質問
先生からのアドバイス(26)
腕が上がらない
デスクワークをしている40代の会社員ですが、最近肩が痛むことで腕を上げることが困難になっています。
腕を上に持ち上げようとすると痛みが増してきます。
肩が凝っているのか、腕を上げるととにかく痛みます。
そこで整体院に行こうか悩んでいます。
この腕を上げる際の痛みは整体院に通院することで改善されるのかどうか、知りたいです。
それと自宅で簡単に行える腕を上げる際の痛みを軽減する方法もあれば教えて頂きたく思います。
回答
のみん様 こんばんは
腕が上がらないとの事、パソコン仕事もお辛いようでしょうか。。。年代的に４０肩なのか？！それとも他に何か原因があるのか？！診断は出来ませんが、放っておくと上がらないまま固まってしまう可能性もあるのでお早めに何かしらの処置をされた方がよろしいかと思います。どこへ行けば、、、という所で悩まれるかと思いますが、まずは医師の診断を仰がれるのがよろしいかと思います。その後、何かしらの治療をお受けになってそれでも改善されずに医師の許可が取れるようであれば整体院に行くのも改善の一つの選択肢だと思います。整体院へ通院する事で改善されるかどうかとの事ですが、当店で行っている施術はほぼだいたいが１回の施術で上がるようになる事が期待出来ます。実際、私のInstagramにもビフォーアフターを載せていますが、どの先生でも改善が期待出来ると思います。ご興味がありましたらリンクを貼りますのでお近くの治療院で相談してみて下さいね。
当店のInstagram→https://www.instagram.com/selfheal_therapy
小波津式治療院一覧→https://kohatsuseminar.com/
早く改善されます事をお祈り申し上げます。
SELF HEAL
捻挫がなかなか治らない
私は50代の男性会社員で、仕事はデスクワークメインです。
仕事では身体をあまり動かさないので、週末等時間のある時に運動不足解消の為にウォーキングをしています。
ところが一週間前にウォーキング中に右足首を捻挫しました。
すぐに痛みはひいたのでそのままウォーキングを続けていると悪化し、赤くはれてしまいました。
歩くとズキっと痛みを感じますし、病院で診察を受けました。
骨折はしていないけど捻挫だからしばらく安静にと診断されたのですが、一週間経過してもいまだ痛みは治りません。
数日ならともかく一週間安静にしていてもこの状態なので、ちゃんと治るのかどうか不安です。
なにか良い改善方法とかあれば教えてもらえないでしょうか。
回答
次郎三郎様 こんばんは
捻挫が改善されないとの事、生活していると最低限動かなければならないのでお辛いですね。アイシング等も良し悪しですが、まだ炎症が収まっていない痛みだと思いますのでお風呂に付けるのはやめた方がいいですね。出来るだけ動かさないように過ごしていれば改善されるのだろうとは思いますが、出来るだけ早く痛みを取りたいようであれば、当店で行っている小波津式の施術はその場で、もしくは数回の通院で捻挫の痛みが改善されている症例が多くあります。リンクを貼りますのでもしご興味がありましたらお近くの治療院で相談してみるといいと思いますよ。
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早く良くなりますようお大事にして下さい。
SELF HEAL
肩の痛み
在宅ワークをしている50代の主婦です。
2か月ほど前、朝起きたところ左肩に痛みがあることに気が付きました。
特になにかした覚えもなく、急に痛みが出たため、自然に治るだろうと考えていました。
しかしなかなか回復せず、手をあげたり後ろ手にエプロンのひもなどを結ぼうとしたりすることが辛い状態がつづいています。
自己流でストレッチを続けていると少し可動域が増えてきましたが痛みは消えません。
なぜこのような状態になってしまったのか、受診したほうがよいのか知りたいです。
回答
おおみそか様 こんばんは
肩の痛みを持ちながらの在宅ワークではお辛いですよね。
診断は出来ませんがご相談を読ませて頂いて、いわゆる５０肩かなという印象を受けました。放置してしまうとそのまま固まってしまう恐れもありますのでお早目に整形外科に受診して診断を仰いだ方が良いかと思います。病院の治療を施されても回復されないようであれば、宣伝になってしまいますが当店で行っている小波津式神経筋無痛療法の施術は、もし５０肩であれば痛みも可動域も改善症例が沢山あります。ご興味がありましたらリンクを貼りますのでお近くの治療院へお問い合わせしてみて下さい。
https://kohatsuseminar.com/
早く痛みが改善されます事をお祈り申し上げます。
SELF HEAL
寝つきが悪く、睡眠が浅い気がする
30代の女性。
普段は夫と二人暮らしで専業主婦をしています。
最近、寝つきが悪いせいか、睡眠が浅く、昼間に眠くなることが多いです。
今、不妊治療をしており、正しい生活リズムを取りたいと思っているものの、寝付くまでに時間がかかって、なかなかすぐに眠ることができません。
