?
前屈みの姿勢で腰痛が出る場合は筋筋膜性といって筋肉由来の痛みが多いです。そのため伸ばす動きをすれば痛みが出るという状況かと思います。主に太ももの裏側・お尻・背中のストレッチを動画サイトなどで調べていただいて毎日寝る前と起きた後に行うことで筋肉が伸びて前屈しやすくなるのではないかと思います。
5日前から中指を曲げた状態で負荷をかける(何かを抱えたり、持ち上げたりなど)と手のひらの中央にその時だけ突っ張ります。
何度も繰り返すと手のひらに痛みが走り、中指〜薬指が痺れます。
時間が経てば痺れと痛みは回復するのですが、突っ張るのは一向に変化がありません。
昨日より肘の内側が痛み、酷くはないですが薬指〜小指が痺れています。
湿布はアレルギーがあるので使用出来ず
痛み止めを飲む程の感じではないのですが、
このまま様子を見るべきでしょうか、
病院に受診するべきでしょうか
介護士をしているため、職業柄手をよく使用するため困っています。
何かを抱えたり持ち上げたりする時に中指から薬指が痺れるのは手根管症候群という手首で神経の圧迫を起こしている疾患の可能性があります。手が痛むと思うように荷物を持ったりする時に手首を使うことができなくなるので代償として肘をよく使うようになったから肘にも痛みが出たのではないかと考えられるので早期に受診し、神経の圧迫があるかどうかを診てもらうが良いと思います。痺れは痛み止めが効かないことも多いので治療院などで施術を受けるのも一つの手段ですね。
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