こんいちは、東京都練馬区で開院している
Bｈ健康整体院の院長大塚です。

早速ですが回答させていただきます。
慢性的な肩こりで、ストレッチやヨガ等を行っているという事ですが、肩こりで本当にほぐさないといけない場所は、身体の前面です。

肩から背中にかけていくらほぐしても改善するにはいたりません。
なぜなら、常に前傾姿勢の為、前面の筋肉が硬くなりすぎて肩から背中の筋肉が引っ張られ痛みが生じているものと思われます。

もうひとつ、肩を冷やしてはいませんか？
冷やすと筋肉は硬くなりいつまでも改善しません。

改善方法としては、まずは肩を冷やさない事です。
ご自分で出来る方法としては、右手で左の脇の下に手を入れ、
脇の下のお肉をムンズと掴み、掴んだまま左手を回してください。
あまり力を入れて掴むと痛いので、ほどほどにして回して下さい。

逆の手も同じようにして回して下さい。

こうすることで、前面の筋肉が緩むので方が後ろに回りやすくなるので楽になるはずです。

それでも、ご自分で行うのは限度があるので、お近くで肩こりや猫背の矯正を得意としている整体院に行かれることをお勧めします。