眠りが浅いせいか、日中、めまいを感じることも多くなってきました。
肌の調子も悪くなるし、頭がぼーっとすることも多いです。
家事も面倒になってきて、特に夕方の時間は何をするにも億劫な気持ちになってしまいます。
眠れるように早めにお風呂に入ったり、軽いストレッチも行っていますが、あまり効果はないようです。
妊娠・出産できるようにするためにも睡眠をしっかりとりたいのですが、どうしたら睡眠をしっかりとれるようになるのでしょうか。アドバイスをお願いします。
回答
マネキネコ様 こんばんは
眠りが浅いとの事、昼間に眠くなって辛いですね。
質の良い睡眠をとるには、最近の研究では腸内環境が大事だという説があります。ヨーグルトや発酵食品を意識的に食べてみるのも良いかも知れません。普段、運動する習慣はありますか？週に３回位でいいので、心拍の上がる有酸素運動を３０分行うと程よく疲れて眠りも深くなります。お風呂に関しては、布団に入る９０分前にぬるめの湯舟から出るようにすると、眠る頃に良い具合に体温が下がり眠くなります。風呂上りにきつくし過ぎないストレッチが出来るといいですね。布団に入ったら、鼻から吸って、吸った倍の秒数かけて口から吐く深呼吸を数回してみて下さい。早いと１０回位で寝ていると思います。
リラックスしてお過ごし下さいね。
SELF HEAL
施術後の痛み
３日前に肩こりが酷かったため整体を受けて首肩周りをマッサージや矯正を行ってもらいました。
その後、昨日頭痛と体のだるさがあり、１日したら取れましたが、日中を過ごしたら夕方になり、首の右から頭にかけて、ピキッといきなり痛くなり始めました。この症状は、立っていたり座っている時にのみなり、横になり頭や首に負担がない時は痛みがありません。しかし、5分に一度くらいのペースで痛くなりかなりの痛みです。これはもみ返しの一種なのでしょうか？現在湿布を貼って様子を見ていますが何か対処法はありますか？
回答
たる様 こんばんは
施術後の痛みが激しいようでお辛いですね。
だいぶ強く揉まれたのでしょうか？考えられるのは、揉み返しもそうですが、好転反応でだるくなるという事はありますが。。。
強い圧を体にかけるとそれなりに負担もかかります。１週間位様子をみても改善されずに酷くなるようでしたら病院で一度診てもらった方がよろしいかと思います。宣伝になってしまいますが、当店で行っている小波津式神経筋無痛療法は、優しく短時間の施術で身体に負担をかけずに神経にアプローチする事により根本から痛みや体の可動域を改善する事が期待できる施術法です。リンクを貼りますのでご興味がありましたらお近くの治療院へ問い合わせしてみて下さいね。
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早く改善されますようお祈り申し上げます。
SELF HEAL
片方の大腿骨の付け根が痛い
家でデスクワークをしています。
普段座っている事が多いのですが、度々床に寝そべる格好もしています。
運動は週に２日、合計２時間ほどウォーキングをする程度です。
運動不足と姿勢の悪さは自覚しているのですが、一年以上前から左側の大腿骨の付け根あたりに違和感を感じます。
家の中を歩いて移動するくらいであれば何とも無いのですが、歩幅を広げて歩く際、特に歩き始めたときに股関節の外側に軽い痛みを感じます。
骨盤が傾いているのだろうとは推測できますが、治し方が分からず困っています。
回答
T.K様 こんばんは
股関節に違和感があるとの事、日常で歩かない訳にはいかないでしょうからお辛いですね。放置して酷くしてしまうといけないので、一度病院で診て頂いた方が良いかと思います。その上でリハビリ等、治療をしてもらえると思いますが、もしそれでも異常がなく良くならないようでしたら、お風呂上がりのストレッチとして仰向けに寝て頂き、片足の膝を立てて右回り３回、左回り３回と両方行ってもらうと骨盤のゆがみが緩和されます。くれぐれも病院が先で異常がなかったら行ってみて下さいね。
早く良くなりますように
SELF HEAL
５２歳で５か月ほど前から就寝中に右脇腹（肋骨）付近に痛みで寝返りも打てない
お世話になります。長文失礼いたします。
就寝後２・３時間すると右の肋骨付近が固まり、寝返りを打つために体勢を変えようとすると「ズキッ！」と思わずこえが漏れるほどの痛みが走ります。５か月ほど前に原因不明で発症し、必ず毎日この症状に襲われます。（１００％です）
左側で起きることは稀で、右の一番下の肋骨（前側から背骨側まで）から９～１０番の胸骨にかけて固まる感じです。
一度傷みが出ると、その後仰向けに寝ても、左右どちら向きで寝ても起床まで痛みが続くため、深い眠りに就くことができません。
起きて活動している時に痛みを発症することはなく、徐々に良くなっていく感じです。最初は起床後３０分程度で痛みは消失していたのですが、最近は就寝時の痛みも強くなり、夕方まで痛みとゴルフボールが肋骨の内側にあるかのような違和感が消えません。
