はる様、こんばんわ。足のケアセンター船橋の高野と申します。

股関節の痛み、大変ですね・・・。
「骨」「関節」という感じでしょうか？または鼠径部にウズラの卵ほどのシコリなどはないでしょうか？？

骨や関節の場合、股関節を緩ませるコツがあります。
骨盤の「仙腸関節」という関節を緩めることです。

背骨を上からたどって、骨盤のところのが「仙骨」という骨です。その左右に関節があります。ガッチリ動く関節ではありません。ジワッと動きます。

この関節を緩めると、股関節の可動域が上がります。

やり方は、バスタオルを２重くらいにして丸めます。
それを縦にして骨盤の下（仙骨の下）に入れて、仰向けに寝ます。
そのまま５分ほどです。

腰が反ってしまいますので、気をつけながらやってみてください。
お大事にしてください。

やまおさん、こんにちわ。
足のケアセンター船橋の高野と申します。

この度は足の骨折、災難でしたね・・・。
どの程度の骨折で、固定方法がどのくらいかにもよるのですが

体の損傷した部分は血液が修復してくれます。
ということは、血流が良い方が治りは早いということになります。

局所が痛い時に体を温めてしまうと余計痛くなってしまいますので、
治りかけになりましたらお身体を温めると良いと思います。

それまでは運動も制限されると思いますので、
ストレッチポールなどで全身をリセットしておくといいですよ！！
動画などで検索してみてくださいね！
（ストレッチポールは購入しなくてもバスタオルなどを重ねて丸めて使用してもOKです！）

では、お大事にしてください。
１日も早いご回復を願っております。

nananaさん、こんにちわ。
私は足のケアセンター船橋の高野と申します。

肩、お辛いですね。
私は足を整えて、全身を整えるということをしています。

足の前側に重心がかかっていると、当然体の弯曲が出ます。
ですので、カカトから耳たぶまで一直線に立つと弯曲がなくなり、
体への負担が減ります。

あとは、このまま座ってパソコン作業をすれば良い・・・のです。

面倒くさければ、せめて上半身だけでも、座っている時に調整してみてください。身体が筒、頭がボール。筒の上にボールが載るように頭の位置を気をつけてみてください。ボールが少しでも筒の前に行けば、ボールが落ちないように後ろのヒモ（筋肉）が伸ばされます。

いやいや、そんなんじゃ良くならないよ・・・
と言うときは
ストレッチポールでセルフストレッチ、
東洋医学（鍼灸）の施術を受ける、
ハチャメチャに運動する、

と言う手もあります。
いろいろ試してみてくださいね！！

nananaさんの症状が少しでも良くなることを願ってます。
お大事にしてください。

とまとさん、こんにちわ。

足のケアセンター船橋の高野と申します。
当センターは足の悩みを改善するところなのですが、
とまとさんのように、ギックリ腰を繰り返す方も来ています。

そのような方には、まず立ち方をご自身で確認してもらっています。
生理的な立ち方は、横からみて
下から順番に　外くるぶし→膝→股関節→肩→耳たぶ　です。

横からみると一直線になります。
これが反ったりすると、反ったところ（主に腰です）で歪みが出て
痛みとなります。

この反ったところだけ施術を受けても、結局反っている間は
治らないということです。

とまとさんも、一応姿勢をチェックしてみてくださいね。
ギックリ腰がもうなくなることを願っています。

ゆーたおさん、こんばんわ。

背中の痛み辛いですね。ご自身では手が届かないですしね・・・。

整骨院に行けば、相談に乗ってくれますよ！術者にもよりますが、手技療・矯正・物理療法などを用いてくれます。（自費治療になりますが・・・）

ご自身でケアをするには、ストレッチポールがおすすめです。棒の上に寝てコロコロするだけです。これだけで、背骨と肋骨の関節など、細かい関節を動かしたり、筋肉自体のストレッチにもなります。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも良いと思います。

足の専門家としては、まずは立った時に重心が前に行ってませんでしょうか。確認方法は鏡の横に立ち、いま履いているジーパンなどの外側にある縦線が地面と垂直かどうか。

そこを垂直にするように腰の位置を調整します。そして上半身をそのままグッと反らすのはNGです。下半身（腰の位置）を合わせたら、一度お腹痛いポーズをとります。おヘソのところを両手で押さえて、背中をやや丸めます。そして顔を上げ、手を横に降ろします。

そうすると、背中は反らず、丸まらず、真っすぐになります。
そしてそのまま着席します。背中への負担が軽減できます。

言葉ですと、複雑になってしまいましたが簡単なので、やってみてくださいね。

では、お大事にしてください！！

ずんだ餅子さん、こんにちわ。
運動をしていない私からすると、運動を始める勇気、すごいですね！！

膝なのですが、もしかしたら、もともと骨と骨が当たりやすい状態だったかもしれません・・・。

膝にはご存じの通りナンコツがあります。年齢とともに（ずんだ餅子さんはお若いですが）少しづつすり減ってきます。

スクワットをした際の膝の角度で、それが当たってしまって痛みが出てしまったかもしれません。

とはいえ、膝が痛いというときはいろいろな疾患があります。
・膝蓋靭帯炎
・オスグット（脛骨結節炎）
・分裂膝蓋骨
・ＭＣＬ、ＬＣＬ（側副靭帯）
・ハンター症候群
・がそく炎
・内側ハンゲツバン
・外側ハンゲツバン
・腸脛靭帯炎
・ＰＶＳ
などなど、たくさんあります。

