はじめまして。
首を捻っているのは歪みを無意識に直そうとしているからです。
音が鳴り続けているのは、継続的に動かすことで関節自体が緩み、少しのことでつまり感が出ているからだと思います。
首だけがゆがむことは無いので
おそらく骨盤や背骨のズレ、筋肉の緊張や捻じれもあると思います。
全体的にお身体の不自然な状態を自然な状態にすることで、睡眠の質は上がってきます。
(内臓に血液が行き渡り疲労の回復が早まります)
あとは日頃の栄養面です。ミネラルの不足は睡眠障害にも繋がりますし、見直す必要はあるかもしれません。

カラダだけ、栄養だけでは効果は薄いので、うつ病や睡眠障害を早期改善回復を目指すなら両方やった方がいいですね。

お近くの良い整体院などをお探しください。

こんにちは！
首肩周りの筋緊張が酷いようですね。
そもそもの原因は姿勢不良でお仕事が続いたせいで
筋肉が固まってしまい、その緊張が解けない状態になっています。
これは脳が緊張状態を記憶してしまっているからなのですが…
その結果、硬くなった筋肉が血管を圧迫して血流量が減り、脳が酸欠状態になり、頭痛やホルモンバランスの乱れを引き起こしているのではないかと思います。
骨盤や仙骨周りの歪みやズレも疑われます。
温めることは効果的ですので続けてください。
お身体を総合的にみて筋肉の緊張や歪み・捻じれを整え姿勢なども見直すことが根本改善に至ると思うので、そういった治療院を探してみてくださいね。

初めまして。こんにちは！
寝て起きて回復はしているので、おそらく筋肉の疲労と椎間板が圧迫を受けているのが原因かと思います。
上向きで寝て両足を抱えて腰から下だけが動くように優しく左右に揺らします。(腰部の緊張をとる目的)
椅子に座っている時なら、足を開いてお腹にクッションなどを入れて、それを支点に体を前に倒してください。腰が伸びるはずです。(腰椎椎間板を伸ばす目的)
いろいろと試せることはあります。
一番気を付けるのはお仕事中の姿勢(座り方)だと思うので意識してみてくださいね。

こんにちは！
結論から申しますと、治ります。
一番は疲労によって筋緊張が強いのではないかと思います。
そして椎間板が圧迫されたままになっていると思います。
全体的な歪みや捻じれも取らないと治りませんが、良い治療院を見つけてください。
➀原因を見つけてくれる②全身をしっかり診てくれる③痛くない施術④アフターフォローが充実してる⑤しっかり説明をしてくれる
このあたりが出来ているところは良いと思います。

こんにちは！
内容からの推測ですが、椎間板の圧迫、腰椎の捻じれ、筋肉の疲労がうかがえます。先ずは筋肉の疲労(緊張)を抜いてあげることが先決です。揉んだりは良くないです。椎間板の圧迫も普通ではなかなか取れにくいものです。
「自然形体療法」を一度調べてみてはいかがでしょうか。
何かの役に立つと思います。

おはようございます。
内容を見たところ、長時間の座り姿勢でお尻から腰、背中にかけて筋肉が疲労して硬くなっているように思えます。
慢性的な腰回りの不調の場合、椎間板性腰痛が考えられます。
椅子に座った状態であれば、軽く足を開き、お腹にクッションを入れて、そのまま前屈みになります。クッションを支点として背中が伸びて椎間板に牽引がかかり圧迫が解けることで症状に変化が出ます。
一度お試しください。
温めるか、冷やすかについては、
冷やすと筋肉が余計に硬くなります。温めると弛緩します。
なので温めてあげてください。