発症後３か月程経って整形外科を受診し背中と首のレントゲンを撮ってもらいましたが、背骨の１箇所で隙間が少し狭くなっていることと、若干ストレートネック気味であること以外は問題ないとのことでしたが、胸骨付近が硬くなっているとのことで２週間毎に受診し自宅でもストレッチ等のリハビリをおこなっていますが症状は酷くなるばかりです。整形外科で処方されたロキソニンと湿布を就寝前に併用しても、必ず夜間に痛みで目が覚めてしまいます。
内臓疾患も疑って整形外科受診後１月ほど経って内科を受診し肝臓・腎臓・胆嚢・膵臓・胆嚢・膀胱のエコー検査をしてもらいましたが、問題はないとのことでした。（内科的所見なし）
デスクワーク中心の仕事で運動習慣がほとんどないため、運動不足解消のために１日５ｋｍ程度のウォーキングを２年程おこなっています。
枕の高さやベッドのマットレスも色々試してはみましたが、改善には至りません。
この症状以前は、就寝中に肘の関節が固まって曲げ伸ばしで痛みが出ていましたので、関節が固まりやすい体質なのかもしれませんが、寿命まであと３０年もこの症状と付き合っていくことは到底考えられません。
改善のために出来ることがあれば教えてください。
よろしくお願いいたします。
回答
ひろ様 こんばんは
ご相談を拝見させてもらい相当お辛い症状に悩まされていらっしゃいますね。関節が固まりやすく病院へ行っても原因がわからないとの事、関節の強張りからくるものでしたらお風呂等で身体を温めると緩和されるのではないかと思います。その際も炭酸泉の入浴剤を入れるといいです。今は暑い季節なのでなかなか難しいとは思いますが、硬くなる原因不明の病というのは温めると軟化する事もありますよ。もし時間にゆとりがあるようであれば温泉湯治もお勧めですが、２泊3日位でも一日中浸かっていれば緩和される事もあります。炎症がないようであれば自然療法としてお試し頂けるとよろしいかと思います。
宣伝のようになってしまいますが、当店で行っている小波津式神経筋無痛療法の施術は、痛みの緩和の症例が沢山あります。治療院一覧のリンクを貼りますので、もし良かったらお近くの治療院で聞いてみても良いかと思います。https://kohatsuseminar.com/
早く改善されます事を心よりお祈り申し上げます。
SELF HEAL
筋力と柔軟性の衰えと腰痛
10代の頃から体は硬くストレッチ等でカバーしてきたのすが、年を重ねる度に硬くなる一方でそのせいか特に腰に痛みを生じるようにもなりました。
同時に筋力の衰えも実感できるほど感じるようになり、以前出来ていた事が困難になりつつあります。
スクワットや腕立てやサイクリングをして多少は体を動かしているものの現状維持も難しい状況です。
腰痛持ちでも筋力をつけながら同時に体が柔らかくなる自宅で出来る何か良い方法があればぜひとも教えて頂きたいです。
回答
natsu様 こんばんは
ご自宅で筋力をつけつつ身体の柔軟性も保ちたいとの事、
最近は動画で自重トレーニングやHIITという短時間で効果の高い運動が出来るよう検索すると沢山出てくるので有難い時代ですよね。たまに気が向いた時に沢山するというよりは、無理なく短時間でも毎日続けられるやっていて楽しいトレーニングを選んでもらう事がまず１つと、身体の柔軟性に関してはトレーニングの後に温活を併用しながらストレッチしてみるのはいかがでしょうか？私自身、２年間溶岩浴ヨガを行った事で現在５０代ですが人生で一番身体が柔らかくなりました。サウナや岩盤浴に行かれなくても、ご自宅のお風呂で半身浴でじっくり汗をかいた後のストレッチでも良いと思います。体を温める事で腰痛も緩和し筋肉にも負担がかからず免疫力も上がるので健康を維持出来ると思いますよ。ご参考までに…
年齢は関係なく何歳になってもやった分の筋力はつけられますし柔軟性も保てます。腰痛が緩和し身体機能も維持出来ますよう、楽しんで頑張って下さいね。
SELF HEAL
腰痛、肩こり
新型コロナウイルスパニックから、在宅で座って仕事することが多くなり、元々立ち仕事を20年以上していたことから、慣れない仕事が原因なのではないかと思っています。
おまけに身体を動かさないので肩こりがひどく、毎日ではないものの頭痛も多少はあります。
やはり血行が悪くなっているのだろうと思います。
ストレッチやや軽い運動を心がけていますが、なかなか改善していません。
今後、今のままでは駄目だと思いますがどうしたらよいでしょうか。
回答
ソウシ様 こんばんは
慣れないお仕事、大変ですね。肩こりや腰痛、頭痛もお辛い事と思います。血行不良が原因でストレッチや軽い運動をしても改善されないようでしたら、あとは今流行りのサウナや岩盤浴、ご自宅でも湯舟に浸かる入浴をする、出来るだけ常温か暖かい飲み物を飲む、根野菜を摂る等、身体を冷やさないような生活にしてみる事で血液循環が改善されると思いますよ。どうしても同じ姿勢で長い時間過ごしていると身体が固まってしまったり、目のお疲れや無意識に肩や首に力が入ってしまうので、仕事の合間合間に深呼吸をしながら身体を伸ばしてリラックスする時間も取ってみて下さい。睡眠時間は取れていますか？健康な体を維持する為には何か一つ気を付けるだけでなく、色々な事をトータルして気を付けていく事が大事です。あとは休日に楽しい事をしてストレスを溜めないようにお過ごし下さいね。