まずはお近くの整形外科や整骨院で、膝の何の痛みかを知っておいた方がいいかもしれません。

それによって、四頭筋のトレーニング、もしくはインソール、など治療方法も変わりますよ！

早くよくなるといいですね！！
お大事にしてください！

ぺんだこさん、こんにちわ。

顎の痛み、常時ではないといえ、嫌ですね。
私は顎は痛くないのですが、喋りすぎると舌の先端が痺れます。やはり常時でなくても嫌ですよね・・・。

私は足から全身を診ています。首や顎に慢性的な痛み（病院行っても経過観察）は足に原因があるかもしれません。

足の歪みは全身の歪みです。ビルの１階が歪めば、最上階の頭は確実にズレます。あまり良くならない時は、足から調べてみるのもいいと思いますよ！

実際、私の治療院には、お顔の歪みを改善したいということで来ている方もおられます。

もし治りが悪い場合は、参考にしてください。

毎日、お疲れ様です。
腰の痛み、嫌ですね・・・。

お子様は抱っこしますか？
抱っこするときに、肘を曲げて、身体に近づけて、云々・・・
とありますが、

その時のお子様の状況によって、そうできないこともありますね。
しかも抱っこするときは、どうしても体が反ってしまう。
これは仕方ないのかと思います。

せめて楽に立てるよう、体幹を使って力が入るようにします。
その為には外くるぶしの下あたりに重心を持ってきます。
具体的にはお尻を軽く締めて、そのまま脚も外へ軽くテンションをかけます。

これで足の骨が締まりますので、体幹が安定しますよ。

家事の時もできるだけ、同じようにすると必然的に生理学的な姿勢になろうとしますので、腰への負担は減ります。

お仕事・家事と大変だと思いますが、がんばってくださいね！
私もがんばります！！

こんにちわ。膝の音、気になりますね。
なぜ関節の音が鳴るかは、実は分かっていないのです。関節の液体が気化する音、ナンコツが当たる音、靭帯に骨が当たる音・・・など言われてます。

でも痛みを伴う「バキバキッ」ですと、確実に何かが引っかかる・当たる・擦れるなどがあると思います。

専門医に診ていただきつつ、
その上で・・・。

膝に変形が生じるということは、その下の足（靴を履く部分）に問題があることもあります。変形性膝関節症で歩けなかった方が、足に適切なインソールを入れて歩けるようになったということもあります。

しかしインソールも、足の動き（着地で骨同士が開き、それ以外は閉じていてほしい）に合わせたものでなければなりません。もしお求めでしたら、十分下調べをしてください。悪いものを履くと、逆効果で、足を傷めます。

そしてもう一つは、浮指が原因になることもあります。フローリングなどに立った状態で、足趾の下に名刺くらいの紙が入ったら「浮き趾」です。それはストレッチで改善させることができます。

良くなるといいですね。
お大事にしてください。

お仕事がはかどらず、大変ですね・・・。
呼吸が浅いのかもしれませんよ！

呼吸が浅いと、酸素が脳に行きませんので集中力が欠けます。

そうならない為にも姿勢作りが大事です。

恐らくご自身でもお調べになられていると思いますが、
まずは立位（立った姿勢）でセルフチェックです。

鏡やガラスの横に立ち、肩→大転子（骨盤横の凸っとした骨）→ズボンの横線に沿って外くるぶしになっているか。

まずはそこを一直線にする必要があります。

出来たら、そのままストンと椅子に座ります。胸も開いた状態ですので呼吸もしやすいと思いますよ！

お大事にしてください！

こんにちわ。
足のケアセンター船橋の高野と申します。

運動するのに、モートン病だと邪魔ですね・・・。
ご存じかと思いますが、足の中趾と薬趾の辺りに負担がかかった結果、神経が「ダマ状」になって痛みを発します。

ということは、日ごろから負担を逃がしてあげれば落ち着いてきますよ！
具体的にはまず正しい姿勢をとることです。
鏡やガラスを自身の横に置いて、みてください。
肩→骨盤の凸としたところ→外くるぶしが一直線になればＯＫです。

ズボンの横の線が、地面と垂直になるのがいいのですが、少しでも前に傾いていると足の前側、つまりモートンのところに体重がかかります。
そのようにして踵で立てるようになったら、次は、足踏みをして行進するように歩きます。これで完全にモートンへの負担は減ります。ぜひやってみてください。
良くなることを願っております。