早く辛いお身体が改善されますように。
SELF HEAL
腰痛
私は反り腰のような体型になっています。
そのせいで、私は長い時間立っていられない、長い時間歩けないという悩みがあります。
具体的には、長い時間立ったり歩いたりしていると段々と腰に鈍痛のようなものが出てきて、ビキッと電撃が走るような痛みがおきぎっくり腰のように立っていられなくなります。
これはやはり反り腰のせいなのか、単に座りっぱなしから腰に負担がかかったりしているのかどういった原因でどういった改善方法があるのでしょうか。
また、反り腰を矯正したりする事は可能なのでしょうか。
回答
ぺんだこ様 こんばんは
反り腰体形で長時間立てない歩けない悩みをお持ちなのですね。
定期的な運動などもきっとされていませんよね？元々のお身体の個性だと思うので、そのままの体形であってもバランスが取れていれば生活に支障が出る事はないと思います。矯正というより、カバーする筋肉をつけていくのが無理なくバランスが取れて良いのではないかと思います。ジムなどで一度トレーナーさんに反り腰の負担をカバーする筋肉をつけるトレーニングを伝授してもらってやってみてはいかがでしょうか。その後にクールダウンのストレッチで反り腰で負担のかかる背中や腰、臀部から脚全体をよく伸ばすようなトレーニングを生活のルーティンに入れて無理のない範囲で行われたら、ご自身で管理出来ると思いますよ。反り腰の方は腹筋が弱い人が多いので、いつも丹田に力が入れるようになると楽になると思います。
早く改善されます事をお祈り申し上げます。
SELF HEAL
首から肩にかけてのこわばり
事務職で日中はパソコン操作が中心のデスクワークに従事しています。
数年前から、常日頃首から肩の後ろ側を中心にこわばることが多くなり、突然に震え（ぶるっと大きく一二度）が起こるようになりました。
本態性振戦という診断で神経内科から薬を処方されていますが、心理的な落ち着きは感じますが、症状のめだった改善を感じられません。
他に身体的な理由等あるのでしょうか。
整形外科的な施術で改善される可能性はないのでしょうか。
回答
MM様 こんばんは
神経内科に受診されたとの事、こわばりはお辛いですね。
本態性振戦と診断された上でやってはいけない事が特にないのであれば、当店SELF HEALでは小波津式神経筋無痛療法という神経にアプローチをかけて体のお悩みの改善を期待する施術を行っており、様々な症状の症例も上がっています。当店は千葉県ですが、他県でもこの手技を行っている治療家がいますので、良かったら受診してみてはいかがでしょうか？
全国の小波津式治療院のリストaddressを添付します↓
https://kohatsuseminar.com/list
ご興味がありましたら受けてみてください。
早く改善されます事をお祈り申し上げます。
肩こり首こりがひどいです。
特におかしな姿勢をしているわけでもないのに肩こりや首こりが酷いのが悩みです。
おそらく体の血流が悪いせいで肩こりや首こりが起きているのだと思いますが、それにしてもあまりに肩や首が痛くて日常生活に支障が出るくらいに痛みがあるのが辛いです。
普通に座っている時に急に肩や首が痛くなるということがあります。
それまでは特に痛くない状態だったのが椅子に座って事務仕事をしていたら急に肩や首が痛くなるということがあるのでそれが悩みです。
回答
けい 様 こんばんは
肩や首の痛みは辛いですよね。
長時間同じ姿勢で作業をしているとどうしても血流が悪くなり慢性的にお疲れが溜まってしまいます。1時間に一度位、肩や首を回したり伸ばしたりする事でお疲れが溜まりにくくなったり、普段から湯舟に浸かる入浴をする、週３回以上、心拍の上がる運動を行う等、予防法は色々ありますが、一度痛みが出てしまうとその生活習慣を変えない限り改善は難しいと思います。
整形外科を受診されて異常や行動制限がないようでしたら、代替療法を試してみてはいかがでしょうか？当店SELF HEALは、小波津式神経筋無痛療法というソフトな刺激で筋肉や内臓を支配している神経にアプローチをする事により根本からの改善を期待する施術法を行っております。もしご興味がありましたらお近くの治療院を受診してみて下さい。
小波津式治療院リスト↓
https://kohatsuseminar.com/list
早くお身体が改善されます事をお祈り申し上げます。
右手の指の痛みが酷くて日常生活に支障をきたしてます
事務職に就いている５０代の主婦です。
少し前に実家の母の手伝いをした際に、長時間、手の指を使った作業をしたのですが、その後から右手の指、特に親指の付け根に強い痛みを感じるようになりました。
しばらくしたら治るだろうと放置していたら、治るどころか逆に痛みが酷くなってきて、最近はお箸を持って食事をしたり、歯ブラシを持って歯を磨くなども痛みが酷くて難しく、日常生活にも支障をきたすようになってしまいました。
また仕事でパソコンを使用する際などにも右手の親指を使う際には痛みが伴いますので、すごく辛いです。
ネットで調べてみた所、どうやらバネ指という疾患だと思われます。
そして場合によっては手術が必要になる事もあると知って悩んでいます。
出来るだけ手術はしたくありませんので、何か効果が期待できるセルフケアなど良い方法があれば教えて頂けませんでしょうか。
回答
ミント 様、こんばんは
指の付け根に強い痛みを感じるとの事、お辛いですね。
使わない というのが一番の治療法のような気がしますが、手の指となるとなかなか使わない事が難しいですよね。
腱鞘炎の可能性もありますよね。もし腱鞘炎ならアイシングで痛みは緩和しますが、バネ指だと温めた方がいい場合があります。症状と痛みだけで自己判断で決めてしまうのは危険ですので、一度整形外科で診て頂いて医師の診断を仰いだ方が良いと思いますよ。手術をするかしないかは診断によって必要かどうか医師が決めてくれると思いますし、したくないようであれば断れます。
もしバネ指の診断をされて手術が必要だけどどうしてもしたくないようであれば、当店で行っている小波津式でバネ指の症例もありますので、ご興味がありましたらお近くの小波津式の治療院へお問い合わせしてみて下さいね。https://kohatsuseminar.com/
早く治癒されて楽になりますよう心よりお祈り申し上げます。
SELF HEAL
首の痛み
首がいつも痛くて日々の生活がスッキリと過ごすことができません。
夜寝ている時は、特に痛みを感じないのですが起床して起き出すとたちまち首が重くなってきて痛みを感じ始めます。
若いころにストレートネックだと整体院で言われたことがあるのですが、特に何もせず放置し続けて現在に至ります。
40代の今から、ストレートネックを改善する方法があればぜひ教えていただきたいです。
ストレートネックは自宅で運動などで改善できるのか、それとも病院に行かなければいけないのか知りたいです。
回答
みほりん様 こんばんは
ためしてガッテン ストレートネック で検索すると、自宅でのケア方法が動画で観る事が出来ますよ。それでも改善されなければ病院へ行ってきちんと診てもらった方が良いのではないかと思います。
もし病院でも改善されなければ、何かしらの代替療法をお試し頂くのも良いと思いますよ。
早く良くなりますようお祈り申し上げます。
SELF HEAL
浮遊感によるめまいと季節を問わない寒気について
30代後半の男です。
10代の頃から回転性のめまい持ちで年に数回あるかないかというような状態が続き、耳鼻科に通って耳石を動かす運動を教えてもらい、日々やって現在にいたるんですが、ここ2〜3年が家族ができたり増えたり転職したり引っ越しをしたり環境が大きく変わることが多々ありそのストレスのせいか運動を行っているにも関わらず回転性のめまいと浮遊感によるめまいが頻発して起こるようになってしまいました。そして夏の気温が高い日でも風邪の時の悪寒まではいかない寒気も感じるようになってしまいました。自分では間違いなくHSPだと思っていてストレスを感じやすい体質だからかなと考えています。
なのですが精神科や神経内科に通って薬をもらう事にとても抵抗を感じます。
やはりこれは自律神経の乱れからくる症状なのでしょうか？何か治る良い方法はありますでしょうか？
回答
さいたき様 こんばんは
１０代の頃から目眩とはお辛いですね。
HSPのご自覚をお持ちとの事、私もそうですが、ご自身のお身体の変化を敏感に感じ取れると思うので、合う改善方法が見つかればきっと早く回復されるのではないかと思います。
宣伝になってしまいますが、当店で行っている小波津式は神経にアプローチし体の改善に導く手技療法で、身体の重心のバランスを検査してソフトな刺激でバランスを整えていく手技があります。ほんの少しのバランス改善で滞っていた神経が通り、目眩等の病院の治療で改善しにくい疾患も改善される事が期待出来ます。もしご興味がありましたら、お近くの小波津式の治療院に問い合わせしてみると良いと思います。
小波津式研究会HP https://kohatsuseminar.com/
お辛い症状が早く改善されます事をお祈り申し上げます。
SELF HEAL
妊娠中の腰痛
現在妊娠４ヶ月でまだお腹は大きくないのですが、もう腰痛があります。
座っている姿勢から立つときに必ず痛くなります。
また、左の腰骨の部分とピンポイントに痛い場所は分かるのですが、マッサージしてもお風呂に浸かっても特に改善が見られません。
これからお腹も大きくなっていきうつ伏せの姿勢もできなくなるので整体にも行けませんし、整体は何回も通わないといけないのが大変なので行けません。
何か自宅で簡単にできる改善方法があれば知りたいです。
回答
さくぼた様 こんばんは
お子様ご懐妊おめでとうございます。腰痛はお辛いですね。
急性期のギックリ腰の痛みでなければ、温めるだけでもかなり改善されると思いますが、安定期に入ったらマタニティヨガを無理のないペースでされてみてはいかがでしょうか？今の時代、ウェブで検索すると無料で出来る動画サイトが沢山ありますよ。マタニティさんのストレッチは腰をねじるような動きはNGですが、前屈などハムストリングス（太ももの裏）を伸ばすだけでも腰痛予防になります。
しばらくはお辛い日々が続くと思いますが、少しでも楽になって無事に元気な赤ちゃんがご出産出来ます様お祈り申し上げます。
SELF HEAL
仕事中の腕から肩にかけての痛み
私の仕事は内勤で主にパソコンを使った作業をしています。
５年ほど前から出勤して最初の１時間で手首から腕にかけて張りやだるさを感じるようになりました。
腕を触ると腕立て伏せをした後のように筋肉がパンパンに張っている状態で時折マッサージをしているのですが状態はよくありません。そのような状況から肩凝りが酷くなり昼過ぎには頭痛がするほどです。
その度に腕を回すなどのストレッチをするのですが、その場しのぎですぐに痛みが戻ってきます。パソコン操作は得意な方なのですが、腕から肩に掛けての痛みにせいで効率があがりません。
簡単に肩の凝りや腕の痛みを解消するストレッチや日常生活で出来る事があれば知りたいです。
回答
タカハシケイスケ様 こんばんは
パソコンの肩こり、お辛いですよね。
私も慢性肩こり人間です。私は今の職業柄、練習台になる機会が多い為、今は触ると固いようですが肩こりの自覚は全くなく過ごしています。肩こりにも色々な原因があるので一概にこのストレッチが良いという事は言えないのですが、私が今一日おき位にしているのは、ヨガの猫のポーズです。基本的に肩こりの酷い方は内側方向に巻き肩になっている方が多いので、壁に手の平を当てて胸を開いたり（横方向）ドアの上の壁に手を当てて胸を開く（縦方向）猫背を予防するストレッチが良いと思います。そしてやはり身体全体の血液循環が悪くなっているのだと思うので、ウォーキングなど無理なく続けられる軽い運動を週３回以上出来る習慣があると生活習慣病も予防出来ます。あとは湯舟につかる入浴ですね。
ご存じの内容でしたら失礼致します。早く良くなりますように。
SELF HEAL
腰痛の改善方法について
私は普段デスクワーカーとして働いていますが、最近朝、寝起きに腰全体に痛みが生じ、腰が伸ばせないという悩みがあります。
この症状は数か月前から始まり、日に日に悪化している気がします。
朝、目覚めると腰の痛みがひどく、一度起き上がるのに時間がかかることが多々あります。
痛みは徐々に和らいでいくものの、仕事中も腰に違和感が残ります。
デスクワーカーとして長時間座りっぱなしの生活が続いているため、腰痛の原因はその姿勢にあると感じています。
仕事を終えてからも、この腰痛によって運動や家事を行うことが億劫になってしまい、ストレスが溜まっています。
どうしたらこの腰痛を改善できるのか、専門家に相談し、適切な対策を講じたいと考えています。
回答
mame_mame_nya様、こんばんは。
腰痛が日常生活にも支障が出ているとの事、お辛いですね。
投稿を拝見させて頂き、長時間のデスクワークや、それによって動く事が億劫になる悪循環で運動不足が原因と思われます。ギックリ腰のような急性の痛みではなく慢性的な症状のようですので、お風呂上りの温めた後に腰のストレッチ（仰向けに寝た状態で片足の膝を折り大きく回した後にその脚の反対方向、例えば右脚なら息を吐きながら左方向に脚を倒し１０秒位深呼吸を両脚）や、無理なく出来るのであれば前屈ストレッチや腹筋背筋を鍛えて頂くのが良いと思いますが、日常にも支障が出ているようだとそれらも難しいでしょうか？
腹筋背筋を鍛える事により、腰回りの筋肉がワイン樽のタガのようになり補強されて腰痛が起きにくくなります。
ただ、痛みが強い時に無理をして行ってしまうと悪化させてしまう可能性がありますので、一度整形外科の病院を受診して現在の状態を把握した上で、良くならなければ代替療法を考えてみてはいかがでしょうか？
当店SELFHEALは、小波津式神経筋無痛療法というソフトな手技で神経にアプローチする施術を採用しており腰痛の症例も沢山行っております。昼間のみの営業で初回から３回は続けてご来店頂く事をお勧めしているのでデスクワークのお仕事だと通院はなかなか難しいかと思いますが、千葉県で営業していますのでご興味がありましたら是非ご相談下さい。
季節の変わり目は特に腰痛が悪化しやすくなります。
くれぐれも養生されてお大事にお過ごし下さい。
足首に痛みがある
街中を歩いている時に足を踏み外して足首を捻ってしまった日から足首のあたり痛みが引きません。
最初はちょっとズキっとするくらいの痛みでしたが、今は歩くのも苦痛なほど足首の痛みがあります。
整体院に行って足首の痛みを緩和してもらいたいと思っていますが、整体院にすぐに行くことが仕事の関係でできないので、整体院に行くまでの間で自己セルフで足首の痛みを緩和する方法を教えて欲しいです。
歩くのも今は痛いので、少しでもこの痛みを緩和したいです。
回答
チワ様 こんばんは
お仕事が忙しく整骨院へも行けないとの事、お辛いですね。
悪化させる前に出来る限り早く病院へ行く事をお勧めしたいですが、少しの間だけの痛みの緩和であれば、足首の骨の下のへこみを両側押すと少し痛みは緩和するかとは思います。
ご無理をなさらずなるべく病院へ行って早く良くなりますようお祈り申し上げます。
SELF HEAL
下半身に広がる痛み
パソコン作業を長時間こなしている40代男性です。
このところ（１年くらい）、明らかに体調が悪いです。
具体的には、太もも裏、尾てい骨、座骨、腰、このあたりの部位に、鈍痛が常態化しています。
ただ、ピンポイントで、どこが痛いかと言われると、自分でもよくわかっていません。
神経を圧迫しているような感じもあって・・。
そこで、長時間の座りっぱなしによる痛みや凝りを直すストレッチを教えていただけませんか。
あと、身近な物（タオルやチューブなど）で、簡単に行える筋トレや対策なども教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
回答
ブルームーン様 こんばんは
もも裏から脚全体、腰の痛みが慢性化しているのですね。
もうすでに時間が経っているようなので、ストレッチだけではなかなか緩和していくのは難しそうですが、もし出来るのであれば一番簡単なのは前屈がお手軽でどこでも出来ます。多分痛みが強いようなら出来ないのではないかと思うので、痛すぎない所で無理のない範囲で行うのが良いと思います。タオルを使うのであれば、仰向けに寝て片足の裏にタオルを引っ掛け垂直に近くなるように少しずつ上げていくようにすると負担なくもも裏のストレッチが出来ますよ。あとは、①壁に向かって立つ ②右腕を上方向に直角に曲げ左腕の手の平を壁に付ける ③左膝を直角に後ろに曲げる ④右腕と左脚を曲げたまま上に３回上げる ⑤両方同じ事をする
傷みなくやれるものを試してみて下さい。
早く良くなりますように。
SELF HEAL
お願い致します。
腰から来るシビレが取れずに困って
います。
夜も眠れません。
なんとかなりませんでしょうか？
回答
サトゼン様 こんばんは
腰から来るシビレが取れずにお辛いのですね。
かなり強い痛みのようですので、なかなかセルフケアだけでは難しいのではないでしょうか。一度整形外科を受診して医師に診てもらった方がよろしいかと思います。整形外科のケアでも改善されないようであれば、何かしらの代替療法を試してみてはいかがでしょうか。
無理をなさらずに養生して下さいね。
早く改善されます事をお祈り申し上げます。
SELF HEAL
天気の悪い日に起こりやすい頭痛
デスクワークをしている30代女性です。
ここ数日頭痛を感じる事が多くなりました。
肌寒い日や天気が悪い時によく感じます。
特に朝から雨降りだと寝起きから頭が重く、その後家事やパソコン等負荷がかかる事をするとズキズキと痛み出します。
頭が締め付けられる様な痛みがしていつも鎮痛剤に頼らざるを得ません。
私は時々便秘薬や胃薬を飲むので、飲み合わせを考慮し出来れば鎮痛薬に頼る事は避けたいと思っています。
日常生活で出来る頭痛緩和の為のケア方法があれば教えて下さい。
また、この様な生活習慣は避けた方が良いと言うものもあれば教えて欲しいです。
回答
柏もち子様 こんばんは
気圧の変化を敏感に感じ取ってしまうようですね。最近よく聞くのでそのようなお困り事を持つ方が増えているような気がします。
①ストレスを溜めない ②定期的に運動をする（有酸素運動と軽い筋トレ）③半身浴などで血行を良くしてリラックスする時間を持つ ④深い呼吸を意識的に行う 生活習慣としては、氷を入れた冷たい飲み物は避け、常温か温めた飲み物を飲むようにする、身体を温めるようにすると血管が広がるので頭痛も起きにくくなるのではないかと思います。強く痛い時は、よくこめかみを「梅干し」と言ってグリグリ押す人がいますが、それは逆効果ですので、中指をこめかみや痛い箇所にピンポイントで軽く当ててしばらく目をつぶってじっとしてみるだけでも神経が通って緩和すると思います。
出来る事から試してみて下さいね。
早く良くなりますように。
SELF HEAL
いつも眠くてやる気が起きない
毎日睡眠時間は十分とっているはずなのに眠いです。
大体10時前に就寝し朝は5時に起きるようにしていますが、しゃきっと起きられません。
眠くて朝から動けません。必ず昼に睡魔に襲われて2時間ほど眠ってしまいます。
お昼寝から起きると割とすっきりして元気になりますが、すぐに夕方になるので何もしたくなくなります。
これではいけないと散歩に出かけて速足で1万歩を目指しますが、動いたら動いたですぐに疲れてしまいます。
結局毎日最低限の動きをして終わります。
このままだと足腰も弱り認知症になりそうで怖いです。
どうすればよいでしょうか？
回答
KIWA様 こんばんは
５月は特にまた眠いですよね。
今まで極端に何かを頑張ってきたか、普段から頑張り屋さんなのではありませんか？ウォーキングは健康の為には１万歩と言われますが、１万歩毎日歩くのは結構キツイですし、疲れてしまうと続きませんよね。１万歩歩かなくても、毎日続けられる歩数を行った方がいいですし、疲れてしまうのであれば半分の5千歩位にする等、無理のない範囲で楽しんでやれると疲れないと思います。あとは何か、これをするとワクワクするという事をやっていると眠くならないと思います。朝、起きたらまず一番に朝日を浴びる事も大事です。朝日を浴びる事で身体と脳が活動する事を認識します。５時起床では睡眠が足りないのかも知れませんし、生活に支障がないようなら７時位まで寝て十分に睡眠をとってもいい気がします。
認知症予防には運動がいいですよ。
頑張りすぎないようにお過ごし下さいね。
SELF HEAL
背中や腰が痛いです。
最近になって夜寝て朝起きると背中や腰が痛いということがあります。元々そんなに寝相が悪い方ではないのですが、寝ている時にあまり体を動かしてないせいか背中や腰が痛いという時があります。
そのせいで朝から起きるのが辛いと感じることが多くなりました。特に背中が痛いと感じるとその日1日背中が痛くて仕事に集中できないということがあります。
腰も痛かったりすると歩くのもしんどいと感じたりします。どういう風に対処すればこの体の悩みから解放されるでしょうか。
回答
けい様 こんばんは
背中や腰が痛いとお辛いですね。
寝ている時は痛くないのでしょうか？
寝具が合っていない という事はありませんか？マットレスや枕でその日のコンディションが変わる事もありますよ。色々試して合う寝具に変えてみるのも良いと思います。寝る前に湯舟に浸かって体を温めて無理のないゆったりした腰や背中のストレッチをして深呼吸してから眠るようにするのも痛みの緩和に繋がります。
何をしても改善されなければ、一度病院で医師に診てもらった方が良いかと思いますよ。
早く痛みが緩和されますように。
SELF HEAL
ブラック企業の後遺症
今まで地方出版社と称するブラック企業で、奴隷のように働かせられました。
本は意外と重くて、段ボールに入れた本を運ぶ時に腰を痛めてギックリ腰をやりました。
それ以外にも手根管症候群という指の病気になり、体は後遺症に悩まされています。
退職者が続出しますが経営者は人の補充をしないため、一人当たりの肉体労働は重くのしかかります。
教科書の搬入には皆んな総出で行いますが、ストレスはひどくメンタルやられる人もいました。
私も退職しましたが、1日に数回は身体の関節に痛みが走り、痛み止めを飲まない日はないです。
整骨院や整体院で後遺症もなおすることはできるのでしょうか？
回答
アンヘル様 こんばんは
大変な企業で労働されていたのですね。お疲れ様でした。
そして様々な後遺症が残ってしまったとの事、お気の毒です。
整骨院や整体院、大きく言えば病院もそうですが、治すのは自分自身の力で、厳密には医師や施術者が治す訳ではないのですよ。ですのでまずはアンヘルさんの精神面が元気になるよう、沢山休む時間を取って楽しい事をして幸せに暮らす事が第一だと思います。その上で、もし病院に通院しても改善されなければ、代替療法を試してみるのも良いと思います。
当店で行っている小波津式の施術は、神経にアプローチして人間の持っている治癒の可能性を引き出す手技療法で、様々な症状の改善症例があります。ご興味がありましたらお近くの小波津式の治療院にお問い合わせ下さい→https://kohatsuseminar.com/
早く良くなります様、心よりお祈り申し上げます。
SELF HEAL
四十肩
49歳の夏。おかしいなと思うと、右肩が上がらなくなり、背中を掻くことも難しくなりました。
突然の出来事であまりにも痛みがひどく、すぐに病院に行きました。
エコー検査やレントゲンも行ったのですが、お医者さんの診断はシンプルに典型的な四十肩ですとのこと。
治療法を聞いたところでは、自然治癒が1番と言う話だったので特に何も行いませんでした。
痛みがひどい時はブロック注射などで対応できると言う話でしたが、副作用が出たりすると嫌なので結局は対応せず今に至っています。
半年ほど経ちましたが、まだ痛みが引きません。
私はどうすれば良いのでしょうか？
回答
たむの 様 こんばんは。
四十肩、お辛いですね。
肩が上がらなくなると色々日常生活も支障が出てきますね。
自然治癒はしていくと思いますが、中には何年もかかったという話も聞きます。
副作用なく早い改善を期待されるようでしたら当店SELF HEALでは千葉県で営業しており、痛みが強い方でもソフトタッチで無痛の小波津式神経筋無痛療法を採用しており、四十肩の症例も行っていて、一回の施術で６~７割の改善例もあります。ご興味がありましたら是非ご相談下さい。
無理をなさらずにお大事になさって下さい。
- アクセス
- 千城台駅より徒歩4分
- 道案内
- 千葉都市モノレール 千城台駅より千城台高校の交差点から千葉興業銀行の方向に信号を渡って頂き眼鏡市場方向へ３００ｍ歩いた右側です。
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 10:00〜16:00 | ○ | × | ○ | ○ | ○ | × | × | × |
| 10:00〜12:00 | - | ○ | - | - | - | ○ | - | - |
定休日
日、祝（火土は前日までの予約のみ）
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